Nakakaramdam ka ba ng matinding pagod habang nagbubuntis? Pag-usapan natin ito (Pagod sa Pagbubuntis)

Hindi mo ba gustong bumangon sa kama ngayong umaga? Pakiramdam mo ba ay wala kang lakas, pagod na pagod ka na para tapusin ang araw? Kapag oras na ng hapunan, gusto mo na lang bumalik sa kama at yakapin siya, 'di ba? Hindi pa nga isinisilang ang sanggol, pagod na pagod ka na. Huwag kang mag-alala, ito ay isang karaniwang karanasan na kinakaharap ng maraming ina habang nagbubuntis .

Sa katunayan, ang matinding pagkapagod na ito ay maaaring isa sa mga unang senyales na mararamdaman mo bago mo pa man malaman na ikaw ay buntis. Ang pagkapagod na ito ay malamang na makakaabala sa iyo nang higit o mas kaunti hanggang sa maipanganak ang sanggol, na nangangahulugang sa buong 9 na buwan.

Bakit parang pagod na pagod ako?

Mayroong ilang mga dahilan para dito, tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Unang Trimester

Ang pagkapagod na ito ay higit na nararamdaman sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ang pangunahing dahilan nito ay ang malalaking pagbabago sa hormonal na nagaganap sa iyong katawan. Sa madaling salita, sa panahong ito, ang hormone na `(Progesterone)` sa iyong katawan ay mabilis na tumataas. Ang hormone na ito ay tumutulong sa paglaki ng sanggol at pinapanatiling ligtas ang matris. Ngunit bilang epekto nito, nakakaramdam ka ng matinding antok at pagod. Gayundin, sa panahong ito, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming dugo upang mabigyan ang sanggol ng kinakailangang nutrisyon. Tumataas ang iyong tibok ng puso . Dahil ang lahat ng ito ay gumagamit ng karagdagang enerhiya, normal lamang na makaramdam ka ng pagod.

Ikalawang Trimester

Magandang balita! Pagkatapos ng tatlong buwan, magsisimula kang makaramdam ng kaunting ginhawa sa ikalawang trimester. Sa ngayon, nakapag-adjust na ang iyong katawan sa mga pagbabago sa hormonal. Kaya, maaaring medyo humupa na ang pagod sa unang tatlong buwan, at maaari kang makaramdam ng presko. Maraming ina ang mas aktibo sa panahong ito.

Ikatlong Trimester

Ngunit ang bagong enerhiyang iyon ay hindi nagtatagal. Sa huling tatlong buwan, maaari kang magsimulang makaramdam muli ng pagod. Ito ay dahil ang iyong katawan ay nakakaramdam na ngayon ng dagdag na timbang at presyon dahil sa sanggol. Lumalaki ang iyong tiyan, kaya mas mahirap matulog nang komportable sa gabi. Gayundin, idinidiin ng sanggol ang iyong pantog, kaya kailangan mong gumising nang madalas sa gabi. Ito rin ay isang malaking dahilan ng pagkapagod sa araw dahil sa kakulangan ng sapat na tulog sa gabi.

Kung nakakaranas ka ng pagkapagod kasama ng iba pang mga bagong sintomas, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor at sabihin sa kanila ang tungkol dito. Maaari ring mabawasan ang iyong pagkapagod kapag nagamot na ang pinagbabatayan na kondisyon.

Paano mo haharapin ang pagod na ito?

Panahon ng pagbubuntisNangangahulugan ito na kailangan mong magpahinga nang maayos. Isipin mo na lang, sa loob ng ilang buwan ay kakailanganin mong manatiling gising nang 24 oras sa isang araw para sa iyong sanggol. Sa oras na iyon, kahit ang pagtulog nang 8 oras nang diretso ay magiging parang panaginip. Kaya naman, napakahalagang magpahinga hangga't maaari sa panahong ito.

Narito ang ilang simpleng tip para matulungan ka diyan.

• Umidlip sa araw: Maraming buntis ang nahihirapang makatulog sa magdamag. Kailangan nilang bumangon para umihi o kaya naman ay sumasakit ang kanilang pakiramdam. Kaya, mainam na ideya na umidlip sa araw para mapunan ang kakulangan ng tulog sa gabi. Hindi ito katamaran, ito ay isang bagay na kailangan ng iyong katawan.
• Humingi ng tulong sa mga kapamilya: Huwag mapagod sa paggawa ng lahat ng bagay nang mag-isa. Humingi ng tulong sa iyong asawa, ina, o kapatid na babae sa mga gawaing-bahay, pagpunta sa tindahan, o pagdadala ng mga groseri. Sa ganoong paraan, makakahanap ka ng oras para magrelaks sa maghapon.
• Baguhin ang posisyon ng iyong pagtulog: Sa halip na matulog nang nakatihaya o nakataob, subukang matulog nang nakatagilid sa iyong kaliwang bahagi . Ito ay magpaparamdam sa iyo ng mas komportable at makakabawas sa presyon sa mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng sustansya sa sanggol. Para sa sakit ng likod, maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti o sa ilalim ng iyong tiyan.
• Ehersisyo: Maaaring hindi mo maramdaman ang gana mag-ehersisyo kapag ikaw ay pagod. Ngunit sa katunayan, ang magaan na ehersisyo ay makakatulong na maibsan ang pagkapagod. Ang paggawa ng isang bagay tulad ng maikling paglalakad o paglangoy araw-araw ay maaari ring makatulong sa iyo na makatulog nang mahimbing. Ngunit tandaan, mahalagang humingi ng pahintulot sa iyong doktor bago simulan ang anumang ehersisyo.
• Magrelaks : Kalmahin ang iyong isip bago matulog. Magsanay ng malalim na paghinga. Maligo nang maligamgam (hindi angkop ang mainit na tubig habang nagbubuntis). Hilingin sa iyong asawa na bigyan ka ng kaunting masahe. Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na marelaks ang iyong katawan at isip bago matulog.
• Uminom ng maraming tubig: Uminom ng maraming tubig at mga likido sa buong araw. Ang dehydration ay isa ring pangunahing sanhi ng pagkapagod.
• Kumain nang maayos: Kumain ng regular na pagkain at meryenda sa pagitan ng mga ito upang mapanatiling matatag ang antas ng iyong asukal sa dugo. Iwasan ang mga matatamis na inumin at keyk na maaaring mabilis na magpataas ng iyong antas ng asukal sa dugo, dahil mabilis nitong maubos ang iyong enerhiya at mas lalo kang mapapagod.

Huwag mong isuko ang mga gawi na ito kahit na pagkatapos mong magkaanak. Malaki ang maitutulong ng mga tip na ito sa mga unang buwan pagkatapos mong maging ina. Kunin ang pahinga at suportang kailangan mo. Sa ganoon ka lamang mananatiling malusog at masaya sa iyong lumalaking sanggol.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kahit na ito ay normal na pagkapagod lamang, mahalagang humingi ng medikal na payo paminsan-minsan. Siguraduhing magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon: