Depresyon: Hindi ka nag-iisa, pag-usapan natin ito

Minsan nakakakita tayo ng mga taong tila masaya at matagumpay sa labas, ngunit sa loob ay maraming itinatago silang kalungkutan at pressure. Marahil ay naramdaman mo na rin iyon. Ang ganitong uri ng pagpipigil sa kalungkutan at pagpapanggap na masaya sa labas ay kadalasang sintomas ng isang kondisyong medikal na tinatawag na depresyon.

Ano nga ba ang depresyon?

Sa madaling salita, ang depresyon ay hindi lamang isang pakiramdam ng kalungkutan. Hindi ito isang bagay na nawawala pagkaraan ng ilang panahon. Ang depresyon ay isang kondisyong medikal na nakakaapekto sa kemistri ng ating utak at nangangailangan ng paggamot . Tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, maaari itong makaapekto sa sinuman, anuman ang edad, kasarian, trabaho, o katayuan sa lipunan.

Isipin mo, isang malakas at matapang na tao tulad ng isang pulis. Nagboboluntaryo siya sa bawat gawain, tumutulong sa iba. Mukhang napakalakas ng kanyang pagkatao sa panlabas na anyo. Ngunit pag-uwi niya, nasa isang malaking laban siya sa kanyang sarili. Pakiramdam niya ay isa siyang bigo, nagagalit sa kanyang pamilya nang walang dahilan, at umiiyak nang maraming oras nang mag-isa. Maraming tao na nagpapanggap na 'malakas', lalo na ang mga lalaki, ang nahihiya at natatakot na pag-usapan ang kalungkutan at pressure na kanilang nararamdaman. Iniisip nila na ito ay isang tanda ng kahinaan.

Pamilyar ba sa iyo ang mga sintomas na ito?

Mayroong ilang mga karaniwang sintomas na kaakibat ng depresyon. Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na ito na tumatagal nang higit sa dalawang linggo, mahalagang ipasuri ang mga ito.

Paano nakakaapekto ang sitwasyong ito sa lugar ng trabaho?

Kung ikaw ay isang taong nagtatrabaho, ang depresyon ay maaari ring makaapekto sa iyong trabaho.

• Kawalan ng gana sa pagpasok sa trabaho, pag-e-late sa pagpasok sa trabaho.
• Pagkawala ng kagalakan sa sariling trabaho.
• Kawalan ng kakayahang gawin nang maayos ang trabaho, nabawasan ang kahusayan.
• Nakakaramdam ng antok habang nagtatrabaho.
• Sinusubukang lumayo sa iba at mapag-isa.

Huwag matakot na humingi ng tulong: Ano ang dapat naming gawin?

Kung sa tingin mo ay mayroon ka ng mga sintomas na ito, huwag kang magdusa nang mag-isa. Ang paghingi ng tulong ay nagbibigay-kapangyarihan. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin.

1. Magpatingin muna sa iyong doktor.

Ito ang pinakamahalaga at unang hakbang. Ang mga sintomas na iyong nararanasan ay maaaring sanhi ng ibang pisikal na kondisyon. Halimbawa, ang mga kondisyon tulad ng mga problema sa thyroid o mababang asukal sa dugo (hypoglycemia) ay maaari ring magdulot ng mga sintomas na katulad ng depresyon. Samakatuwid, kumunsulta muna sa iyong doktor ng pamilya.Magpa-checkup nang lubusan. Matutukoy niya kung ano talaga ang iyong karamdaman at mabibigyan ka ng kinakailangang gabay.

2. Pagsangguni sa isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan

Kung susuriin ka ng iyong doktor at pinaghihinalaan na mayroon kang depresyon, irerekomenda ka niya sa isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan (Psychiatrist) . O, maaari ka niyang irekomenda na magpatingin ka sa isang psychologist. Walang dahilan para matakot dito. Sila ay mga taong nakatanggap ng espesyal na pagsasanay sa larangang ito.

• Paggamot: May mga mabisang paggamot para sa depresyon. Ang mga gamot (Antidepressants), psychotherapy, at counseling ang mga pangunahing ginagamit. Sa ilang malalang kaso, maaari ring gamitin ang iba pang mga paggamot tulad ng ECT (Electroconvulsive Therapy). Ang mga ito ngayon ay mga ligtas na paggamot, na isinasagawa sa ilalim ng modernong teknolohiya.

3. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay

Habang sumasailalim sa paggamot, ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay ay makakatulong nang malaki sa proseso ng paggaling.

• Kumain ng balanseng diyeta .
• Mag-ehersisyo araw-araw hangga't maaari. Kahit ang paglalakad lang nang 30 minuto ay malaking bagay na.
• Gaano man kalungkot ang pakiramdam mo, sikaping gumugol ng oras kasama ang mga kaibigan at pamilya . Mabuti para sa iyo ang pagiging sosyal. Kung pipilitin mo ang iyong sarili na lumabas, magsisimula kang maging mas maayos ang pakiramdam sa lalong madaling panahon.