Pag-usapan ba natin ang cyberphobia, ang takot sa kompyuter, ngayon?

Nakakaramdam ka rin ba ng matinding pasanin at hindi maintindihang takot kapag nakakakita ka ng computer o kapag naiisip mong gamitin ito? Marahil ay nakakaramdam ka ng matinding pag-aatubili at takot kahit na pumupunta ka sa opisina o paaralan para gumamit ng computer. Hindi lamang ito isang maliit na bagay, ito ay talagang isang medikal na kinikilalang kondisyon. Kaya ngayon, pag-usapan natin nang mas malalim ang bagay na ito na tinatawag na cyberphobia, ha?

Ano ba itong cyberphobia na ito?

Sa madaling salita, ang cyberphobia ay isang matinding at abnormal na takot sa mga kompyuter. Ang isang taong may ganitong takot ay maaaring hindi lamang makaramdam ng hindi komportableng paggamit ng kompyuter, kundi makakaramdam din ng hindi komportable at takot na nasa lugar kung saan may kompyuter. Isipin mo, kung ang isang kaibigan mo ay may ganitong uri ng takot, maaari pa nga niyang iwasan ang pagpunta sa opisina, paaralan, o aklatan dahil lang sa mayroon silang kompyuter.

Kung minsan tinatawag ito ng mga doktor na "Logizomechanophobia." Medyo komplikado ang salita, at sa madaling salita, ang ibig sabihin nito ay parang takot sa 'mga salita' at 'mga makina.' Ngunit ang pinag-uusapan natin ay "Cyberphobia," na kadalasang ginagamit upang ilarawan ang takot na ito sa mga kompyuter.

Ang mga taong may ganitong kondisyon ay maaaring makaramdam ng matinding pagkabalisa at takot hindi lamang tungkol sa paggamit ng mga kompyuter, kundi pati na rin tungkol sa paggamit ng internet. Sa ilang malalang kaso, maaaring tuluyan nang tumigil sa paggamit ng mga kompyuter ang mga taong ito. Ang mga smartphone na ginagamit natin ngayon ay parang maliliit na kompyuter. Kaya, ang mga taong may ganitong takot ay maaari ring umiwas sa paggamit ng mga smartphone.

Sa panahon ngayon, ang teknolohiya ay naging malaking bahagi na ng ating buhay. Ang mga kompyuter ay nasa lahat ng dako. Kaya naman, ang isang taong may ganitong mataas na antas ng cyberphobia ay maaaring maharap sa maraming problema sa buhay. Maaari itong maging isang malaking balakid sa pagpasok sa trabaho, pag-aaral, at paggawa ng pang-araw-araw na gawain. Ang pinakamaganda pa rito, may lunas para dito. Sa pamamagitan ng naaangkop na paggamot, makokontrol mo ang mga sintomas na ito at matututong mamuhay nang normal gamit ang teknolohiyang ito.

Kaya, ano ang phobia na ito?

Ang mga phobia ay isang uri ng anxiety disorder. Ito ay mga kondisyon na nagiging sanhi ng labis, hindi makatwiran, o hindi makatwirang takot sa isang bagay. Kahit na hindi ito normal o nakakatakot sa iba, ang isang taong may phobia ay nakakaranas ng matinding takot at pagkabalisa tungkol sa bagay na iyon.

Ang Cyberphobia ay isang sakit na may partikular na phobia. Ang mga taong may ganitong uri ng partikular na phobia ay abnormal na tumutugon sa isang partikular na bagay o sitwasyon. Ang bagay o sitwasyon ay maaaring hindi mapanganib, ngunit ang taong may phobia ay labis na natatakot dito kaya hindi nila ito matiis. Kaya, gumagawa sila ng lahat ng paraan upang maiwasan ang bagay na kanilang kinatatakutan.

Gaano kadalas ang cyberphobia?

Walang eksaktong estadistika kung gaano karaming tao sa Sri Lanka ang talagang may cyberphobia. Gayunpaman, naniniwala ang mga doktor na,Ang kondisyong ito ay mas karaniwan sa mga taong mahigit 65 taong gulang. Ang dahilan nito ay dahil ang henerasyong ito ay hindi lumaki na may mga kompyuter. Kaya, ang bagong teknolohiyang ito ay maaaring mukhang medyo kumplikado at mahirap intindihin para sa kanila. Kapag nangyari iyon, mas malamang na mauwi ito sa takot.

Ang cyberphobia ay isang uri ng technophobia , ang takot sa teknolohiya. Ito ay malapit ding nauugnay sa mechanophobia, ang takot sa mga makina. Ang ilang mga tao ay mayroon ding telephonophobia, ang takot sa pakikipag-usap sa telepono. Maaari rin itong mangyari kasabay ng cyberphobia, lalo na sa mga taong takot sa mga smartphone.

Bakit ba nakakatakot ang computer?

Naniniwala ang mga doktor na ang mga phobia ay maaaring sanhi ng ilang mga salik, kabilang ang genetics, mga salik sa kapaligiran, at personal na kasaysayan .

Kung ang isang tao ay mayroon nang ibang mga anxiety disorder, iba pang mga phobia, o mga sakit sa pag-iisip, mas malamang na magkaroon sila ng phobia kaysa sa iba. Kung ang naturang tao ay may hindi kanais-nais na karanasan sa isang computer o smartphone, maaari itong maging cyberphobia.

Maaaring mas mataas ang panganib na magkaroon ka ng isang partikular na phobia, tulad ng cyberphobia, kung mayroon kang mga sumusunod na kondisyon:

• Depresyon
• Pangkalahatang sakit sa pagkabalisa (GAD)
• Mga sakit sa pag-iisip tulad ng delusional disorder o schizophrenia
• Obsessive-compulsive disorder (OCD)
• Iba pang mga kondisyon ng phobic o kasaysayan ng pamilya ng mga phobias
• Mga pag-atake ng sindak o panic disorder
• Mga sakit sa pag-abuso sa droga

Ano ang mga nag-trigger para sa cyberphobia?

Ang isang taong may ganitong kondisyon ay maaaring makaranas ng matinding pagkabalisa at takot kapag nakakakita, nakakaisip, o kailangan nilang gumamit ng computer. Minsan, kahit ang pagiging nasa isang silid na may computer o smartphone ay maaaring maging stressful para sa kanila. Ang pag-aaral na gumamit ng computer ay maaaring mukhang hindi maisip na kumplikado para sa kanila, na lalong nagpapataas ng kanilang takot.

Ang mga taong may cyberphobia ay maaari ring magkaroon ng matinding takot sa paggamit ng Internet. Maaari silang mag-alala nang husto tungkol sa kanilang personal na impormasyon na inilalabas online at sa seguridad nito. Maaari silang matakot na ang kanilang data ay manakaw (ma-hack) o ang pera ay manakaw mula sa kanilang mga bank account. Dahil sa ganitong mga kaisipan, tinitingnan nila ang computer bilang isang bagay na mapanganib. Maaari nilang isipin na ito ay isang banta sa kanilang kaligtasan, o maaari nilang maramdaman na parang may nagmamasid o nag-eespiya sa kanila.

Ano ang mga sintomas ng cyberphobia?

Ang isang taong may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng labis na takot o pagkabalisa kapag nag-iisip, nakakakita, o gumagamit ng computer. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang:

• Pakiramdam na nilalamig (Ginagalaw)
• Pagkahilo at pagkahilo
• Labis na pagpapawis (hyperhidrosis)
• Mga palpitations ng puso
• Pagduduwal
• Hirap sa paghinga (dyspnea)
• Nanginginig o nanginginig
• Sakit ng tiyan o hindi pagkatunaw ng pagkain (dyspepsia)

Ang mga sintomas na ito ay maaaring biglang lumitaw, tulad ng isang panic attack. Sa oras na iyon, maaari kang makaramdam ng matinding bigat sa iyong puso, at maaari mo pang isipin na may mangyayari sa iyo.

Paano sinusuri ng mga doktor ang cyberphobia?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, magtatanong sila sa iyo ng ilang bagay tungkol sa iyong takot sa mga kompyuter. Maaari ka nilang tanungin kung kailan nagsisimula ang iyong mga sintomas, gaano kadalas ito nangyayari, ano ang nagpapasimula ng iyong takot, at kung mayroon kang iba pang mga phobia o anxiety disorder.

Kung ang mga sintomas na ito ay nakakaapekto sa iyong pagtulog, pang-araw-araw na gawain, trabaho, o gawain sa paaralan, siguraduhing sabihin sa iyong doktor. Upang kumpirmahin ang diagnosis, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip . Ang mga espesyalistang ito ay may espesyal na pagsasanay sa pag-diagnose ng mga phobia at iba pang mga sakit sa pagkabalisa.

Ano ang mga paggamot para sa cyberphobia?

Ang pangunahing lunas para sa kondisyong ito ay ang therapy. Kung gusto mong maging komportable sa teknolohiyang ito, napakahalagang matutunan kung paano ito gamitin nang maayos. Ang pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa paggamit ng computer at kaligtasan sa internet ay makakatulong sa iyo na tingnan ang teknolohiyang ito sa positibong paraan.

Mayroong ilang mga paggamot na makakatulong sa mga taong may ganitong kondisyon:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nakakatulong ito sa iyo na baguhin ang paraan ng iyong pagtugon sa takot na nararamdaman mo kapag nakakakita o nakakaisip ka ng computer. Ibig sabihin, tinuturuan ka nitong tukuyin ang iyong mga negatibong pattern ng pag-iisip at palitan ang mga ito ng mas makatotohanan at positibong mga kaisipan.
• Exposure therapy: Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyo sa mga computer sa isang kontroladong kapaligiran. Una, maaaring ipakita sa iyo ang isang larawan ng isang computer, pagkatapos ay maaaring hilingin sa iyong manatili sa isang silid na may computer nang ilang sandali, pagkatapos ay maaaring hilingin sa iyong buksan ang computer, atbp. Sa ilang mga kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang tutor na maaaring magturo sa iyo kung paano gumamit ng computer sa isang palakaibigang kapaligiran.
• Psychotherapy o talk therapy:Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang sanhi ng iyong takot at kung saan ito nanggagaling.
• Hypnotherapy: Kabilang dito ang pagbibigay sa iyo ng mga gabay na ehersisyo sa pagpapahinga habang ang iyong isip ay nasa isang relaks na estado. Matutulungan ka ng hypnotherapy na makita ang computer bilang isang kapaki-pakinabang na kagamitan, hindi isang nakakapinsala.
• Mga ehersisyo sa mindfulness, yoga, mga ehersisyo sa paghinga, at meditasyon: Itinuturo nito sa iyo na kontrolin ang iyong pagkabalisa at ang tugon ng iyong katawan dito.

Tandaan, ang mga paggamot na ito ay pinipili batay sa iyong kondisyon at sa payo ng iyong doktor. Hindi lahat ng paggamot ay epektibo para sa lahat.

Kung mayroon kang iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan, maaaring magreseta rin ang iyong doktor ng gamot. Bagama't walang tiyak na gamot para sa cyberphobia, kung mayroon kang kondisyon tulad ng depresyon, maaaring makatulong ang gamot. Mayroon ding mga gamot na maaaring mabawasan ang pagkabalisa o makontrol ang mga panic attack.

Ano ang mga komplikasyon na maaaring mangyari dahil sa cyberphobia?

Kung hindi magagamot, ang mga taong may ganitong kondisyon ay maaaring unti-unting lumayo sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Maaari silang maging paranoid tungkol sa pagnanakaw ng kanilang impormasyon sa Internet. Ang matinding paranoia o takot na ito ay maaaring maging sanhi ng kanilang paghinto sa pagpapadala o pagtugon sa mga email, o kahit na ang paggamit ng smartphone nang tuluyan.

Upang maiwasan ang pagharap sa kompyuter, ang mga taong may matinding cyberphobia ay maaaring tumigil sa pagpasok sa trabaho o paaralan. Maaari pa nga silang matakot na umalis ng kanilang mga tahanan, na tinatawag na agoraphobia . Pinipili nilang manatili sa bahay dahil kaya nilang kontrolin ang kanilang pagkakalantad sa kompyuter. Maaari itong humantong sa mga malulubhang kahihinatnan tulad ng pagkasira ng mga relasyong panlipunan, mga problema sa pananalapi, kalungkutan, at depresyon .

Maaari bang mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng cyberphobia?

Walang tiyak na paraan upang maiwasan ang cyberphobia. Gayunpaman, ang pakikipag-usap sa isang therapist o tagapayo ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib. Kung mayroon kang iba pang mga phobia, o kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng mga phobia o sakit sa pag-iisip, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Maaari ka niyang i-refer sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan na makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga sintomas at tulungan kang pamahalaan ang mga ito.

Ano ang prognosis para sa mga taong may cyberphobia?

Ang therapy at edukasyong teknolohikal ay nakakatulong sa maraming tao na makontrol ang phobia na ito.Gayunpaman, ang pananaw ay nakasalalay sa ilang mga salik. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang kalubhaan ng phobia. Maaaring kailanganin mo ng pangmatagalang therapy, habang patuloy na umuunlad ang teknolohiya ng computer. O, maaaring kailanganin mo ng kombinasyon ng ilang mga paraan ng paggamot. Ang pinakamahalaga ay huwag matakot at humingi ng tulong.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor tungkol sa cyberphobia?

Kung mayroon kang malalang sintomas ng cyberphobia, kumunsulta sa doktor. Kung hindi ka pumapasok sa trabaho, paaralan, o kung ang iyong pagkabalisa ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, siguraduhing magpatingin sa doktor. Huwag mag-alala, hindi lamang ito problema para sa iyo, at maaari kang humingi ng tulong para dito.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Para mas maunawaan ang cyberphobia, maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod:

• Ano ang sanhi ng cyberphobia na ito?
• Paano nauugnay ang sakit na ito sa iba pang mga phobia?
• Anong paggamot o therapy ang tama para sa akin?
• Ano ang iyong mga karanasan sa exposure therapy at cognitive behavioral therapy (CBT)?
• Anong mga pamamaraan sa pagrerelaks ang maaari kong gawin nang mag-isa upang makontrol ang aking pagkabalisa sa computer?
• May mairerekomenda ba kayong computer instructor na may karanasan sa pagtulong sa mga taong may phobia?

Panghuli, isang mahalagang mensahe

Ang mga kompyuter, smartphone, at Internet ay naging mahalagang bahagi na ng ating buhay nitong mga nakaraang araw. Kaya naman, ang pagkatakot sa mga kompyuter ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong buhay. Kung sinisikap mong iwasan ang mga kompyuter o iba pang mga teknolohikal na aparato, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Mayroong ilang mga paraan ng paggamot at mga ehersisyo sa pagpapahinga na makakatulong sa mga taong may ganitong kondisyon. Gayundin, napakahalaga na matutunan kung paano gumamit ng kompyuter at tungkol sa kaligtasan sa Internet. Ang isang bihasang tagapayo ay maaaring magturo sa iyo ng mga pangunahing kaalaman, upang mas madali mong maharap ang teknolohiyang ito. Tandaan, hindi ka nag-iisa, at may tulong na magagamit.

Cyberphobia , takot sa computer, kalusugang pangkaisipan, pagkabalisa, phobia, takot sa teknolohiya, paggamot