Pagod ka na rin ba sa lahat? Pag-usapan natin ang depresyon.

Minsan ba ay pakiramdam mo ay wala nang halaga sa mundong ito, na parang walang laman ang lahat? Wala ka na bang interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan? Palagi ka bang nahihirapan sa kalungkutan at kalungkutan? Maraming tao ang nabubuhay na may ganitong mga damdamin. Ito ang tinatawag nating depresyon sa medisina. Hindi lamang ito kalungkutan. Ito ay isang bagay na mas malalim pa riyan. Kaya pag-usapan natin ito nang hayagan at simple ngayon.

Lungkot lang ba ang depresyon? Alamin natin ang eksaktong mga sintomas

Madalas nating ginagamit ang salitang "nalulumbay" upang mangahulugang "malungkot." Ngunit ang depresyon ay higit pa sa kalungkutan. Ito ay isang pakiramdam ng pagkawala ng lahat ng kulay ng buhay at pagiging kulay abo. Mahirap ilarawan nang eksakto kung ano ang nararamdaman ng isang taong may depresyon, dahil ito ay nag-iiba sa bawat tao.

Isipin mo, parang may mga taong parang natahimik ang kanilang buhay. Pakiramdam nila ay parang nababalot sila ng bato, hindi makaramdam ng anumang saya, lungkot, o galit. Ang iba naman ay maaaring makaramdam na parang may naglagay ng mabigat na kumot sa kanilang katawan at isipan. Dahil sa bigat na iyon, pakiramdam nila ay pagod na pagod sila na hindi man lang sila makabangon sa kama o magawa ang kanilang pang-araw-araw na gawain.

Tingnan kung taglay mo ang mga sumusunod na katangian.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, trabaho, at mga relasyon sa pamilya.

Bakit nangyayari ito sa akin? Ano ang mga sanhi ng depresyon?

"Bakit nangyari ito sa akin?" maaaring nagtataka ka. Walang iisang dahilan ang depresyon. Ito ay parang isang palaisipan. Ito ay sanhi ng kombinasyon ng mga salik.

• Impluwensya ng henetiko: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng depresyon, maaaring mas mataas ang panganib na magkaroon ka nito, ngunit hindi ibig sabihin nito ay tiyak na magkakaroon ka rin nito.
• Mga bagay na nangyayari sa buhay: Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang paghihiwalay ng isang relasyon, ang pagkawala ng trabaho, ang matinding problema sa pananalapi, at ang presyon sa pagsusulit ay maaaring pawang maging matinding sanhi ng depresyon.
• Mga pagbabagong kemikal sa katawan: Ang depresyon ay maaari ring sanhi ng mga kawalan ng balanse sa mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters sa ating utak. Gumagana ang paggamot upang muling balansehin ang mga kemikal na ito.
• Iba pang mga sakit: Minsan, ang depresyon ay maaari ring mangyari bilang side effect ng iba pang mga sakit.
• Diyabetis
• Sakit sa puso
• Kanser
• Sakit na Parkinson
• Mga problema sa thyroid
• Ilang gamot: Maaari ring mangyari ang depresyon bilang side effect ng ilang gamot.

Paano makakawala sa sitwasyong ito? Pag-usapan natin ang paggamot.

Ang magandang balita ay ang depresyon ay isang kondisyon na ganap na magagamot . Walang iisang pamamaraan na akma sa lahat. Ang susi ay mahanap ang paggamot na pinakaepektibo para sa iyo. Mayroong dalawang pangunahing uri ng paggamot.

1. Psychotherapy: Tinatawag din itong 'Therapy'. Dito, pinag-uusapan mo ang iyong mga nararamdaman at iniisip sa isang sinanay na tagapayo o psychiatrist. Para itong pag-alis ng isang pasanin sa iyong isipan. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang mga ugat ng iyong mga problema at matuto ng mga bagong paraan upang makayanan ang mga ito.

2. Gamot: Para sa ilang mga tao, ang pagpapayo lamang ay maaaring hindi sapat. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga gamot na nagbabalanse sa mga kemikal sa utak. Maaaring hindi mo agad makita ang mga resulta. Maaaring abutin ng ilang linggo bago mo mapansin ang pagbabago. Huwag kailanman simulan o ihinto ang pag-inom ng gamot nang walang payo ng iyong doktor.

Mga bagay na maaari mong gawin para makabawi

Bukod sa medikal na paggamot, may ilang bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili sa paglalakbay na ito. Kapag nasa pinakamadilim na bahagi ka ng iyong depresyon, maaaring maramdaman mong wala kang lakas na gawin ang mga bagay na ito. Ngunit kapag nakabawi ka na ng lakas, subukan ang mga bagay na ito.

Panatilihin ang iyong isip sa isang lugar.

Kapag ikaw ay nalulumbay, ang iniisip mo lang ay masasamang bagay. Iniisip mo, "Tapos na ang lahat." Ang mga gawaing may pag-iisip tulad ng meditasyon at yoga ay makakatulong na maibalik ang iyong isip sa kasalukuyan.

Iling-iling mo nang kaunti ang iyong katawan.

Magkakaroon ng mga araw na hindi ka na nga makabangon sa kama, at ayos lang iyon. Pero kapag medyo may lakas ka na, isuot mo na ang iyong sapatos at lumabas. Maglakad-lakad nang 10 minuto, pagkatapos ay umuwi ka na. Iyon lang. Gawin itong pang-araw-araw na ugali. Napakabuti ng ehersisyo para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Gumawa ng isang bagay na malikhain.

Hindi ito ang oras para magsimula ng bagong libangan. Pero kung mayroon kang dating kinagigiliwan, bigyan mo ito ng kaunting oras. Kung mahilig kang gumuhit, gumuhit ka rin nang kaunti. Makinig ng musika, o tumugtog ng instrumentong pangmusika. Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyong utak na makawala sa siklo ng pag-iisip na, "Nasa depresyon ako."

Tandaan: Lilipas din ito.

Ang depresyon ay isang napakasakit na bagay. Totoo iyan. Ngunit hindi ito palaging pareho. Tulad ng pagtaas at pagbaba ng tubig, ito ay dumarating at lumilipas. Hindi ikaw ang nagsasabi sa iyo na, "Wala nang gagaling pa," kundi ang sakit sa iyong isipan na tinatawag na depresyon. Hindi mo laging mararamdaman ito. Huwag kang sumuko. Humingi ng tulong.