Kung ikaw o ang isang taong mahal mo sa buhay ay may Alzheimer's disease, normal lang na maramdaman mong sinubukan mo na ang lahat para makontrol ito at maiwasan ang paglala nito. Dahil wala pang lunas at limitado ang mga gamot na magagamit, maaaring iniisip mo kung anong uri ng tulong ang makukuha mo mula sa mga bitamina at iba pang suplemento.
Mahalaga ang maayos na nutrisyon, ngunit ano nga ba talaga ang nangyayari?
Walang duda na ang mabuting nutrisyon ay mahalaga para sa ating mga katawan mula ulo hanggang paa. Ngunit ang totoo, walang iisang bitamina o suplemento ang napatunayang siyentipiko na nakakapigil, nakakapigil, o nakakapagpabagal sa paglala ng sakit na Alzheimer.
Ang mga pagkaing kinakain mo ay may direktang epekto sa kalusugan ng iyong utak. Ang balanseng diyeta ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga sustansya na kailangan mo. Kung isinasaalang-alang mo ang pag-inom ng anumang suplemento, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor. Ito ay upang matiyak na hindi ito magdudulot ng mga side effect o makikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na kasalukuyan mong iniinom.
Mga Antioxidant at Kalusugan ng Utak
Sa madaling salita, ito ay mga sustansya na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga mapaminsalang partikulo na tinatawag na "free radicals" na sumisira sa ating mga selula. Ang pinsalang ito ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng kanser, sakit sa puso, at Alzheimer's.
Maraming uri ng antioxidants, tulad ng beta-carotene, bitamina C, at bitamina E. Ang mga ito ay karaniwang matatagpuan sa mga pagkaing nakabase sa halaman tulad ng mga berry, matingkad na berdeng gulay, tsaa, at isda.
Habang tayo ay tumatanda, ang mga free radical na ito ay nagsisimulang maipon sa ating mga nerve cell. Ang mga pag-aaral na sumusuri sa utak ng mga pasyenteng may Alzheimer's ay nakatuklas ng mga palatandaan ng isang kondisyon na tinatawag na "oxidative stress." Nangangahulugan ito na nilalabanan ng katawan ang pinsalang ito. Kaya, maaaring mukhang isang magandang ideya na uminom ng mas maraming antioxidant.
Ngunit ang sagot ay hindi ganoon kasimple. Patuloy pa rin ang pananaliksik sa ugnayang ito. Hindi pa rin masasabi nang sigurado ng mga mananaliksik kung ang ilang antioxidant ay mas mahusay kaysa sa iba, o kung mas mainam bang makuha ang mga ito mula sa pagkain kaysa sa mga suplemento.
Resveratrol - Ang kababalaghan sa mga ubas?
Makakakuha ka ng antioxidant na ito mula sa mga pulang ubas, pulang alak, mani, at ilang dark chocolate. Iniisip ng ilang mananaliksik na makakatulong ito sa pagpapabagal ng pagtanda at pagbabawas ng panganib ng ilang sakit.
Matagal nang inakala ng mga siyentipiko na maaaring protektahan ng resveratrol ang utak mula sa mga epekto ng sakit na Alzheimer. Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang pang-araw-araw na dosis ng resveratrol ay nagpapabagal sa paglala ng sakit.
Bagama't nangangako ang pag-aaral na iyon, hindi nito pinatutunayan na ang resveratrol ay isang lunas para sa sakit na Alzheimer. Tandaan, ang dosis na ibinigay sa pag-aaral na iyon ay masyadong mataas para inumin ng karaniwang tao. Kapareho iyon ng dami ng resveratrol ng 1,000 bote ng red wine! Ngunit ang sinabi lamang ng pag-aaral na iyon ay ligtas itong inumin para sa isang pasyenteng may Alzheimer. Kaya, kailangan pang magsagawa ng mas maraming pananaliksik tungkol dito.
Ang ugnayan sa pagitan ng bitamina D at Alzheimer's
Isa sa mga tungkulin ng bitamina D ay ang pagtulong sa utak. Nakukuha natin ang karamihan sa ating bitamina D mula sa sikat ng araw at mga pagkaing tulad ng matatabang isda, keso, at pula ng itlog. Maaari rin itong mabili bilang suplemento sa mga botika.
May kaugnayan ang bitamina D at Alzheimer's. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga pasyenteng may Alzheimer's ay may mababang antas ng bitamina D. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong may napakababang antas ng bitamina D ay doble ang posibilidad na magkaroon ng Alzheimer's.
Ngunit ang malaking tanong dito ay hindi pa rin natin alam kung ang mababang antas ng bitamina D ay nagdudulot ng Alzheimer's, o kung ang mababang antas ng bitamina D ay nagdudulot ng Alzheimer's. Hindi rin natin alam kung ang pag-inom ng bitamina D ay maaaring maiwasan o gamutin ang sakit. Marami pang pananaliksik ang kailangang gawin bago simulan ng mga doktor na irekomenda ang bitamina D para sa Alzheimer's.
Ginkgo Biloba - Hindi lamang ito nakakatulong sa memorya, kundi mapanganib din ito
Maaaring narinig mo na ang tungkol sa Ginkgo Biloba bilang pampahusay ng memorya. Kaya maaaring iniisip mo na makakatulong ito sa sakit na Alzheimer. Matagal na itong pinag-aaralan ng mga mananaliksik. Ngunit, hanggang sa kasalukuyan, walang ebidensya na mapapabuti nito ang memorya, kahit sa mga malulusog na taong walang Alzheimer's.
Gayunpaman, ang Ginkgo ay naipakita na nagdudulot ng iba pang mga epekto.
- Pagdurugo
- Mababang antas ng asukal sa dugo
- Mga pagbabago sa presyon ng dugo
Kaya naman, makabubuting tuluyang itigil ang pag-inom ng Ginkgo Biloba.
| Suplemento | Katayuang siyentipiko | Ang aming rekomendasyon |
|---|---|---|
| Mga Antioxidant (tulad ng mga bitamina C, E) | Sa teorya, maaaring maging kapaki-pakinabang ito, ngunit nasa yugto pa lamang ito ng pananaliksik. Hindi pa ito napapatunayan. | Pinakamainam na makuha ito mula sa mga pagkaing tulad ng mga berry at berdeng gulay kaysa sa pag-inom ng mga suplemento. |
| Resveratrol | Bagama't may ilang pag-aaral na nagpakita ng kaunting pag-asa, hindi pa ito napatunayang lunas. | Iwasan ang pag-inom ng mataas na dosis nang walang payong medikal. |
| Bitamina D | Bagama't tila mababa ang mga antas sa mga pasyenteng may Alzheimer's, walang ebidensya na ang pag-inom ng bitamina D ay nakakapigil sa sakit. | Uminom lamang ayon sa payo ng doktor, kung ikaw ay may kakulangan sa bitamina D. |
| Ginkgo Biloba | Walang ebidensya na nakakatulong ito sa memorya. | Iwasan nang lubusan. Maaari itong magdulot ng malubhang epekto tulad ng pagdurugo. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Sa kasalukuyan, walang bitamina o suplemento na napatunayang siyentipiko na nakakagamot, nakakapigil, o nakakapigil sa sakit na Alzheimer.
- Ang pinakamahusay at pinakaligtas na paraan upang makuha ang mga sustansya na kailangan ng iyong utak at katawan ay ang kumain ng balanseng diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang gulay, prutas, at masusustansyang pagkain.
- Kung ikaw o ang iyong mahal sa buhay ay nagbabalak uminom ng anumang suplemento, siguraduhing kausapin muna ang iyong doktor. Ang ilang suplemento ay maaaring magdulot ng mga problema sa ibang mga gamot na iyong iniinom o magkaroon ng mga hindi kanais-nais na epekto.
- Mag-ingat nang husto sa mga patalastas at propaganda na nagsasabing nagbibigay ng "mga himala." Huwag magpalinlang sa mga bagay na walang siyentipikong batayan.
- Makabubuting iwasan nang lubusan ang mga suplemento, lalo na ang Ginkgo Biloba, dahil mas marami ang maaaring idulot nitong pinsala kaysa sa ikabubuti.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento