Naisip mo na ba kung gaano kaganda kung makokontrol mo ang mga tungkulin ng iyong katawan, tulad ng tibok ng puso, paghinga, at tensyon ng kalamnan, gamit ang kapangyarihan ng iyong isip, sa pamamagitan lamang ng pag-iisip? Mayroon talagang isang kahanga-hangang mind-body therapy na makakatulong sa iyo na gawin iyon. Tinatawag namin itong Biofeedback. Malaking tulong ito sa pagpapabuti ng iyong mental at pisikal na kalusugan.
Ano nga ba ang simpleng biofeedback?
Sa madaling salita, ang biofeedback ay isang paraan ng pagtuturo sa iyong sarili na maging mulat sa mga hindi sinasadyang tungkulin na nangyayari sa iyong katawan nang hindi mo namamalayan, at kontrolin ang mga ito. Isipin ito na parang pagtingin sa salamin. Kung magulo ang iyong buhok, makikita mo ito. Pagkatapos ay maaari mo itong ayusin. Iyan ang nangyayari sa biofeedback.
Sa paggamot na ito, ang isang doktor o sinanay na therapist ay nagkakabit ng ilang sensor na walang sakit sa iyong katawan. Sinusukat ng mga sensor na ito ang mga bagay tulad ng iyong tibok ng puso, pattern ng paghinga, tensyon ng kalamnan, at pagpapawis, at ipinapakita ang impormasyon sa iyo sa isang computer screen. Habang tinitingnan mo ang impormasyon, tuturuan ka ng therapist ng iba't ibang paraan upang kontrolin ang mga bagay na iyon (halimbawa, pagbabago ng iyong paraan ng pag-iisip, pagbabago ng iyong pattern ng paghinga). Pagkatapos ng ilang sandali ng pagsasanay na ito, makokontrol mo na ang mga bagay na ito nang mag-isa, kahit na wala ang kagamitan.
Ang mahalaga ay ang biofeedback ay hindi isang nag-iisang paggamot para sa karamihan ng mga kondisyon. Gayunpaman, kapag ginamit kasama ng gamot o iba pang paggamot na inireseta ng iyong doktor, maaari itong magbigay ng malaking ginhawa sa pamamahala ng mga sintomas.
Anong mga kondisyon ang makakatulong sa biofeedback?
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang biofeedback therapy ay makakatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng ilang mga kondisyon, kabilang ang mga sumusunod. Ngunit tandaan na ang biofeedback ay hindi ginagamit nang mag-isa para sa marami sa mga kondisyong ito. Ginagamit ito kasabay ng iba pang mga paggamot, tulad ng gamot o psychotherapy, na inireseta ng iyong doktor.
| Kondisyon/sintomas | Terminong Ingles |
|---|---|
| Pagkabalisa, depresyon, at post-traumatic stress disorder | Pagkabalisa, Depresyon, PTSD |
| Sakit sa kakulangan sa atensyon na hyperactivity | ADHD |
| Talamak na pananakit (sakit sa likod, balakang) | Talamak na Pananakit |
| Pagtitibi at kawalan ng kakayahang kontrolin ang pagdumi | Pagtitibi at Pagpigil sa Pagdumi |
| Kawalan ng kakayahang kontrolin ang ihi | Kawalan ng Pagpipigil sa Ihi |
| Kondisyon ng Fibromyalgia | Fibromyalgia |
| Altapresyon | Altapresyon |
| Insomnia | Insomnia |
| Migraine at sakit ng ulo dulot ng tensyon | Migraine at Sakit ng Ulo na May Tensyon |
| Pag-ring sa tainga (tinnitus) | Ingay sa tainga |
Ano nga ba ang eksaktong nangyayari sa isang sesyon ng biofeedback?
Sa isang sesyon ng biofeedback, isang sinanay na propesyonal ang nagkakabit ng ilang sensor na walang sakit sa iyong katawan. Sinusukat nito ang iba't ibang bagay tungkol sa iyong katawan.
| Ano ang sinusukat? | Paraang ginamit |
|---|---|
| Paghinga | Ang mga sinturon ay nakakabit sa paligid ng tiyan at dibdib upang sukatin ang bilis at huwaran ng paghinga. |
| Tibok ng puso | Ito ay sinusukat gamit ang isang pulsometer na nakakabit sa dulo ng daliri o gamit ang mga sensor ng ECG (Electrocardiogram) . |
| Tungkulin ng kalamnan | Ang mga sensor (sEMG) ay nakakabit sa ibabaw ng balat at sinusukat kung ang mga kalamnan ay humihigpit o nakakarelaks. |
| Pagpapawis | Ang mga sensor ng GSR na nakakabit sa mga dulo ng daliri ay sumusukat sa kahalumigmigan ng balat. |
| Aktibidad na elektrikal ng utak | Sinusukat ito gamit ang mga sensor ng EEG (Electroencephalogram) na nakakabit sa bungo. Ito ay tinatawag ding Neurofeedback . |
Ang impormasyon mula sa mga sensor na ito ay ipinapakita sa iyo sa isang computer. Maaari itong maging isang imahe sa screen ng computer, isang tunog, o isang vibration. Para sa mga bata, ginagamit ito tulad ng isang video game.
Habang hinihintay mo ang impormasyong ito, hihilingin sa iyo ng therapist na gawin ang ilang bagay. Halimbawa:
- Baguhin ang iyong paraan ng paghinga: Makikita mo mismo kung paano nakakabawas ng tibok ng puso ang paghinga nang malalim at dahan-dahan. Makakatulong ito na mabawasan ang stress.
- Irelaks ang iyong mga kalamnan: Kapag itinuon mo ang iyong isip sa pagrerelaks ng mga kalamnan sa isang masakit na bahagi, mararamdaman mong humuhupa ang sakit. Malaking tulong din ito para sa mga nahihirapang matulog.
- Baguhin ang mga iniisip:Kapag binago mo ang iniisip mo, makikita mo kung paano nagbabago ang mga bagay tulad ng tibok ng puso at paghinga mo.
Kapag nagsanay ka sa ganitong paraan, mauunawaan mo kung anong mga bagay ang ginagawa mo na makakagawa ng positibong pagbabago sa iyong katawan. Sa paglipas ng panahon, masasanay ang iyong utak na gawin ang mga bagay na iyon nang walang kagamitan.
Paano ito gumagana? Isang maliit na halimbawa...
Kadalasan, kapag tayo ay nai-stress o nababalisa, hindi natin namamalayan kung paano tumutugon ang ating katawan dito. Bumibilis ang tibok ng ating puso, naninigas ang ating mga kalamnan, at pinagpapawisan tayo. Tinutulungan tayo ng biofeedback na maging mulat sa mga pagbabagong ito. Sa oras lamang na tayo ay may kamalayan, saka lamang natin makokontrol ang mga ito.
Ang isang magandang halimbawa ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang ihi sa mga bata.
Isipin ang isang sanggol na hindi alam kung paano gamitin ang mga kalamnan ng pelvic floor na kumokontrol sa pag-ihi. Sa biofeedback, ang mga sensor ay nakakabit sa mga kalamnan na iyon at nakakonekta sa isang laro sa computer. Kapag kinontrata ng sanggol ang mga kalamnan na iyon, ang karakter sa laro ay tumatalon sa mga balakid. Pagkatapos ay mauunawaan ng sanggol kung ano ang tamang ehersisyo. Ito ay masaya para sa kanya at madaling matutunan. Pagkaraan ng ilang sandali, natututo siyang kontrolin ang mga kalamnan na iyon nang hindi na kailangang maglaro.
Ano ang mga benepisyo at panganib nito?
Isa sa mga pangunahing benepisyo ng biofeedback ay maaari mong kontrolin ang iyong kalusugan. Pagkatapos ng pagsasanay, maaari kang gumawa ng maliliit na pagbabago sa iyong katawan upang mabawasan ang mga bagay tulad ng stress at sakit.
Walang mga panganib sa paggamot na ito. Dahil hindi ito nagsasalakay, walang mga side effect o komplikasyon. Iyan ang isa sa mga pinakamalaking bentahe ng paggamot na ito.
Ngunit para masulit ito, kailangan mong aktibong lumahok. Mahalaga ring gawin ang mga pagsasanay na ito sa bahay sa pagitan ng mga sesyon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Biofeedback ay isang ligtas at hindi nagsasalakay na paggamot na nagtuturo sa iyo kung paano kontrolin ang mga walang malay na tungkulin ng katawan (tibok ng puso, tensyon ng kalamnan).
- Hindi ito isang nakapag-iisang paggamot para sa maraming kondisyon. Maaari kang makakuha ng mas mahusay na mga resulta sa pamamagitan ng paggamit nito kasabay ng iba pang mga paggamot na inirerekomenda ng iyong doktor.
- Ang tagumpay ng paggamot ay nakasalalay sa iyong aktibong pakikilahok at pagsasanay sa bahay.
- Bago sumailalim sa biofeedback therapy, napakahalagang kumonsulta sa isang kwalipikado at sertipikadong propesyonal.
- Gaano man kalaki ang ginhawa na makukuha mo mula sa biofeedback,Huwag itigil ang pag-inom ng anumang gamot na inireseta ng iyong doktor nang walang payo mula sa kanya. Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento