Nakakaramdam ka rin ba ng kakaibang galit at takot sa oras? (Chronophobia) Pag-usapan natin!

Kakaiba ang oras, hindi ba? Minsan napakabilis lumipas, at minsan naman ay tila napakabagal lumipas. Ngunit nakaramdam ka na ba ng matinding pasanin, isang hindi mapigilang takot, o pag-aalala habang lumilipas ang isang araw, isang linggo, isang buwan, o isang taon? Nakaramdam ka na ba ng pagkabalisa sa tunog ng orasan o sa mga araw sa kalendaryo? Marahil ay dumaranas ka nito nang hindi sinasabi kahit kanino. Ganito natin pinag-uusapan ang Chronophobia, ang labis at abnormal na takot sa paglipas ng panahon .

Ano nga ba ang Chronophobia?

Sa madaling salita, ang chronophobia ay isang labis at hindi mapigilang takot sa oras o sa paglipas ng panahon . Ito ay isang uri ng anxiety disorder. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng matinding pagkabalisa, takot, at pagkataranta kapag naiisip nila ang paglipas ng panahon. Palagi silang nai-stress tungkol sa kanilang sariling pagkamatay, pagtanda, o ang pakiramdam na lumilipas ang mahalagang oras sa kanilang buhay. Ang ilang mga tao ay maaaring maging nahuhumaling sa pagtingin sa kanilang relo o pagbibilang ng mga araw sa kalendaryo.

Ang takot na ito ay maaaring humantong sa mga obsessive na pag-uugali, tulad ng pagkakaroon ng isang bagay na tumatakbo sa iyong isipan at paulit-ulit na pag-uulit ng parehong bagay. Sa ilang malalang kaso , maaaring mangyari ang mga panic attack . Maaari rin itong maging sanhi ng paglayo mo sa lipunan at pagiging nakahiwalay, at ang iyong mga relasyon sa iba ay maaaring magambala. Ngunit ang magandang balita ay sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng psychotherapy, makokontrol mo ang mga sintomas na ito at mababago ang iyong buhay para sa ikabubuti.

Ano ang isang phobia?

Ngayon, maaaring nagtataka ka kung ano ang isang "phobia". Ang phobia ay isang hindi pangkaraniwan, hindi makatwirang takot sa isang bagay o sitwasyon na hindi naman talaga mapanganib . Ang mga taong may phobia ay nakakaranas ng matinding takot at pagkabalisa tungkol sa mga bagay na itinuturing ng iba na normal.

Ang Chronophobia ay isa pang partikular na sakit na phobia. Ang mga taong may ganitong uri ng partikular na phobia ay labis na tumutugon sa isang bagay o sitwasyon. Sinusubukan nilang lumayo hangga't maaari sa mga bagay na nagdudulot sa kanila ng kakulangan sa ginhawa, takot, o pagkabalisa. Gayunpaman, ang pinakamalaking problema sa chronophobia ay walang sinuman ang makakapigil sa paglipas ng panahon . Kaya, ang mga taong may ganitong kondisyon ay maaaring palaging makaramdam na wala silang kontrol dito.

Gaano kadalas ang Chronophobia?

Mahirap sabihin nang eksakto kung gaano karaming tao ang may partikular na phobia tulad ng chronophobia. Maraming tao ang hindi hayagang inaamin na mayroon sila nito, at ang ilan ay hindi man lang namamalayan na mayroon sila nito. Ngunit natuklasan ng pananaliksik na isa sa sampung (1 sa 10) na nasa hustong gulang at isa sa limang (1 sa 5) na maliliit na bata sa Estados Unidos ang makakaranas ng isang partikular na phobia sa isang punto ng kanilang buhay.

Sino ang mas nanganganib na magkaroon ng Chronophobia?

Ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng chronophobia. Maaari ka ring nasa mas mataas na panganib para sa mga sumusunod na dahilan:

• Pagtanda o pagdurusa mula sa isang malubhang karamdaman: Habang ikaw ay tumatanda o dumaranas ng isang malubhang karamdaman, maaaring makaramdam ka ng pagkabalisa dahil sa kaisipang malapit nang matapos ang iyong buhay. Maaari kang magsimulang mag-alala tungkol sa kung ilang araw ka na lang natitira para mabuhay, na maaaring humantong sa matinding pagkabalisa.
• Pagiging nasa bilangguan: Karaniwan ang chronophobia sa mga bilanggo. Tinatawag ito ng mga doktor na "prison neurosis." Ang mga bilanggo na nagsisilbi ng mahahabang sentensya, sa partikular, ay maaaring maging nahuhumaling sa paglipas ng panahon. Maaari nilang maramdaman na ang oras ay lumilipas nang napakabagal o napakabilis. Maaari rin silang masanay sa pagbibilang ng mga araw hanggang sa kanilang paglaya. Ang kondisyong ito ay maaari ring palalain ng pakiramdam ng pagiging nakakulong (claustrophobia) sa bilangguan.
• Pagkaranas ng matinding traumatikong karanasan: Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng chronophobia pagkatapos ng isang natural na sakuna, isang karanasan sa muntik nang mamatay, o isa pang matinding traumatikong pangyayari. Minsan ito ay maaaring bahagi ng Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Halimbawa, maraming tao ang nagkaroon ng chronophobia noong panahon ng pandemya ng COVID-19 habang nasa kuwarentenas. Nahumaling sila sa oras, o naramdaman na wala silang kontrol dito.
• Pagkakaroon ng kasaysayan ng sakit sa pag-iisip: Ang mga taong may generalized anxiety disorder (GAD) , kasaysayan ng panic attacks o panic disorder , o iba pang phobia ay nasa mas mataas na panganib. Ang mga taong may depresyon o substance abuse disorder ay mas malamang na magkaroon ng phobia.

Ano ang mga sanhi ng Chronophobia?

Naniniwala ang mga doktor na ang chronophobia at iba pang mga phobia ay sanhi ng kombinasyon ng mga salik sa kapaligiran at mga impluwensya ng henetiko. Ang pagiging nasa bilangguan, pagkakaroon ng sakit na walang lunas, o pagdanas ng matinding traumatikong karanasan ay maaaring humantong sa chronophobia.

Ang mga taong may mga anxiety disorder at sakit sa pag-iisip ay mas malamang na magkaroon ng phobia. Ang sakit sa pag-iisip, mga mood disorder, at mga phobia ay maaaring namamana sa mga pamilya. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may mga kondisyong ito, ikaw ay nasa mas mataas na panganib.

Ano ang mga nag-trigger para sa Chronophobia?

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang takot, pagkataranta, at pagkabalisa na dulot ng chronophobia ay maaaring biglang lumitaw. Lalo na sa mga mahahalagang pangyayari sa buhay, halimbawa:

• Mga panahon ng kapistahan (tulad ng Pasko, Bagong Taon)
• Mga Kaarawan
• Seremonya ng pagtatapos
• Ang mga bagay tulad ng mga anibersaryo ng kasal ay maaaring magdulot ng ganitong takot. Kapag naiisip mo ang mga bagay na ito, maaari mong maranasan ang mga sumusunod na damdamin:
• Yung pakiramdam na wala kang kontrol sa paglipas ng panahon.
• Pag-iisip tungkol sa sariling kamatayan. Maaari rin itong may kaugnayan sa labis na takot sa kamatayan o pagkamatay (thanatophobia).
• Napakalaking bagay ng oras, parang hindi na matiis.
• Parang napakabilis lumipas ng oras.

Isipin mo, kapag pumunta ka sa birthday party ng isang kaibigan, lahat ay masaya, at bigla mong maiisip, "Naku, isa na namang taon ang lumipas, tumatanda na rin ako, 'di ba? Gaano pa kaya katagal ang natitira sa akin?" Ang mga ganoong klase ng damdamin ay maaaring magpalala sa sitwasyon.

Ano ang mga sintomas ng Chronophobia?

Ang mga taong may chronophobia ay maaaring minsan makaramdam na parang wala sila sa kanilang sariling mga katawan, o parang hiwalay sila sa kanilang sarili. Ito ay tinatawag na depersonalization/derealization disorder . Maaari nilang maramdaman na parang biglang bumibilis o lumilipas ang oras. Maaari rin silang makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Nanlalamig ang katawan (Nilalamig).
• Pagkahilo at pagkahilo.
• Labis na pagpapawis (hyperhidrosis).
• Mga palpitation ng puso.
• Pagduduwal.
• Hirap sa paghinga (dyspnea).
• Nanginginig o nanginginig.
• Sakit ng tiyan o hindi pagkatunaw ng pagkain (dyspepsia).

Kasama ng mga pisikal na sintomas na ito, maaari ring lumitaw ang mga sintomas sa pag-iisip, tulad ng matinding takot, pagkabalisa, takot na mabaliw, at takot na hindi makontrol ang sarili.

Paano sinusuri ng mga doktor ang chronophobia?

Pangunahing ginagamit ng mga doktor ang pagsusuri sa kalusugang pangkaisipan upang masuri ang chronophobia. Walang tiyak na pagsusuri upang masuri ang chronophobia. Tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas, kasaysayan ng iyong kalusugang pangkaisipan, at kung mayroon kang iba pang mga phobia. Maaari ka rin niyang irekomenda sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na dalubhasa sa mga phobia at mga sakit sa pagkabalisa.

Paano makontrol at magagamot ang Chronophobia?

Mayroong ilang mga paggamot para sa chronophobia. Ang mga pangunahin ay:

• Psychotherapy (talk therapy): Ito ang pangunahing paggamot para sa pagkabalisa na dulot ng chronophobia. Dito, tutulungan ka ng iyong doktor na maunawaan ang mga sanhi ng iyong takot at makikipagtulungan sa iyo upang malampasan ito.
• Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT):Itinuturo sa iyo ng pamamaraang ito na tingnan ang iyong phobia sa ibang paraan. Nakakatulong din ito sa iyo na kontrolin kung paano ka tumutugon dito. Sa madaling salita, nakakatulong ito sa iyo na baguhin ang iyong pag-iisip at pag-uugali .
• Hypnotherapy: Nakakatulong ito na mabawasan ang iyong pagkabalisa at makontrol ang iyong mga takot. Kapag ang iyong isip ay nasa kalmadong estado na, magmumungkahi ang therapist ng mga pamamaraan upang matulungan kang magrelaks.
• Meditasyon at yoga: Ang mga ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapamahalaan ang pagkabalisa. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng mga ehersisyo sa pagmumuni-muni at mga ehersisyo sa paghinga.

Tandaan, ang mga paggamot na ito ay hindi magbubunga ng mga resulta sa isang iglap. Mangangailangan ito ng ilang oras, ngunit kung patuloy mong susubukan, tiyak na makakakuha ka ng magagandang resulta .

Walang tiyak na paggamot para sa chronophobia. Gayunpaman, ang ilang mga gamot ay maaaring gamitin upang kontrolin ang mga panic attack o gamutin ang iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Kung mayroon kang iba pang mga mood disorder, tulad ng depresyon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaaring tama para sa iyo.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng Chronophobia?

Kung hindi magagamot, ang chronophobia ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga taong may matinding chronophobia ay maaaring magkaroon ng mga problema sa mga relasyon . Maaari pa nga silang mahirapan na gumana bilang bahagi ng lipunan.

Maaari ring magpalala ang kondisyong ito ng mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Dahil ang mga taong may chronophobia ay nahuhumaling sa oras, malamang na sila ay maging labis na nalulumbay, nababalisa, at nalulungkot.

Ano ang pananaw para sa mga taong may Chronophobia?

Ang paggamot ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong chronophobia at mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Gayunpaman, ang mga resulta ay nakadepende sa kondisyon at kasaysayan ng kalusugan ng bawat tao. Tulad ng anumang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, maaaring kailanganin mong ipagpatuloy ang paggamot (o subukan ang ilang iba't ibang paggamot) upang mapabuti ang iyong mga sintomas at manatiling malusog.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor tungkol sa chronophobia?

Normal lang na magkaroon ng kaunting pag-aalala tungkol sa paglipas ng panahon o sa iyong sariling pagkamatay paminsan-minsan. Ngunit kung malala ang iyong mga sintomas ng chronophobia, dapat kang magpatingin sa doktor. Kung ang pagkabalisa, obsessive behavior, o biglaang panic attacks ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, magpatingin kaagad sa doktor.

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa iyong doktor?

Para mas maunawaan ang kondisyong ito, maaari kang magtanong ng mga sumusunod:

• Ano ang maaaring sanhi ng aking mga sintomas?
• Anong paraan ng paggamot ang tama para sa akin?
• Anu-ano ang mga karanasan mo sa psychotherapy, cognitive behavioral therapy (CBT), at hypnotherapy?
• Anong mga pamamaraan ng pagpapahinga ang maaari kong gawin nang mag-isa upang mapamahalaan ang aking pagkabalisa?
• Mas malamang ba na magkaroon ako ng iba pang mga sakit na may kaugnayan sa pagkabalisa o mga sakit sa pag-iisip dahil sa chronophobia?

Ang chronophobia ay maaaring magdulot ng matinding pagkabalisa, pagkalito, obsessive-compulsive na pag-uugali, at mga problema sa kalusugan ng isip. Sa mga malalang kaso, ang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pag-iisa ng mga tao at pagkakaroon ng mga problema sa trabaho o sa mga relasyon. Tulad ng ibang mga phobia, maaari itong gamutin. Ang iyong doktor ay maaaring magturo sa iyo ng mga paraan upang makatulong na pamahalaan ang iyong pagkabalisa. Kausapin sila nang hayagan at tapat tungkol sa iyong mga sintomas. Sabihin sa kanila kung mayroon sa iyong pamilya na may iba pang mga phobia, mood disorder, o mga sakit sa isip.

Panghuli, tandaan ito (Mensahe para sa Pag-uwi)

Sige, sana ay mas naunawaan mo na ang paksang tinalakay natin ngayon, ang Chronophobia, o ang takot sa oras.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang maunawaan na hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang dumaranas ng mga kondisyong ito, at maraming paraan upang makakuha ng tulong.

Tandaan:

• Kung mayroon kang abnormal na takot o hindi mapigilang pagkabalisa tungkol sa paglipas ng panahon, maaaring ito ay chronophobia.
• Ito ay isang sitwasyon na maaaring mangyari sa kahit sino, kaya walang dapat ikahiya o ikatakot.
• Ang kondisyong ito ay maaaring makontrol nang maayos sa pamamagitan ng wastong payo at paggamot sa medisina.
• Napakahalagang pag-usapan ang iyong mga iniisip at nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang doktor.
• Ang mga bagay tulad ng meditasyon, yoga, at mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong na pakalmahin ang iyong isip.

Kaya, kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakakaranas ng alinman sa mga sintomas na ito, mangyaring humingi ng medikal na payo . Kung mas maaga kang makakuha ng tulong, mas maaga kang makakakuha ng ginhawa.

Chronophobia , takot sa oras, phobia, pagkabalisa, kalusugang pangkaisipan, psychotherapy, CBT