Kinukulit mo rin ba ang iyong balat o hinihila ang iyong buhok kapag nag-iisa ka? Ito ba ay isang Body-Focused Repetitive Behavior (BFRB)?

Minsan ba ay napupulot mo ang iyong mga kuko, hinihila ang iyong buhok, o kinakagat ang iyong mga labi? Maaaring isipin mo ang mga ito bilang maliliit at paminsan-minsang "mga gawi na nagdudulot ng nerbiyos." Ngunit maaari itong maging mas kumplikado kaysa doon. Ngayon, pag-uusapan natin ang mga gawi na ito na ginagawa natin upang makapinsala sa ating sariling katawan nang hindi natin namamalayan. Sa mga terminong medikal, ang mga ito ay tinatawag na Body-Focused Repetitive Behaviors (BFRBs).

Ano nga ba ang mga paulit-ulit na pag-uugaling nakatuon sa katawan (body-focused repetitive behaviors o BFRBs)?

Sa madaling salita, ang ``(BFRB)`` ay isang aksyon na paulit-ulit mong ginagawa gamit ang isang bagay sa iyong katawan. Ang nangyayari ay, nang hindi mo namamalayan, nagdudulot ka ng maliliit na pinsala sa iyong sariling katawan. Maraming tao ang nakakakita sa mga ito bilang mga "bagay na nagdudulot lamang ng nerbiyos." Halimbawa, mga bagay tulad ng pagkagat sa balat sa paligid ng iyong mga kuko kapag ikaw ay nababagot o pagsinghot ng iyong mga daliri.

Ngunit hindi lamang ito mga bagay na ginagawa natin para magpalipas ng oras. Ipinapakita ng pananaliksik na ang ating mga gene, istruktura ng utak, at emosyon ay nakakaimpluwensya sa mga pag-uugaling ito. Maaaring sinubukan mo nang bawasan ang mga bagay na ito, ngunit malamang na natuklasan mo na mahirap itong pigilan. Ang BFRB ay isang malakas at hindi mapigilang pagnanasa. At, maaari kang makaramdam ng kaunting kasiyahan o kasiyahan mula sa paggawa nito. Ngunit huwag mag-alala, may mga paggamot na magagamit kung kailangan mo ng tulong.

Ano ang mga pangunahing uri ng mga ito na `(BFRB)`?

Mayroong ilang uri ng `(BFRB)`. Ang dalawang pangunahin at pinakakaraniwang uri ay:

• Pagpulot ng balat o pagpulot ng balat: Ito ay medikal na kilala bilang "Excoriation" o "Dermatillomania." Kabilang dito ang paulit-ulit na pagpulot, pagkamot, at paghuhukay sa mga bahagi ng balat.
• Pagbunot ng buhok: Ito ay tinatawag na "Trichotillomania." Kabilang dito ang pagbunot ng buhok mula sa mga bahagi ng katawan tulad ng anit, kilay, at pilikmata.

Ang dalawang uri na ito rin ang mga pangunahing natukoy sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) ng American Psychiatric Association.

Mayroon bang ibang mga uri ng `(BFRB)`?

Oo, may ilan pang ibang uri ng `(BFRB)`. Ang mga ito ay:

• Pagngangalit ng ngipin: `(Bruxism)`
• Pagbibitak ng mga daliri: `(Crepitus)` (Karaniwang hindi ito nakakapinsala, ngunit ginagawa ito ng ilang tao bilang isang ugali)
• Pagkagat ng balat: `(Dermatophagia)`
• Pagsipsip ng daliri: `(Pagsipsip ng daliri)` (Karaniwan ito sa mga bata, ngunit maaari ring mangyari sa ilang mga matatanda)
• Keratosis ng kagat ng labi:
• Pagkagat sa loob ng mga pisngi: `(Morsicatio buccarum)`
• Pagkagat ng kuko: `(Onychophagia)`
• Pagkagat/pagkabali ng kuko: `(Onychotillomania)`
• Pagdungis ng ilong: `(Rhinotillexomania)` (Ito rin ay isang bagay na ginagawa ng maraming tao bilang isang ugali)
• Pagkain ng Buhok: `(Trichophagnia)` (Paghila ng Buhok)

Bagama't ang iba pang mga uri na ito ay hindi partikular na nabanggit sa DSM-5-TR, maaaring matukoy sila ng isang doktor sa pamamagitan ng paglalagay sa kanila sa naaangkop na kategorya ng BFRB.

Gaano kadalas ang mga kondisyong ito?

Ayon sa iba't ibang pag-aaral, opisyal na natukoy ng mga doktor ang nasa pagitan ng 0.5% at 4.4% ng populasyon na mayroong BFRB. Gayunpaman, ang aktwal na bilang ay malamang na mas mataas. Ito ay dahil maraming tao ang hindi kumukunsulta sa doktor para sa kondisyong ito. Marahil dahil sa kahihiyan, o dahil hindi nila alam na ito ay isang sakit.

Ano ang mga sintomas ng `(BFRB)`?

Ang mga karaniwang nakikitang pag-uugaling "(BFRB)" ay:

• Paghila, pagkamot, at pagsira ng iyong buhok, mga kuko, at balat.
• Pagkagat ng mga kuko, labi, pisngi.
• Sumasabog na mga daliri, sumasabog na mga kasukasuan.
• Pagngangalit ng ngipin.

Kapag ginawa mo ang mga bagay na ito, maaaring maramdaman mo ang mga sumusunod:

• Bago gawin ang pag-uugaling iyon, makakaramdam ka ng maraming pagkabalisa at presyon , at pagkatapos gawin ito, makakaramdam ka ng pansamantalang ginhawa .
• Parang wala kang kontrol kapag ginawa mo iyon (parang hindi ka makapagpigil).
• Minsan ginagawa mo ito nang may malay (conscious) , at minsan naman ay ginagawa mo ito nang hindi mo namamalayan (unconscious) . Isipin mo, habang nanonood ka ng TV o nagbabasa ng libro, aksidente mong nasugatan ang iyong daliri o nahila ang isang hibla ng buhok mo.

Bakit nangyayari ang `(BFRB)` na ito? Ano ang mga sanhi?

Hindi pa rin alam ng mga doktor kung ano talaga ang sanhi ng mga BFRB, ngunit natuklasan ng pananaliksik na ang mga salik na ito ay maaaring mag-ambag:

• Istruktura at mga gene ng utak: Ang ating mga utak ay may mga bahaging kumokontrol sa mga bagay tulad ng kaligayahan at kasiyahan. At mga bahaging kumokontrol sa mga emosyon. Ang ilang pagbabago sa istruktura ng mga bahaging ito ay maaaring magdulot ng mga BFRB. Ang ating mga gene ang nagtatakda kung paano nabubuo ang mga bahaging ito ng utak at kung paano ang mga ito gumagana. Gayundin, ang mga gene ay maaaring makaapekto kung ang mga kemikal na kumokontrol sa ating kalooban at mga impulso, tulad ng Serotonin at Dopamine, ay hindi maayos na kinokontrol sa utak.
• Pagkontrol sa mga Emosyon: Minsan, ang mga "(BFRB)" na ito ay maaaring maging isang paraan ng paggamit natin sa ating mga katawan upang harapin o maiwasan ang mga negatibong emosyon tulad ng kahihiyan, pagkayamot, at kalungkutan.
• Distraksyon: Kapag nakakaramdam ka ng stress o labis na stimulasyon, ang "(BFRB)" na ito ay maaaring maging isang paraan upang ma-distract ang iyong sarili. Ibig sabihin, ang mga pag-uugaling ito ay tila makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress, discomfort, at ma-distract ang iyong sarili mula sa nangyayari sa paligid mo.

Ang mahalaga ay ang `(BFRB)` na ito ay hindi sanhi ng pagnanais na mapabuti ang iyong imahe o baguhin ang iyong hitsura. May iba pang mga kondisyong pangkaisipan na maaaring sanhi ng mga ganitong bagay, ngunit ang `(BFRB)` ay hindi ganoon.

Sino ang pinakamapanganib na magkaroon ng mga BFRB?

Ang mga taong may mga salik na ito ay maaaring nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga BFRB:

• Ang pagiging isang babae.
• Ang pagkakaroon ng karanasan sa ilang uri ng pang-aabuso o matinding trauma noong bata pa o sa mga huling taon ng buhay.
• Ang pagkakaroon ng miyembro ng pamilya na may (biologically related) "(BFRB)" na kondisyon.
• Pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
• Pagkakaroon ng Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
• Pagkakaroon ng sakit sa paggamit ng droga o pagkalulong sa alkohol o droga.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari dahil sa `(BFRB)` na ito?

Ang patuloy na pagnguya, pagpulot, at paghila sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan ay maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng:

• Mga impeksyon na dulot ng bakterya: Madaling magkaroon ng impeksyon kapag nasugatan ang balat.
• Pagdurugo: Minsan, maaaring dumugo ang mga sugat.
• Pagkalagas ng buhok: Ang madalas na pagbunot ng buhok ay maaaring maging sanhi ng pagkakalbo.
• Peklat: Ang pinsala sa balat ay maaaring magdulot ng permanenteng mga peklat.

Kapag ang iyong hitsura ay hindi namamalayang nabago ng iyong sariling mga kilos, maaari itong makaapekto sa iyong kalooban, pagpapahalaga sa sarili, at kumpiyansa. Maaari kang humingi ng tulong sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan upang pamahalaan ang mga damdaming ito.

Paano mo malalaman kung mayroon kang `(BFRB)`?

Ang iyong pangunahing doktor, dermatologist, o dentista ay maaaring ang unang makakakita sa iyo kung mayroon kang BFRB. Halimbawa, kung mayroon kang problema sa balat, maaaring isipin ng iyong doktor na palagi mong kinukurot ang iyong balat. Tatanungin ka ng doktor tungkol sa iyong mga sintomas at kung ano ang iyong nararamdaman. Pagkatapos ay maaari ka nilang i-refer sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang psychiatrist o psychologist.

Susuriin ka ng isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan upang makita kung ang iyong mga sintomas ay akma sa pamantayan para sa pag-diagnose ng BFRB:

• Nakikibahagi ka sa mga paulit-ulit na pag-uugali na nakakasira sa iyong katawan.
• Sinusubukan mong pigilan (o bawasan) ang pag-uugaling ito, ngunit hindi mo magawa.
• Ang pag-uugaling ito ay nagdudulot sa iyo ng stress o nakakasagabal sa iyong kakayahang gampanan nang maayos ang iyong mga pang-araw-araw na gawain.

Ano ang mga paggamot para sa `(BFRB)`?

Ang isa o pareho sa mga ito ay maaaring gamitin bilang paggamot para sa mga BFRB:

• Therapy: Isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ang magtuturo sa iyo ng pagsasanay sa pagbaligtad ng ugali sa pamamagitan ng isang paraan ng paggamot na tinatawag na Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Makakatulong ito sa iyo na maging mas mulat sa mga nagti-trigger na nagti-trigger ng mga pag-uugaling ito. Sasanayin ka rin na maghanap ng mga alternatibong paraan upang tumugon sa mga ito sa halip na gawin ang mga ito. Isipin na sa tuwing gusto mong sumuntok ng isang tao, matututo kang pumisil ng maliit na bola o gumawa ng ibang bagay.
• Mga Gamot: Sa kasalukuyan, walang gamot na partikular na inaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA) para sa BFRB. Gayunpaman, may mga gamot na makakatulong sa pamamahala ng mga sintomas. Maaaring magreseta ang doktor ng mga antidepressant na tinatawag na Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Ang suplemento na tinatawag na NAC (N-acetylcysteine) ay maaari ring makatulong para sa ilang mga tao.

Ang pinakamahalaga ay ipagpatuloy ang iyong plano sa paggamot, kahit na bumuti na ang iyong pakiramdam. Inumin ang iyong mga gamot nang eksakto ayon sa sinabi ng iyong doktor. Huwag gumawa ng anumang pagbabago sa iyong plano sa paggamot nang walang pag-apruba ng iyong doktor.

Anong uri ng karanasan ang mayroon ang isang taong may `(BFRB)`?

Ang isang BFRB ay maaaring magkaiba ang pakiramdam at hitsura sa bawat tao. Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa, ginhawa, o stress. Mahirap malaman kung kailan mo eksaktong mararamdaman ang pagnanais na gawin ito. Minsan, hindi mo namamalayan na ginagawa mo na ito hangga't hindi mo ito napapansin hangga't hindi ito itinuturo sa iyo. Sa paglipas ng panahon, ang mga pag-uugaling ito ay maaaring makapinsala sa iyong katawan, magdulot ng pagkakapilat, at humantong sa mga impeksyon.

Pero huwag mag-alala. Ang paggamot, karaniwang kombinasyon ng pagpapayo at gamot, ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng BFRB. Nangangailangan ito ng oras at pagsasanay - hindi mo mapipigilan ang mga pag-uugaling ito nang magdamag. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa planong paggamot na ito, kausapin ang iyong doktor.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Magpatingin sa doktor kung mayroon kang paulit-ulit na mga pag-uugaling nakatuon sa katawan na gusto mong ihinto ngunit nahihirapan kang pamahalaan nang mag-isa. Maaaring kabilang dito ang pagkurot ng balat, pagngangalit ng ngipin, at pagbunot ng buhok.

Gayundin, kung mayroon kang mga palatandaan ng impeksyon mula sa isang sugat, tulad ng pananakit, pamamaga, o nana, ipaalam agad sa doktor.

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa iyong doktor?

Maaari mong itanong ang mga sumusunod kapag nagpatingin ka sa doktor:

• Paano ko ititigil itong `(BFRB)`?
• Dapat ba akong makipag-usap sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ?
• Irerekomenda mo ba na uminom ako ng gamot?
• Maaari bang magdulot ng mga side effect ang pag-inom ng gamot?

Ang mensaheng dapat nating makuha mula rito

Walang sinuman ang gustong makaramdam ng kawalan ng kontrol sa sarili nilang mga kilos. Kahit gaano mo pa piliting pigilan ang mga bagay na ito, minsan parang walang gumagana. Iyan ang realidad para sa isang taong may paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan (BFRB).

Pero ang magandang balita, hindi mo na kailangang patuloy na magdusa dahil sa mga pag-uugaling ito. Matutulungan ka ng isang doktor na makahanap ng solusyon.

Maraming tao ang matagumpay na nakakayanan ang mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pagpapayo at/o gamot. Maaaring abutin ng ilang buwan bago ka gumaan ang pakiramdam at makakita ng mga resulta. Ngunit tutulungan ka ng iyong medical team na pamahalaan ang kondisyong "(BFRB)" na ito habang buhay. Kaya hindi pa huli ang lahat para humingi ng tulong, at huwag kang mahiya.

Paulit-ulit na Pag-uugaling Nakatuon sa Katawan , BFRB, pagkamot ng balat, pagbunot ng buhok, pagkagat ng kuko, pagngangalit ng ngipin, kalusugan ng isip, behavioral therapy