Gaano karaming trabaho ang ginagawa natin gamit ang ating mga kamay sa buong araw? Isipin mo na lang... Ang siko ay isang napakahalagang kasukasuan na tumutulong sa atin sa lahat ng bagay mula sa pagsisipilyo ng ating mga ngipin sa umaga, hanggang sa pagsusulat, pagkain, pagbubuhat ng mga pabigat, paghawak ng bata, at pagmamaneho ng kotse. Ngunit hindi natin ito masyadong naiisip, hindi ba? Kadalasan, kapag nakakaranas tayo ng kaunting sakit o paninigas sa siko ay saka lamang natin napagtatanto ang halaga nito. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang kamangha-manghang piraso ng inhenyeriya na ito sa ating katawan, ang siko.
Ang siko ay hindi isa, kundi tatlo!
Oo, tama ang narinig mo. Bagama't tinatawag natin itong siko, ito ay kombinasyon ng tatlong pangunahing kasukasuan. Para maging tumpak, ang kasukasuan ng siko ay nabubuo kung saan ang buto sa ating itaas na braso (tinatawag natin itong 'Humerus') at ang dalawang buto sa ating ibabang braso (ang 'Ulna' at ang 'Radius') ay nagsasama-sama.
Isipin ito na parang isang maliit na makina. Ang tatlong kasukasuan na ito ay nagtutulungan upang pahintulutan tayong yumuko, mag-unat, at iikot ang ating mga braso papasok at palabas.
1. Humeroulnar Joint: Ito ay parang bisagra sa isang pinto. Ito ang pangunahing responsable sa pagpapahintulot sa atin na yumuko at iunat ang ating braso.
2. Humeroradial Joint: Medyo mas kumplikado ito. Ito ay kombinasyon ng hinge joint at rotator joint. Nakakatulong din ito sa pagbaluktot at pag-unat ng braso, pati na rin sa pag-ikot ng bisig pataas at pababa.
3. Proximal Radioulnar Joint: Ito ay isang rotator cuff joint. Ito ang nagbibigay-daan sa atin na iikot ang ating bisig.
Ang lahat ng tatlong kasukasuang ito ay kabilang sa uri ng 'Synovial Joints'. Nangangahulugan ito na mayroong madulas na likido sa loob ng mga kasukasuang ito, tulad ng grasa na inilalagay mo sa isang kotse, ('Synovial Fluid'). Ang likidong ito ay nagbibigay-daan sa mga buto na gumalaw nang maayos nang hindi nagbabanggaan. Gayundin, ang mga dulo ng mga buto ay natatakpan ng makapal na kartilago, na sumisipsip ng mga dagok na nangyayari kapag tayo ay tumatakbo at tumatalon.
Ang grupo na nagpapagana sa siko: mga kalamnan, ligament, at tendon
Hindi sapat ang pagkakaroon lamang ng mga buto at kasukasuan, tama ba? Kailangan mo ng isang matibay na sistema upang maigalaw ang mga ito. Ang siko ay isang sentro kung saan nagsasama-sama ang maraming kalamnan, ligament, at litid. Tingnan natin ang mga pangunahing miyembro ng grupong ito.
| Bahagi | Pangalan (Pangalan sa Ingles) | Trabaho lang talaga |
|---|---|---|
| Mga kalamnan | ||
| Mga kalamnan sa itaas na braso | Biceps (Biceps Brachii) | Nakakatulong sa pagbaluktot ng siko at pag-ikot ng bisig. |
| Mga kalamnan sa itaas na braso | Triceps (Triceps Brachii) | Nakakatulong sa pag-unat ng siko. |
| Mga kalamnan ng bisig | Brachioradialis | Nakakatulong na ibaluktot ang siko at mapanatiling matatag ang bisig. |
| Mga kalamnan ng bisig | Mga kalamnan na kasangkot sa paggalaw ng kamay at daliri | Nakakatulong sa pagbaluktot at pag-unat ng pulso at mga daliri. |
| Mga Ligament - mga banda na nagdurugtong sa mga buto | ||
| Nakatali | Sa panloob na bahagi (Medial/Ulnar Collateral Ligament) | Pinapanatili nitong matatag ang kasukasuan kapag may labis na presyon sa loob ng siko. |
| Nakatali | Sa labas (Lateral/Radial Collateral Ligament) | Nakakatulong na mapanatiling matatag ang labas ng siko. |
| Mga litid - mga banda na nagdurugtong sa mga kalamnan sa mga buto | ||
| Litid | Litid ng Biseps | Ang kalamnan ng biceps ay kumakapit sa buto sa siko (upang yumuko). |
| Litid | Triceps Litid | Ang kalamnan ng triceps ay kumakapit sa buto ng siko (upang lumawak). |
Mga karaniwang sakit at kondisyon ng siko
Dahil napakakumplikado ng paggana nito, maaaring mangyari ang mga problema sa siko. Maaari itong sanhi ng pagkahulog, aksidente sa palakasan, o sa pamamagitan lamang ng paulit-ulit na paggawa ng parehong uri ng paggalaw.
Mga karaniwang kondisyon
- Arthritis: Pamamaga at pananakit ng kasukasuan.
- Bursitis: Impeksyon ng mga sako (bursa) na puno ng likido sa paligid ng kasukasuan.
- Mga Dislokasyon: Pagkadulas ng buto mula sa kasukasuan.
- Bali: Pinsala sa mga buto mula sa isang bagay tulad ng pagkahulog.
- Mga Pilay at Pilit: Isang pilay o pilay ng kalamnan.
Mga karaniwang kondisyon na partikular sa siko
Siko ng Tennis at Siko ng Manlalaro ng Golf
Kapag naririnig mo ang mga pangalang ito, aakalain mong mga sakit lang ang nakakaapekto sa mga atleta, hindi ba? Pero hindi ganoon. Sa katunayan, kahit sino ay maaaring magkaroon nito.
- Tennis Elbow: Ito ay isang masakit na kondisyon na dulot ng pinsala sa mga litid sa labas ng siko. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa mga taong madalas gumamit ng kanilang mga pulso upang magbuhat ng mga pabigat, humawak ng mga bagay nang mahigpit, o gumagamit ng computer mouse sa mahabang panahon. Halimbawa, karaniwan ito sa mga taong gumagawa ng karpinterya, pagpipinta, o gawaing-bahay.
- Siko ng Golfer: Ito ang kabaligtaran ng tennis elbow. Ito ay sanhi ng pinsala sa mga litid sa loob ng siko at nagdudulot ng pananakit. Maaari rin itong mangyari sa mga taong nagbubuhat ng mga pabigat, naglalaro ng mga isport na panghagis, o gumagawa ng mga paulit-ulit na gawain na kinabibilangan ng pag-ikot ng braso.
- Sindrom ng Cubital Tunnel:Nangyayari ang kondisyong ito kapag ang isang pangunahing ugat (ang 'Ulnar nerve') na tumatakbo sa loob ng ating siko ay naipit. Maaari itong magdulot ng pamamanhid, pananakit, o panghihina sa kamay at mga daliri (lalo na ang kalingkingan at palasingsingan). Karaniwan ito sa mga taong matagal na ibinabaluktot ang kanilang siko.
Kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit, pamamanhid, pamamaga, o panghihina sa iyong siko, bisig, o kamay, huwag itong balewalain. Hindi magandang ideya na basta ipagpalagay na, "Mawawala rin ito sa loob ng ilang araw." Maaaring ito ay isang simpleng pilay, o maaaring ito ay isang bagay na nangangailangan ng kaunting atensyon. Kaya, ang pinakamagandang gawin ay magpatingin agad sa iyong doktor . Sa ganoong paraan, mahahanap mo ang tamang sanhi, masisimulan ang kinakailangang paggamot, at maiiwasan ang paglala ng kondisyon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang iyong siko ay hindi iisang kasukasuan, kundi isang masalimuot na kombinasyon ng tatlong kasukasuan na tumutulong sa iyong yumuko, mag-unat, at paikutin ang iyong braso.
- Ang mga kondisyong tinatawag na 'tennis elbow' at 'golfer's elbow' ay maaaring mangyari hindi lamang sa mga atleta, kundi pati na rin sa sinumang patuloy na gumagawa ng parehong uri ng trabaho.
- Kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit, pamamanhid, o panghihina sa iyong siko, kamay, o mga daliri, huwag itong balewalain.
- Para sa anumang pananakit o pinsala sa kasukasuan, napakahalagang kumonsulta sa iyong doktor bago magpagamot sa sarili.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento