Takot ka rin ba sa mga manok/inahin? (Pag-usapan natin ang Alektorophobia?)

Nakaramdam ka na ba ng matinding takot o panik nang makakita ka ng manok, inahin, o butiki? Para sa ilang tao, hindi lang ito basta takot, maaari itong maging labis na nakakapangilabot na maaari pa ngang makaapekto sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Ngayon ay pag-uusapan natin ang ganitong kondisyon, ibig sabihin, ang matinding takot sa mga manok, sa medikal na pananaw (Alektorophobia) . Ito ay naiiba sa takot sa ibang mga ibon, ibig sabihin, "Ornithophobia", at ito ay isang takot na nararamdaman lamang pagdating sa mga manok. Sa Griyego, ang "phobos" ay nangangahulugang takot, at ang "alektor" ay nangangahulugang butiki. Kaya doon nagmula ang pangalan.

Ang takot na ito sa mga manok ay isang partikular na phobia . Tulad ng lahat ng partikular na phobia, ang sanhi ng takot ay hindi talaga isang malaking banta. Alam ng maraming taong may phobia na ang kanilang takot ay abnormal at hindi makatwiran, ngunit nahihirapan silang kontrolin ang kanilang mga sintomas.

Gaano ito kadalas (Alektorophobia)?

Mahirap sabihin nang eksakto kung gaano kalaganap ang takot na ito sa mga manok, o "Alektorophobia." Karamihan sa mga tao ay hindi hayagang inaamin na mayroon sila nito, at ang ilan ay hindi man lang namamalayan na mayroon sila nito. Gayunpaman, natuklasan ng mga survey na kasing dami ng isa sa sampung matatanda at isa sa limang maliliit na bata sa Estados Unidos ang makakaranas ng isang "specific phobia disorder" sa isang punto sa kanilang buhay. Kaya, ang "Alektorophobia" ay maaaring isa sa mga ito.

Sino ang mas malamang na magkaroon nito (Alektorophobia)?

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng takot sa mga manok nang walang maliwanag na dahilan. Gayunpaman, maaaring mas malamang na magkaroon ka ng "Alektorophobia" kung ikaw ay:

• Kapag ikaw ay wala pang 10 taong gulang: Ang mga takot sa pagkabata ay maaaring magpatuloy hanggang sa pagtanda.
• Kung nakaranas o nakasaksi ka ng isang nakakatakot na pangyayari na kinasasangkutan ng isang manok: Isipin mo na noong bata ka pa, marahil habang naglalaro sa iyong bakuran, biglang hinabol ka ng isang malaking ahas at sinubukang kagatin ka. O nakakita ka ng ganito sa isang kaibigan. Ang ganitong pangyayari ay maaaring malalim na nakaukit sa iyong isipan, at ang takot ay maaaring muling lumitaw kapag nakakita ka ng manok mamaya.
• Kung lumaki ka sa isang nayon, o kung kasalukuyan kang nakatira sa isang nayon: Dahil karaniwan ang mga manok sa mga nayon. Ang madalas na pagtingin sa kanila ay maaaring makabawas sa takot, ngunit mas mataas ang posibilidad ng isang masamang karanasan.
• Kung may ibang miyembro ng pamilya na takot sa manok: Ang ilang phobia ay maaaring namamana sa mga pamilya sa ilang antas.
• Kung mayroon mang miyembro ng pamilya na may history ng iba pang anxiety disorders.

Bakit ito nangyayari (Alektorophobia)? Ano ang sanhi?

Sa madaling salita, mahirap para sa mga eksperto na makahanap ng isang tiyak na sanhi ng bawat phobia. Ito ay sinasaliksik pa rin. Marahil ay isang genetic factor .Maaaring mayroon. Nangangahulugan ito na maaaring mayroong ilang genetic predisposition.

Ngunit kadalasan, ang takot na ito ay maaaring maiugnay sa isang masama at nakakatakot na karanasan na kinasasangkutan ng isang manok noon. Isipin mo, may isang bahagi ng ating utak na tinatawag na 'amygdala (amygdala)' . Dito kinokontrol at naaalala ang ating mga emosyon, lalo na ang takot. Kapag mayroon kang masamang karanasan sa isang manok, ang pakiramdam na naramdaman mo noong panahong iyon ay naitala sa '(amygdala)' na ito. Kalaunan, kapag nakakita ka ng manok, o naisip mo ang isang manok, ang dating karanasang iyon ay naaalala, at ang takot na iyon ay muling bumabalik.

Ano ang mga sintomas ng isang taong may Alektorophobia?

Ang takot na ito ay maaaring magdulot ng parehong pisikal at sikolohikal na mga sintomas . Minsan maaari itong magsimula sa kaunting kakulangan sa ginhawa at umunlad sa isang matinding panic attack . Ang panic attack ay isang biglaan, matinding takot o panic attack na may kasamang pisikal na mga reaksyon.

Mga katangiang pisikal

Ang pangunahing dahilan ng mga pisikal na sintomas ay kapag tayo ay natatakot, ang ating katawan ay gumagawa ng mas maraming hormone na tinatawag na "adrenaline." Ito ang naghahanda sa ating katawan para sa "tugon laban o pagtakas" kapag tayo ay nai-stress. Kung gayon, maaari mong maramdaman ang mga bagay na tulad nito:

• Nakakaramdam ng lamig at panginginig.
• Pagkahilo, isang pakiramdam ng pagkahilo.
• Labis na pagpapawis (hyperhidrosis).
• Mga palpitations ng puso (pakiramdam na parang nasusunog ang iyong dibdib).
• Pakiramdam na naduduwal at parang nagsusuka.
• Hirap sa paghinga (dyspnea), isang pakiramdam ng pagkasakal.
• Nanginginig ang katawan, hindi mapigilang panginginig.
• Pakiramdam na parang sumasakit ang tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain (dyspepsia).

Mga katangiang pangkaisipan at pang-asal

Ito ang mga sintomas na lumilitaw sa iyong pag-iisip at sa iyong pag-uugali:

• Mahigpit na iniiwasan ang mga lugar na may mga manok. Ayaw man lang tumingin sa larawan o manood ng video ng mga manok.
• Ang takot kahit sa ideya na makakita ng manok, o makitungo sa manok. Kahit ang pag-iisip tungkol dito ay lumilikha ng matinding pagkabalisa at pagkailang.
• Ang takot sa mga manok na ito ay nagpapahiya at nagpapakonsensya sa iyo. Ang pakiramdam na "Mayroon akong takot na wala ang iba."

Mga sintomas na nakikita sa mga bata

Kung ang mga bata ay takot sa manok, pato, o ahas, maaari silang kumilos nang ganito:

• Sinusubukang kumapit sa mga magulang o tagapag-alaga, kumakapit.
• Sa sobrang iyak, hindi mo na mapigilan.
• Hindi mapigilang pagpupumiglas, pagsigaw, paggulong-gulong sa sahig (`(pag-aalburuto ng ulo)`).

Paano makilala ang kondisyong ito (Alektorophobia)?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka nila ng ilang mga katanungan upang matukoy kung ang iyong takot sa mga manok ay talagang isang partikular na phobia, dahil ang mga pisikal na sintomas na ito ay maaaring minsan ay sanhi ng iba pang mga sakit sa pagkabalisa.

Maaaring itanong sa iyo ng doktor ang mga bagay tulad ng:

• Iniiwasan mo ba talagang makakita ng mga manok o kahit isipin man lang ang mga ito?
• Mahigit anim na buwan na ba ang takot o pagkabalisang ito?
• Nagdudulot ba ng takot at takot ang manok sa paraang mas kakaiba, mas matindi kaysa sa aktwal na banta na dulot nito?
• Nakakaramdam ka ba agad ng takot o gulat sa ideyang makakita ng manok?
• Nakakasagabal ba ang mga sintomas na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain at normal na buhay (hal., trabaho, paaralan, mga ugnayang panlipunan) ?
• Nadadagdagan ba ang pagkabalisa kapag alam mong makakakita ka ng manok?

Paano nga ba gagamutin ang kondisyong ito (Alektorophobia)?

Maaari itong gamutin gamit ang kombinasyon ng mga pamamaraan. Ang pangunahing layunin ay tulungan kang mamuhay nang normal at walang patid. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot tulad ng:

1. Exposure therapy: Ito ay kadalasang ang una at pinakamabisang paggamot para sa isang partikular na phobia. Ang nangyayari rito ay unti-unti, sistematiko, kang nalalantad sa bagay na kinatatakutan mo (sa kasong ito, mga manok) sa isang ligtas na kapaligiran, at natututo kang kontrolin ang pagkabalisa na kaakibat ng takot na iyon. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagtingin muna sa mga larawan ng mga manok, pagkatapos ay manood ng mga video, pagkatapos ay tumingin sa isang totoong manok mula sa malayo, at unti-unting lumapit nang kaunti sa kinaroroonan ng isang manok. Kung ang paggamot na ito ay gagawin nang tama at may kumpiyansa, ang mga sintomas ng maraming tao ay lubos na nababawasan. Para sa ilang mga tao, ang paggamot na ito lamang ay makakatulong pa nga.

2. Cognitive behavioral therapy (CBT): Kabilang dito ang pakikipag-usap sa isang therapist tungkol sa iyong mga sintomas at iniisip. Tutulungan ka nilang matukoy at palitan ang iyong mga nakakatakot at hindi makatwirang iniisip ng mas makatuwiran at makatotohanang mga iniisip. Maaaring gamitin ang CBT nang mag-isa o kasabay ng exposure therapy.

3. Mga Gamot: Bihirang ireseta ang gamot para sa phobia, ibig sabihin ay hindi ito ang pangunahing lunas. Gayunpaman, sa mga espesyal na sitwasyon kung saan alam mong makakakita ka ng mga manok (halimbawa, kung kailangan mong pumunta sa isang pista sa nayon), maaari kang uminom ng ilang panandaliang gamot upang matulungan kang makayanan ang sitwasyon. Gayunpaman, dapat lamang itong gawin sa ilalim ng payo ng doktor.

Ano ang magagawa ko para malagpasan ko itong takot ko sa mga manok?

Para sa karamihan ng mga tao, sa pamamagitan ng wastong paggamot, ang mga sintomas ay humuhupa o nagiging mas madalang. Ang ilang mga tao ay ganap na malalampasan ang kanilang takot sa mga manok, habang ang iba ay maaaring kailangang mabuhay nang may mga sintomas sa loob ng mahabang panahon, ngunit maaari nilang pamahalaan ang mga ito at mamuhay nang normal.

Kung kailangan mong harapin ang isang manok, o pumunta sa isang lugar kung saan may mga manok, ang mga bagay na ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong pagkabalisa:

• Ang paglalakad nang mas mabilis, o paggawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng jumping jacks, ay makakatulong na mabawasan ang stress sa iyong katawan.
• Huminga nang malalim at may pag-iisip. Halimbawa, magbilang hanggang apat habang humihinga ka, pigilan ang iyong hininga nang ilang sandali, at pagkatapos ay magbilang hanggang apat (o higit pa) habang humihinga ka nang palabas. Mayroong ilang mga pattern ng paghinga na tulad nito.
• Ang meditasyon, o mga ehersisyo na ginagabayan ng imahe, ay makakatulong na pakalmahin ang isip.

May paraan ba para maiwasan ito (Alektorophobia)?

Walang garantisadong paraan upang maiwasan ang mga partikular na phobia. Gayunpaman, sinasabing ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring mabawasan ang tindi ng mga sintomas at ang dalas ng kanilang paglitaw. Iyon ay:

• Pagkain ng balanseng diyeta: Kumain ng diyeta na kinabibilangan ng lean protein, whole grains, prutas, gulay, at healthy fats.
• Regular na ehersisyo: Pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo (30 minuto sa isang araw, 5 araw sa isang linggo).
• Iwasan ang dehydration: Uminom ng maraming tubig, limitahan ang caffeine, at limitahan ang alak.
• Pagkuha ng sapat na tulog: Siguraduhing makakuha ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras na tulog gabi-gabi.
• Pagpapanatili ng mga koneksyon sa lipunan: Upang mabawasan ang panganib ng social isolation, regular na makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay at mga kaibigan.

Maaari ba itong (Alektorophobia) magdulot ng pangmatagalang epekto?

Mabuti na lang at para sa karamihan ng mga tao, bumubuti ang mga sintomas sa pamamagitan ng paggamot. Gayunpaman, kung hindi magagamot , ang alexitrophobia ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong buhay. Maaari rin nitong mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng:

• Iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan: Panganib na magkaroon ng mga mood disorder, tulad ng depresyon o iba pang mga anxiety disorder.
• Pag-iisa sa lipunan: Dahil iniiwasan ng mga manok ang mga matataong lugar, maaaring mawalan sila ng ilang pagkakataong makihalubilo.
• Mga sakit sa paggamit ng droga: Ang ilang mga tao ay maaaring mag-abuso sa droga o alkohol upang makontrol ang kanilang takot.

Ano pa ba ang dapat kong itanong sa doktor ko?

Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa kondisyong ito (Alektorophobia), maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod:

• Ano ang malamang na dahilan kung bakit ako natatakot sa mga manok na ito?
• Mayroon bang anumang mga espesyal na pamamaraan na magagamit ko para pakalmahin ang aking sarili kapag nakakita ako ng manok?
• Kung sisimulan ko ang paggamot, kailan ko maaasahang bubuti ang aking mga sintomas?
• Tuluyan na kayang mawawala ang takot na ito sa mga manok?

Kaya, ano ang mensaheng gusto nating iparating mula rito?

Ang Alektorophobia ay isang labis at hindi mapigilang takot sa mga manok, pato, at tandang. Ito ay isang partikular na phobia. Madalas na napagtatanto ng mga taong may Alektorophobia na ang takot na ito ay hindi makatwiran at mas malaki kaysa sa aktwal na banta na dulot ng mga manok. Gayunpaman, mahirap kontrolin ang mga sintomas.

Ang pinakamaganda ay may mga paggamot para dito. Ang mga paggamot tulad ng `(Exposure therapy)` at `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` ay maaaring maging napakaepektibo. Minsan, maaari ring gamitin ang gamot upang makatulong.

Ang ilang mga tao ay ganap na nalalampasan ang kanilang takot sa mga manok, habang ang iba ay kailangang tiisin ang mga sintomas sa loob ng mahabang panahon, pamahalaan ang mga ito at mamuhay nang normal. Ang pinakamahalagang bagay ay ang maunawaan na hindi ka nag-iisa sa problemang ito. Kung kailangan mo ng tulong, huwag matakot na humingi nito. Humingi ng payo mula sa isang kwalipikadong doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan .

Alektorophobia , takot sa mga manok, phobia, pagkabalisa, paggamot, phobia, mga manok