Nagdadasal ka ba ng sanggol? O isa ka ba sa mga taong nag-iisip na kumpleto na ang iyong pamilya at ayaw mo na ng isa pang sanggol? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang paraan na makakatulong sa iyo sa alinman sa mga bagay na ito. Maaaring narinig mo na ito. Iyon ay ang paraan ng Basal Body Temperature (BBT) . Nagbibigay-daan ito sa iyo na gamitin ang impormasyon tungkol sa iyong katawan upang malaman ang isang bagay na napakahalaga, na siyang panahon ng iyong mga fertile days.
Ano ang Paraan ng Basal Body Temperature?
Sa madaling salita, ang Basal Body Temperature na ito ay ang pinakamababang temperatura ng iyong katawan kapag ikaw ay ganap na nagpapahinga, ibig sabihin, bago ka magising sa umaga, bumangon sa kama, at gumawa ng kahit ano. Tinatawag din ito ng ilan na 'paraan ng temperatura'. Sa pamamagitan ng tumpak na pagsukat sa BBT na ito, matutukoy mo nang halos ang iyong obulasyon , na siyang araw kung kailan inilalabas ang isang itlog mula sa obaryo.
Isipin mo, ang ating mga katawan ay parang mga kamangha-manghang makina. Kaya, kapag alam mo na kung kailan ka nag-o-ovulate, mas madaling matukoy ang mga araw kung kailan ka malamang na mabuntis. Gamit ang impormasyong ito, maaari kang makipagtalik sa mga araw na iyon kung sinusubukan mong magbuntis, o iwasan ang pakikipagtalik sa mga araw na iyon kung gusto mong maiwasan ang pagbubuntis.
Paano ito gumagana?
Ngayon, tingnan natin kung paano ito nangyayari. Pagkatapos mong mag-ovulate, bahagyang tumataas ang temperatura ng iyong katawan. Ito ay dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming hormone na tinatawag na progesterone . Ang hormone na ito, na tinatawag na progesterone, ang naghahanda sa iyong matris para sa pagbubuntis, tulad ng paghahanda ng lupa para sa paglaki ng isang halaman.
Para magamit nang tama ang pamamaraang ito, kailangan mong sukatin at itala ang iyong basal body temperature tuwing umaga sa loob ng hindi bababa sa tatlong menstrual cycle (ibig sabihin, mga tatlong buwan). Maaaring hindi mo agad matukoy ang eksaktong araw ng obulasyon sa unang buwan. Ngunit pagkatapos sukatin at itala ang iyong temperatura sa ganitong paraan nang ilang sandali, makikilala mo ang isang partikular na pattern . Halimbawa, maaari mong mapansin na tumataas ang iyong temperatura bandang ika-14 na araw ng iyong menstrual cycle. Batay sa impormasyong ito, maaari kang gumawa ng tantiya sa araw kung kailan ka malamang na mag-ovulate. Pagkatapos, depende sa iyong mga layunin (kung gusto mo ng sanggol o hindi), maaari kang magpasya kung makikipagtalik ilang araw bago ang obulasyon at ilang araw pagkatapos.
Ano ang pagkakaiba ng normal na temperatura ng katawan at basal na temperatura ng katawan?
Ang basal body temperature mo, gaya ng nabanggit kanina, ay ang temperaturang nararating ng iyong katawan kapag ito ay ganap na nagpapahinga, ibig sabihin ito ang pinakamababang temperatura . Kung sinusubukan mong hanapin ang iyong fertile days gamit ang BBT method na ito, dapat mo itong kunin bago ka bumangon sa kama.Mahalagang sukatin ang iyong temperatura. Isipin mo na lang, kung babangon ka sa kama at gagalaw, magsasalita, o kahit manatiling gising nang ilang minuto, maaaring bahagyang magbago ang temperatura ng iyong katawan. Kung gayon, hindi natin malalaman ang eksaktong BBT.
Nangangailangan ito ng isang espesyal na thermometer (Basal Thermometer) . Medyo naiiba ang mga ito sa mga regular na thermometer. Ipinapakita ng mga basal thermometer ang temperatura sa dalawang decimal place (hal. 36.72°C). Minsan, isang decimal place lamang ang ipinapakita ng mga regular na thermometer (hal. 36.7°C). Kahit ang maliit na pagkakaibang ito ay napakahalaga kapag sinusukat ang BBT. Makakabili ka ng ganitong basal thermometer mula sa mga botika sa halagang humigit-kumulang isang libong rupees.
Anong uri ng mga tao ang gumagamit ng pamamaraang ito? Ano ang mga dahilan para dito?
Maraming tao ang gumagamit ng pamamaraang ito upang matukoy ang mga fertile na araw ng kanilang menstrual cycle, ibig sabihin, ang mga araw kung kailan sila malamang na mabuntis. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng pamamaraang BBT na ito upang malaman ang pinakamagandang araw para manganak at makipagtalik sa mga araw na iyon. Ang iba naman ay gumagamit ng pamamaraang ito upang matukoy ang mga fertile na araw at maiwasan ang pakikipagtalik sa mga araw na iyon dahil gusto nilang maiwasan ang pagbubuntis.
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit mas gusto ng maraming tao ang pamamaraang BBT na ito:
- Hindi ito nangangailangan ng paggamit ng anumang gamot o hormone .
- Mura lang ito. Ang tanging halaga ay ang termometro.
- Ang pamamaraang ito ay walang mga side effect .
Ngunit kailangan ng kaunting pagsasanay, pagtatala, at pagsusuri sa temperaturang ito. Mainam din na bigyang-pansin ang iba pang mga pagbabago sa iyong katawan kasama ng pamamaraang BBT na ito. Halimbawa, ang pagbibigay-pansin sa pananakit ng dibdib o mga pagbabago sa tekstura ng iyong cervical mucus ay maaaring magbigay sa iyo ng higit pang mga pahiwatig kung kailan ka nag-o-ovulate.
Paano ko masusukat nang tumpak ang basal body temperature ng aking katawan?
Ito ang pinakamahalagang bagay. Kung ang BBT ay hindi masukat nang wasto, maaaring mali ang impormasyong makukuha natin.
Mula sa araw na magsimula ang iyong regla, ibig sabihin, ang unang araw ng iyong pagdurugo , simulan ang pagsukat ng iyong BBT tuwing umaga. Dapat mong gawin ito hanggang sa magsimula ang iyong susunod na regla. Gaya ng nabanggit kanina, inaabot ng ilang buwan bago matukoy ang isang pattern. Dapat mong hanapin ang pagtaas ng temperatura ng iyong katawan. Sa ganitong paraan mo malalaman na ikaw ay nag-ovulate. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na ang pagtaas ng temperaturang ito ay nangyayari sa parehong araw bawat buwan. Karamihan sa mga tao ay nag-ovulate sa bandang ika-14 na araw ng kanilang siklo ng regla.
Narito kung paano gamitin ang pamamaraan ng BBT:
- Una, maghanap ng thermometer na kayang sukatin ang temperatura hanggang sa kahit isang decimal place (mas mabuti kung dalawang decimal place) . Pinakamainam na kumuha ng thermometer na may nakasulat na "Basal Temperature" sa pakete.
- Kunin ang iyong basal body temperature pagkagising mo . Ilagay ang thermometer malapit sa iyong kama. Pagkatapos ay maaari mo nang kunin ang iyong temperatura pagkagising mo sa umaga, bago ka bumangon sa kama, gumulong, o magsalita.
- Palaging sabay-sabaySubukan mong kunin ang iyong temperatura. Halimbawa, kung gigising ka ng alas-6 ng umaga sa mga karaniwang araw at matulog nang matagal hanggang alas-8 ng umaga sa mga katapusan ng linggo, maaaring hindi gaanong tumpak ang mga resulta. Kunin ang iyong temperatura nang sabay hangga't maaari.
- Kunin ang iyong temperatura sa parehong lugar araw-araw . Karamihan sa mga tao ay kumukuha ng kanilang BBT sa pamamagitan ng bibig. Ngunit maaari mo rin itong kunin sa pamamagitan ng tumbong kung gusto mo. Ang pinakamahalaga ay kunin ito sa parehong lugar mula sa araw na magsimula ka.
- Itala ang iyong temperatura araw-araw . Maaari kang gumamit ng graph paper o isa sa mga fertility-tracking app na available ngayon. Mas mapapadali nito ang paghahambing ng iyong temperatura araw-araw.
- Kilalanin ang pagtaas ng temperatura . Pagkatapos ng obulasyon, ang basal na temperatura ng iyong katawan ay karaniwang tumataas nang kaunti, mga 0.2 degrees Celsius (0.2°C) (wala pang kalahating degree Fahrenheit). Maaaring abutin ng ilang buwan bago matukoy kung kailan nangyayari ang pagtaas na ito bawat buwan.
- Maging alerto sa iyong fertile period . Malamang na mabuntis ka sa pagitan ng apat na araw bago ang obulasyon at isang araw pagkatapos ng obulasyon.
Ano ang dapat na basal body temperature ko?
Para sa karamihan ng mga tao, ang karaniwang temperatura bago ang obulasyon ay nasa pagitan ng 35.5 at 36.6 degrees Celsius (96°F at 98°F) . Pagkatapos ng obulasyon, tumataas ito sa humigit-kumulang 36.1 at 37.2 degrees Celsius (97°F at 99°F) . Ang dami ng pagtaas na ito ay nag-iiba sa bawat tao, ngunit maaari itong mula sa kasingbaba ng 0.2 degrees Celsius (0.22°C) hanggang sa kasingtaas ng 0.5 degrees Celsius (0.56°C).
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng bahagyang pagbaba ng temperatura bago ang obulasyon. Gayunpaman, kapag nangyari na ang obulasyon, biglang tumataas nang husto ang temperatura pagkatapos ng pagbabang ito.
Patuloy na itala ang iyong temperatura pagkatapos ng obulasyon (hanggang sa magsimula ang iyong susunod na regla). Kung mabuntis ka sa buwang iyon, mananatiling mataas ang iyong BBT . Ito ay dahil kailangan ng iyong katawan ang hormone na progesterone habang nagbubuntis. Kung hindi ka mabuntis, bababa muli ang iyong temperatura, at magsisimula ang iyong regla sa isa o dalawang araw.
Ano ang basal temperature sa panahon ng pagbubuntis?
Walang eksaktong "normal na saklaw" para dito. Ang mahalaga ay ang normal mong temperatura. Kung ikaw ay buntis, mananatiling mataas ang iyong temperatura. Hindi ka makakakita ng anumang pagbaba ng temperatura bago magsimula ang iyong regla. Gayunpaman, upang kumpirmahin ang pagbubuntis, dapat kang kumuha ng pregnancy test o humingi ng medikal na payo . Hindi mo matutukoy ang pagbubuntis batay lamang sa BBT.
Tumataas ba ang basal na temperatura ng katawan bago ang regla?
Hindi, karaniwang nangyayari na ang basal na temperatura ng katawan ay bumababa isa o dalawang araw bago ang regla.Ito ang padron na makikita mo kung hindi naganap ang pagbubuntis.
Paano ko malalaman kung kailan ako eksaktong nag-o-ovulate gamit ang BBT method na ito?
Sa paraan ng basal body temperature, malalaman mo lang kung kailan ka nag-ovulate pagkatapos itong mangyari . Ito ang isang maliit na disbentaha ng pamamaraang ito. Kaya naman kailangan mong i-chart ang iyong BBT sa loob ng ilang buwan at maghintay hanggang sa makakuha ka ng pattern kung kailan ka karaniwang nag-ovulate.
Kapag tinitingnan ang iyong tsart, subukang hanapin ang dalawang pangunahing bahagi: ang oras bago ang obulasyon at ang oras pagkatapos ng obulasyon . Ang iyong temperatura ay maaaring bahagyang magbago araw-araw, na normal lamang. Ngunit dapat mong makita ang isang malinaw na pagtaas ng temperatura pagkatapos ng obulasyon. Kung makakita ka ng pagtaas ng temperatura nang hindi bababa sa tatlong magkakasunod na araw, maaari mong ipagpalagay na ikaw ay nag-obulasyon .
Kung sinusubukan mong magbuntis gamit ang pamamaraang BBT...
Kung ginagamit mo ang basal body temperature method para matulungan kang mabuntis, ang pangunahing layunin mo ay matukoy ang mga araw na pinakamalamang na mag-ovulate ka . Makakatulong ito sa iyo na mahanap ang iyong "fertile window" kung kailan ka pinakamalamang na mabuntis.
Halimbawa, kung tinatantya mo ang iyong BBT at napansin mong tumataas ang iyong temperatura sa ika-12, ika-13, at ika-14 na araw ng iyong menstrual cycle (ibig sabihin ay nag-ovulate ka sa ika-11 o ika-12 araw), dapat mong planuhin na makipagtalik nang walang proteksyon mula ika-8 hanggang ika-14 na araw ng iyong menstrual cycle sa susunod na buwan.
Tandaan, ang semilya ay maaaring mabuhay sa iyong matris nang hanggang apat na araw , kaya ang iyong fertile window ay nagsisimula ilang araw bago ang obulasyon. Kaya naman mahalagang malaman ang iyong fertile window.
Ano ang mga bentahe ng pamamaraang ito ng basal na temperatura ng katawan?
Mayroong ilang magagandang aspeto sa pamamaraang ito:
- Walang side effect dahil natural lang ang paraan na ito.
- Napakamura . Ang kailangan mo lang gastusin ay bumili ng thermometer.
- Hindi mo kailangang gumamit ng mga hormone .
Mayroon bang anumang mga disbentaha sa pamamaraang ito?
Kasama ng mga bentahe, ang pamamaraang ito ay mayroon ding ilang mga kawalan at limitasyon.
- Kung mayroon kang iregular na siklo ng regla , o kung nakalimutan mong kunin ang iyong temperatura, ang pamamaraang ito ay hindi gaanong tumpak.
- Ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng anumang proteksyon laban sa mga impeksyon na nakukuha sa pakikipagtalik (STI) .
- Ang paggamit lamang ng paraan ng BBT ay hindi gaanong epektibo sa pagpigil sa pagbubuntis. Maraming salik ang maaaring makaapekto sa basal body temperature. Kung hindi ka inaasahang mabubuntis, maraming doktor ang nagrerekomenda ng paggamit ng ibang paraan ng birth control kasama ng temperature tracking.
Mayroong ilang mga bagay na maaaring makaapekto sa basal na temperatura ng katawan:
- Kung ikaw ay nagpapasuso.
- Kung nakainom ka ng alak noong nakaraang gabi.
- Kung ikaw ay may sakit o impeksyon, tulad ng lagnat o sipon.
- Kung hindi ka makatulog nang maayos. Minsan, ilang oras lang tayo nakakatulog dahil masyado tayong abala. Kung mangyari iyon, maaaring magbago ang temperatura.
- Mga araw na nakaka-stress .
- Kapag gumagamit ng ilang mga gamot.
- Kapag pumunta ka sa ibang bansa, ibig sabihin, sa isang lugar na may pagkakaiba sa oras (mga time zone), medyo nagiging wala sa ayos ang orasan mo sa katawan sa mga ganitong oras.
Ilan sa mga pinakamahalagang bagay na kailangan nating tandaan
Kaya, ang basal body temperature (BBT) na pamamaraang ito ay isang natural, mura, at walang side-effect na paraan upang matulungan kang malaman ang iyong fertile period. Ngunit para masulit ito, kailangan mong sukatin nang tumpak ang iyong temperatura, at kailangan mo ring maging matiyaga at magtala ng ilang buwan.
Ang pinakamahalaga ay kung ikaw ay nagdadalang-tao o sinusubukang pigilan ang pagbubuntis, mainam na makipag-usap sa iyong doktor upang matuto nang higit pa tungkol sa pamamaraang ito.
Minsan, kapag isinama sa iba pang mga paraan ng pagsubaybay sa pagkamayabong, tulad ng pagsusuri sa cervical mucus , maaaring mas maging matagumpay ang mga resulta. Sinasabi ng mga doktor na mas ligtas na gamitin ang pamamaraang ito kasama ng ibang uri ng birth control (hal. condom, birth control pills) kaysa gamitin ito nang mag-isa, lalo na kung gusto mong maiwasan ang pagbubuntis.
Tutulungan ka ng iyong doktor na piliin ang pamamaraan na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.
Basal na Temperatura ng Katawan, BBT, Obulasyon, Mga Araw na Mayabong, Pagbubuntis, Kalusugan ng Kababaihan, Progesterone
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න