Isa ka ba sa mga taong gumagamit ng insulin para sa diabetes mellitus? Kung gayon, maaaring nangyari na ito sa iyo noon. Kahit na tama ang iniinom mong insulin, patuloy na tumataas ang antas ng asukal sa iyong dugo sa halip na bumababa. Maaari itong maging isang talagang nakakadismaya at nakababahalang sitwasyon. "Tama ang iniinom kong gamot, bakit ito nangyayari?" Maaaring nagtataka ka. Ngunit huwag mag-alala, maraming posibleng dahilan para dito, at may mga solusyon. Hindi lamang ang insulin ang paraan upang makontrol ang iyong kondisyon.
Una, tingnan natin ang mga simpleng bagay na kaya nating gawin mismo.
Minsan, bago tayo gumawa ng malalaking bagay, maaari muna tayong gumawa ng maliliit na pagbabago sa ating pang-araw-araw na buhay at makamit ang malalaking resulta. Ito ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mataas na antas ng asukal sa dugo.
1. Ang ehersisyo ay parang isa pang gamot.
Alam mo ba na ang regular na ehersisyo ay parang pag-inom ng isa pang tableta ? Oo, totoo ito. Kapag nag-eehersisyo ka, ang insulin na iniinom mo ay nagsisimulang gumana nang mas maayos. Gayundin, ang ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na alisin ang sobrang asukal, o glucose, mula sa iyong dugo at gamitin ito bilang enerhiya.
Makakatulong din ito sa iyo na magbawas ng timbang, at ang pagbabawas ng timbang ay isang mahusay na paraan upang mapababa ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Magsimula sa 5 minuto lamang sa isang araw, at unti-unting dagdagan ang iyong ehersisyo sa 30 minuto sa isang araw, tulad ng paglalakad o pagbibisikleta. Ngunit tandaan, bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor at magtanong kung anong mga pamamaraan ang ligtas at angkop para sa iyo.
2. Mag-ingat tayo sa pagkain at inumin.
Ang malusog na diyeta ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo upang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa ligtas na hanay. Ito ang pinakamahalagang paraan upang magbawas ng timbang, lalo na kung ikaw ay sobra sa timbang. Mahalagang makipag-usap sa isang kwalipikadong dietitian o tagapagturo ng diabetes upang malaman kung anong mga pagkain ang pinakamainam para sa iyo at kung paano gumawa ng plano sa pagkain na akma sa iyong pamumuhay.
3. Bawasan ang stress.
Kapag ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress, nahahadlangan ang kakayahan ng iyong katawan na maglabas ng insulin. Nagdudulot ito ng pag-iipon ng glucose sa dugo. Kung ikaw ay nai-stress nang matagal, maaaring manatiling mataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Sa madaling salita, ang stress na iyong nararamdaman ay may direktang epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Ang kondisyong ito ay maaaring makontrol nang malaki sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, yoga, meditasyon, pakikinig ng musika, at mga ehersisyo sa paghinga.
Kailangan bang baguhin ang dosis ng iyong insulin?
Kung hindi mo makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa kabila ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na nabanggit sa itaas, susunod na susuriin ng iyong doktor ang iyong paggamot sa insulin.
Ang pinakamahalaga: Hindi mo dapat gawin ang mga pagbabagong ito nang mag-isa. Ang lahat ng ito ay dapat pagpasyahan ng iyong doktor.
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga bagay tulad ng:
- Pagtaas ng dosis ng insulin na kasalukuyan mong iniinom.
- Para makontrol ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain, magbigay ng fast-acting insulin bago kumain.
- Para mapanatili ang pare-parehong antas ng asukal sa dugo sa buong araw, magbigay ng long-acting insulin na iniinom minsan o dalawang beses sa isang araw.
- Rekomendasyon na gumamit ng insulin pump . Ginagawa nitong mas madali para sa ilang tao na kontrolin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.
May iba pa bang dahilan kung bakit hindi kontrolado ang antas ng asukal?
Oo, bukod sa iyong pamumuhay at dosis ng insulin, maaaring may ilang iba pang mga salik na maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Tingnan din natin ang mga iyon.
| Dahilan | Simpleng paliwanag at solusyon |
|---|---|
| Resistensya sa Insulin | Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa insulin. Maaaring ito ay isang kondisyong pampamilya (genetic). Kausapin ang iyong doktor tungkol dito at talakayin ang iba pang mga paggamot kung kinakailangan. |
| Mga gamot na iniinom para sa iba pang mga sakit | Ang ilang mga gamot na iniinom mo para sa ibang mga kondisyon (tulad ng mga steroid) ay maaaring makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na gumamit ng insulin. Sabihin sa iyong doktor ang lahat ng mga gamot na iniinom mo. |
| Mga pagkakamali sa pag-iniksyon | Nag-iiniksyon ka ba sa parehong lugar araw-araw? Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng fatty tissue sa ilalim ng balat at pagbuo ng peklat (scar tissue o lipohypertrophy). Pinipigilan nito ang maayos na pagsipsip ng insulin. Solusyon: Palitan nang madalas ang lugar ng iniksiyon (hal., isang araw sa tiyan, sa ibang araw sa braso, o binti). |
| Takot sa isip at pagkabalisa | May mga taong umiinom ng mas kaunting insulin kaysa sa inireseta ng kanilang doktor dahil sa takot nila sa mga iniksiyon o dahil natatakot sila sa hypoglycemia. Delikado ito. Kung mayroon kang ganitong takot, kausapin ang iyong doktor nang hayagan. Maaari mong bawasan ang iyong takot gamit ang mga bagay tulad ng insulin pen o pump. |
Anuman ang dahilan, ang pinakamahalagang bagay ay makipagtulungan sa iyong doktor upang makahanap ng solusyon. Susuriin niya nang mabuti ang iyong kondisyon at bibigyan ka ng pinakaangkop na paggamot.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Huwag mag-alala kung ang iyong asukal sa dugo ay hindi kontrolado kahit na umiinom ka ng insulin. Makakahanap ka ng dahilan para diyan.
- Una, bigyang-pansin ang iyong pamumuhay. Regular ka bang nag-eehersisyo? Kumakain ka ba nang maayos? Stress ka ba? Ayusin mo muna ang mga ito.
- Siguraduhing ibahin ang mga lugar kung saan mo tinuturukan ang iyong insulin. Huwag mag-inject nang paulit-ulit sa iisang lugar.
- Kung natatakot ka sa iniksyon o sa mababang asukal sa dugo, kausapin ito nang hayagan sa iyong doktor.
- Pinakamahalaga: Huwag kailanman, sa anumang kadahilanan, baguhin o ihinto ang dosis ng iyong insulin nang mag-isa nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment