Nagdurusa ka rin ba sa talamak na pagtitibi? Talakayin natin ang mga maling akala na ito at ang katotohanan!

Pakiramdam na busog, sakit ng ulo, pakiramdam na tinatamad at ayaw gumawa ng kahit ano... Pamilyar ba sa iyo ang mga ito? Ang discomfort na ito na dulot ng hindi maayos na pagdumi pagkatapos gumamit ng banyo ay talagang nakakainis. Marahil ikaw din ay dumaranas ng tinatawag nating 'Chronic Constipation' sa medisina. Ito ay isang pangkaraniwang problema sa atin sa Sri Lanka.

Ano nga ba itong pangmatagalang paninigas ng dumi?

Sa madaling salita, maaaring iba-iba ang pakiramdam nito para sa bawat tao. Para sa ilan, nangangahulugan ito ng hindi pagkapunta sa banyo nang ilang linggo. Para sa iba, nangangahulugan ito ng pagpupumilit at pagpupumilit na pumunta sa banyo. Inilalarawan ito ng maraming tao bilang, "pakiramdam na kailangan mong pumunta sa banyo, ngunit kahit gaano ka katagal umupo, walang nangyayari."

Sa medisina, karaniwan nating binibigyang kahulugan ang kondisyong ito bilang pagkakaroon ng mas mababa sa tatlong pagdumi kada linggo sa loob ng ilang buwan . Gayunpaman, dahil minsan ay hindi natin naiisip kung gaano kadalas tayo pumupunta sa banyo, maaaring hindi naaangkop sa lahat ang kahulugang ito. Ang mahalaga ay ang discomfort na iyong nararamdaman.

Mga katotohanan at mito tungkol sa paninigas ng dumi sa lipunan

Maraming tao ang hindi kinakailangang natatakot sa isyung ito dahil sa kanilang kakulangan ng kaalaman. Nag-aalala sila sa mga bagay tulad ng "Bakit ito nangyayari sa akin?" at "Ito ba ay senyales ng isang malubhang sakit?" Kaya, tingnan muna natin ang ilan sa mga maling akala tungkol dito at kung ano ang katotohanan.

Bakit tayo nagkakaroon ng paninigas ng dumi?

Pagkatapos nating kumain, dumadaan ito sa ating sistema ng pagtunaw. Sa paglalakbay na ito, sinisipsip ng mga bituka ang tubig at mga sustansya mula sa pagkain papunta sa katawan. Ang natitira ay dumi. Pagkatapos, ang mga pag-urong (dumi) sa mga bituka ang nagtutulak sa duming ito palabas ng katawan.

Pinag-uusapan natin ang dalawang pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi:

1. Labis na pagsipsip ng tubig: Ang isang teorya ay kapag ang mga bituka ay sumisipsip ng mas maraming tubig kaysa sa kinakailangan, ang dumi ay nagiging tuyo at matigas, na nagpapahirap sa pagdumi.

2. Mga pagbabago sa aktibidad ng mga hormone: Ang isa pang teorya ay ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng abnormal na aktibidad ng ilang mga hormone sa katawan.

Patuloy pa ring isinasagawa ang pananaliksik tungkol dito.

6 na bagay na dapat gawin upang makontrol ang tibi

Para makontrol ang sitwasyong ito, kailangan nating gumawa ng ilang maliliit na pagbabago sa ating pamumuhay.

1. Ugaliing pumunta sa banyo: Subukang pumunta sa banyo nang sabay-sabay araw-araw, lalo na sa umaga, dahil mas aktibo ang ating pagdumi sa umaga.

2. Pakinggan ang iyong katawan: Huwag ipagpaliban ang pagpunta sa banyo kapag gusto mo. Kung iisipin mong, "Sige, punta ako saglit," maaaring hindi mo maramdaman ang pagnanasa. Habang tumatagal ang dumi sa iyong bituka, mas maraming tubig ang nasisipsip nito, kaya mas tuyo at mas malapot ito.

3. Irelaks ang iyong isip: Ang stress ay nakakaapekto sa buong katawan, kabilang ang mga bituka. Kaya, magsanay ng pang-araw-araw na paraan ng pagrerelaks ng iyong isip (tulad ng meditasyon, pakikinig ng musika). Huwag magmadaling pumunta sa banyo.

4. Uminom ng maraming tubig at likido: Inirerekomenda na uminom ng kahit 8 basong tubig sa isang araw. Uminom pa ng mas marami sa mga mainit na araw at kapag nag-eehersisyo.

5. Magdagdag ng fiber sa iyong diyeta:Magsama ng mas maraming pagkaing mayaman sa fiber sa iyong diyeta, tulad ng mga legume, gulay, prutas, at brown rice. Ang fiber ay nagdaragdag ng laki sa dumi, na tumutulong sa mga ito na mas madaling lumabas.

6. Kausapin ang iyong doktor: Bagama't mayroong iba't ibang uri ng gamot at laxative na magagamit para sa layuning ito, dapat lamang itong gamitin sa ilalim ng payo ng doktor at sa maikling panahon . Huwag basta pumunta sa botika at bumili ng gamot kung kailan mo gusto.

Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?

Bagama't maaaring mapamahalaan ang normal na paninigas ng dumi sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, may ilang mga kaso kung saan talagang kinakailangan ang medikal na payo.

Kung mapapansin mo ang biglaang pagbabago sa iyong mga gawi sa pagdumi, o kung nakakaranas ka ng panibagong paninigas ng dumi, kumunsulta sa iyong doktor. Minsan, ang paninigas ng dumi ay maaaring isang maagang senyales ng isang malubhang kondisyon, tulad ng kanser sa colon.

Gayundin, ang mga kondisyon tulad ng hypothyroidism, irritable bowel syndrome (IBS), Parkinson's disease, at diabetes ay maaari ring magdulot ng tibi. Ang paggamot sa kondisyon ay makakatulong sa tibi.

Mag-ingat sa mga babalang palatandaang ito:

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas, magpatingin agad sa doktor.

• Paninigas ng dumi na tumatagal nang higit sa dalawang linggo.
• Biglaan at hindi maipaliwanag na pangangailangang pumunta sa banyo.
• Dugo sa dumi.
• Itim o maalikabok na dumi.
• Matinding sakit ng tiyan.
• Biglaang pagbaba ng timbang.

Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor, sabihin sa kanila ang lahat ng gamot na iyong iniinom (kabilang ang mga bitamina at suplemento ng iron). Ang ilang mga pangpawala ng sakit, gamot sa presyon ng dugo, at mga suplemento ng iron ay maaari ring magdulot ng paninigas ng dumi. Susuriin ka ng iyong doktor, irerekomenda ka para sa mga karagdagang pagsusuri kung kinakailangan, at bibigyan ka ng pinakaangkop na paggamot.