Marahil ay pamilyar ka sa discomfort na dulot ng biglaang pananakit sa likod ng ating mga binti, ang bahaging karaniwang tinatawag nating 'kenda'. Minsan, ang pananakit na ito ay nangyayari habang naglalakad o tumatakbo. Ngunit kung minsan, ang pananakit na ito ay maaaring mangyari nang walang dahilan. Kaya normal ba ito, o dapat ba tayong mag-alala? Pag-usapan natin ito nang detalyado.
Ano ba itong sakit sa dibdib?
Ang pananakit ng binti ay isang matalim o mapurol na pananakit sa mga kalamnan sa likod ng buto ng iyong binti ('tibia'). Ang pakiramdam ng pananakit na ito ay maaaring bahagyang magkaiba sa bawat tao.
Kung nararanasan mo ang sakit na ito kapag naglalakad, tumatakbo, o gumagawa ng anumang ehersisyo, malamang na ito ay isang problema na may kaugnayan sa kalamnan. Gayunpaman, kung ang sakit ay biglang lumitaw nang walang maliwanag na dahilan , maaaring ito ay isang senyales ng isang malubhang problema sa kalusugan na may kaugnayan sa mga daluyan ng dugo.
Kadalasan, ang bahagyang pananakit ay maaaring gamutin sa bahay sa pamamagitan ng mga simpleng bagay tulad ng pahinga at yelo. Gayunpaman , kung ang iyong binti ay nagbago ng kulay, namamaga, o nakakaranas ng biglaan at matinding pananakit , dapat kang magpatingin sa doktor. Maaaring ito ay isang kondisyon na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Bakit sumasakit ang ating mga tuhod? Ano ang mga pangunahing dahilan?
Mayroong ilang mga dahilan na maaaring makaapekto sa pananakit ng tuhod. Ang ilan sa mga ito ay simple, ngunit ang ilan ay kailangan nating maging maingat. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Dahilan | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Mga pulikat | Kadalasan, habang natutulog sa gabi, ang mga kalamnan ng ari ng lalaki ay biglang humihigpit at parang nagbubuhol-buhol ang mga ito. Ang sakit na ito ay maaaring tumagal nang ilang oras, bagama't kadalasan ay nawawala ito sa loob ng ilang segundo. |
| Mga strain | Nangyayari ang overstretching kapag ang isang kalamnan ay naunat nang higit sa kakayahan nito. Kung ito ay naunat nang labis, maaari pa nga nitong mapunit ang kalamnan. |
| Pananakit na dulot ng pagkipot ng mga daluyan ng dugo (Intermittent Claudication) | Kapag ang mga ugat na nagdadala ng dugo papunta sa mga binti ay nagiging makitid, ang mga kalamnan ay hindi nakakakuha ng oxygen na kailangan nila. Nagdudulot ito ng sakit kapag naglalakad o nag-eehersisyo. Ang kondisyong ito ay tinatawag ding Peripheral Arterial Disease (PAD) . |
| Tendonitis | Ang mga litid na nagdurugtong sa ating mga kalamnan sa ating mga buto ay namamaga. Maaari itong magdulot ng presyon sa mga kalamnan at sakit kapag nagtatrabaho. |
| Mga pasa | Ang direktang suntok sa balat (halimbawa, ang pagsipa sa iyo) ay maaaring makapinsala sa mga panloob na tisyu nang hindi nasisira ang balat. Maaari itong magdulot ng pasa at pananakit. |
| Sindrom ng Kompartamento | Ito ay isang mapanganib na kondisyon na maaaring mangyari dahil sa isang napakatinding pasa. Sa kasong ito, ang suplay ng dugo sa mga kalamnan ng binti ay tuluyang mawawala. Ito ay isang kondisyon na nangangailangan ng emerhensiyang medikal na paggamot. |
| Deep Vein Thrombosis (DVT) | Maaaring maipit ang namuong dugo sa malalim na ugat sa ibabang bahagi ng binti. Ito ay isang mapanganib na kondisyon dahil ang namuong dugo ay maaaring kumalas at maipit sa baga. Kaya naman, kailangan mong maging maingat tungkol dito. |
Anong mga salik ang nagpapataas ng panganib ng pananakit ng leeg?
Kahit sino ay maaaring magkaroon ng pananakit ng hamstring. Gayunpaman, ang mga atleta at ang mga regular na gumagawa ng pisikal na aktibidad na nagdudulot ng labis na pilay sa mga kalamnan ng hamstring ay nasa mas mataas na panganib. Ang mga taong higit sa edad na 65 ay mas malamang na magkaroon ng ganitong pananakit dahil sa panghihina ng kalamnan, iba pang mga kondisyong medikal, o nabawasang pisikal na aktibidad.
Ang mga bagay na ito ay maaari ring magpataas ng panganib na magkaroon ng pananakit ng tuhod:
- Ilang gamot: Lalo na ang mga gamot na iniinom upang mapababa ang kolesterol.
- Ilang mga sakit:Hypothyroidism, sakit sa atay, sakit sa bato, diabetes, at peripheral artery disease (PAD).
- Pamamaga ng mga binti (`Edema`): Pamamaga ng mga binti dahil sa naiipong likido sa katawan.
- Pagkahapo sa init.
- Nabawasang electrolytes sa katawan: Maaaring ito ay dahil sa dehydration o dialysis treatment para sa mga pasyenteng may kidney.
- Pagbubuntis.
- Ang karne ng kendae ay hinihiwa-hiwalay o nagiging matigas.
- Paninigarilyo o paggamit ng iba pang mga produktong tabako.
Anong mga paggamot ang maaaring gawin sa bahay?
Sa mga panahong tulad nito, mayroong isang simple ngunit napakahalagang paraan ng paggamot na maaari nating gawin sa bahay. Tinatawag namin itong pamamaraang RICE . Ito ay nangangahulugang Rest, Ice, Compression, at Elevation.
| Liham | Kahulugan | Ano ang gagawin |
|---|---|---|
| R | Pahinga | Huwag maglakad o tumakbo nang masakit ang likod. Huwag balewalain ang sakit, dahil lalo lamang itong lalala. Magpahinga nang sapat. |
| Ako | Yelo (Icing) | Maglagay ng ice pack o tela na binabad sa malamig na tubig sa masakit na bahagi nang mga 20 minuto kada dalawang oras. Ngunit tandaan, huwag hayaang direktang madikit ang yelo sa iyong balat. |
| C | Kompresiyon | Balutin ng compression bandage o elastic bandage ang bahagi. Bawasan nito ang daloy ng dugo sa masakit na bahagi at kokontrolin ang pamamaga. |
| E | Pagtaas | Panatilihing nakataas ang masakit na binti sa itaas ng iyong puso hangga't maaari. Gumamit ng mga unan o kumot upang suportahan ang buong binti. |
Kung nakakaranas ka ng pananakit dahil sa pananakit ng kalamnan, maaaring makatulong din na dahan-dahang iunat ang kalamnan sa paraang mag-uunat dito.
Iba pang mga paggamot na maaaring irekomenda ng doktor
Depende sa sanhi ng iyong pananakit, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng iba pang mga paggamot, tulad ng:
- Mga painkiller
- Pisikal na terapiya
- Sa mga kaso tulad ng pilay, ginagamit ang malambot na cast o bota upang hindi makagalaw ang binti.
Kung nag-aalala ka tungkol sa pananakit ng tuhod, oras na para magpatingin sa doktor!
Bagama't karaniwan ang pananakit ng dibdib, may ilang sintomas na hindi dapat balewalain. Maaaring ito ay mga senyales ng mas malalang kondisyon.
| Kung mayroon kang mga sintomas na ito, magpakonsulta agad sa iyong doktor. |
|---|
|
Tandaan, kung ang pananakit ay nangyayari habang nakatayo ka lang nang walang anumang ehersisyo o aktibidad, o kung ang pananakit ay nagpapatuloy kahit na nakapagpahinga na, maaaring ito ay senyales ng isang malubhang kondisyon tulad ng DVT. Sa ganitong kaso, mas ligtas na magpatingin agad sa doktor at alamin ang sanhi kaysa subukang gamutin ang iyong sarili. Kung ang pananakit ay matindi at may kasamang pamamaga, pinakamahusay na pumunta sa ETU (Emergency Treatment Unit) ng pinakamalapit na ospital.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pananakit ng dibdib ay kadalasang sanhi ng simpleng pagkapilay o strain ng kalamnan. Gayunpaman, minsan ay maaari itong maging sintomas ng mas malubhang kondisyon, tulad ng DVT.
- Kung makaranas ka ng biglaan at matinding pananakit, pamamaga sa iyong binti, o pagbabago sa kulay ng balat nang walang maliwanag na dahilan , agad na magpakonsulta sa iyong doktor .
- Para sa isang karaniwang pilay, maaari kang makakuha ng ginhawa sa pamamagitan ng pagsunod sa pamamaraang RICE (pahinga, yelo, kompresyon, elevation) sa bahay.
- Kung mayroon kang pagdududa tungkol sa iyong sakit, huwag subukang mag-diagnose sa iyong sarili, ngunit siguraduhing humingi ng medikal na payo upang matukoy ang eksaktong sanhi at makatanggap ng paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento