Minsan ba ay naiisip mo, "Sino ako?", "Ano ang ginagawa ko sa buhay na ito?", "Ano ang kahulugan ng buhay ko?" O pakiramdam mo ba ay lahat ng bagay sa buhay ay nangyayari sa labas ng iyong kontrol? Hindi ka nag-iisa sa mga tanong na ito. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang uri ng psychotherapy na makakatulong sa iyong pag-isipang mabuti ang mga bagay na ito, akuin ang responsibilidad para sa iyong buhay, at mamuhay nang makabuluhan.
Ano nga ba ang Eksistential Therapy?
Sa madaling salita, isa rin itong uri ng psychotherapy. Ngunit hindi ito katulad ng ilan sa mga paggamot na narinig na natin. Halimbawa, sa mga pamamaraan tulad ng "(Cognitive Behavioral Therapy)", ang pokus ay kadalasang nasa kung paano nakakaapekto ang iyong mga nakaraang karanasan sa iyong kasalukuyang pag-uugali. Ngunit sa pamamaraang ito na tinatawag na Existential Therapy, mag-iisip ka sa ibang paraan.
Ang pangunahing pokus dito ay kung paano hinuhubog ng iyong mga personal na pagpili at mga responsibilidad ang iyong buhay.
Isipin ang iyong buhay bilang isang sasakyan. Tinuturuan ka ng therapy na ito na maging isang drayber, hindi isang pasahero, na nagpapaikot lamang sa kalsada. Sa halip, ikaw ang uupo sa upuan ng drayber , hahawak sa manibela, at magmaneho ng sasakyan patungo sa gusto mong puntahan. Ibig sabihin, sa halip na maghanap ng mga dahilan para sa mga bagay na nangyayari sa iyong buhay, tinatalakay nito kung paano ka nag-ambag sa mga bagay na iyon, kung ano ang matututunan mo mula sa mga ito, at kung paano mo mahuhubog ang iyong kinabukasan sa paraang gusto mo. Ito ay isang therapy batay sa mga konseptong pilosopikal na tumatalakay nang malalim tungkol sa mga hamon ng pag-iral ng tao.
Para kanino pinakaangkop ang paggamot na ito?
Ang paggamot na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sinumang talagang gustong matuto nang higit pa tungkol sa kanilang sarili at sa mundong kanilang ginagalawan. Lalo na't sulit na makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito kung ikaw ay dumaranas ng alinman sa mga sumusunod na kondisyon:
- Sakit sa paggamit ng droga
- Pagkabalisa at takot
- Depresyon
- Post-traumatic stress disorder (PTSD)
- Ang stress ng pamumuhay na may pangmatagalang pisikal na karamdaman o iba pang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan
- Para sa mga nakararanas ng stress na dulot ng malaking pagbabago sa buhay (pagkakasakit, pagkawala ng trabaho, pagkawala ng isang tao).
Ang therapy na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano nakakaapekto ang mga desisyong ginagawa mo sa iyong mga resulta, na nagbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng tunay na mahalaga at makabuluhang mga desisyon.
Ang apat na pangunahing haligi ng paggamot na ito
Ang pamamaraang ito, na tinatawag na Existential Therapy, ay batay sa apat na pangunahing katotohanan na kinakaharap nating lahat sa buhay ng tao. Ito ang tinatawag na 'Apat na Haligi.' Tinutulungan ka ng therapist na harapin ang apat na haliging ito nang walang takot.
| Haligi | Intindihin natin nang simple. |
|---|---|
| 1. Kamatayan | Ang kamatayan ay bahagi ng buhay. Kapag tinatanggap natin ito nang walang takot bilang hindi maiiwasan, mas mabubuhay tayo nang mas makabuluhan at lubos. |
| 2. Paghihiwalay | Sa huli, tayo lang ang nag-iisa sa ating buhay. Tayo lamang ang makakakontrol sa ating sariling kinabukasan. Kapag nauunawaan natin ang katotohanang ito, tayo ay nagiging mas umaasa sa iba at mas nagtitiwala sa ating sariling lakas. |
| 3. Kahulugan | Paghahanap sa kung ano ang nagbibigay ng layunin at kahulugan sa iyong buhay. Pagtukoy sa kung ano ang tunay na nagpapasaya at nagpapakuntento sa iyo. |
| 4. Responsibilidad / Kalayaan | May kalayaan kang gumawa ng mga desisyon sa iyong buhay. Ngunit dapat mo ring panagutan ang bawat isa sa mga desisyong iyon. Ang iyong mga pagpili ang magtatakda ng landas ng iyong buhay. |
Sa paggamot na ito, sinusubukan ng therapist na bawasan ang takot at pagkabalisa na iyong nararamdaman kapag tinitingnan ang apat na haliging ito at tulungan kang tanggapin na ang mga ito ay normal na bahagi ng buhay ng tao.
Paano gumagana ang paggamot na ito?
Ito ay isang talking therapy, tulad ng ibang psychotherapy. Lumilikha ang therapist ng isang " ligtas na espasyo" kung saan malaya mong maibabahagi ang anumang nasa isip mo, nang walang anumang paghuhusga.
Karaniwan, mayroong isang sesyon minsan sa isang linggo, sa loob ng halos isang oras. Una, tatanungin ka ng iyong therapist kung ano ang inaasahan mong makamit mula sa paggamot. Pagkatapos, gagabayan nila ang pag-uusap sa paraang makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin.
Isipin mong may problema ka sa trabaho. Sa halip na tanungin ka tungkol sa lahat ng bagay mula sa iyong nakaraan, tinutulungan ka ng therapist na kontrolin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga bagay tulad ng, "Sige, ano ang maaari mong gawin upang baguhin ang sitwasyong ito ngayon? Anong mga bagay ang talagang gusto mo?" Minsan maaari rin nilang pag-usapan ang mga nakaraang karanasan upang matulungan kang maunawaan kung paano ka nakarating sa kinaroroonan mo ngayon.
Ano ang mga benepisyo at limitasyon nito?
Tulad ng anumang paggamot, mayroong parehong mga benepisyo at limitasyon, at mahalagang malaman ang mga ito.
| Mga Benepisyo | Mga makabuluhang limitasyon |
|---|---|
|
|
Mahahalagang payo at mga bagay na dapat bigyang-pansin
Ang pagsisimula ng therapy ay maaaring maging nakakapagod paminsan-minsan. Normal lang na makaramdam ng hindi komportable at kawalan ng kapanatagan kapag ibinabahagi ang iyong nararamdaman sa isang bagong tao. Kailangan ito ng oras. Kaya pumasok sa therapy nang may bukas na isipan . Tandaan na ang iyong therapist ay nariyan upang tulungan ka.
Kung sa tingin mo ay hindi ka komportable sa anumang punto, o kung sa tingin mo ay wala kang nagagawang anumang progreso sa iyong paggamot, huwag mahiyang makipag-usap nang direkta sa iyong therapist . Pagkatapos ay makakahanap ka ng solusyon na gagana para sa iyo.
Kailan ka dapat humingi ng medikal na payo?
Kung ang iyong mga sintomas, tulad ng pagkabalisa o takot, ay lumala habang ginagamot, ipaalam agad sa iyong therapist o doktor .
Napakahalaga: Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay habang ginagamot o sa anumang ibang oras, mangyaring huwag magdusa nang mag-isa. Magpatingin agad sa iyong doktor , pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital, o tumawag sa isang kumpidensyal na serbisyo sa pagpapayo tulad ng Sumithrayo . Palaging may tutulong sa iyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Existential Therapy ay isang uri ng psychotherapy na tumutulong sa iyo na mahanap ang kahulugan ng iyong buhay at kontrolin ito.
- Ito ay batay sa apat na pangunahing haligi ng kamatayan, kalungkutan, kahulugan, at responsibilidad.
- Ito ay isang therapy na nakabatay sa usapan na nakatuon sa iyong mga pagpipilian at personal na responsibilidad.
- Normal lang na makaramdam ng hindi komportable kapag sinimulan mo ang paggamot. Ito ay isang proseso. Mahalagang makipag-usap nang hayagan sa iyong therapist.
- Kung lumala ang iyong kalagayang pangkaisipan o kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay, humingi agad ng medikal na payo .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න