Naninigarilyo ka ba kung mayroon kang hika? Pag-usapan natin ang mapanganib na bisyong ito!

May hika ka ba? Kaya malamang alam na alam mo kung gaano kasensitibo ang iyong mga baga. Kahit kaunting alikabok, matapang na amoy, o kahit kaunting pagpupursige ay maaaring magpasikip sa iyong dibdib, magpasinghap, at magpaubo nang palagian. Ang mga bagay na nagpapalala sa hika ay tinatawag na " mga nagti-trigger ." Sa mga nagti-trigger na ito, ang paninigarilyo ang pinakadelikado, pinakamalala, at talagang dapat iwasan na nagti-trigger para sa isang may hika. Maaari itong usok ng sigarilyo, tabako, pipa, o kahit ang usok mula sa mga vape na ginagamit ng maraming tao nitong mga araw. Pag-usapan natin ito nang mas malalim ngayon.

Ano nga ba ang mangyayari kung ang isang taong may hika ay naninigarilyo?

Sa madaling salita, ang paninigarilyo para sa isang taong may hika ay parang pagbubuhos ng gasolina sa apoy. Tingnan natin kung bakit.

Isipin ang mga daanan ng hangin sa iyong baga na parang mga sanga ng puno. Sa loob ng mga daanan ng hangin na ito ay mayroong isang napaka-sensitibo at mamasa-masang lamad. Sa isang taong may hika, ang mga daanan ng hangin at lamad na ito ay natural na napakasensitibo. Nangangahulugan ito na kahit ang pinakamaliit na bagay ay maaaring mabilis na magdulot ng pamamaga, pamumula, at pagsisimulang gumawa ng mas maraming plema.

Kapag nalalanghap mo ang usok ng sigarilyo, libu-libong nakalalasong kemikal sa usok ang dumidiretso sa iyong sensitibong daanan ng hangin. Narito ang nangyayari:

• Lalong namamaga ang mga daanan ng hangin: Ang mga nakalalasong kemikal ay nagiging sanhi ng lalong pamamaga ng mga lamad sa loob ng mga daanan ng hangin, na lalong nagpapakipot sa mga daanan ng hangin. Nagiging mahirap itong huminga at nagiging sanhi ito ng paninikip ng dibdib.
• Labis na produksyon ng plema: Ang usok ay isang banyaga at mapanganib na substansiya sa baga. Kaya sinusubukan ng katawan na ilabas ang mga lason na ito. Bilang tugon, ang labis na plema ay nalilikha sa mga daanan ng hangin. Ang plema na ito ay naiipon at lalong hinaharangan ang mga daanan ng hangin. At dahil sa plema na ito, nagsisimula kang umubo nang walang tigil.
• Permanenteng pinsala sa baga: Hindi lang sa isa o dalawang araw, ngunit kapag patuloy kang naninigarilyo, ang mga pinong buhok (cilia) sa iyong mga daanan ng hangin ay nasisira. Ang mga buhok na ito ay ginagamit upang alisin ang mga bagay tulad ng dumi, alikabok, at mucus na pumapasok sa baga. Kapag ang mga ito ay nasira, ang mga lason at mucus ay nagsisimulang maipon sa loob ng baga.
• Mas madalas na nangyayari ang mga atake sa hika: Ang baga ng isang naninigarilyo ay palaging namamaga at nai-stress. Nangangahulugan ito na ang mga baga ay palaging nasa "war alert." Nangangahulugan ito na kahit ang isang maliit na gatilyo, tulad ng isang maliit na butil ng alikabok, ay maaaring mabilis na magdulot ng matinding atake sa hika.

Tingnan natin ang talang ito para mas maipaliwanag ito.

Kahit hindi ako naninigarilyo, makakaapekto ba sa akin ang usok mula sa ibang tao? (Secondhand Smoke)

Ito rin ay isang napakahalagang tanong. Ang sagot ay,"Oo, talagang oo. Kasingdelikado lang din ito ng paninigarilyo."

Kapag nalalanghap mo ang usok na ibinubuga ng ibang tao, tinatawag natin itong secondhand smoke . Ang usok na ito ay naglalaman ng mahigit 7,000 nakalalasong kemikal na nasa isang sigarilyo. Nangangahulugan ito na kahit hindi ka naninigarilyo, kung nasa paligid ka ng isang taong naninigarilyo, ang mga lason na iyon ay maaaring makapasok sa iyong baga. Ito ay lubhang mapanganib para sa isang taong may hika. Maaari rin itong magdulot ng atake sa hika.

Mag-ingat sa mga third-hand smoke.

Ito ay isang mas nakatagong kaaway. Ang thirdhand smoke ay kapag ang mga nakalalasong kemikal sa usok na iyon ay naiiwan sa mga muwebles, damit, sofa, dingding, at karpet sa isang lugar kung saan ka manigarilyo. Kapag pumunta ka sa lugar na iyon, hinawakan ang mga bagay na iyon, o umupo sa sofa na iyon, ang mga nakalalasong partikulo na iyon ay maaaring makapasok sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong balat at sa iyong hininga.

Isipin ito sa ganitong paraan. May isang tao sa bahay mo na pumupunta sa balkonahe, naninigarilyo, at pagkatapos ay babalik sa loob. Ang usok ay may mga partikulo ng lason sa kanilang mga damit, buhok, at kamay. Kung pupunta sila at kukuha ng isang maliit na sanggol, ang lason ay papasok sa katawan ng sanggol. Dahil ang mga baga ng mga sanggol ay nabubuo pa lamang at ang kanilang bilis ng paghinga ay mataas, maaari itong magkaroon ng malubhang epekto sa kanila.

Gagaling ba nang tuluyan ang aking hika kung ititigil ko ang paninigarilyo?

Ito ay isang tanong na itinatanong ng maraming tao. Ang direktang sagot ay ang paghinto sa paninigarilyo ay hindi lubos na makakagamot sa iyong hika. Dahil ang hika ay kadalasang isang panghabambuhay na kondisyon.

Pero...

Hindi kapani-paniwala ang ginhawa na nararamdaman mo sa pagtigil sa paninigarilyo. Para itong pagtanggal ng tinik sa iyong katawan na matagal nang bumabagabag sa iyo. Kapag huminto ka sa paninigarilyo:

• Mababawasan ang patuloy na pamamaga at pamamaga sa iyong mga daanan ng hangin.
• Ang paghinga ay nagiging mas madali.
• Nababawasan ang madalas na pag-ubo at plema.
• Ang dalas at kalubhaan ng mga atake sa hika ay lubhang nababawasan.
• Ang mga gamot na ginagamit mo para makontrol ang iyong hika (hal. mga inhaler) ay magsisimulang gumana nang mas maayos.
• Ang pangmatagalang pinsala sa baga ay humihinto, at ang mga baga ay unti-unting nagsisimulang gumaling.

Sa madaling salita, magkakaroon ka ng buhay kung saan mas malaya at madali kang makakahinga.

Kaya paano mo maaalis ang ugali na ito?

Alam nating lahat na ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi madali. Ito ay isang malaking hamon, kapwa sa pisikal at mental. Ngunit hindi ito imposible. Narito ang ilang mga hakbang na makakatulong sa iyo.

1. Kausapin muna ang iyong doktor.

Ito ang pinakamahalaga at unang hakbang. Huwag kang mahiya o matakot. Sabihin mo lang, "Doktor, tulungan mo akong tumigil sa paninigarilyo." Bibigyan ka ng iyong doktor ng suportang medikal na kailangan mo upang malampasan ang paglalakbay na ito. Maaari silang magrekomenda ng mga nicotine patch o gum upang makatulong na mabawasan ang pangangailangan ng iyong katawan para sa nikotina. Susuriin din nila ang iyong hika at magrereseta ng tamang paggamot.

2. Humingi ng tulong sa iyong pamilya at mga kaibigan

Sabihin sa iyong pamilya at mga kaibigan na pinagkakatiwalaan mo ang iyong desisyon. Sabihin sa kanila, "Gusto ko nang tumigil sa paninigarilyo, at kailangan ko ang tulong mo." Kausapin sila kapag gusto mo nang manigarilyo. Magiging malaking tulong sila para sa iyong mental na suporta. Gayundin, kung mayroon pang miyembro ng iyong pamilya na naninigarilyo, ipaliwanag sa kanila ang impormasyon sa artikulong ito at tulungan din silang tumigil sa bisyo.

3. Mga praktikal na bagay na dapat gawin

• Itapon ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa paninigarilyo: Itapon ang lahat ng mayroon ka, tulad ng mga pakete ng sigarilyo, lighter, at ashtray, ngayon din.
• Iwasan ang mga bagay na nagpapa-trigger: Kailan mo gustong manigarilyo nang madalas? Kapag umiinom ka ng tsaa? Kapag kasama mo ang mga kaibigan? Isipin ang mga oras na iyon at mag-isip ng isang bagay na maaari mong gawin sa halip na manigarilyo sa mga oras na iyon. Halimbawa, maaari kang ngumunguya ng chewing gum o uminom ng isang basong tubig.
• Pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan: Maraming tao ang naninigarilyo para mabawasan ang stress. Ngunit lalo lamang nitong pinapalala ang problema. Maghanap ng iba pang malusog na paraan para pamahalaan ang stress. Malaki ang maitutulong ng mga bagay tulad ng meditasyon at malalim na paghinga.
• Maging aktibo: Mag-ehersisyo. Maglakad nang 20 minuto araw-araw. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga hormone ng kaligayahan (endorphin). Maaari nitong mabawasan ang iyong pagkahilig sa paninigarilyo.
• Humingi ng tulong: Kung nahihirapan kang gawin ito nang mag-isa, may mga organisasyon o serbisyo sa pagpapayo na makakatulong. Huwag mag-atubiling humingi ng suporta mula sa mga taong tulad nito.

Maaaring mahirap ang paglalakbay na ito. Maaaring hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon. Ngunit huwag kang sumuko. Sa bawat sigarilyong hindi mo hinihithit, napapanalunan mo ang iyong buhay. Magpapasalamat sa iyo ang iyong mga baga.