Problema ba ang talamak na pagtitibi? (Talantang Pagtitibi) Pag-usapan natin ito

Araw-araw na pananakit ng tiyan, pagkailang na parang busog, at hirap sa pagdumi... Alam ng sinumang dumaranas ng paninigas ng dumi kung gaano kahirap harapin ang problemang ito. Ngunit maraming tao ang nag-iisip na ito ay isang pisikal na abala lamang. Sa katunayan, nagdudulot din ito ng maraming stress at pagkabalisa sa ating isipan, hindi ba? Ngayon, pag-usapan natin ang kaugnayan sa pagitan ng patuloy na paninigas ng dumi na ito at ng ating kalusugang pangkaisipan .

Ano itong patuloy na pagtitibi?

Sa madaling salita, kung kailangan mong pumunta sa banyo nang wala pang tatlong beses sa isang linggo, at kapag ginawa mo iyon, ang iyong dumi ay tuyo, matigas, at mahirap ilabas, tinatawag namin itong talamak na paninigas ng dumi . Minsan, walang mahanap na sanhi. Ito ay kilala sa medisina bilang "Chronic Idiopathic Constipation (CIC)". Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon, lalo na sa mga kababaihan.

Ano ang koneksyon ng tibi at ng ating mga emosyon?

Isipin mo, mayroong isang malaking koneksyon sa pagitan ng ating utak at ng ating bituka, tulad ng isang linya ng telepono. Kung may problema sa isa, tiyak na mararamdaman ito ng isa pa. Ang koneksyon na ito ay gumagana sa magkabilang panig.

• Pinapalala ng stress ang paninigas ng dumi: Kapag ikaw ay stressed o balisa, humihigpit ang mga kalamnan ng iyong katawan. Nangyayari rin ito sa mga kalamnan sa iyong bituka. Maaari nitong maantala ang normal na paggana ng iyong mga bituka at lalong lumala ang paninigas ng dumi. Gayundin, kapag tayo ay stressed, ang ating utak ay nasa mataas na alerto. Kaya kahit ang isang maliit na discomfort sa ating tiyan ay nagsisimulang maging mas malala ang pakiramdam.

• Ang pagtitibi ay nagdudulot ng stress: Ang patuloy na hindi magandang pakiramdam, hindi alam kung kailan magiging maayos ang lahat, at ang takot na maging nasa publiko ay maaaring magdulot ng matinding pressure sa iyong isipan. Parang isang mabisyo na siklo ito. Ang stress ay nagdudulot ng pagtitibi, at ang pagtitibi ay nagdudulot ng stress.

May isa pang natuklasan ang mga siyentipiko. May kemikal na tinatawag na ' Serotonin ' na nalilikha sa ating mga katawan. Maraming tao ang nag-iisip na ito lamang ang kumokontrol sa ating kaligayahan at kalooban. Ngunit sa katunayan, karamihan sa serotonin na ito ay nalilikha sa ating mga bituka. At direktang nakakaapekto rin ito sa paggana ng mga bituka. Kaya, ang mga kawalan ng balanse sa kemikal na ito ay maaaring makagambala sa ating kalooban pati na rin sa proseso ng pagdumi.

Paano nakakaapekto ang sitwasyong ito sa ating buhay?

Ang pisikal na kondisyong ito na tinatawag na chronic constipation ay maaaring unti-unting makaapekto sa halos bawat aspeto ng ating buhay.

• Patuloy na pagkabalisa at stress:"Makakapunta ba ako sa banyo ngayon?", "Sasakit ba ang tiyan ko?", at iba pa, ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na hindi mapakali buong araw.
• Nabawasang pakikipag-ugnayan sa kapwa: Isipin mong nakatanggap ka ng imbitasyon sa kasal ng isang kaibigan o sa isang pamamasyal ng pamilya. Ngunit iniiwasan mo ang biyahe dahil sa sakit ng iyong tiyan at sa takot na "paano kung mapasama ako sa gulo?" Sa paglipas ng panahon, maaari pa itong humantong sa social isolation.
• Istorbo sa pagtulog: Ang pananakit ng tiyan sa gabi ay maaaring magpahirap sa pagtulog nang maayos. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, makakaramdam ka ng matinding pagod kinabukasan at hindi ka makakaramdam ng presko.
• Epekto sa buhay sekswal: Ang pananakit ng tiyan , kakulangan sa ginhawa, at stress ay maaari pang makabawas sa interes sa pakikipagtalik .
• Pagod sa buong araw: Kapag nagsasama ang pisikal na kakulangan sa ginhawa at stress sa pag-iisip, maaari kang makaramdam ng labis na pagod sa pisikal at mental na aspeto na hindi mo magawa nang maayos ang anumang bagay sa buong araw.

Kaya ano ang gagawin natin para makontrol ang stress na ito?

Mabuti na lang at may ilang simpleng bagay na magagawa natin para mabawasan ang ating stress, na hindi direktang makakatulong sa iyong pagtitibi.

Kailan ang pinakamahusay na humingi ng medikal na payo?

Kung ang iyong stress at pagkabalisa ay hindi nabawasan kahit na matapos gawin ang mga nabanggit na pagbabago sa pamumuhay, o kung ito ay lubhang nakakaabala na hindi mo na magawa nang maayos kahit ang mga pang-araw-araw na gawain, huwag itong balewalain.

Malamang na magtatanong ang iyong doktor ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong kalooban, damdamin ng kalungkutan, at pagkabalisa. Mahalagang sagutin ang mga ito nang tapat. Maaaring mayroon kang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na nangangailangan ng paggamot, tulad ng pagkabalisa o depresyon . Kung gayon, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang therapist na makakatulong sa iyo.

Mahalagang pangalagaan ang ating isipan pati na rin ang ating katawan. Ang paghingi ng payo medikal ay hindi tanda ng kahinaan, ito ay isang bagay na nagpapatibay sa iyo at nagpapatibay sa sarili.