Naranasan mo na bang makaramdam ng sobrang bigat, kalungkutan, at kawalan na wala kang magawa? Normal lang na makaramdam ng ganoon. Hindi ka nag-iisa, maraming iba pang tao ang nabubuhay na may ganitong mga damdamin. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mental stress na ito, o depresyon, at isang napaka-espesyal na paraan na makakatulong sa atin na malampasan ang sitwasyong ito, lalo na ang 'peer support'.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Ano nga ba ang Peer Support?
Sa madaling salita, ang suporta ng mga kapantay ay ang tulong at pag-unawa na nakukuha mo mula sa isang taong dumaan sa parehong mga hamong kinakaharap mo at nalampasan ang mga ito. Isipin kung gaano kalakas ang loob na makausap ang isang taong nakaranas na ng iyong kalagayan.
Ang mga Peer Supporter ay mga taong nakaranas ng mga problema sa kalusugang pangkaisipan at ngayon ay nagpapagaling at maayos na ang kalagayan. Ginagamit nila ang kanilang mga karanasan upang tulungan at hikayatin ang iba na nahihirapan sa parehong mga hamon na katulad mo. Para silang isang taong nakakaalam ng daan sa unahan mo sa isang madilim na kalsada, na nagpapakita sa iyo ng daan.
Mayroong iba't ibang paraan upang makuha ang suportang ito:
- Mga Grupo ng Suporta: Mga grupo kung saan nagsasama-sama ang ilang taong may magkakatulad na karanasan upang mag-usap.
- Indibidwal na Tagapayo: Maaari kang makipag-usap nang personal sa isang dedikadong tagapayo.
- Sa pamamagitan ng iba't ibang media: Maaari mong makilala ang mga taong ito sa mga ospital at klinika. Mayroon ding mga pagkakataon na kumonekta online o sa telepono.
Ano ang mga espesyal na bentahe ng pamamaraang ito?
Natuklasan pa nga ng mga pananaliksik na ang mga taong tumatanggap ng ganitong uri ng suporta mula sa mga kapantay ay mas mabilis at mas mahusay na nakakabangon mula sa depresyon kaysa sa iba. Tingnan natin ang ilan sa mga benepisyong maidudulot nito sa iyo.
| Benepisyo | Isang Simpleng Paliwanag |
|---|---|
| Isang pakiramdam ng pag-asa | Pumapaisip sa iyo ang positibong damdamin, "Kung nakaya niya ito, kaya ko rin." Ang kanilang mga kwento sa totoong buhay ay magiging isang malaking inspirasyon para sa iyo. |
| Suporta sa emosyonal | Isang malaking kalakasan ang magkaroon ng isang taong nakakaintindi sa iyong nararamdaman nang hindi ka hinuhusgahan. Ipaparamdam nito sa iyo na hindi ka nag-iisa. |
| Praktikal na tulong | Ituturo nila sa iyo ang tungkol sa mga totoong pamamaraan, mapagkukunan, at pagtatakda ng layunin na nakatulong sa kanila, at tutulungan ka rin nilang ikonekta sa mga tamang tao. |
| Pagbabawas ng gastos | Kung ikukumpara sa ibang mga opsyon sa paggamot, ito ay isang medyo murang uri ng suporta. Kadalasan, ang mga ito ay mga boluntaryong serbisyo. |
Ang suportang ito mula sa mga kapantay ay isang napakahalagang bagay na makakatulong sa iyo na mas mapangalagaan ang iyong sarili, maramdaman na kontrolado mo ang iyong buhay, at maging mas optimistiko.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Ang pagkakaiba sa pagitan ng suporta ng mga kapantay at pagpapayo sa karera
Dito kailangan nating maunawaan ang isang napakahalagang punto: Ang suporta ng mga kasamahan ay hindi kapalit ng paggamot mula sa isang propesyonal tulad ng isang psychiatrist o psychologist.
Ang suporta ng mga kapantay ay isang mahalagang suporta na natatanggap mo bilang karagdagan sa paggamot na ibinibigay ng iyong doktor o psychiatrist. Hindi ito kapalit sa anumang paraan ng medikal na paggamot.
Isipin mo, binibigyan ka ng doktor ng gamot at paggamot. Samantala, may isang taong parang kaibigan na humahawak sa iyong kamay, naghihikayat sa iyo, at tumutulong sa iyo sa iyong paglalakbay. Ganoon nagtutulungan ang dalawang pamamaraang ito. Samakatuwid, pareho silang mahalaga para sa iyong paglalakbay sa paggaling.
Paano ako makakakuha ng ganitong uri ng suporta?
Bagama't bago pa lamang ang konseptong ito sa Sri Lanka, unti-unting naitatag ang mga ganitong serbisyo. Ang mga nagbibigay ng suporta ay kilala sa iba't ibang pangalan. Halimbawa, ang mga 'peer specialist' at 'peer recovery coach'.
Ang pinakamainam at pinakaligtas na bagay na dapat mong gawin ay ang pag-usapan ito sa iyong doktor ng pamilya o sa psychiatrist na iyong ginagamot.
- Maaari ka nilang irekomenda sa isang mapagkakatiwalaan at kwalipikadong peer support group o indibidwal.
- Maaari ring mag-alok ng mga ganitong programa ang ilang ospital at klinika sa kalusugang pangkaisipan. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga ito.
- Mayroon ding mga grupo na nagbibigay ng espesyalistang suporta para sa mga partikular na isyu, tulad ng pagkalulong sa droga.
Huwag magtiwala sa lahat ng grupo sa internet.Siguraduhing laging humingi ng medikal na payo at pumunta sa tamang lugar.
Makakatulong ka rin sa isang tao.
Kung ikaw rin ay gumaling mula sa isang isyu sa kalusugang pangkaisipan na tulad nito at ngayon ay maayos na ang iyong kalagayan, maaari ka ring tumulong sa iba. May mga programa sa pagsasanay at mga kurso sa sertipikasyon na magagamit para diyan. Isa itong magandang pagkakataon upang pasayahin ang buhay ng iba gamit ang iyong mga karanasan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay isang karaniwang kondisyon. Hindi mo kailangang harapin ito nang mag-isa.
- Ang suporta ng mga kapantay ay ang tulong at pag-unawa na natatanggap mo mula sa isang taong nakaranas ng katulad mo.
- Ito ay magbibigay sa iyo ng pag-asa, emosyonal na ginhawa, at praktikal na payo.
- Hindi ito pamalit sa propesyonal na pangangalagang medikal, kundi isang mahalagang karagdagan dito.
- Palaging kumonsulta sa iyong doktor upang makahanap ng support group o indibidwal na tama para sa iyo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.