Gunigunihin na may nakasalubong kang kaibigan sa kalye at tinapik ka sa likod. O kaya naman ay may miyembro ng iyong pamilya na buong pagmamahal na humahaplos sa iyong ulo. Bagama't maaaring hindi ito isang malaking bagay para sa karaniwang tao, para sa ilang tao, maaari itong maging nakakapanghina, hindi komportable, at nakaka-stress. Maaari kang magpawis, mahirap huminga, at maging ang pagbilis ng tibok ng puso. Ang matinding at hindi mapigilang takot na mahawakan sa ganitong paraan ang tinatawag nating Haphephobia sa medisina.
Sa madaling salita, ano ang Haphephobia?
Ang Hapephobia ay isang matinding at hindi mapigilang takot na mahawakan. Ngayon, maaaring iniisip mo, "Kaya sino ang gustong mahawakan ng isang estranghero?" Totoo iyan. Walang sinuman sa atin ang gustong mahawakan ng mga estranghero. Ngunit ang hapephobia ay higit pa rito. Ang isang taong may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng hindi matiis na takot at pagkabalisa kapag kahit ang kanilang sariling ina, ama, kapatid, kapareha, o matalik na kaibigan ay nahawakan sila.
Ang ilang mga tao ay nakararanas lamang ng ganitong takot kapag hinawakan ng isang taong may partikular na kasarian. Halimbawa, maaaring natatakot lamang silang mahawakan ng isang lalaki. Ang iba naman ay nakararanas ng ganitong takot kapag hinawakan ng sinuman.
Ang pinakamahalaga ay ang haphephobia ay isang anxiety disorder . Hindi ito isang bagay na inakala mo lang o isang kahinaan sa iyong bahagi.
Maraming iba pang mga pangalan ang ginagamit upang ilarawan ang kondisyong ito:
- Aphephobia
- Aphenphosmphobia
- Chiraptopobiya
- Tiksopobya
Ano ang pakiramdam ng takot na ito? Ito ba ay pisikal na sakit?
Hindi. Ito ay isang bagay na kailangang malinaw na maunawaan. Ang Hapephobia ay hindi isang pakiramdam ng sakit kapag may humipo sa iyo. Ang ilang mga tao ay may kondisyon na tinatawag na allodynia, kung saan kahit ang pinakamaliit na paghipo ay nakikita bilang sakit. Ngunit ang hapephobia ay hindi ganoon.
Ang nangyayari rito ay ang takot na mahawakan ng isang tao ay napakatindi na parang paralisado ang buong katawan. Ang napakalaking presyon na ito sa isip ay nagdudulot ng mga pisikal na sintomas. Halimbawa, maaaring may mga sakit ng ulo, pananakit ng katawan , mabilis na paghinga (hyperventilation) o pagkahimatay. Ang katawan ay parang malapit nang maharap sa isang malaking aksidente.
Sino ang mas malamang na magkaroon ng ganitong kondisyon?
Sa totoo lang, ang haphephobia ay maaaring makaapekto sa sinuman, ngunit kung ang iyong mga magulang o iba pang miyembro ng pamilya ay may ganitong uri ng phobia o anxiety disorder, mas mataas ang panganib na magkaroon ka nito.
Ang Hapephobia ay maaaring ang tanging problema sa kalusugang pangkaisipan sa buhay ng ilang tao, ngunit madalas itong nakikita kasabay ng isa pang kondisyong pangkaisipan.
| Iba pang mga kondisyon na maaaring kasangkot | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Agorafobia | Takot na pumunta sa mga bukas na lugar o mataong lugar. Iniiwasan ng mga tao ang mga ganitong lugar dahil pakiramdam nila ay magkakaroon sila ng hindi mapigilang panic attack. |
| Misofobia | Labis na takot sa mga mikrobyo. Ang takot na mahawa ng isang taong humahawak sa iyo ay maaaring humantong sa pag-iwas sa pakikipag-ugnayan. |
| Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) | Isang estado ng pakiramdam ng labis na stress tungkol sa mga bagay na hindi mo makontrol. Maaari ka ring makaranas ng matinding takot na may humahawak sa iyo dahil hindi mo ito makontrol. |
| Oklophobia | Takot sa mga matataong lugar. Halimbawa, maaaring mayroon kang matinding takot na mahawakan ng mga tao habang nakasakay sa isang masikip na bus. |
| Post-traumatic stress disorder (PTSD) | Isang sikolohikal na kalagayan na nangyayari pagkatapos maranasan o masaksihan ang isang traumatikong pangyayari (hal., sekswal na panghahalay, malubhang aksidente). Ang ganitong traumatikong karanasan ay maaaring humantong sa takot sa paghipo. |
Bakit nangyayari ang sitwasyong ito?
Mahirap matukoy ang iisang sanhi. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi alam nang eksakto kung paano nila nabuo ang takot na ito. Ngunit may ilang mga salik sa panganib na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng ganitong uri ng phobia.
- Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may mga sakit sa pagkabalisa o iba pang mga phobia, mas mataas ang panganib mong magkaroon ng haphephobia.
- Iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan: Gaya ng nabanggit sa itaas, maaari itong maiugnay sa iba pang mga kondisyon tulad ng OCD at PTSD.
- Mga hindi kanais-nais na karanasan: Ang isang nakaraang hindi kanais-nais na karanasan na may kaugnayan sa paghawak, tulad ng pisikal o sekswal na pang-aabuso, ay maaaring isang dahilan para dito.
- Personalidad: Ang ilang mga tao ay may mas sensitibo o mahiyain na personalidad. Ang mga taong ito ay mas madaling kapitan ng ganitong uri ng takot.
Ano ang mga pangunahing sintomas?
Ang pangunahing sintomas ay ang hindi matiis na takot at presyon na mahawakan ng isang tao. Ang sikolohikal na presyon na ito ay maaaring humantong sa iba't ibang pisikal na sintomas.
Mga sintomas sa mga matatanda
- Tumaas na tibok ng puso o palpitations.
- Pamumula ng balat o pakiramdam ng init.
- Labis na pagpapawis.
- Panginginig o hindi mapigilang pagyanig ng mga paa't kamay.
- Tumaas na bilis ng paghinga (Hyperventilation).
- Mga pantal sa balat (Mga pantal).
- Pagduduwal o pagsusuka.
- Pagkawala ng malay (Syncope).
Mga sintomas sa mga bata
Kung ang isang batang bata ay may ganitong takot, maaari silang gumawa ng mga bagay tulad ng:
- Pagkakapit sa isang magulang o tagapag-alaga.
- Umiiyak nang walang pigil.
- Nakatayo sa isang lugar na parang binato kapag may humawak dito.
- Mga pag-aalburuto.
Ang pinakamahalaga ay ang takot na ito ay maaaring magdulot ng panic attack sa maraming tao. Ito ay isang biglaan, hindi mapigilan, at matinding takot na may kasamang mga pisikal na sintomas na nabanggit sa itaas.
Maraming taong may ganitong kondisyon ang nakakaalam na ang kanilang takot ay hindi naman talaga ganoon kasama. Ngunit kahit alam nila iyon, maaaring mahirap kontrolin ang mga sintomas. Ang isang normal na takot ay nagiging isang "phobia" kung mayroon kang mga sintomas na ito:
- Kung ang takot na ito ay lumilitaw sa tuwing may humahawak sa iyo.
- Kung ang takot na ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, trabaho, at personal na mga relasyon .
- Kung ang kondisyong ito ay umiral nang higit sa 6 na buwan .
Paano ito nasusuri at ginagamot?
Kung mayroon kang mga sintomas na ito, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa iyong doktor . Magtatanong siya sa iyo ng mga sumusunod upang subukang masuri ang kondisyon:
- Sa anong mga sitwasyon lumilitaw ang takot na ito?
- Gaano na katagal na ba nangyayari ang sitwasyong ito?
- Ano ang nararamdaman mo kapag sa tingin mo ay may humahawak sa iyo?
- Anong mga sintomas ang darating kung talagang hahawakan mo ito?
- Paano nito naapektuhan ang iyong pang-araw-araw na buhay?
Ang pangunahing layunin ng paggamot sa kondisyong ito ay upang makontrol ang mga sintomas at matulungan kang mamuhay nang normal nang hindi ito nakakasagabal sa iyong buhay. Mayroong ilang epektibong paggamot para dito.
| Paraan ng paggamot | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Terapiya sa Pagkalantad | Isa ito sa mga pinakamabisang paggamot para sa mga phobia. Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa bagay na kinatatakutan mo sa isang kontrolado at ligtas na kapaligiran. Halimbawa, maaari mo munang isipin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo na may hawak sa iyong kamay. Sa paglipas ng panahon, masasanay ka ring gawin ito. |
| EMDR (Desensitization at Muling Pagproseso ng Galaw ng Mata) | Ang paggamot na ito ay partikular na epektibo para sa mga taong nakaranas ng mga traumatikong pangyayari noon. Dito, habang iniisip mo ang hindi kanais-nais na alaala, inaalis ng therapist ang iyong atensyon sa pamamagitan ng ilang ritmikong galaw (hal., paggalaw ng mata). Maaari nitong mabawasan ang sakit na nauugnay sa alaala. |
| Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT) | Dito, kakausapin mo ang isang therapist tungkol sa iyong mga takot at iniisip. Ang therapy na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga hindi makatwiran at maling kaisipan sa iyong isipan at palitan ang mga ito ng mga makatuwirang kaisipan. |
| Hipnoterapya | Dadalhin ka ng isang therapist sa isang malalim na estado ng konsentrasyon at maglalagay ng mga bago at positibong kaisipan at mungkahi sa iyong subconscious mind. Karaniwan itong ginagawa kasabay ng iba pang mga paggamot. |
| Gamot | Maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot upang makatulong sa pamamahala ng pagkabalisa o pag-iwas sa mga panic attack. Makakatulong ang mga ito na makontrol ang mga sintomas sa maikling panahon. Dapat lamang itong inumin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor . |
Mga bagay na maaari mong gawin mismo upang mapamahalaan ang mga sintomas
Habang sumasailalim sa paggamot, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapamahalaan ang iyong mga sintomas.
- Ehersisyo: Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress at pagkabalisa.
- Mga ehersisyo sa paghinga: Kapag pakiramdam mo ay inaatake ka ng sindak, maaari mong pakalmahin ang iyong isip sa pamamagitan ng mga simpleng ehersisyo tulad ng malalim na paghinga at dahan-dahang pagbuga ng hangin.
- Pagmumuni-muni: Sa pamamagitan ng pagsasanay ng meditasyon o pagiging mapagmasid, maaari kang tumuon sa kasalukuyang sandali at makontrol ang mga hindi kinakailangang takot at kaisipan.
Kung hindi magagamot, ang haphephobia ay maaaring humantong sa iba pang mga problema. Halimbawa,
- Pagkabalisa
- Depresyon
- Social isolation
- Adiksyon sa droga o alkohol
Samakatuwid, kung mayroon kang mga sintomas na ito, napakahalagang humingi ng medikal na payo nang walang takot o kahihiyan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang haphephobia ay isang sukdulan at hindi mapigilang takot na mahawakan. Hindi lamang ito isang pag-ayaw, kundi isang kondisyong pangkaisipan na may kaugnayan sa pagkabalisa.
- Ang takot na ito ay maaaring magdulot ng malalang pisikal na sintomas tulad ng mabilis na pagtibok ng puso, pagpapawis, panginginig, at pagkawala ng malay.
- Hindi mo kahinaan ang kondisyong ito. May mga mabisang paggamot para dito (hal. Exposure Therapy, CBT).
- Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga sintomas na ito, huwag matakot o mahiya na magpatingin sa doktor para sa payo. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, makokontrol mo ang kondisyong ito at mamumuhay nang normal.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento