Alam mo ba ang tamang paraan ng pagsukat ng presyon ng dugo?

Sa kasalukuyan, maraming tao sa Sri Lanka ang may maliit na makina sa kanilang mga tahanan na kayang sukatin ang presyon ng dugo. Pumunta ka man sa doktor o botika, madali mo nang masusuri ang iyong presyon ng dugo. Ngunit alam mo ba na ang maliliit na pagkakamali na nagagawa natin kapag sinusukat ang presyon ng dugo ay maaaring ganap na magpabago sa resulta? Para maging tumpak, may paraan para masukat ito nang tama. Ngayon, pag-uusapan natin kung paano sukatin ang iyong presyon ng dugo nang walang anumang abala, kung ano ang ibig sabihin ng mga nakuhang halaga, at kung anong mga aspeto ang kailangang bigyang-pansin.

Sa madaling salita, ano ang sukat na ito ng presyon ng dugo?

Ang pagsukat ng presyon ng dugo ay isang napakasimple at walang sakit na pagsusuri na tumatagal nang wala pang isang minuto. Sinusuri nito kung ang iyong presyon ng dugo ay normal, mataas, o mababa. Maaari mo itong gawin sa bahay, o maaari mo itong ipasukat sa isang doktor.

Isipin ang isang tubo ng tubig. Kapag binuksan mo ang motor, ang tubig ay naglalagay ng isang tiyak na presyon sa mga dingding ng tubo na iyon, tama ba? Sa parehong paraan, ang presyon na inilalapat sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo (mga arterya) kapag ang ating puso ay nagbomba ay tinatawag nating presyon ng dugo . Ang mga daluyang ito ay nagdadala ng oxygen at mga sustansya sa bawat organ at tisyu sa ating katawan.

Mahalaga ang pagsusuring ito dahil ito lamang ang paraan upang matukoy ang isang kondisyon na tinatawag na altapresyon. Ang altapresyon ay kadalasang tinatawag na "silent killer." Ibig sabihin, maaari itong manatili sa katawan nang maraming taon nang walang anumang sintomas. Ngunit sa panahong ito, tahimik nitong sinisira ang ating puso, mga daluyan ng dugo, at mga bato. Samakatuwid, napakahalagang regular na sukatin ang presyon ng dugo, kahit na walang sintomas.

Ano ang pinakamagandang oras para sukatin ang presyon ng dugo?

Maaari mong sukatin ang iyong presyon ng dugo araw-araw. Ngunit ang pinakamahalaga ay gawin ito sa parehong oras araw-araw . Halimbawa, maaari mo itong sukatin sa parehong oras tuwing umaga at/o sa parehong oras tuwing gabi.

Napakahalaga ang pagsukat ng presyon ng dugo sa mga ganitong sitwasyon:

• Kung kakasimula mo pa lang uminom ng gamot para sa presyon ng dugo: Mga dalawang linggo pagkatapos mong simulan ang pag-inom ng gamot, masasabi mo mismo kung epektibo ang gamot o hindi sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong presyon ng dugo sa loob ng ilang magkakasunod na araw.
• Bago ka pumunta sa doktor: Mainam na ideya na kunin ang iyong blood pressure readings sa bahay mga isang linggo bago ang petsa ng iyong klinika at isulat ang mga ito. Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng kaunting kaba at takot kapag pumunta sila sa doktor dahil sa kapaligiran ng klinika. Tinatawag namin itong "White Coat Syndrome."Ito ay tinatawag ding. Dahil dito, ang presyon na sinusukat sa klinika ay maaaring magmukhang bahagyang mas mataas. Gayundin, ang ilang mga tao ay may mataas na presyon sa bahay at normal sa klinika. Samakatuwid, ang pagpapakuha ng parehong mga pagbasa sa bahay at sa klinika ay makakatulong sa doktor na makakuha ng pinakamahusay na pag-unawa sa iyong kondisyon.

Maaaring sukatin ng isang doktor ang iyong presyon ng dugo para sa mga kadahilanang ito:

• Subaybayan ang iyong kalagayan habang ikaw ay ginagamot sa ospital.
• Suriin kung mayroon kang mataas o mababang presyon ng dugo.
• Tingnan kung gaano kabisa ang gamot na nireseta sa iyo.
• Suriin ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso o sakit sa daluyan ng dugo.
• Magpasya kung gaano kapanganib para sa iyo ang mga medikal na pamamaraan, tulad ng ilang partikular na operasyon.
• Tingnan kung angkop ka para sa ilang partikular na trabaho o isport.

Para makuha ang pinakatumpak na pagbasa, maghanda nang ganito!

Para makakuha ng tumpak na resulta, kailangan mong maghanda nang kaunti bago sukatin ang iyong presyon ng dugo. Kung susundin mo ang mga hakbang na ito, makukuha mo ang pinakatumpak na resulta hangga't maaari.

• Itigil ang paggawa ng mga bagay na ito 30 minuto bago: Iwasan ang mga produktong tabako (tulad ng sigarilyo), pagkain, inumin (lalo na ang mga naglalaman ng caffeine tulad ng kape), at mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto bago sukatin ang iyong presyon ng dugo.
• Pumunta sa banyo: Maaaring bahagyang mas mataas ang iyong presyon ng dugo kahit na puno ang iyong pantog. Kaya pumunta sa banyo bago kumuha ng sukat.
• Magpahinga nang 5 minuto: Huwag agad na sukatin ang presyon ng iyong dugo pagkatapos maglakad o gumawa ng isang bagay. Umupo sa isang upuan kung saan maaari kang umupo nang tuwid, hindi sa posisyong nakahilig tulad ng sofa, at magrelaks nang hindi bababa sa 5 minuto .
• Tamang postura sa pag-upo: Umupo sa isang upuan na tuwid ang iyong likod , hindi naka-krus ang mga binti, at ang mga paa ay nakalapat sa sahig .
• Paano ilagay ang iyong kamay: Ilagay ang braso na gusto mong sukatin ang iyong presyon ng dugo sa isang mesa. Ang pinakamahalaga ay ang iyong braso ay nasa antas ng puso . Huwag maglagay ng anumang bigat sa iyong braso, magrelaks lang nang lubusan.
• Piliin ang tamang cuff: Kung masyadong maliit ang cuff na ilalagay mo para sa iyong braso, ang pressure reading ay magiging false high. Gayundin, kung masyadong malaki ang cuff na ilalagay mo, false low ang reading. Para sa karamihan ng mga tao, ayos lang ang isang malaking adult cuff.
• Paano ibalot ang cuff sa iyong braso: Ang cuff ay dapat na nakabalot sa iyong itaas na braso, sa itaas lamang ng siko . Maaari mong gamitin ang iyong kaliwa o kanang kamay. Ngunit huwag ibalot ang cuff sa iyong braso habang suot ang iyong mga damit. Ang cuff ay dapat na nakabalot nang pantay sa iyong balat . Ginagawa nitong mas madali ang pagsusuot ng maikling manggas na kamiseta.

Okay, ngayon tingnan natin kung paano tumpak na masukat ang presyon ng dugo.

Paano sukatin gamit ang isang awtomatikong makina

Madalas naming gamitin ang ganitong uri ng makina sa bahay. Napakadali lang nito.

1. Gaya ng nabanggit kanina, umupo nang maayos, hawakan ang iyong braso, at ilapat nang tama ang cuff.

2. Pindutin ang buton sa makina upang i-on ito. Pagkatapos ay mapupuno ng hangin ang cuff at magsisimulang humigpit.

3. Pagkatapos, unti-unting lumiliit ang hangin sa cuff at sinusukat ang presyon.

4. Sa loob ng halos isang minuto, ipapakita ng screen ng makina ang dalawang halaga ng iyong presyon.

Ang pinakamagandang gawin ay sukatin ito nang isang beses, maghintay ng isang minuto, at pagkatapos ay sukatin ito muli . Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng mas tumpak na ideya.

Ang pamamaraang ginagamit ng mga doktor (Manwal na Paraan)

Maaaring nasubukan mo na ang pagsukat ng presyon ng iyong dugo sa iyong doktor gamit ang stethoscope at isang hand-inflated pressure cuff. Narito ang nangyayari:

1. Nagbobomba sila ng hangin papunta sa cuff at hinihigpitan ang iyong braso.

2. Pagkatapos, ilalagay ang stethoscope sa ibabaw ng ugat sa iyong siko (brachial artery) at mabilis na papalobo ang cuff.

3. Kapag ginawa mo ito, itatala mo ang isang halaga gamit ang unang tunog na maririnig mo kapag nagsimulang dumaloy ang dugo sa ugat.

4. Habang patuloy kang humihihip, ang ibang halaga ay naitala sa punto kung saan nawawala ang tunog.

Dahil ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng kaunting karanasan, inirerekomenda namin ang paggamit ng isang awtomatikong makina sa bahay.

Ano ang ibig sabihin ng mga nabasa mong blood pressure? Unawain natin!

Pagkatapos sukatin ang iyong presyon ng dugo, makakakuha ka ng dalawang numero. Halimbawa, 120/80 mmHg. Tingnan natin kung ano ang ibig sabihin ng dalawang numerong ito.

• Systolic pressure: Ito ang pinakamataas na numero. Ito ang pinakamataas na presyon sa loob ng iyong mga ugat kapag tumitibok ang iyong puso, ibig sabihin, kapag ito ay kumontrata upang magbomba ng dugo.
• Diastolic pressure: Ito ang pinakamababang numero. Ito ang pinakamababang presyon sa mga ugat sa pagitan ng mga tibok ng puso, kapag ang puso ay nagrerelaks upang muling mapuno ng dugo.

Ang mga halagang ito ay sinusukat sa milimetro ng mercury (mmHg).

Kung tila medyo mataas ang presyon, huwag mag-alala!

Huwag mag-panic kung makakita ka ng bahagyang mas mataas na presyon ng dugo balang araw kapag sinukat mo ang iyong presyon ng dugo sa bahay. Ang isang mataas na presyon ng dugo ay hindi nangangahulugang mayroon kang mataas na presyon ng dugo.

Magpapasiya lamang ang isang doktor na mayroon kang mataas na presyon ng dugo kung ang ilang mga sukat na kinuha sa iba't ibang pagkakataon sa loob ng ilang araw ay palaging mataas.

Kung ikaw ay masuring may altapresyon, magrereseta ang iyong doktor ng tamang gamot para sa iyo. Papayuhan ka rin niya na gumawa ng ilang pagbabago sa pamumuhay, tulad ng mga ito, bilang karagdagan sa o bago uminom ng iyong gamot:

• Pagpapanatili ng malusog na timbang: Sikaping mapanatili ang malusog na timbang para sa iyong taas.
• Ehersisyo: Hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo (30 minuto sa isang araw, 5 araw sa isang linggo) ng ehersisyo, tulad ng paglalakad o pagbibisikleta.
• Pagkontrol ng asin: Bawasan ang dami ng asin na idinaragdag mo sa iyong pagkain. Pinakamainam na kumain ng mas mababa sa 1,500 milligrams ng asin bawat araw.
• Malusog na diyeta: Magsama ng mas maraming prutas, gulay, at whole grains sa iyong diyeta, at bawasan ang mga pagkaing mataas sa mantika at taba (lalo na ang saturated fat).
• Iwasan ang paninigarilyo: Kung ikaw ay naninigarilyo, mahalagang huminto nang tuluyan.
• Limitahan ang alak: Kung umiinom ka ng alak, gawin ito nang katamtaman.

Sa ganitong sitwasyon, kumunsulta agad sa doktor!

Kung susukatin mo ang iyong presyon ng dugo sa bahay at napakataas ng resulta, huwag mag-panic, maghintay ng mga 5 minuto at sukatin muli. Kung patuloy na mataas ang resulta, kumunsulta sa iyong doktor. Lalo na kung ang iyong resulta ay nasa antas na "Hypertensive Crisis" (higit sa 180/120 mmHg), humingi agad ng medikal na payo.

Kung paanong ang mataas na presyon ng dugo ay isang problema, ang mababang presyon ng dugo ay isa ring problema.Maaari nga. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, mag-ingat din tungkol diyan.

• Masipag na trabaho
• Pagkahilo
• Pagkahilo
• Pagkahimatay

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, kausapin din ang iyong doktor tungkol sa mga ito.

Ang pagsukat ng iyong presyon ng dugo ay isang mahalagang kasangkapan para maunawaan ang iyong sariling kalusugan. Ang pag-aaral kung paano sukatin nang tama ang iyong presyon ng dugo sa bahay ay nagbibigay sa iyo ng kalayaan na gawin ito anumang oras, kahit saan, at nang madali. Kung ang iyong mga halaga ay nasa tamang saklaw, maaari itong magbigay sa iyo ng kapayapaan ng isip. Makakatulong din ito sa iyo na matukoy at gamutin ang mataas na presyon ng dugo nang walang anumang sintomas.