Ang paghinga ay isang bagay na lagi nating ginagawa, ngunit hindi natin ito masyadong iniisip. Ang prosesong ito ay nangyayari mula sa araw na tayo ay isilang hanggang sa araw na tayo ay mamatay. Ngunit naisip mo na ba kung sino ang tunay na bayani, o master engineer, sa likod ng prosesong ito ng paghinga? Iyan ang ating pag-uusapan ngayon. Iyan ang diaphragm , o ang tawag natin dito sa Ingles. Hindi lamang ito isang kalamnan, kundi isang napakahalaga at kamangha-manghang tao sa ating katawan.
Sa madaling salita, ano itong magandang diaphragm?
Isipin ang isang manipis at malakas na kalamnan sa pagitan ng iyong dibdib at tiyan, na hugis payong. Iyan ang diaphragm. Ito ay matatagpuan sa ilalim ng ating mga baga at puso.
Ang kalamnan na ito ay hindi lamang basta nakatambay. Ito ay konektado sa:
- Ang buto sa gitna ng iyong dibdib (sternum)
- Hanggang sa ilalim ng iyong tadyang
- Kung bali ang likod mo, mababali rin ang gulugod mo.
Isa sa mga pangunahing tungkulin nito ay ang magsilbing pader sa pagitan ng iyong dibdib (kung saan naroon ang iyong mga baga at puso) at ng iyong tiyan (kung saan naroon ang iyong mga organo tulad ng iyong tiyan, bituka, at atay).
Ano ang tungkulin ng malaking dayapragm? Ito ba ay paghinga lamang?
Hindi, ang paghinga lamang ang pangunahing ginagawa nito at alam nating lahat. Marami pang ibang mahahalagang bagay bukod pa riyan. Tingnan natin ang bawat isa sa mga ito isa-isa.
1. Dalubhasa sa proseso ng paghinga
Ito ang pangunahing tungkulin ng Great Wall. Nangyayari ito sa isang napakagandang paraan.
- Kapag humihinga ka: Ang iyong diaphragm ay humihigpit, gumagalaw pababa patungo sa iyong tiyan na parang elevator. Pinapataas nito ang espasyo sa loob ng iyong dibdib. Pinapataas nito ang espasyo ng iyong mga baga para mapalobo, na nagpapahintulot sa hangin na makapasok sa iyong mga baga.
- Kapag humihinga ka nang palabas: Ang diaphragm ay humihinto sa pagkontrata at nagrerelaks. Pagkatapos ay gumagalaw ito pataas at patungo sa dibdib, na bumubuo ng hugis na parang payong. Sa puntong ito, ang hangin sa baga ay itinutulak palabas.
Sa madaling salita, sa bawat paghinga mo, ang mahusay na diaphragm na ito ay gumagalaw pataas at pababa. Para itong isang natural na bomba ng hangin sa ating mga katawan.
2. Iba pang mahahalagang bagay na dapat gawin bukod sa paghinga
Ang diaphragm ay hindi limitado sa proseso ng paghinga lamang. Gumaganap ito ng ilan pang napakahalagang tungkulin.
- Tumaas na presyon sa loob ng tiyan: Kapag ang diaphragm ay lumiliit, lumilikha ito ng presyon sa loob ng tiyan. Ang presyon na ito ay nakakatulong sa atin na gawin ang maraming bagay. Halimbawa, ang presyon na ito ay mahalaga para sa mga bagay tulad ng pag-ihi at pagdumi.
- Pag-iwas sa acid reflux:Isang problema na kinakaharap ng maraming tao ay ang gastritis, isang pamamaga ng tiyan. Ang isang dahilan nito ay ang asido sa tiyan ay umaakyat sa lalamunan. Ang tubo kung saan dumadaan ang ating pagkain (Esophagus) ay pumupunta sa tiyan sa pamamagitan ng diaphragm. Ang diaphragm ay gumaganap na parang isang pang-ipit sa paligid ng tubo ng pagkain na ito, na pumipigil sa pagtaas ng asido sa tiyan.
- Nagbibigay-daan para sa mahahalagang nerbiyos at daluyan ng dugo: Ilan sa mga pinakamahalagang nerbiyos, daluyan ng dugo, at iba pang istruktura sa ating katawan ay dumadaan sa septum.
| Ang istrukturang tumatawid sa Great Barrier Reef | Simple lang ang tungkulin nito. |
|---|---|
| Aorta | Ang pangunahing daluyan ng dugo na nagdadala ng dugong may oksiheno mula sa puso patungo sa buong katawan. |
| Esophagus | Ang tubo na nagdadala ng pagkaing ating kinakain at iniinom mula sa lalamunan patungo sa tiyan. |
| Mababang Vena Cava | Ang pangunahing daluyan ng dugo na nagdadala ng maruming dugo mula sa ibabang bahagi ng katawan pabalik sa puso. |
| Nerbiyos na Preniko | Ang ugat na kumokontrol sa paggalaw ng diaphragm, ibig sabihin, ang pataas at pababa nitong galaw. Ito ay parang isang remote control. |
| Duktus ng Thoracic | Isang kanal na nagdadala ng likidong tinatawag na lymph, na kabilang sa sistemang lymphatic ng katawan. |
| Nerbiyos na Vagus | Isang ugat na gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin, kabilang ang pagkontrol sa ating sistema ng pagtunaw. |
Anu-ano ang mga sakit na nakakaapekto sa malaking diaphragm?
Tulad ng ibang bahagi ng ating katawan na maaaring magkaroon ng mga sakit, ang diaphragm ay maaari ring mapinsala ng iba't ibang problema, sakit, at aksidente. Tingnan natin ang mga pinakamahalaga.
- Mga luslos:
- Hiatal Hernia: Ito ang pinakakaraniwang uri. Ito ay kapag ang itaas na bahagi ng iyong tiyan ay tumataas sa pamamagitan ng isang butas sa diaphragm, papasok sa iyong dibdib. Isipin ito na parang isang maliit na lobo na paparating. Ang kondisyong ito ay kadalasang nangyayari habang ikaw ay tumatanda at tumataba.
- Diaphragmatic Hernia: Ito ay kapag ang isa pang organ sa tiyan (tulad ng bituka) ay tumutulak sa isang butas sa diaphragm papunta sa dibdib. Ang mga ito ay maaaring naroroon paminsan-minsan pagkapanganak o maaaring mangyari pagkatapos ng isang malaking aksidente.
- Pinsala sa Nerbiyos na Phrenic: Gaya ng napag-usapan natin kanina, ang nerbiyos na ito ang kumokontrol sa diaphragm. Kung mapinsala ang nerbiyos na ito, hindi na gagana nang maayos ang diaphragm. Ang nerbiyos na ito ay maaaring mapinsala ng kanser, operasyon (lalo na ng heart bypass surgery), mga aksidente, at ilang impeksyon.
- Mga Spasm ng Kalamnan: Dahil ang diaphragm ay isa ring kalamnan, minsan ay maaari itong mag-spasm. Ito ay isang kondisyon na nangyayari kapag tayo ay masyadong nag-eehersisyo o tumatakbo, at ang sakit na nagmumula sa gilid ng tiyan, na tinatawag na "side stitch," ay karaniwang napapawi sa pamamagitan ng pagpapahinga nang ilang sandali.
- Panghihina o Paralisis: Ang ilang mga sakit sa neurological, tulad ng Multiple Sclerosis (MS) at Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS), ay maaaring maging sanhi ng paghina o ganap na paralisis ng diaphragm. Ang diabetic neuropathy, mga pinsala sa spinal cord, at mga sakit sa baga tulad ng COPD ay maaari ring maging sanhi ng paghina ng diaphragm.
Ano ang mga sintomas ng problema sa great diaphragm?
Kung may problema sa great diaphragm, maaari kang makaranas ng iba't ibang sintomas. Maaaring mawala ito nang pansamantala, o maaaring maging permanente.
- Pananakit ng tiyan, pananakit ng dibdib, at maasim na lasa sa lalamunan (Acid reflux, heartburn).
- Madalas na pag-ubo at hirap sa paglunok ng pagkain.
- Pagbabago ng kulay ng balat (kung minsan ay maaaring maging asul ang balat).
- Mabilis na tibok ng puso, pananakit ng dibdib o paninigas ng katawan.
- Pakiramdam na kinakapos ng hininga, lalo na kapag nakahiga.
- Sakit ng ulo.
- Mga sipon na madalas na dumarating at nawawala o nagpapatuloy nang hindi nawawala.
- Pananakit o presyon sa dibdib, likod, tagiliran, balikat, o tiyan (lalo na sa ilalim ng rib cage). Ang sakit na ito ay maaaring lumala pagkatapos kumain.
- Parang may sumasakit na tiyan sa ilalim ng tadyang.
Napakahalaga: Ang mga sintomas tulad ng pananakit ng dibdib, paninikip ng dibdib, at hirap sa paghinga ay maaaring halos kapareho ng sa atake sa puso. Kaya, kung mayroon ka ng alinman sa mga sintomas na ito, huwag itong balewalain at manatili sa bahay. Pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital. Maaari itong maging isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay o kamatayan.
Gaano kadalas ang mga kondisyong ito?
Ang pangunahing sanhi ng mga problema sa phrenic ay pinsala sa phrenic nerve, maaaring sa pamamagitan ng operasyon o aksidente. Humigit-kumulang 20% ng mga pasyente ang maaaring magkaroon ng ilang pinsala sa nerve na ito pagkatapos ng heart bypass surgery.
Ang kondisyong ating napag-usapan na tinatawag na `(Hiatal Hernia)` ay karaniwan din. Ito ay karaniwan lalo na sa mga taong mahigit 50 taong gulang at sa mga sobra sa timbang. Ayon sa mga survey, humigit-kumulang 55% ng mga taong mahigit 50 taong gulang, ibig sabihin, humigit-kumulang isa sa bawat dalawang tao, ay maaaring may ilang antas ng `(Hiatal Hernia)`.
Paano natin mapapanatiling malusog ang Great Barrier Reef?
Ang diaphragm ay isa ring kalamnan. Kaya, tulad ng ibang mga kalamnan sa ating katawan, mapapatibay natin ito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nito. May mga partikular na ehersisyo sa paghinga para dito. Ang mga ito ay tinatawag na `(Diaphragmatic breathing exercises)`. Nakakatulong ang mga ito sa diaphragm na gumana nang mas mahusay. Ang mga ehersisyong ito ay maaari ring mabawasan ang stress sa pag-iisip.
Bukod pa rito, sundin ang mga hakbang na ito upang mapanatiling malusog ang iyong diaphragm:
- Iwasan ang pagkain ng malalaking pagkain nang sabay-sabay. Kumain ng ilang maliliit na pagkain sa isang araw. Iwasan ang mga mamantika, maanghang, at maasim na pagkain na maaaring magdulot ng pangangati ng tiyan.
- Panatilihin ang malusog na timbang ng katawan. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng hindi kinakailangang presyon sa diaphragm.
- Magpainit nang mabuti bago mag-ehersisyo. Nagbibigay ito sa iyong diaphragm at iba pang mga kalamnan ng oras upang maghanda para sa pag-eehersisyo.
- Kapag nag-eehersisyo, huwag mag-overexercise nang sabay-sabay. Unti-unting dagdagan ang intensidad ng iyong ehersisyo.
- Kung mayroon kang kondisyong medikal (hal., diabetes, sakit sa baga) na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng mga problema sa iyong diaphragm, magpatingin nang regular sa doktor.
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?
Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ating tinalakay kanina, mainam na magpatingin sa doktor upang ito ay masuri. Ang ilang sintomas ay maaaring mga palatandaan ng iba pang mga kondisyon, kaya mahalagang makakuha ng wastong pagsusuri.
Paalala ko ulit sa iyo,Kung nakakaranas ka ng pananakit ng dibdib, paninikip ng dibdib, o hirap sa paghinga, ito ay isang emergency. Pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng ospital.
Maaaring tumaas ang iyong panganib na magkaroon ng problema sa iyong diaphragm kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon:
- Mga sakit na autoimmune, halimbawa, Lupus
- Mga sakit sa baga tulad ng COPD at kanser sa baga
- Sakit sa puso na nangangailangan ng operasyon
- Sakit na Lyme
- Mga sakit sa neuromuscular, hal. MS
- Labis na Katabaan
- Mga impeksyon sa virus tulad ng HIV
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang diaphragm ay isang mahalagang kalamnan na naghihiwalay sa dibdib at tiyan, na mahalaga para sa paghinga.
- Bukod sa paghinga, gumaganap din ito ng mga tungkulin tulad ng pagtulong sa panunaw at pagpigil sa mga asido sa tiyan na makapasok sa lalamunan.
- Ang mga luslos, pinsala sa nerbiyos, at ilang mga kondisyong medikal ay maaaring makaapekto sa paggana ng diaphragm.
- Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pananakit ng tiyan, hirap sa paghinga, at pananakit ng dibdib, huwag itong balewalain.
- Ang pananakit ng dibdib at hirap sa paghinga ay mga emergency na nangangailangan ng agarang paggamot. Pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
- Maaaring mapanatiling malakas ang diaphragm sa pamamagitan ng mga partikular na ehersisyo sa paghinga at isang malusog na pamumuhay.
- Kung mayroon kang anumang sintomas, siguraduhing magpakonsulta sa iyong doktor para sa tamang payo at paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento