Malamang na pamilyar ka sa ganitong gawain. Nakakaramdam ka ng pananakit ng lalamunan , magsisimulang bumahing , umubo , at pakiramdam mo ay hindi maganda ang pakiramdam. Bago mo pa man mamalayan, ikaw ay kakapit na sa isang matinding sipon. Naisip mo na ba kung bakit ang isang maliit na sakit ay nagpapahirap sa atin? Maaaring mabigla kang malaman na ang lahat ng ito ay sanhi ng isang maliit at hindi nakikitang virus . Bukod pa rito, hindi lang ito isang virus na kailangan mong ipag-alala; mayroong mahigit 200 iba't ibang virus na maaaring magdulot ng karaniwang sipon . Suriin natin kung paano nabubuo ang mga sipon na ito, ano ang nagti-trigger sa mga ito, at ano ang maaari mong gawin upang gumaling nang mabilis hangga't maaari.
Ano nga ba ang sipon?
Ang sipon ay isa lamang pangalan para sa impeksyon sa itaas na respiratory system . Nangyayari ito kapag ang isang pathogen ay pumapasok sa itaas na bahagi ng iyong respiratory system, na kinabibilangan ng:
- Ilong: Ang pangunahing daanan para makapasok ang hangin sa iyong sistema ng paghinga.
- Mga butas ng ilong: Ito ang mga guwang na espasyo sa loob ng iyong ilong kung saan pumapasok at lumalabas ang hangin.
- Mga Sinuse : Ito ay mga bulsang puno ng hangin na matatagpuan sa likod ng iyong noo at mga pisngi. Nakakatulong ang mga ito na linisin at painitin ang hanging iyong nilalanghap bago ito makarating sa iyong mga baga.
- Larynx: Kilala rin bilang iyong voice box.
Ang iyong buong sistema ng paghinga ay may lining na lamad na gumagawa ng mucus, isang madulas na likido. Ito ay gumaganap bilang isang proteksiyon na patong, na kumukulong sa mga panlabas na partikulo tulad ng alikabok at polen bago pa man sila makalusot nang mas malalim. Gayunpaman, sa kabila ng pagiging sopistikado ng sistemang ito, kung minsan ay maaaring malampasan ng mga mikrobyo ang mga depensang ito at magdulot ng impeksyon.
Ano ang mga pangunahing virus na nagdudulot ng sipon?
Bagama't maraming virus ang maaaring magdulot ng sipon, may ilang pangunahing salarin.
| Uri ng Virus | Mga Pangunahing Katotohanan |
|---|---|
| Rhinovirus | May mahigit 169 na kilalang uri, ito ang responsable sa 10%-40% ng lahat ng sipon. Bagama't nakakaramdam ka ng lungkot, bihira itong humantong sa malulubhang komplikasyon. |
| Corona virus | Ang ilang uri ng virus ay nagdudulot ng karaniwang sipon. Gayunpaman, ang mga mas bagong uri tulad ng SARS-CoV-2 ay maaaring humantong sa mga malalang sakit tulad ng COVID-19. Mas karaniwan ang mga ito tuwing taglamig. |
| Virus na may Respiratory Syncytial (RSV) | Ito ay karaniwan na kaya karamihan sa mga bata ay nahawaan na pagsapit ng edad na dalawang taon. Ang mga sintomas ay karaniwang banayad, ngunit paminsan-minsan ay maaaring maging malala na nangangailangan ng pangangalaga sa ospital. |
| Human Parainfluenza Virus (HPIV) | Bukod sa karaniwang sipon, maaari rin itong humantong sa mas malubhang kondisyon tulad ng croup, bronchitis, at pneumonia. |
Bukod pa rito, maraming hindi nakikilalang mga virus ang nagdudulot ng sipon. Humigit-kumulang 20%-30% ng mga sipon sa mga nasa hustong gulang ay iniuugnay sa mga mikrobyong hindi pa natutukoy.
Paano pumapasok ang mga mikrobyo sa iyong katawan?
Ang sipon ay isang sakit na lubhang nakakahawa :
- Sa pamamagitan ng malapit na pakikisalamuha sa isang taong may sipon kapag sila ay umuubo, bumabahing, o nagsasalita.
- Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga personal na gamit tulad ng mga tuwalya o higaan na kontaminado ng virus.
- Sa pamamagitan ng paghawak sa isang ibabaw na kontaminado ng virus at pagkatapos ay paghawak sa iyong mga mata, ilong, o bibig.
Mga Mito vs. Katotohanan tungkol sa karaniwang sipon
Maraming maling impormasyon tungkol sa kalusugan online, lalo na sa social media. Tingnan natin ang ilang karaniwang maling akala na maaaring narinig mo na tungkol sa sipon at paghiwalayin ang mga katotohanan mula sa mga kathang-isip lamang.
| Karaniwang Mito | Ang Klinikal na Katotohanan |
|---|---|
| Ang pagiging nasa malamig na panahon ay nagdudulot ng sipon. | Walang ebidensya na ang pagkakalantad sa malamig na panahon ay nagdudulot ng karaniwang sipon. Ang mga sipon ay sanhi ng mga virus. Gayunpaman, dahil mas maraming oras ang ginugugol natin sa loob ng bahay kasama ang iba sa mga malamig na buwan, mas madaling kumalat ang mga virus. |
| Ang mga produktong gawa sa gatas ay nagpapataas ng plema at nagpapalala ng sipon. | Isa itong maling akala. Hindi pinapataas ng mga produktong gawa sa gatas ang produksyon ng plema sa katawan. Gayunpaman, kung minsan, ang mga produktong gawa sa gatas ay maaaring mag-iwan ng patong sa bibig o lalamunan, na maaaring magdulot sa iyo ng *pakiramdam* na mas marami kang plema. |
| Makakaiwas sa sipon ang bitamina C. | Bagama't sinusuportahan ng Vitamin C ang isang malusog na immune system, hindi nito 100% mapipigilan ang sipon. Gayunpaman, maaari itong makatulong na paikliin ang tagal ng iyong mga sintomas kapag ikaw ay nagkasakit. Tumutok sa mga prutas at gulay para sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan; kung isinasaalang-alang mo ang mga suplemento, mangyaring kumonsulta muna sa iyong doktor. |
| Masama ang stress para sa iyong resistensya. | Totoo ito. Bagama't maaaring pansamantalang mapalakas ng panandaliang stress ang resistensya, ang matagal at talamak na stress ay pumipigil sa produksyon ng mga puting selula ng dugo na kailangan upang labanan ang mga mikrobyo, na nag-iiwan sa iyo na mas mahina laban sa mga impeksyon tulad ng karaniwang sipon. |
Iba Pang Mga Salik na Nagpapataas ng Iyong Panganib na Mahawa ng Sipon
Bukod sa mga virus, maraming salik sa pamumuhay at kapaligiran ang maaaring magdulot sa iyo ng mas madaling kapitan:
- Mga Masikip na Lugar: Madaling kumalat ang mga mikrobyo sa mga paaralan, opisina, at sa pampublikong transportasyon.
- Mababang Halumigmig/Tuyong Hangin: Maaaring patuyuin ng tuyong hangin ang iyong mga daanan ng ilong, na nagpapahina sa mga mucous membrane at nagpapadali sa pagpasok ng mga mikrobyo.
- Paninigarilyo : Hindi lamang ito nakakapinsala sa iyo, ang pagkakalantad sa secondhand smoke ay lubos na nagpapataas ng iyong panganib ng mga impeksyon sa paghinga.
- Kakulangan sa Tulog : Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong natutulog nang wala pang 7 oras sa isang gabi ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng sipon kumpara sa mga natutulog nang 8 oras o higit pa.
Higit sa lahat, ang karaniwang sipon ay isang kondisyon na kusang nawawala at walang "lunas." Ang pinakamahusay na estratehiya sa paggaling ay ang pagtuon sa pahinga, pananatiling hydrated , at pamamahala ng iyong mga sintomas.
Paano ka makakabawi nang mas komportable?
Bagama't walang mahiwagang gamot para agad na maalis ang sipon, maaari mong pamahalaan ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng mga hakbang na ito:
- Unahin ang Pahinga: Kailangan ng iyong katawan ng enerhiya upang labanan ang virus.
- Manatiling Hydrated: Uminom ng maraming tubig, mga herbal tea na walang caffeine, o mainit na sopas ng manok. Nakakatulong ito na maiwasan ang dehydration at mabawasan ang baradong ilong.
- Langhapin ang singaw: Ang paggamit ng steam bowl o pagligo ng maligamgam ay makakatulong na linisin ang iyong mga daanan ng ilong.
- Magmumog gamit ang Tubig na may Asin: Paghaluin ang 1/4 hanggang 1/2 kutsarita ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig upang maibsan ang namamagang o makating lalamunan (hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 6 taong gulang).
- Gamot: Ang mga over-the-counter na pain reliever ay makakatulong sa pananakit at lagnat. Gayunpaman, laging kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko bago magsimula ng anumang bagong gamot, lalo na kung mayroon kang mga pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan o umiinom ng iba pang regular na gamot.
Babala: Iwasan ang pagbibigay ng Aspirin sa mga bata at tinedyer. Ito ay naiugnay sa Reye's syndrome, isang bihira ngunit napakaseryoso at nagbabanta sa buhay na kondisyon.
Karaniwang nawawala ang sipon sa loob ng 7-10 araw. Kung lumala ang iyong mga sintomas, magkaroon ka ng patuloy na mataas na lagnat, o nahihirapan kang huminga, humingi agad ng medikal na atensyon.Kung sakaling magkaroon ng emergency tulad ng matinding hirap sa paghinga, mangyaring pumunta sa pinakamalapit na emergency department ng ospital.
Mga Pangunahing Dapat Tandaan para sa Iyong Paggaling
- Ang sipon ay viral, hindi sanhi ng malamig na panahon.
- Ang pag-iwas ay mahalaga: maghugas ng kamay nang madalas at takpan ang iyong mga kamay kapag umuubo at bumabahing.
- Suportahan ang iyong immune system sa pamamagitan ng sapat na tulog, pamamahala ng stress, at balanseng diyeta.
- Dahil walang direktang lunas, tumuon sa pagpapahinga at pamamahala ng mga sintomas.
- Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isang propesyonal kung malala ang mga sintomas o hindi bumuti.
Sipon, impeksyon sa virus, sipon, masakit na lalamunan, ubo, mga sanhi ng sipon, mga gamot para sa sipon
