Ang iyong kaibigan, kapatid, karelasyon, o magulang ba na dating laging nakangiti at nagsasaya, ngayon ay palaging nag-iisip at nalulungkot? Nagagalit ba siya sa pinakamaliit na bagay? Sinusubukan ba niyang manatiling mag-isa nang walang kinakausap? Kung napansin mo ang ganitong pagbabago, maaaring depresyon ang sanhi. Ang depresyon ay isang napakahirap na bagay para sa isang tao na labanan nang mag-isa. Ngunit ang iyong suporta, pagmamahal, at pag-unawa ay maaaring maging isang malaking lakas para malampasan nila ang sitwasyong ito. Tingnan natin kung paano mo eksaktong matutulungan ang gayong tao.
Ang depresyon ay hindi lang basta kalungkutan, isa itong sakit!
Una sa lahat, ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating lahat na maunawaan ay ito. Ang depresyon ay hindi lamang isang pakiramdam ng kalungkutan, pagkabagot, o panghihina. Ito ay isang kinikilalang kondisyong medikal na dulot ng kawalan ng balanse ng kemikal sa mga neurotransmitter ng utak. Tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo. Samakatuwid, hindi ito magagamot sa pamamagitan lamang ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng "magdesisyon ka na" at "huwag kang malungkot." Tiyak na nangangailangan ito ng wastong medikal na paggamot at pagpapayo.
Kapag may isang taong malapit sa iyo ang dumaranas nito, maaari itong maging isang napakahirap na karanasan para sa kanila pati na rin para sa iyo. Maaari kang makaramdam ng lungkot at pagod habang nakikita mo ang mga pagbabago sa kanilang pag-uugali, ang kanilang galit, at ang kanilang kawalan ng interes sa lahat ng bagay. Normal lang ito. Ang pinakamahalagang bagay ay ipaalam sa kanila na kasama mo sila sa paglalakbay na ito.
Paano kita matutulungan?
May ilang bagay kang magagawa upang matulungan ang iyong mahal sa buhay na makabangon mula sa sitwasyong ito. Napakahalaga ng iyong papel dito.
1. Hikayatin silang humingi ng propesyonal na tulong.
Ito ang una at pinakamahalagang hakbang.
Ang isang taong may depresyon ay dapat talagang i-refer sa isang doktor na sinanay sa kalusugang pangkaisipan, o isang psychiatrist. Ang doktor ang gagawa ng tumpak na diagnosis at tutukuyin ang mga kinakailangang gamot at paggamot, tulad ng psychotherapy.
Matutulungan mo siyang makahanap ng magaling na doktor, magpa-appointment, at kung kinakailangan, sumama sa kanya sa unang appointment. Malaking tulong iyon para sa kanya.
2. Maging mulat din dito.
Magsaliksik at alamin kung ano ang depresyon, ano ang mga sintomas nito, at kung paano ito nakakaapekto sa isang tao. Sa gayon, mauunawaan mo ang dahilan sa likod ng kanyang pag-uugali. Kapag naunawaan mo kung bakit siya galit na galit, kung bakit siya nalulungkot, mas madali para sa iyo na makayanan ito. Magiging malaking ginhawa rin para sa kanya na maramdaman na naiintindihan mo ang kanyang pinagdadaanan.
3. Magbigay ng walang humpay na suporta
Isa sa mga pinakakaraniwang nararamdaman ng isang taong may depresyon ay ang kalungkutan at pag-iisa.Maaaring maramdaman nila na "walang nakakaintindi sa akin" o "Nag-iisa lang ako." Kaya mahalagang patuloy na mag-alok ng iyong suporta. Maaari itong maging isang proseso na nangangailangan ng oras. Ipakita sa kanila na nandiyan ka para sa kanila sa pamamagitan ng mga salita at kilos sa buong proseso.
4. Tulong sa plano ng paggamot
Tulungan siyang sundin nang eksakto ang plano ng paggamot na ibinigay ng doktor.
- Gamot: Ipaalala sa kanila na inumin ang kanilang mga iniresetang gamot sa tamang oras.
- Pagpapayo: Maaari ka ring hilingin ng iyong doktor na dumalo sa mga sesyon ng therapy. Dumalo sa mga ito sa oras na iyon.
- Mga pagbabago sa pamumuhay: Hikayatin siyang mag-ehersisyo at kumain ng balanseng diyeta. Huwag siyang pilitin, ngunit dahan-dahang hikayatin siya.
Mga praktikal na bagay na dapat isaalang-alang
Ang pamumuhay kasama ang isang taong may depresyon ay maaaring maging mahirap paminsan-minsan. Narito ang ilang praktikal na tip na makakatulong sa iyo.
| Payo | Paano ito gagawin? |
|---|---|
| Unawain ang galit at pagtanggi | Ang isang taong may depresyon ay maaaring palaging galit at iritable. Maaari pa nga nilang maramdaman na parang tinatanggihan ka nila. Tandaan, bahagi ito ng kanilang sakit, hindi isang personal na sama ng loob laban sa iyo. |
| Bigyan mo siya ng kapangyarihang gumawa ng mga desisyon. | Sa halip na magtanong, "Manonood tayo ng sine mamayang gabi?", itanong, "Gusto kong manood ng sine mamayang gabi. Alin ang gusto mong makasama kong panoorin?" Ito ang magpaparamdam sa kanya na kontrolado niya ang kanyang buhay. |
| Ipaalala sa iyong sarili ang responsibilidad na makabawi. | Tinutulungan at sinusuportahan mo sila, ngunit malumanay mong ipaliwanag na responsibilidad nilang gumaling. Bigyan sila ng pag-asa sa pamamagitan ng pagpapaalala na sa pamamagitan ng paggamot, gaganda rin ang mga bagay-bagay sa loob ng ilang buwan. |
| Pahalagahan ang maliliit na bagay. | Kung makakita ka ng kaunting pagbuti sa kanyang kalagayan, siguraduhing purihin ito. Magsabi ng isang bagay na taos-puso tulad ng, "Mukhang medyo lumiwanag ang mukha mo ngayon, at natutuwa akong makita iyon." Malaking pampalakas ng loob iyon para sa kanya. |
| Hikayatin ang mga aktibidad (huwag pilitin) | Hikayatin siyang gumawa ng maliliit na bagay tulad ng pagbisita sa isang kaibigan o paglalakad. Ngunit huwag mo siyang pilitin kung ayaw niya. Mas lalo lang siyang lalala niyan. |
Ang kahalagahan din ng pag-aalaga sa iyong sarili
Ito ay isang bagay na nakakalimutan ng maraming tao, ngunit ito ay napakahalaga . Kapag inaalagaan mo ang ibang tao, kailangan mong pangalagaan ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan at pisikal. Kung nakakaramdam ka ng pagod at labis na nabibigatan, normal lang iyon.
Isipin mo na lang, kung madapa ka, ang taong pinapahalagahan mo ay walang tutulong sa kanila. Kaya ang pananatiling matatag ay bahagi ng paggamot.
Magpahinga muna. Gawin ang sarili mong gawain, makipag-usap sa iyong mga kaibigan, maglaan ng oras para gawin ang isang bagay na gusto mo. Kung kinakailangan, maaari ka ring humingi ng tulong sa isang tagapayo. Malaki ang maitutulong nito sa iyo sa pamamahala ng stress na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay hindi lamang isang pakiramdam ng kalungkutan, ito ay isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot.
- Ang pinakamahusay na tulong na maibibigay mo sa iyong mahal sa buhay ay ang pag-refer sa kanya sa isang kwalipikadong doktor.
- Maging matiyaga, maunawain, at masuportahan. Unawain na ang kanilang pag-uugali ay bahagi ng kanilang sakit at hindi isang bagay na personal.
- Habang tinutulungan silang sundin ang plano ng paggamot, purihin kahit ang maliliit na pagpapabuti.
- Habang ginagawa ang lahat ng ito, alagaan ang iyong sarili. Mahalaga rin ang iyong kalusugan. Huwag kalimutan na kailangan mo ng pahinga.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento