Isipin mo na kaya mong kontrolin ang tibok ng puso, ang iyong paghinga, o ang paninigas ng iyong mga kalamnan. Kakaiba man pakinggan, may paraan para gawin ito. Ang kamangha-manghang paraan ng paggamot na ito na nagtuturo sa atin na kontrolin ang maraming bagay na nangyayari sa ating katawan nang hindi natin namamalayan, gamit ang kapangyarihan ng ating isipan, ay tinatawag na biofeedback. Parang pakikipag-usap sa iyong katawan at pagbabago ng kilos nito. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.
Ano nga ba ang simpleng biofeedback?
Sa madaling salita, ang biofeedback ay isang paggamot na gumagamit ng feedback tungkol sa mga tungkulin ng iyong katawan at nagtuturo sa iyo kung paano baguhin ang mga tungkuling iyon gamit ang impormasyong iyon. Ito ay isang mind-body therapy.
Karaniwan, ang mga bagay tulad ng ating tibok ng puso, paghinga, temperatura ng katawan, at tensyon ng kalamnan ay nangyayari nang hindi natin namamalayan. Tinatawag natin silang "mga hindi sinasadyang tungkulin." Ngunit sa biofeedback therapy, ginagamit ang mga espesyal na kagamitan upang sukatin ang bilis at padron ng mga hindi sinasadyang tungkuling ito at ipakita ang mga ito sa iyo sa isang computer screen o may tunog.
Isipin na kapag ikaw ay labis na nababalisa, tumataas ang tibok ng iyong puso. Sinusukat ng biofeedback machine ang bilis na iyon at sinasabi sa iyo sa pamamagitan ng pagkislap ng pulang ilaw sa screen. Pagkatapos ay sasabihin sa iyo ng therapist kung paano huminga nang dahan-dahan. Habang humihinga ka sa ganitong paraan, bumababa ang tibok ng iyong puso, namamatay ang pulang ilaw, at umiilaw ang berdeng ilaw.
Habang patuloy kang nagsasanay sa ganitong paraan, makokontrol mo ang tibok ng iyong puso nang walang makina, gamit ang iyong isip. Para kang natutong magbisikleta na may mga gulong pang-training muna, at pagkatapos ay magbisikleta nang wala ang mga ito.
Kadalasan ay hindi ito ginagamit bilang isang nakapag-iisang paggamot. Ginagamit ito bilang karagdagan sa iba pang mga paggamot, tulad ng gamot, physiotherapy, o psychotherapy, na inireseta ng iyong doktor.
Kanino ako makakakuha ng ganitong paggamot?
May mga propesyonal na espesyal na sinanay upang magsagawa ng biofeedback therapy. Ilan sa kanila ay kinabibilangan ng:
- Mga sikologo
- Mga physical therapist
- Ang iyong doktor ng pamilya (mga pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga)
Ang pinakamahalagang bagay ay suriin kung ang taong nagsasagawa ng paggamot na ito ay kwalipikado at sertipikado. Kung isinasaalang-alang mo ang ganitong uri ng paggamot, makabubuting kausapin ang iyong doktor tungkol dito at pumili ng isang taong kwalipikado.
Anong mga kondisyong medikal ang maaaring makatulong sa biofeedback?
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang biofeedback therapy ay makakatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng iba't ibang kondisyon. Bagama't maaaring hindi nito lubusang magamot ang ilang mga kondisyon, maaari nitong gawing mas madali ang buhay.
| Sakit/Problema | Paano Nakakatulong ang Biofeedback (sa madaling salita) |
|---|---|
| Pagkabalisa, Depresyon, at Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) | Tinuturuan ka nito na pakalmahin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagkontrol sa tibok ng iyong puso, paghinga, at tensyon ng iyong kalamnan. |
| Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) | Nakakatulong na mapabuti ang atensyon sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga brain wave. (Neurofeedback) |
| Talamak na Pananakit - Pananakit ng Likod, Migraine, Fibromyalgia | Itinuturo nito sa iyo kung paano i-relax ang mga kalamnan na naninigas dahil sa sakit at baguhin ang tugon ng katawan sa sakit. |
| Altapresyon | Ang mga pamamaraan ng pagrerelaks na nagpaparelaks sa katawan at isipan ay nakakatulong na magrelaks ng mga daluyan ng dugo at mapababa ang presyon ng dugo. |
| Insomnia | Nagsasanay sila ng mga paraan upang pakalmahin ang katawan at isipan bago matulog. |
| Hirap sa pagkontrol ng bituka at pantog (incontinence) | Pinapalakas ang mga kalamnan ng pelvic floor at tinuturuan ang mga ito kung paano kontrolin ang mga ito. |
| Sindrom ni Raynaud | Nagtuturo kung paano kontrolin ang temperatura ng balat upang mapataas ang daloy ng dugo sa mga kamay at paa. |
Ang mahalaga ay ang paggamot na ito ay hindi isang solusyon na akma sa lahat. Madalas itong ginagamit bilang karagdagan sa mga medikal na paggamot na natatanggap mo na, upang maging mas epektibo ang mga resulta nito.
Ano nga ba ang nangyayari sa panahon ng biofeedback treatment?
Maaaring matakot ang ilang tao kapag naririnig nila ang tungkol sa paggamot na ito. Maaaring lumitaw ang mga tanong tulad ng, "May magagawa ba ang makina sa aking katawan? Sasakit ba ito?". Ngunit ito ay talagang isang walang sakit at ligtas na paggamot.
Hakbang Una: Pag-install ng mga Sensor
Maglalagay ang therapist ng ilang maliliit at walang sakit na sensor sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Susukatin at ipapadala ng mga ito ang impormasyon tungkol sa iba't ibang aktibidad ng iyong katawan sa isang computer.
| Ano ang sinusukat | Ginamit na aparato/sensor |
|---|---|
| Bilis at padron ng paghinga | Ang mga sensor ay nakakabit na parang mga sinturon sa paligid ng tiyan at dibdib. |
| Tibok ng puso | Isang maliit na clip na nakakabit sa daliri (Pulsometer) o EKG (Electrocardiogram) sensor. |
| Paggalaw at paninigas ng kalamnan | Mga sensor na nakakabit sa ibabaw ng balat sa ibabaw ng mga kaugnay na kalamnan (sEMG - surface electromyography). |
| Pagpapawis | Mga sensor na nakakabit sa mga dulo ng daliri o palad (GSR - galvanic skin response). |
| Aktibidad na elektrikal ng utak | Isang sensor na nakakabit sa bungo (EEG - electroencephalogram). Ito ay tinatawag ding Neurofeedback. |
| Temperatura ng balat | Isang sensor ng temperatura na nakalagay sa balat. |
Ikalawang Hakbang: Pagkuha ng Feedback
Ang impormasyon mula sa mga sensor ay pinoproseso ng computer at agad na ibinibigay sa iyo sa paraang mauunawaan mo. Ang feedback na ito ay maaaring dumating sa iba't ibang anyo:
- Biswal na feedback: Ang pagbabago ng isang imahe sa screen ng computer, ang pagtaas at pagbaba ng isang graph, o ang paggalaw ng isang karakter sa isang video game.
- Feedback na pandinig: Pagbabago ng intensidad ng isang tunog, pagbabago ng tempo ng musika.
- Haptic feedback: Nakakaramdam ng vibration mula sa isang device na iyong suot.
Lalo na kapag ginagamot ang mga bata, ang paggamit ng mga bagay tulad ng mga video game ay nagpapahanda sa kanila na lumahok.
Hakbang Tatlong: Pagkatutong Magkontrol
Kapag natanggap mo na ang feedback na ito, tuturuan ka ng iyong therapist ng iba't ibang paraan upang baguhin kung paano gumagana ang iyong katawan. Halimbawa:
- Pagbabago ng iyong postura: Maaari mong bawasan ang paninigas ng kalamnan sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan ng iyong pag-upo at pagtayo.
- Pagbabago ng iyong paraan ng paghinga: Ang paghinga nang malalim at mabagal ay maaaring makabawas sa pagkabalisa at makontrol ang tibok ng iyong puso.
- Pagpapahinga ng kalamnan: Ang pagtuon sa isang partikular na grupo ng kalamnan at pagsasanay ng sadyang pagrerelaks nito ay makakatulong na mapawi ang mga bagay tulad ng pananakit at insomnia.
- Mga kaisipan at pokus: Maaari kang mag-isip tungkol sa iba't ibang bagay, mag-isip ng isang nakakakalmang eksena, at kontrolin ang iyong paghinga o tibok ng puso.
Habang sinusubukan mo ang bawat isa sa mga pamamaraang ito, makikita at maririnig mo ang mga epekto sa iyong katawan nang real-time sa pamamagitan ng feedback device. Habang patuloy kang nagsasanay sa ganitong paraan, kalaunan ay magagawa mo ang mga bagay na ito nang mag-isa, nang walang device.
Paano gumagana ang sistemang ito? Suriin natin nang mas malapitan.
Ang Biofeedback ay batay sa Operant Conditioning .Sa isang paraan ng pagkatuto na tinatawag na "gantimpala". Sa madaling salita, ito ang pagbibigay ng gantimpala upang hikayatin ang isang partikular na pag-uugali. Dito, ang gantimpala ay ang "positibong feedback" na iyong natatanggap.
Halimbawa, sabihin nating ginagamot mo ang isang taong may migraine. Mas lumalala ang sakit ng ulo kapag naninigas ang mga kalamnan sa kanilang noo. Habang ginagamot, isang EMG sensor ang nakakabit sa kanilang noo. Kapag naninigas ang mga kalamnan sa kanilang noo, ang computer ay lumilikha ng hindi kanais-nais na tunog. Kapag ginawa ng therapist ang mga ehersisyo sa pagrerelaks at nirerelaks ang mga kalamnan sa kanilang noo, humihinto ang hindi kanais-nais na tunog at nagsisimulang tumugtog ang isang napakagandang musika.
Ngayon natututo ang utak: "Ah... kung irerelaks ko ang mga kalamnan ng aking noo, maririnig ko ang matamis na musikang ito." Habang patuloy kang nagsasanay sa ganitong paraan, kapag nagsimulang sumakit ang ulo, natututo ang utak na i-relax ang mga kalamnan nito sa noo nang walang musikang iyon. Pinapayagan nito itong kontrolin ang sakit.
Madalas hindi natin namamalayan kung paano tumutugon ang ating mga katawan sa sakit, stress, at pagkabalisa. "Ipinapakita" sa iyo ng Biofeedback ang mga hindi nakikitang tugon na ito (pagtaas ng tibok ng puso, pagpapawis, tensyon ng kalamnan). Kapag nakita mo na ang mga ito, natututo kang baguhin ang mga ito. Sa paglipas ng panahon, nagiging nakasanayan mo na ito.
Ano ang mga benepisyo at panganib ng biofeedback therapy?
Mga Benepisyo
Ang pinakamalaking bentahe ng paggamot na ito ay kontrolado mo ang iyong kalusugan. Sa halip na uminom ng tableta at maghintay na humupa ang sakit, natututo kang aktibong makialam at pamahalaan ang iyong mga sintomas. Nagbibigay ito sa iyo ng malaking lakas ng pag-iisip at tiwala sa sarili .
Ngunit upang masulit ito, ang iyong aktibong pakikilahok at interes sa paggawa ng pagbabago ay mahalaga. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin hindi lamang habang ginagamot, kundi pati na rin sa bahay.
Mga Panganib
Ang pinakamagandang bagay tungkol dito ay walang mga panganib na kasama sa biofeedback therapy.
Ito ay hindi nagsasalakay, ibig sabihin ay hindi ito nangangailangan ng anumang mga hiwa tulad ng operasyon. Gayundin, walang mga side effect o komplikasyon. Samakatuwid, ito ay isang ligtas na paggamot na maaaring gawin ng sinuman nang walang takot.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Ito ay isang napakahalagang punto. Ang biofeedback ay karagdagan lamang sa medikal na paggamot, hindi kapalit nito.
- Huwag ipagpaliban ang medikal na paggamot: Kung mayroon kang kondisyong medikal, huwag ipagpaliban ang pagpapatingin sa doktor dahil iniisip mong makakapagbigay ng ginhawa ang biofeedback. Una, kumuha ng tumpak na diagnosis at simulan ang naaangkop na paggamot.
- Huwag itigil ang pag-inom ng gamot:Kung umiinom ka ng gamot para sa isang kondisyon, halimbawa ang altapresyon, huwag itigil ang pag-inom nito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor, gaano man kabisa ang paggamot gamit ang biofeedback.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng bagay: Bago mo simulan ang biofeedback therapy at habang ginagamot, ipaalam ito sa iyong doktor.
Ang Biofeedback ay isang kahanga-hangang paraan upang magamit ang kapangyarihan ng iyong katawan at isipan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Sa pamamagitan ng tamang gabay at pagsasanay, pinapayagan ka nitong maging panginoon ng iyong sariling katawan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Biofeedback ay isang paraan ng paggamot na nagtuturo sa atin na kontrolin ang mga walang malay na tungkulin ng katawan (tulad ng tibok ng puso at paghinga) gamit ang kapangyarihan ng ating isipan.
- Ito ay isang ligtas na paggamot na walang sakit, mga hiwa, o mga side effect.
- Nakakatulong ito sa pamamahala ng mga sintomas ng maraming kondisyon, tulad ng pagkabalisa, malalang sakit, migraine, at mataas na presyon ng dugo.
- Ang iyong aktibong pakikilahok at pagsasanay sa bahay ay mahalaga sa tagumpay ng paggamot na ito.
- Ang biofeedback ay hindi pamalit sa medikal na paggamot, kundi isang suplemento. Palaging sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento