Mga problema sa pagtulog na may Alzheimer's: Pag-usapan natin ito

Kung mayroon kang kapamilya, marahil ang iyong ina, ama, o mahal sa buhay, na may Alzheimer's disease, alam mo kung gaano kahirap ang pag-aalaga sa kanila. Sa maraming pagbabagong kaakibat ng sakit na ito, ang mga problema sa pagtulog ay isa sa mga pinakakaraniwan na nakakaapekto sa maraming tao, kapwa sa mental at pisikal. Sa katunayan, nagbabago ang mga gawi sa pagtulog ng maraming tao habang sila ay tumatanda. Ngunit para sa isang taong may Alzheimer's disease, ang mga problemang ito ay maaaring maging mas malala at mas madalas. Kaya pag-usapan natin ito ngayon.

Ano ang mga problema sa pagtulog na kaakibat ng Alzheimer's?

Tingnan kung ang iyong mahal sa buhay ay mayroong alinman sa mga katangiang ito. Ang pagtukoy sa mga ito ay makakatulong nang malaki sa paghahanap ng mga solusyon sa problema.

Bakit ito nangyayari?

Hindi pa rin sigurado ang mga siyentipiko kung bakit nakakaranas ng ganitong mga pagkaantala sa pagtulog ang mga pasyenteng may Alzheimer's, ngunit ang pangunahing sanhi ay pinaniniwalaang pinsala sa mga selula ng utak na dulot ng sakit na Alzheimer's.

Sa madaling salita, ang ating utak ay may natural na 'body clock' (internal clock) na kumokontrol sa ating pagtulog at pagpupuyat. Ang orasang ito ang nagpapaantok sa atin sa gabi at nagpapagising sa atin sa umaga. Kapag nasira ng sakit na Alzheimer ang control center na ito sa utak, nalilito ang mga senyales kung kailan dapat matulog at kung kailan dapat mananatiling gising. Iyan ang sanhi ng lahat ng mga problemang ito.

Ano ang gagawin natin sa sitwasyong ito? (Paggamot at Pamamahala)

Ang pinakamaganda pa rito, kahit magkaiba ang mga pattern ng pagtulog na ito, may mga paraan para matulungan ang iyong mahal sa buhay na makapagpahinga nang maayos at makapagpahinga rin para sa iyong sarili pansamantala.

Madalas na sinusubukan ng mga doktor na kontrolin ang problema sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at pag-uugali sa halip na magreseta ng gamot. Ito ay dahil ang ilang mga gamot sa pagtulog ay maaaring makasama sa mga pasyenteng may Alzheimer's. Maaari nilang dagdagan ang pagkalito at gawing mas malamang na mahulog sila .

Narito ang ilang simpleng bagay na maaari mong subukan:

• Gumawa ng isang partikular na gawain: Gumising, magpakain, at patulugin ang iyong sanggol nang sabay-sabay araw-araw. Sa ganitong paraan, mapapanatili mo ang isang pare-parehong iskedyul 24 oras sa isang araw.
• Limitahan ang pag-idlip sa araw: Bawasan ang pag-idlip sa araw. Kung ikaw ay mag-idlip, huwag umidlip nang higit sa 30 minuto.
• Sikat ng araw at liwanag: Dalhin sila sa isang lugar na may sapat na sikat ng araw pagkagising nila sa umaga. Gayundin, sa gabi, kapag oras na ng pagtulog, pahinain ang mga ilaw sa bahay. Makakatulong ito sa pag-reset ng kanilang body clock.
• Ehersisyo: Ugaliing mag-ehersisyo araw-araw. Gayunpaman, iwasang mag-ehersisyo sa loob ng 4 na oras pagkatapos matulog. Kahit ang simpleng paglalakad ay sapat na.
• Iwasan ang mga bagay na ito sa gabi: Iwasan ang paninigarilyo, alak, tsaang may caffeine, kape, at mabibigat na pagkain sa gabi.
• Isang komportableng silid: Gawing komportableng lugar para matulog ang iyong kwarto. Panatilihing hindi masyadong mainit o masyadong malamig ang temperatura.
• Magkaroon ng kamalayan sa iba pang mga kondisyong medikal: Napakahalaga nito. Minsan, ang mga problema sa pagtulog ay maaaring sanhi ng iba pang mga kondisyong medikal. Halimbawa, restless leg syndrome, sleep apnea, o impeksyon sa urinary tract. Napakahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito at magpasuri para sa anumang naturang kondisyon.
• Isaalang-alang ang gamot: Ang ilang mga gamot na ginagamit sa paggamot ng Alzheimer's disease, tulad ng donepezil (Aricept), ay maaari ring makagambala sa pagtulog. Kung ang iyong mahal sa buhay ay umiinom ng gamot na ito, iwasang ibigay ito sa gabi. Gayunpaman, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang oras ng araw para sa gamot.

Alamin natin ang tungkol sa mga tabletas pangpatulog.

Kung hindi gumana ang mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring magreseta ang iyong doktor ng sleeping pill. Kung gayon, magsisimula sila sa pinakamababang posibleng dosis at babawasan ang gamot kapag bumalik na sa normal ang iyong tulog.

Ang mga karaniwang iniresetang gamot ay kinabibilangan ng:

• Mga pampakalma-hipnotiko, tulad ng Suvorexant (Belsomra) at zolpidem (Ambien).
• Mga tricyclic antidepressant, tulad ng nortriptyline (Pamelor).

Kailangan mo rin ng mahimbing na tulog para maalagaan ang pasyente!

Bilang isang tagapag-alaga, mahalagang alagaan ang iyong sarili pati na rin ang iyong mahal sa buhay. Upang magkaroon ng magandang enerhiya, kailangan mong matulog nang mahimbing.

Marami sa mga sinabi sa mga pasyenteng may Alzheimer's ay naaangkop din sa iyo:

• Dapat ka ring magkaroon ng isang partikular na pang-araw-araw na gawain.
• Mag-ehersisyo.
• Iwasan ang paninigarilyo, bawasan ang caffeine, alak, at mabibigat na pagkain sa gabi.
• Gamitin lamang ang iyong kwarto para sa pagtulog.
• Kapag ang iyong pasyente ay umidlip sa araw, kung maaari, samantalahin ang oras na iyon upang magpahinga nang kaunti.
• Makipag-usap sa ibang mga taong nagmamalasakit sa iyo at humingi ng suporta mula sa kanila. Ang pakikipag-usap sa ibang tao tungkol sa iyong mga problema ay maaaring maging isang malaking ginhawa.
• Sikaping matulog nang 7-9 oras sa gabi.
• Magrelaks bago matulog. Makakatulong ang pagbabasa ng libro, pagsusulat sa journal, o pakikinig sa nakakarelaks na musika.

Alzheimer's, Alzheimer's, insomnia, mga problema sa pagtulog, pangangalaga sa matatanda, pagkawala ng memorya, paglubog ng araw