Hirap ka rin ba sa pagdumi nitong mga nakaraang araw? Pag-usapan natin ang tungkol sa paninigas ng dumi!

Kailangan mo ba minsan gumugol ng maraming oras sa inidoro? Pakiramdam mo ba ay tuyo ang iyong tiyan? O pakiramdam mo ba ay may kung anong nakabara sa iyong tiyan kahit na pagkatapos mong gumamit ng inidoro? Ito ay isang problema ng maraming tao at nagdudulot ito ng ilang kakulangan sa ginhawa. Ngunit walang dahilan para mahiya o matakot na pag-usapan ito. Ngayon, pag-uusapan natin nang detalyado ang kondisyong ito na tinatawag na paninigas ng dumi, o '(Constipation)'.

Ano ang paninigas ng dumi?

Sa madaling salita, kung nararamdaman mong kailangan mong pumunta sa banyo nang wala pang tatlong beses sa isang linggo, ito ay medikal na kilala bilang paninigas ng dumi. Gayunpaman, ang dalas ng pagpunta sa banyo ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay pumupunta nang ilang beses sa isang araw, habang ang iba ay minsan o dalawang beses lamang sa isang linggo. Anuman ang iyong normal na gawi, ito ay natatangi sa iyo, at ito ay normal. Ang problema ay lumilitaw kapag lumihis ka sa normal na gawi na iyon. Anuman ang iyong gawi sa pagdumi, isang bagay ang malinaw: mas matagal kang naghihintay para pumunta sa banyo, mas mahirap ang pagdumi. Mayroong ilang mahahalagang palatandaan na makakatulong sa iyo na matukoy ang paninigas ng dumi:

• Ang iyong dumi ay tuyo at matigas na parang bato.
• Nakakaramdam ako ng sakit kapag pumupunta sa banyo, at mahirap dumumi.
• Kahit pagkatapos kong gumamit ng banyo, pakiramdam ko ay hindi pa tuluyang nauubos ang laman ng tiyan ko.

Sa katunayan, ang kondisyong ito na tinatawag na tibi ay karaniwan. Hindi lang ikaw, milyun-milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng problemang ito. Kaya naman, mahalagang ituring ito bilang normal at gawin ang mga kinakailangang hakbang.

Paano nangyayari ang paninigas ng dumi na ito?

Napakasimple lang nito. Nangyayari ang pagtitibi kapag ang iyong colon (o malaking bituka) ay sumisipsip ng sobrang tubig mula sa iyong dumi. Ito ang nagiging sanhi ng pagiging tuyo, matigas, at mahirap ilabas ang iyong dumi. Para mas maipaliwanag ito, habang ang pagkaing kinakain natin ay dumadaan sa ating sistema ng pagtunaw, unti-unting sinisipsip ng ating mga bituka ang mga sustansya. Ang mga dumi na natitira mula sa natunaw na pagkain ang siyang bumubuo ng dumi. Ang duming ito ay dumadaan mula sa maliit na bituka patungo sa malaking bituka. Ang malaking bituka ang sumisipsip ng tubig mula sa duming ito at ginagawa itong matigas. Kung ikaw ay nagtitibi, mas matagal dumaan ang iyong pagkain sa iyong sistema ng pagtunaw kaysa sa nararapat. Nagbibigay ito sa iyong malaking bituka ng mas maraming oras upang sumipsip ng tubig. Ang resulta? Ang iyong dumi ay nagiging tuyo, matigas, at mahirap ilabas.

Ano ang mga sanhi ng paninigas ng dumi?

Maraming sanhi ang pagtitibi. Ang ilang bagay sa ating pamumuhay, ang mga gamot na iniinom natin, at ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring makaapekto dito.

Mga salik sa pamumuhay

Ang ilan sa ating mga pang-araw-araw na gawi ay maaaring maging pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi. Tingnan kung naaangkop din ito sa iyo:

• Pagkain ng diyeta na mababa sa fiber : Kung ang mga pagkaing kinakain natin ay walang sapat na fiber, ang dumi ay hindi mabubuo nang maayos at hindi madaling mailabas.
• Nabawasan ang pag-inom ng tubig (dehydration): Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na tubig, ang dumi ay nagiging tuyo.
• Kakulangan ng ehersisyo: Kapag bumababa ang pisikal na aktibidad, bumababa rin ang paggana ng bituka.
• Mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawi: Maaaring mangyari ang kundisyong ito kapag nagbabago ang oras ng paglalakbay, pagkain, pag-inom, o pagtulog.
• Pagkain ng sobrang pagkain tulad ng gatas at keso: Ang ilang tao ay natitibi kapag kumain sila ng sobra sa mga ito.
• Stress : Huwag magulat, nakakaapekto rin dito ang stress.
• Pagpipigil kapag kailangan mong pumunta sa banyo: Ito ay isang pagkakamali na nagagawa ng maraming tao. Mahalagang gawin ito kapag kinakailangan.

Mga gamot

Ang ilang mga gamot na iniinom mo ay maaari ring magdulot ng tibi.

• Ilang matatapang na pangpawala ng sakit , halimbawa iyong mga naglalaman ng `(Codeine)`, `( Oxycodone - tulad ng Oxycontin®)` at `( Hydromorphone - tulad ng Dilaudid®)`.
• Mga nonsteroidal anti- inflammatory drugs (NSAIDs) , tulad ng Ibuprofen (Advil®, Motrin®) at Naproxen (Aleve®).
• Mga antidepressant , tulad ng `(Fluoxetine - tulad ng Prozac®)` o `(Amitriptyline - tulad ng Elavil®)`.
• Ang ilang antacid, lalo na iyong mga naglalaman ng calcium o aluminum (tulad ng 'Tums®'), ay inireseta para sa gastritis .
• Mga tableta ng bakal.
• Mga gamot sa allergy (Antihistamine) , halimbawa `(tulad ng Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• Ilang gamot para sa altapresyon , halimbawa ang `(Calcium channel blockers)` at `(Beta-blockers)`.
• Mga gamot para sa ilang sakit sa pag-iisip , tulad ng `(Clozapine - Clozaril®)` at `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Mga gamot na panlaban sa seizure , halimbawa ang `(Phenytoin)` at `(Gabapentin)`.
• Ilang gamot para sa pagsusuka , tulad ng Ondansetron - Zofran®.

Maraming gamot na tulad nito ang maaaring magdulot ng paninigas ng dumi. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa gamot na iyong iniinom o tungkol sa kondisyong ito, tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko.

Iba pang mga kondisyong medikal

Ang pagtitibi ay maaari ring sanhi ng ilang mga kondisyong medikal.

• Mga kondisyon ng endocrine, halimbawa, hypothyroidism, diabetes, uremia (pag-iipon ng mga dumi sa dugo dahil sa pagpalya ng bato), at hypercalcemia (pagtaas ng antas ng calcium sa dugo).
• Kanser sa colon at colon.
• Irritable Bowel Syndrome (IBS).
• Diverticulitis (impeksyon ng maliliit na supot sa malaking bituka).
• Panghihina ng mga kalamnan ng pelvic floor (outlet dysfunction o paninigas ng dumi). Ang mga kalamnan na ito ay nakakatulong sa pagpapalabas ng dumi.
• Obstructed defecation syndrome (isang kondisyon na nagdudulot ng bara sa pagdumi).
• Pseudo-bara sa bituka (pansamantalang paghinto ng paggana ng bituka).
• Mga sakit sa neurologic , tulad ng pinsala sa spinal cord, multiple sclerosis, Parkinson's disease, at stroke.
• Lazy bowel syndrome (panghihina ng pagkontrata ng malaking bituka).
• Bara sa bituka.
• Mga depekto sa istruktura ng sistema ng pagtunaw (hal., `(Fistula)`, `(Colonic atresia)`).
• Mga sakit sa maraming organo , halimbawa ang '(Amyloidosis)', '(Lupus)' at '(Scleroderma)'.
• Pagbubuntis.

Ano ang mga sintomas ng paninigas ng dumi?

Ang isang taong may paninigas ng dumi ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Pagpunta sa banyo nang wala pang tatlong beses sa isang linggo.
• Ang dumi ay tuyo, matigas, at bukol-bukol.
• Mahirap dumumi at masakit sa pakiramdam.
• Parang sumasakit ang tiyan at nahihilo.
• Naduduwal ako, parang busog na busog ang tiyan ko.
• Kahit pagkatapos kong gumamit ng banyo, pakiramdam ko ay hindi pa tuluyang nauubos ang laman ng tiyan ko.

Sino ang mas malamang na magkaroon ng paninigas ng dumi? (Mga Salik sa Panganib)

Kahit sino, anuman ang edad, ay maaaring makaranas ng paminsan-minsang pagtitibi. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng kondisyong ito nang patuloy ('chronic constipation'). Ang mga salik na nakakaimpluwensya dito ay kinabibilangan ng:

• Edad: Ang mga taong mahigit 65 taong gulang ay karaniwang hindi gaanong aktibo kaysa sa mga nakababata, ang kanilang metabolismo ay medyo mas mabagal din, at ang lakas ng pag-urong ng mga kalamnan sa sistema ng pagtunaw ay maaari ring mabawasan.
• Bilang isang babae, lalo na sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak: Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi. Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring itulak ng sanggol sa sinapupunan ang mga bituka at pabagalin ang paglabas ng dumi.
• Pagkain ng mas kaunting mga pagkaing mayaman sa fiber.
• Paggamit ng ilang mga gamot.
• Ang pagkakaroon ng ilang mga sakit sa neurological (mga sakit ng utak at spinal cord) at mga sakit ng sistema ng pagtunaw.

Maaari bang magdulot ng iba pang mga problema sa kalusugan ang paninigas ng dumi?

Oo, kung ang pagdumi ay hindi nailalabas nang maayos at sa tamang oras, maaaring magkaroon ng ilang komplikasyon.

• Pamamaga at pamamaga ng mga ugat sa tumbong (almuranas).
• Mga bitak sa balat ng puwit (anal fissures) kapag sinusubukang dumumi nang matigas.
• Impeksyon ng dumi sa loob ng maliliit na supot (diverticula) na nabubuo sa dingding ng malaking bituka (diverticulitis).
• Malaking akumulasyon ng dumi sa tumbong at puwit (Fecal impaction).
• Ang pagpipigil habang pumupunta sa banyo ay maaaring makapinsala sa mga kalamnan ng pelvic floor. Ang mga kalamnan na ito ay nakakatulong din sa pagkontrol sa paggana ng pantog. Ang pagpipigil nang matagal ay maaari ring maging sanhi ng pagtagas ng ihi mula sa pantog (stress urinary incontinence).

Mahalaga: Ang pagtitibi ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng pag-iipon ng mga lason sa iyong katawan at nagdudulot sa iyo ng sakit. Ang iyong colon ay isang istruktura na maaaring maglaman ng dumi at lumaki. Gayunpaman, maliban kung mayroon kang malubhang kondisyon ng colon (tulad ng "Toxic Megacolon"), ang mga lason ay hindi tumatagas sa mga dingding nito.

Ano ang mangyayari kapag kinausap mo ang isang doktor tungkol dito?

Ang pakikipag-usap sa isang doktor o kahit sino pa tungkol sa iyong mga gawi sa palikuran (o kawalan nito!) ay maaaring maging isang nakakatakot na gawain. Ngunit tandaan, ang iyong doktor ay nariyan upang tulungan ka. Sila ay mga sinanay na medikal na propesyonal, at nakipag-usap na sila sa mga pasyente tungkol sa bawat paksang pangkalusugan na maiisip mo. Una kang tatanungin ng doktor tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, mga gawi sa palikuran, pamumuhay, at pang-araw-araw na gawain .

Mga tanong tungkol sa kasaysayan ng medikal:

• Anu-ano ang mga sakit na mayroon ka ngayon at anu-ano ang mga naranasan mo noon?
• Nabawasan o tumaba ka ba kamakailan?
• Nagkaroon ka na ba ng anumang operasyon sa sistema ng pagtunaw dati?
• Anong mga gamot at suplemento ang iniinom mo para maibsan ang paninigas ng dumi o iba pang mga sakit?
• Mayroon ba sa inyong pamilya na may history ng tibi, mga sakit sa sistema ng pagtunaw, o kanser sa colon?
• Nagpa-"Colonoscopy" ka na ba?

Mga tanong tungkol sa mga gawi sa palikuran:

• Gaano ka kadalas pumupunta sa palikuran?
• Ano ang hitsura ng iyong dumi? (kulay, lapot)
• Nakakita ka na ba ng dugo o pulang guhit sa iyong dumi?
• Nakakita ka na ba ng dugo sa upuan ng inidoro o sa toilet paper pagkatapos punasan?

Mga tanong tungkol sa pamumuhay at mga gawi:

• Ano ang kinakain mo sa isang karaniwang araw?
• Ilang prutas at gulay ang kinakain mo?
• Gaano karaming tubig ang iniinom mo?
• Kumusta ang iyong mga gawi sa pag-eehersisyo?

Bukod pa rito, magsasagawa ang doktor ng pisikal na pagsusuri. Kabilang dito ang pagkuha ng iyong temperatura, pulso, at presyon ng dugo. Pakikinggan niya ang tunog ng iyong tiyan gamit ang isang istetoskopyo. Ipapapalpate rin niya ang iyong tiyan upang suriin kung may anumang sakit, pamamaga, o bukol.

Tandaan, maaari ring magsagawa ang iyong doktor ng rectal exam. Ito ay isang mabilis na pagsusuri na maaaring maramdaman gamit ang isang daliri upang suriin ang anumang mga bukol o iba pang mga problema.

Anong mga pagsusuri ang ginagawa upang matukoy ang sanhi ng tibi?

Maaaring hindi magsagawa ng anumang pagsusuri ang iyong doktor, o maaari silang mag-utos ng iba't ibang pagsusuri at pamamaraan. Ito ay depende sa iyong mga sintomas, medikal na kasaysayan, pangkalahatang kalusugan, at kung ano sa palagay ng doktor ang sanhi. Sa karamihan ng mga kaso, hindi kinakailangan ang mga karagdagang pagsusuri upang makagawa ng diagnosis. Gayunpaman, maaaring magpasya ang iyong doktor na magsagawa ng higit pang mga pagsusuri depende sa iyong mga sintomas.

• Mga pagsusuri sa laboratoryo: Ang mga pagsusuri sa dugo at ihi ay maaaring makakita ng mga kondisyon tulad ng hypothyroidism, anemia, at diabetes. Ang isang sample ng dumi ay maaaring masuri para sa mga palatandaan ng impeksyon, pamamaga, at kanser.
• Mga pagsusuri sa imaging: Maaaring mag-order ang iyong doktor ng CT scan, MRI scan, o serye ng pagsusuri sa ibabang bahagi ng gastrointestinal tract upang maghanap ng iba pang mga problema na maaaring sanhi ng iyong paninigas ng dumi. Gayunpaman, ang mga ito ay karaniwang hindi iniuutos.
• Colonoscopy: Maaaring magsagawa ang doktor ng alinman sa "Colonoscopy" o "Sigmoidoscopy" - ito ay nagsasangkot ng pagpasok ng tubo na may kamera ("scope") sa tumbong upang tingnan ang loob ng malaking bituka. Sa panahong ito, maaaring kumuha ng sample ng tisyu ("Biopsy") upang suriin ang kanser o iba pang mga problema, at anumang polyp, kung mayroon man, ay maaaring alisin.
• Mga pag-aaral sa colorectal transit: Sa mga pagsusuring ito, umiinom ka ng kaunting dosis ng isang radioactive substance, bilang tableta o kasama ng pagkain, at pagkatapos ay minomonitor ang oras at paraan ng paggalaw ng substance sa iyong mga bituka.
• Iba pang mga pagsusuri sa paggana ng bituka: Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri upang makita kung paano hinahawakan at inilalabas ng iyong anus at tumbong ang dumi. Kabilang dito ang isang espesyal na pagsusuri sa X-ray na tinatawag na defecography (ginagamit upang maghanap ng outlet dysfunction at paninigas ng dumi), at mga pagsusuri na kinabibilangan ng pagpasok ng isang maliit na lobo sa iyong anus (isang balloon expulsion test at anorectal manometry).

Paano makakuha ng ginhawa mula sa paninigas ng dumi?

Karamihan sa mga kaso ng banayad hanggang katamtamang pagtitibi ay maaaring gamutin sa bahay. Ang pangangalaga sa sarili ay nagsisimula sa pagiging maingat sa iyong kinakain at iniinom at paggawa ng mga kinakailangang pagbabago. Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay para sa agarang ginhawa:

• Uminom ng dalawa hanggang apat na basong tubig kada araw. Iwasan ang mga inuming may caffeine at alkohol, na maaaring mag-dehydrate ng katawan. Bawasan din ang mga inuming prutas at matatamis na inumin.
• Iwasan ang mga processed meat, matatabang pagkain, at refined carbohydrates tulad ng puting tinapay, pasta, at patatas. Kumain ng mga lean meat tulad ng manok at mga low-fat dairy products.
• Isama ang mga prutas, gulay, legume, whole grains, at iba pang pagkaing mayaman sa fiber sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Bawasan ang mga pagkaing mataas sa taba tulad ng karne, itlog, at keso.
• Kumain ng prun, bran cereal, at mga prutas na mayaman sa fiber tulad ng dalandan, pinya, strawberry, mangga, abokado, at papaya.
• Magtago ng talaarawan sa pagkain at tukuyin kung aling mga pagkain ang nagdudulot ng iyong paninigas ng dumi.
• Mag-ehersisyo. Kahit ang simpleng paglalakad ay makakatulong.
• Mag-ingat sa kung paano ka uupo sa inidoro. Ang bahagyang pagtataas ng iyong mga binti, pagsandal, o pag-upo nang naka-krus ang mga paa ay maaaring magpapadali sa pagdumi.
• Subukang uminom ng fiber supplement (tulad ng Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, o Benefiber®) mula sa isang botika. Pinakamainam na magsimula sa maliit na halaga kapag sinisimulan ang mga ito.
• Kung kinakailangan, uminom ng pampalambot ng dumi o laxative (tulad ng Docusate) mula sa isang botika. Maaari ring gumamit ng mineral oil enemas at stimulant laxatives . Maraming uri ng laxatives. Humingi ng tulong sa iyong parmasyutiko o doktor sa pagpili ng tama para sa iyo. Huwag gumamit ng laxatives nang higit sa dalawang linggo nang hindi kumukunsulta sa doktor. Ang labis na paggamit ng laxatives ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas.
• Huwag gumamit ng mga bagay tulad ng dyaryo o telepono habang sinusubukang pumunta sa banyo.
• Huwag magpigil kapag nararamdaman mong kailangan mong pumunta sa banyo. Ang paggawa nito ay maaaring humarang sa signal mula sa iyong colon papunta sa iyong utak (na nagsasabi sa iyo na dumumi).

Mag-ingat sa mga gamot at suplemento.

Bukod sa mga hakbang sa pangangalaga sa sarili, titingnan din ng iyong doktor ang mga gamot at suplemento na iyong iniinom (kung mayroon ka mang iniinom). Ang ilan sa mga ito ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi. Kung gayon, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pagpapalit ng dosis, paglipat sa ibang gamot, o paghinto ng suplemento. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng iyong mga gamot o suplemento nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor.

Gamot sa tibi na may reseta

Mayroong ilang mga uri ng gamot na inireseta ng mga doktor upang gamutin ang tibi:

• `(Lubiprostone (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatide (Trulance®))`
• `(Lactulose (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaclotide (Linzess®))`

Batay sa mga resulta ng iyong mga pagsusuri, pipiliin ng iyong doktor ang gamot na pinakaangkop para sa iyo.

Operasyon

Bihirang kailanganin ang operasyon upang gamutin ang paninigas ng dumi. Gayunpaman, kung ang iyong paninigas ng dumi ay sanhi ng isang problema sa istruktura ng iyong colon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon. Halimbawa:

• Bara sa bituka.
• Pagbara ng bituka.
• Bitak sa puwit.
• Ang rectal prolapse ay ang pag-urong ng bahagi ng tumbong papasok sa puwerta.

Ang ilang mga kondisyon na nagdudulot ng outlet dysfunction o paninigas ng dumi ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng operasyon. Maaari lamang itong pag-usapan pagkatapos ng mga pagsusuri. Gayundin, kung ang isang colonoscopy ay nagpapakita na mayroon kang kanser sa iyong colon, tumbong, o anus, maaaring kailanganin mo ang operasyon.

Paano mo maiiwasan ang paninigas ng dumi?

Ang parehong mga lunas sa bahay na ginagamit upang gamutin ang tibi ay maaari ding gamitin upang maiwasan itong maging isang malalang problema:

• Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa fiber. Ang mga prutas, gulay, legume, mani, at whole-grain bread at cereal ay magagandang pinagmumulan ng fiber. Ang fiber at tubig ay nakakatulong sa paggalaw ng dumi sa iyong colon. Karamihan sa mga prutas ay may fiber sa kanilang mga balat. Ang mga prutas na maaaring kainin kasama ng mga buto (tulad ng mga strawberry) ay mataas sa fiber. Ang bran ay isa ring magandang pinagmumulan ng fiber. Kumain ng bran cereal, o magdagdag ng bran sa mga pagkaing tulad ng mga sopas at yogurt. Ang mga taong may constipation ay dapat kumain ng nasa pagitan ng 18 at 30 gramo ng fiber sa isang araw. (Kung mayroon kang diverticulitis, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na iwasan ang mga prutas na may buto.)
• Uminom ng 8 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw. (Paalala: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagtitibi kapag umiinom ng gatas.) Ang mga inuming may caffeine tulad ng kape, tsaa, at softdrinks ay maaaring mag-dehydrate sa iyo. Maaari mong ihinto ang pag-inom ng mga ito hanggang sa bumalik sa normal ang iyong mga gawi sa palikuran.
• Mag-ehersisyo nang regular. Hindi kailangang maging marami, kahit ang paglalakad lang ay malaking tulong na.
• Maaaring gamitin ang suplemento tulad ng magnesium para sa tibi. (Hindi lahat ay dapat uminom ng magnesium. Kumonsulta sa iyong doktor bago ito inumin.)
• Kapag kailangan mong pumunta sa banyo, gawin mo. Huwag mag-antala.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Sa ganitong kaso, dapat kang magpatingin sa doktor:

• Kung ang paninigas ng dumi ay isang bagong problema para sa iyo.
• Kung makakita ka ng dugo sa iyong dumi.
• Kung hindi sinasadyang pumayat ka.
• Kung nakakaramdam ka ng matinding sakit kapag pumupunta sa banyo.
• Kung ang iyong paninigas ng dumi ay tumatagal nang higit sa tatlong linggo.
• Kung mayroon kang mga sintomas ng 'outlet dysfunction o paninigas ng dumi'.

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa isang doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, maaari kang magtanong ng mga sumusunod:

• Bakit ako natitibi?
• Ano ang maaari kong gawin/gawin para agad na maibsan ang tibi?
• Anong mga paggamot sa bahay ang inirerekomenda mo?
• Ano ang dapat kong kainin at inumin upang maiwasan ang paninigas ng dumi?
• Paano ko pa maiiwasan ang paninigas ng dumi?

Tandaan, maging bukas at tapat sa iyong doktor tungkol sa iyong mga gawi sa palikuran at anumang mga alalahanin o katanungan na maaaring mayroon ka. Ang pagpunta sa palikuran ay isang bagay na kailangan nating lahat gawin. Ang pagtitibi ay maaaring isang pansamantalang kondisyon, isang pangmatagalang problema, o isang sintomas ng isang mas malubhang kondisyon. Kaya maging maingat. Kumonsulta sa doktor, lalo na kung mapapansin mo ang pagbabago sa iyong gawi sa palikuran, o kung sa tingin mo ay kinokontrol ng iyong mga bituka ang iyong buhay.

Tandaan ang pinakamahalagang bagay (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, ang paninigas ng dumi ay isang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao, ngunit kadalasan ay maaari itong pamahalaan sa bahay. Ang mga pangunahing bagay ay ang pag-inom ng maraming tubig, pagkain ng mga diyeta na mataas sa fiber, pag-eehersisyo, at hindi pagkaantala sa pagpunta sa banyo. Minsan, maaari itong sanhi ng mga gamot na iniinom natin o iba pang mga kondisyong medikal. Kaya, kung mayroon kang problemang ito na nagpapatuloy, o kung mayroon kang anumang mapanganib na sintomas tulad ng pagdurugo, siguraduhing magpatingin sa doktor at humingi ng payo. Walang dapat ikahiya o ikatakot, dahil ang iyong kalusugan ang pinakamahalagang bagay!

---

` Pagtitibi, paninigas ng dumi, tuyong dumi, hirap sa pag-ihi, fiber, panunaw, kalusugan