Minsan ba ay nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, kalungkutan, o kalungkutan? Pakiramdam mo ba ay ayaw mong gumawa ng kahit ano, at pakiramdam mo ay nababagot ka na sa lahat ng bagay? Marami sa atin ang nakararanas ng mga ganitong karanasan. Ngunit alam mo ba na ang matinding kalungkutang ito, isang kondisyong tinatawag na depresyon, ay maaaring humantong sa atin sa paggawa ng mga mapanganib at mapanganib na bagay nang hindi natin namamalayan? Hindi lamang ito limitado sa mga pag-iisip na magpakamatay.
Ang iba't ibang mukha ng panganib
Kapag nakakaranas ng depresyon, iniisip ng ilang tao, "Wala akong planong mamatay, pero hindi mahalaga kung tatapusin ko na ang buhay ko ngayon." Sa ganitong uri ng pag-iisip, nababawasan ang halaga ng sarili nilang buhay. Doon nababaling ang isip sa mga mapanganib na gawain. Maaaring maisip ang mga kaisipang tulad ng "Sino ang magmamasid sa akin na nagmamaneho nang mabilis?", "Ano ang mangyayari kung maglalakad akong mag-isa sa isang mapanganib na kalsada sa gabi?".
Sa madaling salita, kapag ang sakit na dulot ng depresyon ay hindi na matiis, ang isang tao ay hindi namamalayang gumagawa ng mga mapanganib na pag-uugali, upang takasan ito o upang ipakita ang sakit na iyon sa isang tao.
Ang mga pag-uugaling ito na dulot ng depresyon ay maaaring isang panlabas na pagpapahayag ng sakit na nararamdaman ng isang tao. Ito ay parang isang tahimik na paghingi ng tulong.
Tingnan natin kung ano ang mga mapanganib na pag-uugaling ito.
| Uri ng mapanganib na pag-uugali | Mga halimbawa at paliwanag |
|---|---|
| Paggamit ng alkohol at droga | Ang pagbabalik-loob sa alak o droga bilang pansamantalang paraan upang maibsan ang lungkot at kalungkutan sa iyong puso. Isipin mo na lang, may ilang mga kabataan na, dahil sa mga problema sa tahanan at sa kanilang mga kaibigan, ay nalululong sa mga bagay na ito. |
| Kawalang-ingat at pagiging mapusok | Pagmamaneho nang lasing, pagmamadali, madalas na pakikipag-away, pagsipa ng mga pinto, paghagis ng mga bagay sa sahig, atbp. Ito ang mga bagay na maaaring mangyari kapag ang depresyon ay nagpapahirap sa pagkontrol ng galit. |
| Pagpapabaya sa sarili | Kabilang dito kahit ang maliliit na bagay tulad ng hindi pag-inom ng sapat na tubig o hindi pag-uulat ng sintomas (hal., patuloy na ubo) sa doktor. |
| Mga Karamdaman sa Pagkain | Ang ilang mga tao ay nawawalan ng gana sa pagkain at humihinto sa pagkain dahil sa depresyon. Ang iba naman ay labis na kumakain. Ang ilang mga tao ay naglalabas ng kanilang kalungkutan sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calorie o labis na pag-eehersisyo. Ito ay nagiging isang paraan ng paglalabas ng kanilang sakit. |
Paano magkakaugnay ang dalawang ito?
Ngayon, ang tanong na maaaring itanong mo ay, "Ang depresyon ba ang sanhi ng mga mapanganib na pag-uugaling ito, o ang mga pag-uugaling ito ba ang sanhi ng depresyon?" Maaari itong maging katulad ng tanong na "manok-at-itlog".
Ayon sa mga doktor, hindi ito isang bagay na may kinikilingan lamang.
- Ang depresyon ay maaaring humantong sa mga mapanganib na pag-uugali: tulad ng pag-inom ng alak upang makayanan ang sakit.
- Ang mga mapanganib na pag-uugali ay maaaring magdulot ng depresyon: Ang pagkalulong sa droga ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa kemikal sa utak na maaaring humantong sa depresyon.
- Minsan, ang dalawa ay maaaring mangyari nang magkasama: marahil ang parehong maaaring sanhi ng mga impluwensyang henetiko o mga problema sa kapaligiran.
Kapag dalawa o higit pa sa mga kondisyong ito ay nagsabay, tinatawag natin itong dual diagnoses . Halimbawa, depresyon at pagkalulong sa droga. Ang kondisyong ito ay lubhang mapanganib . Ang depresyon ay maaari ding maging pangunahing sanhi ng mga pagkamatay dahil sa labis na dosis, lalo na mula sa mga gamot tulad ng opioids .
Paano makahanap ng tamang paggamot?
Maaaring nakakatakot ito para sa iyo, ngunit ang magandang balita ay ang depresyon ay isang kondisyon na lubos na magagamot .
Pero kung mayroon kang isa pang problema sa depresyon, tulad ng pag-abuso sa droga, maaaring mas mahirap makahanap ng tamang paggamot. Minsan, ayaw ng mga klinika sa kalusugang pangkaisipan na tugunan ang mga problema sa droga, at sinasabi ng mga klinika sa droga na hindi nila kayang gamutin ang mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Parang pagpapasa ng bola sa isa't isa.
Ngunit tandaan, para sa pinakamahusay na resulta, mahalagang gamutin ang parehong kondisyon nang sabay, sa parehong lugar.
Ano ang mga paggamot?
1. Payo at gamot na medikal: Ang una at pinakamahalagang bagay ay ang magpatingin sa iyong doktor.Uunawain niya nang lubusan ang iyong kondisyon at magrereseta ng gamot kung kinakailangan. Irerekomenda ka rin niya para sa sikolohikal na pagpapayo.
2. Therapy: Ang pakikipag-usap sa isang tagapayo at pagbabahagi ng iyong mga nararamdaman ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang motivational interviewing ay isang napaka-epektibong paraan para sa mga taong may mapanganib na pag-uugali. Dito, kakausapin ka ng tagapayo at tutulungan kang matukoy ang pinakamaliit na bagay na gusto mong baguhin sa iyong buhay.
3. Mga pagbabago sa pamumuhay: Bukod sa mga bagay na ito, napakahalaga rin na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.
- Ehersisyo: Mag-ehersisyo nang katamtaman araw-araw.
- Masarap na pagkain: Pagkain ng masustansyang diyeta.
- Wastong tulog: Pagkuha ng sapat na tulog.
- Mga koneksyong panlipunan: Paggugol ng oras kasama ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan at pamilya.
- Mga bagay na nagpapakalma sa isip: Pagsasagawa ng mga bagay tulad ng meditasyon o yoga.
Ang paggaling ay isang paglalakbay.
Ang paglalakbay na ito ng paggaling ay hindi isang bagay na nangyayari sa isang iglap. Parang paggawa ng tinapay. Una, pakiramdam mo ay tinutunaw mo ang lebadura sa tubig bago ka humingi ng tulong. Pagkatapos, ang pagsisikap na ginagawa mo pagkatapos simulan ang paggamot ay parang pagmamasa ng asukal at harina. Ito ay isang unti-unti at hakbang-hakbang na paglalakbay. Kaya bigyan ang iyong sarili ng oras.
Mahalaga: Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakararanas ng emergency sa kalusugang pangkaisipan, o nasa panganib na saktan ang kanilang sarili, pumunta kaagad sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital. Kung ikaw ay na-overdose sa anumang gamot o lason, tawagan kaagad ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital .
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay hindi lamang isang pakiramdam ng kalungkutan. Ito ay isang malubhang kondisyong medikal na maaaring makaapekto sa iyong pag-uugali.
- Maaari itong humantong sa mga mapanganib na pag-uugali tulad ng hindi namamalayang paggamit ng alak, kawalang-ingat, at pananakit sa sarili.
- Kung nahaharap ka sa sitwasyong ito, hindi ka nag-iisa. Ito ay isang kondisyon na maaaring gamutin at mapagaling nang matagumpay.
- Ang pinakamahalagang bagay na dapat mong gawin ay magpatingin sa isang mapagkakatiwalaang doktor at pag-usapan nang hayagan ang iyong kondisyon.
- Ang paggaling ay isang paglalakbay. Bigyan ang iyong sarili ng oras at pang-unawa. Ang paghingi ng tulong ay isang tanda ng lakas.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento