Problema mo ba ang Mysophobia (o Germophobia)? Pag-usapan natin ito!

Medyo hindi ka ba mapakali at natatakot kapag nakakakita ka ng maruruming lugar o nakakarinig na may may sakit? Normal lang iyon. Ngunit ang ilang tao ay may kakaiba at hindi mapigilang takot sa mga mikrobyo at duming ito. Iyan ang uri ng kondisyon na pag-uusapan natin ngayon, na tinatawag na mysophobia. Dahil dito, imposibleng magawa man lang nang maayos ang mga pang-araw-araw na gawain.

Ano ba itong Myophobia na ito?

Sa madaling salita, ang mysophobia ay isang matinding at abnormal na takot sa mga mikrobyo. Hindi lamang ito isang maliit na phobia. Ito ay isang hindi mapigilan at nakakagambalang pag-iisip na ikaw ay magkakasakit o magkakaroon ng mikrobyo. Mas tiyak, ito ay isang pagkahumaling sa ideya ng pagiging marumi o pagkakaroon ng mikrobyo. May iba pang mga pangalan para sa kondisyong ito, at maaaring narinig mo na ito:

• Bacillophobia
• Bakteriophobia
• Germophobia - Ito rin ay isang napakakaraniwang pangalan.
• Pobya sa mga taong may sakit

Ano ang pagkakaiba ng normal na takot at phobia?

Ngayon, maaaring iniisip mo, 'Kaya normal lang na matakot sa mga mikrobyo, dahil maaari kang magkasakit.' Oo, totoo iyan. Normal lang para sa atin na matakot at mabalisa tungkol sa mga bagay na sa tingin natin ay mapanganib, mga bagay na nagpapahirap sa atin. Halimbawa, kung magkasakit tayo pagkatapos kumain ng ilang pagkain, maaaring medyo matakot tayong kainin muli ang mga pagkaing iyon. Ngunit ang ganitong uri ng normal na takot ay bihirang makagambala sa ating pang-araw-araw na gawain.

Ngunit ang phobia ay isang mas matinding pakiramdam . Ang isang taong may phobia ay may mga hindi pangkaraniwang kaisipan tungkol sa bagay na nagdudulot ng takot na iyon. Nagbabago rin ang kanilang pag-uugali, at napakahirap itong kontrolin. Dahil sa takot na iyon, hindi nila kayang ipagpatuloy nang normal ang kanilang pang-araw-araw na buhay.

Mayroon ka rin bang mysophobia? Tingnan ang mga sintomas na ito

Kung ikaw ay nabubuhay na may mysophobia, maaaring mayroon kang palaging nakakagambalang mga iniisip tungkol sa mga mikrobyo. Maaari kang gumawa ng malaking hakbang upang maiwasan ang mga bagay na ito:

• Pagkakadikit sa mga likido ng katawan ng ibang tao: Huwag hawakan o makipagdikit sa mga bagay tulad ng laway, pawis, o mucus.
• Mga bagay na pinaniniwalaang nauugnay sa mga mikrobyo, tulad ng alikabok, dumi, at amag: Hindi nga ako pumupunta sa mga lugar kung saan naroon ang mga bagay na ito. Kahit kaunting alikabok sa aking pintuan ay maaaring maging malaking istorbo.
• Kontaminadong pagkain: Maraming hinala at takot tungkol sa pagkain ng pagkain mula sa tindahan o pagkain ng inihanda ng iba. Minsan, sa pagtingin pa lang sa isang pagkain, maiisip mo na, "May mikrobyo ito," at iiwasan mo na itong kainin.
• Mayroon ding matinding takot sa mga bagay tulad ng paghawak sa mga pinto sa mga pampublikong lugar, pag-upo sa upuan ng bus, at paghawak sa mga ibabaw na hindi naman talaga malinis o hindi malinis .

Ilan pang katotohanan tungkol sa Mysophobia

Ang mysophobia ay isang partikular na phobia.Ibig sabihin, ito ay isang takot na may kaugnayan sa isang partikular na sitwasyon, isang bagay (sa kasong ito, mga mikrobyo).

Minsan, ang mga taong may mysophobia ay maaari ring magkaroon ng kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na tinatawag na Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Ang mga taong may OCD ay nakakaranas ng paulit-ulit at hindi makatwirang mga kaisipan (obsessions) at paulit-ulit na mga pag-uugali (compulsions) upang subukang maibsan ang mga ito. Halimbawa, maaari nilang paulit-ulit na hugasan ang kanilang mga kamay dahil sa pakiramdam nila ay hindi malinis ang kanilang mga kamay (obsession).

Gayundin, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng higit sa isang partikular na phobia. May mga pagkakataon kung saan ang mga taong may mysophobia ay mayroon ding iba pang mga phobia, tulad ng:

• Ataxophobia: Takot sa dumi at kaguluhan.
• Mikrofobia: Takot sa napakaliit na bagay (tulad ng mga mikrobyo).
• Nosophobia: Takot na mahawa ng mga sakit.
• Thanatophobia: Takot sa kamatayan.
• Zoophobia: Takot sa mga hayop (maaaring dahil sa takot na mahawa ng mga mikrobyo mula sa mga hayop).

Bakit nangyayari ang mysophobia na ito? Ano ang mga sanhi?

Natuklasan na ang genetics at mga salik sa kapaligiran ay maaaring makaimpluwensya sa pag-unlad ng mga partikular na phobia, tulad ng mysophobia.

• Impluwensya ng henetiko: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may mga anxiety disorder, mas malamang na magkaroon ka ng mga phobia. Ang obsessive-compulsive disorder (OCD) ay maaari ring maipasa sa mga pamilya. Gayunpaman, hindi nangangahulugang magkakaroon ka rin ng mga ganitong kondisyon dahil mayroon ka nang historya sa pamilya.
• Mga Impluwensya sa Kapaligiran: Ang mysophobia ay maaaring sanhi ng matinding emosyonal na trauma na may kaugnayan sa mga mikrobyo o dumi. Isipin mo, kung ang isang taong malapit sa iyo ay nagkasakit nang malubha, marahil ay namatay pa, dahil sa maruming kapaligiran, o kung sila ay nahawahan ng mikrobyo, maaari itong maging isang malaking dagok para sa iyo. Ang ganitong karanasan ay maaaring magdulot ng ganitong takot. Minsan, ang paglaki sa isang kapaligiran kung saan ang mga mikrobyo at kalinisan ay palaging kinatatakutan at ginagawang mahigpit, ay maaari ring mag-ambag sa kondisyong ito. Halimbawa, ang mga magulang na palaging tinatakot ka gamit ang labis na mga salita tulad ng "Huwag mong hawakan ang ibang tao, mikrobyo!", "Huwag mong hawakan ito, magkakasakit ka!" ay maaari ring maging dahilan ng paglitaw ng takot na ito sa ilang mga bata.

Ano ang mga sintomas ng Mysophobia?

Kung ikaw ay nabubuhay na may mysophobia, maaaring mayroon kang mga iniisip tungkol sa mga mikrobyo na tumatakbo sa iyong isipan. Ang pagkakalantad sa mga mikrobyo o kahit ang pag-iisip lamang tungkol sa mga ito ay maaaring magdulot sa iyo ng pagbabago ng iyong pag-uugali at magkaroon ng mga pisikal na reaksyon.

Mga Pagbabago sa Pag-uugali

Ang mga ganitong pag-uugali ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay:

• Madalas na paghuhugas ng kamay: Paghuhugas ng mga kamay nang ilang beses nang sunud-sunod, o sa hindi pangkaraniwang mahabang panahon. Minsan, paghuhugas ng mga kamay hanggang sa matuyo at magbitak ang mga ito.
• Palaging magsuot ng guwantes: Dahil sa takot na mahawaan ng mikrobyo.
• Pag-iwas sa mga sosyal na okasyon: Iniiwasan nila kahit ang mga okasyon kung saan naroroon ang kanilang sariling pamilya at mga kaibigan. Halimbawa, natatakot silang pumunta sa isang charity event o kasal, dahil sa takot na masikip ito at magkaroon ng mga mikrobyo. Nag-iisip pa nga sila na lumabas para magkape kasama ang isang kaibigan.
• Tinatakpan ang mga pang-araw-araw na gamit: Ang mga bagay tulad ng remote ng TV at manibela ng kotse ay pinananatiling natatakpan ng polythene o mga piraso ng tela.
• Pagbabawas ng oras na ginugugol sa mga pampublikong lugar: Bihira akong pumunta sa mga pampublikong banyo, supermarket, at restawran. Kahit na ginagawa ko, sinisikap kong makaalis agad doon.
• Tumatakbo pauwi sa sandaling matakot kang nahawahan ka ng mikrobyo.
• Naliligo nang ilang beses sa isang araw. May mga taong naliligo nang tatlo o apat na beses sa isang araw, ngunit hindi sila komportable.
• Palaging gumamit ng hand sanitizer kung mahawakan mo ang isang hindi pamilyar na ibabaw. Minsan ginagamit mo pa ito hanggang sa maubos ang bote.

Mga Pisikal na Sintomas

Ang mysophobia ay maaari ring magdulot sa iyo ng pisikal na kakulangan sa ginhawa tulad ng:

• Brain fog: Mahirap mag-isip nang malinaw at magpokus sa isang layunin.
• Madalas na pag-iyak. Nakakaramdam ng pagkabalisa at kalungkutan kahit sa pinakamaliit na bagay.
• Pagkairita.
• Pakiramdam ng pagkahilo (pagkahilo).
• Palpitations (palpitations ng puso). Parang kumakabog ang dibdib mo.
• Hindi mapakali. Pakiramdam na parang hindi ka maaaring manatili sa isang lugar.
• Nanginginig.
• Pinagpapawisan. Pinagpapawisan lang, lalo na kapag natatakot ka.

Paano mo ito made-diagnose? Ano ang tinitingnan ng doktor?

Karaniwang made-diagnose ng doktor ang isang partikular na phobia tulad ng mysophobia sa isang pagbisita lang. Hindi ito nangangailangan ng anumang espesyal na blood test o scan. Sa halip, tatanungin ka ng doktor tungkol sa iyong mga sintomas at anumang pagbabago sa iyong pag-uugali. Nangangahulugan ito na ang diagnosis ay ginagawa pagkatapos ng masusing pag-uusap sa iyo.

Maaaring magtanong ang doktor ng mga sumusunod na katanungan:

• Gaano mo kadalas naiisip ang mga mikrobyo? Mga ilang beses sa isang araw?
• Nagkaroon ka na ba ng traumatikong karanasan sa mga mikrobyo? Natatandaan mo pa ba ito?
• Ano ang nararamdaman mo kapag naiisip mo ang tungkol sa mga mikrobyo? Takot? Pagkasuklam? Pagkabalisa?
• Nagdulot ba ang mysophobia na ito ng anumang pagbabago sa pag-uugali na nakakaapekto sa iyong kaligayahan o sa iyong pang-araw-araw na gawain (pagpasok sa trabaho, pagpasok sa paaralan, paggawa ng mga gawaing-bahay)?
• Ikaw ba o sinuman sa iyong pamilya ay mayroon/nagkaroon na ba ng kondisyon na may kaugnayan sa pagkabalisa o obsessive-compulsive disorder (OCD)?
• Iniiwasan mo ba ang mga lugar at taong dati mong kinagigiliwan dahil sa takot mo sa mga mikrobyo?

Paano mo malalampasan ang mysophobia?

Isa sa mga pinakaepektibong paggamot para sa mysophobia ay ang exposure therapy . Kabilang dito ang pakikipagtulungan sa iyong tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan upang matukoy ang ugat ng iyong takot sa mga mikrobyo. Iyan ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng mysophobia.

Kapag medyo kumalma ka na, dahan-dahan kang ihaharap ng therapist, at hangga't kaya mo, sa mga sitwasyon kung saan sa tingin mo ay may mikrobyo ka. Parang pagbibigay lang ito sa iyo ng maliliit na dosis ng gamot.

Ang paggamot na ito ay nagsisimula sa mga pagkakalantad na may napakababang panganib. Halimbawa, maaaring hilingin sa iyo na isipin lamang ang tungkol sa mga mikrobyo. Pagkatapos, maaaring ipakita sa iyo ang mga larawan ng mga mikrobyo. Habang umuusad ang paggamot, unti-unting nadaragdagan ang mga pagkakalantad na ito. Marahil ay hinihiling sa iyo na hawakan ang isang bagay na hindi pa nalilinis, o tinuruan kang gumugol ng kaunting oras sa mga pampublikong lugar.

Isipin mo, una sasabihin sa iyo ng doktor, 'Sige, pag-usapan natin ang mga mikrobyo ngayon. Ano sa palagay mo?' Sa susunod, tatanungin ka niya, 'Titingnan ba natin ang isang mesa na hindi nalilinis nang ilang sandali?' Maya-maya, sasabihin niya, 'Hahawakan ba natin ang mesa na iyan nang ilang sandali?' Ganoon ka unti-unting masasanay sa pagharap sa takot. Ang ginagawa nito ay unti-unting binabawasan ang takot sa iyong isipan at dinadala ka sa puntong masasabi mong, "Ah, hindi naman ito nakakatakot."

Sa pamamagitan ng matagumpay na paggamot, matututunan mo kung paano pamahalaan ang mga nakakatakot na kaisipan at damdaming ito.

Ano pa ang ibang mga paggamot na maaaring gawin?

Bilang karagdagan sa exposure therapy, may iba pang mga paggamot na makakatulong sa kondisyong ito:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Tinutulungan ka ng CBT na maunawaan kung bakit masama ang loob mo tungkol sa mga mikrobyo. Tinuturuan ka rin nito ng mga paraan upang kontrolin ang mga hindi mapigilang kaisipang ito kapag dumarating ang mga ito sa iyo. Sa madaling salita, tinutulungan ka nitong baguhin ang iyong pag-uugali sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-iisip (cognitive restructuring) . Tinutulungan ka nitong matukoy ang mga hindi makatwirang kaisipan tulad ng "Kung magkakaroon ako ng mikrobyo, mamamatay ako" at palitan ang mga ito ng mga makatuwirang kaisipan tulad ng "Ang mga mikrobyo ay nasa lahat ng dako, ngunit kayang labanan ng aking katawan ang mga ito."
• Mga Gamot: Hindi lubusang magagamot ng mga gamot ang mysophobia. Gayunpaman, ang mga gamot tulad ng antidepressants ay makakatulong sa ilang mood disorder. Gayundin, ang mga gamot na anti-anxiety ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Halimbawa, kung mayroon kang matinding takot na lumabas o pumunta sa mga mataong lugar, makakatulong ang mga gamot na ito sa oras na iyon. Gayunpaman, dapat lamang itong inumin sa ilalim ng gabay ng isang kwalipikadong doktor .Kailangan mo itong bilhin. Hindi magandang bilhin lang ito sa botika at inumin kung kailan mo gusto.
• Pagbawas ng stress: Ang mga pamamaraan sa pagrerelaks tulad ng yoga at meditasyon ay makakatulong sa iyo na pakalmahin ang iyong patuloy na tumatakbo at balisang isip. Ginagawa nitong mas madali ang pag-iisip nang positibo sa halip na patuloy na mag-alala tungkol sa pinakamasama. Ang mga ehersisyo sa malalim na paghinga ay makakatulong din sa iyo na pakalmahin ang iyong isip.

Maaari bang mapigilan ang pag-unlad ng mysophobia?

Kung mayroon ka nang kondisyon na may kaugnayan sa pagkabalisa o obsessive-compulsive disorder (OCD), mahalagang maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong mga iniisip at reaksyon sa mga mikrobyo sa isang malusog na paraan. Ang paggawa nito ay maaaring mabawasan ang panganib na ang mga kondisyong ito ay umunlad sa isang phobia.

Bukod pa rito, ang pag-aalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan ay maaari ring makabawas sa iyong panganib na magkaroon ng mysophobia. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong:

• Limitahan o tuluyang itigil ang paggamit ng alak at mga drogang pang-libangan.
• Bawasan ang stress ng pang-araw-araw na trabaho. Maglaan ng oras para gumawa ng isang bagay na gusto mo at magrelaks.
• Itigil ang paninigarilyo at paggamit ng iba pang produktong tabako.
• Paggugol ng oras kasama ang mga mahal sa buhay, mga mapagkakatiwalaang kaibigan, at pagbabahagi ng iyong mga problema.
• Alisin ang iyong isipan sa mga mikrobyo at iba pang mga stressor sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang bagong libangan. Tulad ng pagguhit, pagbabasa ng libro, o paggawa ng isang bagay sa hardin.

Kaya, ano ang naghihintay sa hinaharap ng isang taong may Mysophobia?

Ang exposure therapy at iba pang mga paggamot ay makakatulong sa iyo na malampasan ang iyong takot sa mga mikrobyo. Maaari mong matuklasan na ang ilang mga pag-uugali na inakala mong nakakaaliw (tulad ng madalas na paghuhugas ng kamay) ay hindi na kinakailangan. Ginagawa nitong mas madali ang iyong pang-araw-araw na buhay gaya ng dati.

Maaaring mas sensitibo ka sa mga mikrobyo kaysa sa iba, at ayos lang iyon. Ngunit sa halip na hayaang kontrolin ang iyong isip ng mga nakakatakot na kaisipan, maaari mong matutunan kung paano haharapin ang sitwasyon kapag nalantad ka sa mga mikrobyo. Maaari kang gumaling nang lubusan. Kailangan lang nito ng dedikasyon at tamang tulong.

Mas mahahalagang bagay na dapat malaman

Kung nabubuhay ka na may mysophobia, maaaring natigil ka sa isang pattern ng pag-uugali na nakakapinsala sa iyo. At maaaring maramdaman mong hindi mo na ito mababago. Isipin mo, iniisip mo, "Kahit gaano ko pa subukan, hindi ako makakaalis dito."

Ngunit tandaan, ang labis na takot na ito sa mga mikrobyo ay maaaring malampasan. Kung mas maaga kang humingi ng naaangkop na paggamot, mas malaki ang iyong pagkakataon na malampasan ito.

Kung mayroon kang abnormal na takot sa mga mikrobyo, maaaring ito ay mysophobia. Hindi mo kailangang mamuhay sa takot. Ang mga mikrobyo ay nasa lahat ng dako, ngunit hindi lahat ng ito ay nagdudulot ng sakit. Ang iyong doktor o isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga nararamdaman at tulungan kang makayanan ang mga ito sa isang malusog na paraan. Maaaring magtagal ito. Ngunit tandaan, maraming tao ang matagumpay na nalampasan ang mysophobia. Hindi ka nag-iisa.

Kaya, ano ang mensaheng gusto nating iparating mula sa kuwentong ito?

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa mysophobia, 'di ba?

• Tandaan, ang mysophobia ay hindi isang normal na takot sa mga mikrobyo, kundi isang labis na takot na mahirap kontrolin at nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay.
• Maaari itong maimpluwensyahan ng mga salik na henetiko at pangkapaligiran , at maaari pa ngang ma-trigger ng isang traumatikong karanasan.
• Maaari itong samahan ng mga pagbabago sa pag-uugali tulad ng madalas na paghuhugas ng kamay at pag-iwas sa mga pakikisalamuha, pati na rin ang mga pisikal na sintomas tulad ng pagtaas ng tibok ng puso at panginginig.
• Ang pinakamaganda pa rito, may mga paggamot na makakatulong sa iyo na malampasan ang kondisyong ito. Ang mga bagay tulad ng Exposure Therapy at Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay lubos na epektibo.
• Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga sintomas na ito, huwag matakot na humingi ng medikal na payo. Hindi mo kailangang magdusa nang mag-isa. Ang pinakamahalaga ay ang humingi ng tulong.

Kaya, mabuti ang maging malinis, pero huwag mong hayaang sakupin nito ang iyong buhay. Lahat ay nagiging problema kapag lumampas ito sa limitasyon. Nakuha mo ba?

Mysophobia , Germaphobia, Takot sa mikrobyo, Kalinisan, Kalusugang pangkaisipan, OCD, Pagkabalisa