Halos walang sinuman sa ating bansa ang hindi nakakakilala sa Ayurveda. Tinatawag din ito ng ilan na 'Sinhala medicine'. Ngunit mas malalim pa rito, isang sistemang medikal na nagmula sa India, mahigit 5,000 taong gulang na, at ginagamot ang buong katawan. Ang salitang Sanskrit na Ayurveda ay nangangahulugang "agham ng buhay" o "kaalaman sa buhay". Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ang Ayurveda, kung paano ito gumagana, at kung ano ang totoo o mali kung ihahambing sa modernong medisina.
Ayurveda at ang iyong sigla
Ang pangunahing paniniwala ng Ayurveda ay ang kalusugan at kagalingan ay nakasalalay sa maselang balanse sa pagitan ng iyong isip, katawan, espiritu, at kapaligirang iyong ginagalawan . Ang pangunahing layunin ng sistemang ito ay ang pagtataguyod ng mabuting kalusugan at pag-iwas sa sakit sa halip na labanan ang sakit. Gayunpaman, ginagamot din nito ang mga partikular na problema sa kalusugan.
Ayon sa Ayurveda, lahat ng bagay sa sansinukob na ito, may buhay man o wala, ay magkakaugnay. Kung ang iyong isip, katawan, at espiritu ay nasa pagkakasundo, o balanse, sa sansinukob na ito, magkakaroon ka ng mabuting kalusugan. Kapag ang balanseng ito ay nasira, ikaw ay magkakasakit. Ang mga bagay na maaaring makagambala sa balanseng ito ay kinabibilangan ng mga depekto sa genetiko, aksidente, pagbabago ng klima, pagtanda, at ang iyong mga emosyon.
Naniniwala ang mga nagsasagawa ng Ayurveda na ang bawat tao ay binubuo ng limang pangunahing elemento sa sansinukob: kalawakan, hangin, apoy, tubig, at lupa.
Ang mga ito ay nagsasama-sama sa katawan ng tao upang lumikha ng tatlong mahahalagang enerhiya na tinatawag na Dosha . Kinokontrol nito ang paggana ng iyong katawan. Ang tatlo ay:
1. Vata dosha: Nabubuo sa pamamagitan ng kombinasyon ng espasyo at hangin.
2. Pitta dosha : Ang apoy at tubig ay nagsasama upang mabuo.
3. Kapha dosha: Nabubuo sa pamamagitan ng kombinasyon ng tubig at lupa.
Ang bawat tao'y nagmamana ng kakaibang halo ng tatlong dosha na ito. Ngunit kadalasan ang isa ay mas malakas kaysa sa iba. Naniniwala ang Ayurveda na ang iyong pagiging madaling kapitan ng sakit, at ang mga uri ng sakit na iyong nararanasan, ay may kaugnayan sa balanse ng iyong mga dosha.
Alamin natin ang tungkol sa tatlong Dosha sa simpleng paraan.
Kapag naunawaan mo na kung ano ang iyong pangunahing kapintasan, mauunawaan mo na rin kung ano ang kailangan mong gawin upang mabalanse ito. Tingnan natin ang bawat isa sa mga kapintasang ito.
| Dosha | Mga katangian at kontrol | Mga bagay na maaaring mangyari kapag wala ka sa balanse |
|---|---|---|
| Vata (Hangin + Kalawakan) | Ito ang pinakamakapangyarihang dosha. Kinokontrol nito ang mga pangunahing bagay tulad ng paghahati ng selula, isip, paghinga, sirkulasyon ng dugo, at paggana ng puso. Ang mga taong ito ay matalino, malikhain, aktibo , at sumpungin. Sila ay payat sa pisikal, madaling pumapayat, at laging nilalamig. | Madali kang maging balisa, matakot, makalimutin , at iba pa. Maaari kang mas madaling kapitan ng mga kondisyon tulad ng hika, sakit sa puso, mga problema sa balat, at rheumatoid arthritis. |
| Pitta (Apoy + Tubig) | Kinokontrol nila ang mga hormone na may kaugnayan sa panunaw, metabolismo, at gana sa pagkain. Ang mga taong ito ay nakatuon sa layunin, mapagkumpitensya, may tiwala sa sarili , at may natural na mga katangian ng pamumuno. Sila ay katamtaman ang laki ng katawan, may maskuladong katawan, at palaging mainit. | Madali silang magalit, matigas ang ulo, at magagalitin . Maaaring mas madali silang magkaroon ng mga kondisyon tulad ng Crohn's disease, sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, hindi pagkatunaw ng pagkain, at lagnat. |
| Kapha (Tubig + Lupa) | Kinokontrol nila ang paglaki ng kalamnan, lakas ng katawan, timbang, at ang immune system. Ang mga taong ito ay kalmado, matiyaga, mapagmahal , at mapagtanggap. Sila ay malakas sa pisikal, may malapad na katawan, at madaling tumaba. | Madali kang mapagod, nagiging matamlay, matigas ang ulo, at nalulumbay . Mas malamang na magkaroon ka ng mga kondisyon tulad ng hika at iba pang mga sakit sa paghinga, kanser, diabetes, pagduduwal pagkatapos kumain, at labis na katabaan. |
Ano ang mga paggamot sa Ayurvedic?
Ang isang doktor na Ayurvedic ay gagawa ng plano ng paggamot na partikular para sa iyo. Isasaalang-alang niya ang iyong pisikal at mental na kalagayan, pati na rin ang iyong pangunahin at pangalawang doshas. Ang pangunahing layunin ng paggamot ay ibalik sa balanse ang iyong isip at katawan . Mayroong ilang mga pamamaraan na ginagamit upang makamit ito:
- Herbal na gamot: Ang mga halamang gamot tulad ng licorice, luya, at turmeric ay ginagamit sa iba't ibang kombinasyon upang umangkop sa iyong dosha.
- Yoga: Isang uri ng ehersisyo na nag-uugnay sa katawan at isip.
- Meditasyon: Nakakatulong na pakalmahin at balansehin ang isip.
- Mga programa sa paglilinis: Kilala rin ang mga ito bilang "Panchakarma". Gumagamit sila ng paglilinis ng dugo, masahe, mga langis na may gamot, at mga laxative upang alisin ang mga hindi natutunaw na pagkain at mga lason mula sa katawan.
- Pagpapayo: Nakakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong karamdaman, kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay, at kung paano gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang makamit ang balanse.
Bukod pa rito, ang oil massage, pranayama o mga ehersisyo sa paghinga, at mantra chanting ay ginagamit din sa Ayurveda.
Ano ang mga tunay na benepisyo ng Ayurveda?
Bagama't ang Ayurveda ay hindi pa sumasailalim sa mas maraming klinikal na pananaliksik tulad ng Kanluraning medisina, marami sa mga kasanayan nito ang naipakita na nagpapabuti sa kalusugan at kagalingan.
- Kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis, maaaring mapabuti ng paggamot sa Ayurvedic ang mga sintomas .
- Napatunayan na nakakapagpababa ito ng presyon ng dugo at antas ng kolesterol. Ang Ayurvedic diet, na nagbibigay-diin sa pagkain ng mas maraming prutas, gulay, at whole grains at mas kaunting karne, lalo na ang pulang karne, ay maaaring makabawas sa panganib ng sakit sa puso .
- Ang mga ehersisyo sa yoga ay maaaring makabawas ng malalang sakit at pagkabalisa , at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at panunaw.
- Ang meditasyon ay nakakatulong sa pagkontrol ng stress , pagpapataas ng pokus, at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog.
- Natuklasan na ang mga bagay tulad ng urad dal ay nakakabawas ng masamang kolesterol (LDL) at nakakapataas ng mabuting kolesterol (HDL).
Pero, siguraduhing alam mo rin ito.
Ito ang pinakamahalagang bahagi ng artikulong ito. Ang mga produktong Ayurvedic ay hindi mga produktong inaprubahan ng gobyerno o mahigpit na sinusuri tulad ng mga gamot sa Kanluran.
Sa katunayan, nagbabala ang US Food and Drug Administration (FDA) na humigit-kumulang isa sa limang gamot na Ayurvedic ay maaaring maglaman ng mga nakalalasong heavy metal tulad ng lead, mercury, at arsenic.
Ito ay isang lubhang mapanganib at maaaring magdulot ng panganib sa buhay, lalo na para sa mga bata. Kaya naman, huwag gumamit ng mga gamot na Ayurvedic na galing sa hindi kilalang pinagmulan nang walang anumang dahilan kung hindi kumukunsulta sa doktor.
Kung pinaghihinalaan mong nalason ka ng isang produktong Ayurvedic, tawagan agad ang National Poison Information Centre sa Colombo National Hospital o pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
Bago mo subukan ang isang Ayurvedic na paggamot o anumang iba pang alternatibong medisina, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor. Maaari ka niyang payuhan kung ligtas ito para sa iyo at kung makaka-interact ito sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
Paano masanay sa pamumuhay ng Ayurvedic?
Kung ayaw mong magpatingin agad sa isang Ayurvedic doctor, may ilang simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay para balansehin ang iyong mental, pisikal, at espirituwal na kalusugan.
Para sa pagtulog at mental na kalusugan
- Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw.
- Kung maaari, maglaan ng oras para magnilay-nilay araw-araw.
- Magsagawa ng mga ehersisyo sa malalim na paghinga.
Pag-eehersisyo
- Kumuha ng klase sa yoga. O kaya naman ay kumuha ng mga online na klase.
- Dagdagan ang iyong aktibidad sa buong araw. Pakinggan ang iyong katawan. May mga araw na maaaring kailanganin mo ng mabilis na paglalakad, at sa ibang araw ay maaaring kailanganin mo ng mabilis na pagtakbo.
Diyeta
- Kumain ng sariwa at lutong-bahay na pagkain sa halip na mga naprosesong pagkain.
- Kapag kumakain, tamasahin ang iyong pagkain nang mahinahon at masaya.
- Kumain ng pinakamaraming pagkain sa maghapon sa tanghali. Makakatulong din ito sa iyo na makatulog nang mahimbing.
- Tumutok sa mga pagkaing nagbabalanse sa lahat ng doshas, tulad ng mga prutas, gulay, kanin, mani, at pulot bilang pampatamis.
Mga halamang gamot
Maaari kang magdagdag ng maraming halamang gamot na ginagamit sa Ayurveda kapag nagluluto.
- Ashwagandha: Binabawasan ang stress at nakakatulong sa pagtulog.
- Turmeric: Binabawasan ang pamamaga.
- Luya: Nakakabawas ng pagduduwal.
- Luya: Nakakatulong sa panunaw.
- Peppermint: Nakakatulong sa pagbabawas ng plema.
Mahalaga: Bago inumin ang mga ito bilang suplemento, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor upang matiyak na ligtas ang mga ito para sa iyo at hindi makaka-interact sa ibang mga gamot na iyong iniinom.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Ayurveda ay isang sinauna at holistikong sistema ng medisina na nakatuon sa balanse ng katawan, isip, at espiritu.
- Ang pag-unawa sa iyong pangunahing dosha (hangin, apdo, at kapha) ay maaaring maging isang mahusay na gabay sa pagsasaayos ng iyong pamumuhay.
- Maraming mga kasanayan sa Ayurvedic, tulad ng yoga, meditasyon, at isang malusog na diyeta, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan.
- Napakahalaga: Iwasan ang pag-inom ng gamot mula sa hindi mapagkakatiwalaang mga mapagkukunan, dahil ang ilang produktong Ayurvedic ay maaaring maglaman ng mabibigat na metal na nakakapinsala sa katawan.
- Bago simulan ang anumang Ayurvedic o alternatibong paggamot, laging kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ito ay tama para sa iyo at ligtas.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento