Gaano kahalaga ang sikolohikal na suporta para sa iyo na gumaling na mula sa kanser sa suso?

Nanalo ka sa isang malaking laban sa kanser. Tiniis mo ang maraming mahihirap na paggamot tulad ng chemo at radiation, at nalampasan mo ang hamong iyon nang may matatag na puso. Binabati ka ng lahat. Ngunit pagkatapos ng paggamot, kahit na sa tingin mo ay tapos na ang lahat, hindi ba't ang kalungkutan, takot, at pagkabalisa na nararamdaman mo ay bumabagabag pa rin sa iyo? Sa katunayan, kahit na tapos na ang pisikal na laban sa kanser, maaaring nagsisimula pa rin ang labanan sa pag-iisip. Hindi ito isang bagay na nararamdaman mong nag-iisa, maraming tao na nagpapagaling mula sa kanser sa buong mundo ang nakakaranas nito.

Bakit mahalaga ang kalusugang pangkaisipan pagkatapos ng paggamot sa kanser?

Sa madaling salita, ang kanser ay isang karanasang nakapagpapabago ng buhay para sa katawan at isipan. Karaniwang maranasan ang mga sumusunod na pakiramdam pagkatapos ng paggamot:

• Takot sa pag-ulit ng kanser: Ang takot na "Babalik ba ang kanser?" ay maaaring maging isang palaging pag-aalala. Kahit ang isang maliit na pisikal na sakit ay maaaring magdulot ng matinding takot.
• Mga pagbabago sa katawan : Maaaring mahirap tanggapin ang mga pagbabago sa iyong katawan na dulot ng operasyon o paggamot. Maaari itong humantong sa pagbaba ng tiwala sa sarili.
• Kalungkutan at pag-iisa: Maaari kang makaramdam ng kaunting pagkahiwalay sa lipunan, na may mga damdaming tulad ng "Ako lang ito" at "Hindi ako naiintindihan ng iba." Kahit na kasama mo ang pamilya at mga kaibigan, maaari kang makaramdam ng kalungkutan, na parang walang ibang tunay na makakaintindi sa karanasang ito.
• Talamak na pagkapagod: Pagkatapos ng paggamot, maaari kang makaramdam ng matinding pagod, gaano man katagal ang iyong tulog. Maaari rin itong makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan.

"Suporta ng Kapwa" at ang kahalagahan nito

Ano ang "suporta mula sa mga kapantay"? Ito ang suporta at pag-unawang natatanggap mo mula sa isang taong dumaan sa katulad na karanasan at nakakaintindi sa iyong sakit at mga hamon. Upang maunawaan ang kahalagahan nito, tingnan natin ang isang pag-aaral na aming isinagawa sa buong mundo.

Sa Estados Unidos, isang pag-aaral ang isinagawa gamit ang 168 kababaihang may lahing Tsino na gumaling mula sa kanser sa suso. Hindi rin sila nakatanggap ng kinakailangang sikolohikal na suporta dahil sa mga hadlang sa wika at kultura.

Sa pananaliksik na ito, hinati sila sa dalawang grupo :

1. Unang grupo: Ang mga babaeng ito ay hindi lamang binigyan ng impormasyong pang-edukasyon tungkol sa kanser, kundi pati na rin ng pagkakataong makipagkita sa ibang mga babaeng gumaling mula sa kanser na katulad nila sa loob ng 3.5 oras kada linggo sa loob ng 7 linggo upang mag-usap at magbahagi ng mga karanasan (peer mentoring).

2.Pangalawang grupo (Kontrol na Grupo): Ang mga taong ito ay hindi lumahok sa peer support group at binigyan lamang ng impormasyong pang-edukasyon.

Pagkatapos, ang mga pagbabago sa kalusugang pangkaisipan at pisikal sa parehong grupo ay sinukat nang ilang beses.

Ano ang hinanap ng pananaliksik na ito?

Hindi lang basta nagtanong ang mga doktor at mananaliksik ng, "Bumuti ba?" Sinukat nila ang kapakanan ng mga taong ito gamit ang ilang mga pamamaraan na napatunayan na sa agham. Narito ang kanilang natuklasan.

Inaasahang mapapabuti ng pananaliksik na ito ang kalidad ng buhay at mababawasan ang stress, depresyon, at pagkapagod sa mga nakatanggap ng suporta mula sa mga kapantay. Ibig sabihin, nilalayon nitong malaman kung gaano kabisa ang makipag-usap sa isang taong katulad mo, sa halip na magbigay ng edukasyon.

Ang kahalagahan ng pagtanggap ng suporta na akma sa ating kultura

Ang pananaliksik na iyon ay naka-target sa mga babaeng Tsino. Bakit? Dahil naunawaan nila ang kahalagahan ng pagtanggap ng suporta na naaayon sa kanilang kultura at wika.

Isipin mo na lang, hindi ba't ganito rin sa Sri Lanka? Hindi namin ibinabahagi ang aming mga nararamdaman sa lahat. Ayaw naming maging pabigat sa aming pamilya at mga anak. Ang ilang mga tao ay ayaw man lang sabihin na, "May kanser ako." Kaya sa ganitong kapaligiran, gaano kalakas ang kakayahang makipag-usap sa isang taong may kumpiyansa na makakaintindi sa aming mga problema, sa aming sariling paraan? Kaya naman napakahalaga ng suporta na naaangkop sa kultura.

Paano mo matutulungan ang iyong sarili o ang isang taong malapit sa iyo?

Sa Sri Lanka, marahil ang malalaking programang panggrupo na iyon ay maaaring maglaho kahit saan. Ngunit hindi mo kailangang magdusa nang mag-isa.

1. Kausapin ang iyong doktor: Ang doktor na gumamot sa iyo ang higit na nakakaalam ng iyong sitwasyon. Kausapin siya tungkol sa mga problemang pangkaisipan na iyong nararanasan. Maaari ka niyang irekomenda sa isang kwalipikadong tagapayo kung kinakailangan.

2. Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: Maaaring ito ay ang iyong asawa, matalik na kaibigan, kapatid na babae. Malaking ginhawa ang maibahagi ang iyong pasanin sa iba.

3. Maghanap ng mga taong may katulad na karanasan: Ang ilang ospital o organisasyon ng kanser ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga taong nagkaroon ng katulad na karanasan. Ang pakikipag-usap sa isang taong tulad niya ay makakatulong sa iyo na maramdaman na hindi ka nag-iisa.

4. Ang pagpapayo ay hindi isang kahinaan: Walang kahihiyan sa paghingi ng payo tungkol sa kalusugang pangkaisipan, o sa pagpapatingin sa isang tagapayo. Parang pagpunta sa doktor kapag nabali ang iyong binti. Kung nalulungkot ka, may mga paggamot din para diyan.

Isa kang malakas na tao na lumaban at nagwagi laban sa kanser. Taglay ang lakas na iyan, isipin din ang iyong mental na kalusugan. Huwag mag-atubiling humingi ng suporta na kailangan mo sa paglalakbay na iyan.