Minsan, kapag nalulungkot o nai-stress tayo, naghahanap tayo ng kapanatagan sa pagkain, hindi ba? Siguro kumakain tayo ng isang pakete ng chips o ice cream. Sa ibang pagkakataon, sa sobrang stress natin ay hindi na natin maisip ang pagkain. Normal lang ito. Ngunit kung magpapatuloy ang sitwasyong ito, ibig sabihin, sa isang kondisyon tulad ng clinical depression, maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa timbang ng iyong katawan, na magiging sanhi ng pagtaas o pagbaba ng iyong timbang.
Ano ang kaugnayan ng depresyon at timbang ng katawan?
Sa madaling salita, ang depresyon at pagtaas ng timbang ay maaaring maimpluwensyahan ng mga salik na panlipunan, pangkapaligiran, at biyolohikal. Isipin ang isang taong may problema sa pananalapi, o isang taong maraming problema mula pagkabata. Mas mataas ang panganib nilang magkaroon ng depresyon at labis na katabaan.
Ganito rin ang kapaligirang ating ginagalawan. Kung ang kinakain lang natin ay fast food at matatamis na inumin, at kung malayo ang mga tindahan ng prutas at gulay, mahirap kumain nang masustansiya, di ba? Nakakaapekto rin dito ang mga salik sa kapaligirang tulad nito.
Ang relasyong ito ay parang kutsilyong humihiwa sa magkabilang direksyon.
- Ang mga taong may depresyon ay mas malamang na maging napakataba.
- Ang mga taong napakataba ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng depresyon.
Ito ay isang tanong na parang pagtatanong ng, "Alin ang nauna, ang manok o ang itlog?" Patuloy pa ring pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang masalimuot na salik sa likod ng ugnayang ito.
Bagama't maaaring mukhang simple lang, "Kapag ikaw ay nalulumbay, ayaw mong mag-ehersisyo, kumakain ka ng mas marami, at iyon ang dahilan kung bakit ka tumataba," ang kuwento ay mas kumplikado. Bagama't may katotohanan sa kuwentong iyan, hindi nito lubos na ipinapaliwanag kung ano talaga ang nangyayari.
Bakit ito nangyayari? Suriin natin nang mas malalim.
Maraming pagbabagong nangyayari sa ating katawan at utak dahil sa depresyon ang direktang nakakaapekto rito.
Pagkawala ng kasiyahan at kasiyahan - Anhedonia
Isa sa mga pangunahing sintomas ng depresyon ay ang pagkawala ng kasiyahan at kasiyahan mula sa mga bagay na dating kasiya-siya. Sa medisina, tinatawag natin itong 'anhedonia' . Sa madaling salita, ang sistema ng gantimpala sa ating utak ay nagugulo.
Isipin mong kumakain ka ng masarap na pagkain. Ang lasa ng pagkain ay nararamdaman sa dila, ngunit ang kasiyahang ibinibigay nito ay pinoproseso sa utak. Kaya kapag ang sistemang ito ng gantimpala ay nasira, ang pagkain ay hindi nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at kasiyahang dapat mong makuha mula rito. Ang nangyayari ay magsisimula kang kumain nang higit pa upang mahanap ang nawalang kasiyahan. Ito ay parang pagkagumon sa pagkain, at maaari kang magkaroon ng matinding pagnanasa na hindi mo makontrol.
Mga Problema sa Pagkontrol ng Salpok
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang depresyon ay maaari ring makabawas sa ating kakayahang kontrolin ang ating mga impulso. Maaari itong humantong sa binge eating , na siyang pagkain ng sobrang pagkain nang sabay-sabay, at bulimia., na nangangahulugang maaari itong humantong sa mga eating disorder tulad ng binge eating.
Ang impluwensya ng mga hormone
Ang stress hormone na 'Cortisol' sa ating katawan ay sangkot din dito. Bagama't sa una ay nagdudulot ng pagkawala ng gana sa pagkain ang stress, ang matagal na stress ay nagiging sanhi ng labis na paglabas ng hormone na ito, na nagiging sanhi ng pagbaba ng antas ng asukal sa dugo. Maaari itong humantong sa matinding pagnanasa sa matatamis at matatabang pagkain. Ang kondisyong ito ay nauugnay din sa insulin resistance at labis na katabaan.
Minsan, kapag ang depresyon ay napakatindi, maaaring lumitaw ang mga pagbaluktot sa pag-iisip, tulad ng "Hindi ako karapat-dapat kumain." Maaari itong humantong sa pagnanais na sadyang umiwas sa pagkain. Ito ay isang napakahalagang senyales na ang sakit ay nasa malubhang yugto na.
| Paano nakakaapekto ang depresyon sa timbang | Paano nakakaapekto ang labis na timbang sa depresyon |
|---|---|
| Mga pagbabago sa gana sa pagkain: Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng labis na gutom (lalo na sa matatamis/mamantikang pagkain), habang ang iba ay nakakaranas ng pagkawala ng gana sa pagkain. | Mababang pagtingin sa sarili: Pakiramdam ng hiya sa hitsura ng katawan, pakiramdam ng depresyon dahil sa pag-iisa sa lipunan. |
| Pagkawala ng enerhiya: Ang matinding pagkapagod na dulot ng depresyon ay maaaring humantong sa pagkawala ng interes sa pag-eehersisyo o pagiging aktibo. | Mga pisikal na kahirapan: Pag-iwas sa aktibidad at pagiging nakahiwalay dahil sa mga bagay tulad ng pananakit ng kasukasuan at hirap sa paghinga na dulot ng pagtaas ng timbang. |
| Mga problema sa pagtulog: Ang kakulangan ng maayos na tulog ay nakakagambala sa paggana ng mga hormone na kumokontrol sa timbang. | Presyon ng lipunan: Ang kritisismo at ostrasismo mula sa iba tungkol sa timbang ay nagpapataas ng stress. |
Paano ba masira ang relasyong ito?
Ang pinakamahalagang bagay ay ang maunawaan na walang solusyon na "naaayon sa lahat" dito. Ang iyong mga sintomas ay maaaring ibang-iba sa iba. Kaya ang plano ng paggamot ay kailangang iayon nang partikular sa iyo.
Ang pinakamahusay at pinakaligtas na gawin ay kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Siya ang higit na nakakakilala sa iyo at makakabuo ng plano ng paggamot na pinakamainam para sa iyo.
Mahalagang gamutin ang parehong depresyon at mga isyu sa timbang nang sabay, dahil ang dalawa ay malinaw na nakakaapekto sa isa't isa. Ang isang plano ng paggamot ay karaniwang nakatuon sa mga sumusunod:
- Mahimbing na tulog: Ang unang dapat suriin ay kung nakakakuha ka ng sapat na tulog. Napakahalagang magtatag ng isang pattern ng pagtulog. Kung kinakailangan, maaaring magreseta ang doktor ng gamot para dito.
- Malusog na Pagkain: Mahalagang magkaroon ng balanse at masustansyang diyeta.
- Pisikal na aktibidad: " Hindi namin sinasabing tumakbo ng mga marathon , ngunit ang ilang uri ng pisikal na aktibidad ay mahalaga," sabi ng mga eksperto. Kahit ang pagpasok sa trabaho, pagpasok sa paaralan, o paggawa ng boluntaryong gawain ay makakatulong sa paggamot. Ang mga taong aktibo ay may mas mahusay na resulta ng paggamot.
Walang direktang solusyon para dito, ngunit sa pamamagitan ng bagong pananaliksik sa larangang ito, makakaasa tayo para sa mas mahusay at nakabatay sa ebidensyang mga paggamot sa hinaharap.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Mayroong matibay at magkasalungat na ugnayan sa pagitan ng depresyon at timbang ng katawan.
- Ang kalungkutan ay maaaring magpataas o magbawas ng iyong gana sa pagkain. Ito ay dahil sa mga pagbabagong kemikal sa utak at mga impluwensya ng hormonal, at hindi mo kasalanan o kahinaan.
- Walang iisang solusyon dito. Kailangang iayon ang paggamot upang umangkop sa iyo.
- Kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mag-isa at tiyaking magpatingin sa doktor para sa payo. Iyan ang pinakamalaking tulong na magagawa mo para sa iyong sarili.
- Ang mahimbing na tulog, malusog na diyeta, at pagiging aktibo sa pisikal hangga't maaari ay maaaring magdulot ng malaking ginhawa at lakas sa paggamot.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment