Malungkot ba ang mga magulang? Narito kung paano turuan ang iyong anak tungkol sa depresyon

Kapag may isang miyembro ng pamilya na may lagnat o masakit na lalamunan, hindi naman ganoon kahirap ipaliwanag ito sa isang bata. Ngunit, kung si nanay ay nanatili sa kanyang kwarto nang ilang araw at tila malungkot, at si tatay ay hindi ngumingiti o nagsasalita tulad ng dati... paano mo ipapaliwanag ang isang hindi nakikitang sakit na ito sa isang maliit na bata? Ito ay isang malaking problema para sa maraming magulang. Kung hindi natin ito sasabihin nang maayos sa ating mga anak, maaaring mali ang kanilang pagkaunawa sa mga bagay-bagay. Maaaring isipin nila, "Nalulungkot si Nanay dahil sa isang bagay na nagawa kong mali." Kaya, pag-usapan natin ito ngayon.

Sa madaling salita, ano ang depresyon?

Ang depresyon, o kung ano ang tawag natin dito sa Ingles, ay isang sakit sa pag-iisip. Hindi ito kahinaan ng isip, ni pakiramdam ng kalungkutan, ni pakiramdam ng pagiging malungkot. Sa mas tumpak na kahulugan, ito ay isang kondisyong medikal na may kaugnayan sa ating utak.

Isipin na lang, kapag tayo ay may diabetes, ang hormone na insulin ay hindi gumagana nang maayos, tama ba? Gayundin, kapag tayo ay may depresyon , nagbabago ang tungkulin ng ilang kemikal (neurotransmitters) sa ating utak . Kinokontrol ng mga kemikal na ito ang ating mga damdamin ng kaligayahan, kalungkutan, at aktibidad. Kaya kapag ang mga tungkuling ito ay nagambala, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng lungkot, pagkabigo sa buhay, at kawalan ng interes sa anumang bagay sa loob ng mahabang panahon.

Paano makipag-usap sa isang bata sa paraang angkop sa kanyang edad?

Kapag kinakausap ang isang bata tungkol dito, mahalagang isaalang-alang ang kanilang edad at antas ng pag-unawa. Dapat itong ipaliwanag sa isang batang labinlimang taong gulang, hindi sa isang limang taong gulang.

Para sa kaginhawahan, tingnan natin ito sa isang talahanayan tulad nito:

Isaisip ang mga puntong ito kapag nakikipag-usap sa iyong anak.

1. Maging tapat, huwag itago ang mga bagay-bagay.

Mas matalino ang mga bata kaysa sa inaakala natin. Kung may kakaiba sa bahay, mararamdaman nila ito. Sa halip na magsinungaling at magsabi ng "wala," mas mabuting sabihin sa kanila ang totoo sa paraang mauunawaan nila. Kung hindi, magsisimula silang mag-isip ng mga dahilan batay sa kanilang nalalaman, na magdudulot ng hindi kinakailangang takot.

2. Malinaw na sabihin, "Hindi mo ito kasalanan."

Ito ang pinakamahalaga at pinakamahalagang bagay na dapat sabihin . Madalas iniisip ng mga bata na sila ang dahilan ng kalungkutan ng kanilang mga magulang. Maaaring pumasok sa kanilang isip ang mga bagay tulad ng "Nalulungkot si Nanay dahil may ginawa akong malisyoso," "Ayaw akong kausapin ni Tatay dahil mababa ang nakuha kong marka sa pagsusulit." Kaya, ulitin, "Hindi mo ito kasalanan. Isa itong sakit. Parang sipon ka lang."

3. Magbigay ng pag-asa

Tulungan ang iyong anak na maunawaan na ang depresyon ay isang sakit na magagamot. Ang pagsasabi ng, "Nay/Tay, ginagamot na po kayo para dito. Kumonsulta na po kayo sa doktor at umiinom ng gamot. Pagkaraan ng ilang panahon, magiging masaya na rin po kayo muli," ay makakatulong upang mabawasan ang takot ng inyong anak.

4. Hindi ito isang bagay na maaaring pag-usapan nang isang beses at pagkatapos ay tapusin na.

Huwag mo lang itong pag-usapan sa isang araw. Kausapin mo ang iyong anak nang regular. Tanungin sila, "Kumusta ka, anak?", "May nararamdaman ka ba?", "May mga tanong ka ba?" nang regular. Makakatulong ito na maibsan ang kanilang pasanin at maramdaman nila na hindi sila nag-iisa.

Paano natin haharapin ang hamong ito bilang isang pamilya?

Kapag ang isang tao sa pamilya ay dumaranas ng depresyon, naaapektuhan nito ang buong pamilya. Ngunit kung tayo ay magsasama-sama bilang isang pamilya, malalampasan natin ang hamong ito.

• Panatilihin ang mga nakagawian: Panatilihing pare-pareho hangga't maaari ang pang-araw-araw na gawain ng iyong anak (oras ng paggising, gawain sa paaralan, pagkain, oras ng paglalaro, oras ng pagtulog). Makakatulong ito sa iyong anak na maging matatag at panatag.
• Isipin din ang iyong sarili: Ang isa pang kapareha na nag-aalaga sa taong may depresyon ay kailangang pangalagaan din ang kanilang sariling kalusugang pangkaisipan at pisikal. Sa panahon lamang na malakas ka, saka mo maaalagaan ang buong pamilya.
• Magsanay ng mga positibong paraan upang makayanan ang stress: Turuan ang iyong mga anak ng mga paraan upang pamahalaan ang stress at pagkabalisa. Tinatawag din natin itong 'distress tolerance'.
• Huminga nang malalim: Huminga nang malalim nang ilang beses kapag nakakaramdam ka ng stress.
• Pag-uusap tungkol sa iyong iniisip: Kapag nalulungkot o nagagalit ka, kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo nang hindi ito itinatago.
• Positibong pag-iisip: Pagsasabi sa iyong sarili ng mga positibong bagay tulad ng "magiging maayos din ang lahat."
• Maging maingat sa iyong mga salita at kilos: Gaano ka man ka-stress, sikaping iwasan ang pagsigaw o pakikipagtalo sa harap ng iyong mga anak. Ang iyong kilos ay nagsisilbing magandang halimbawa para sa iyong mga anak.

Kailan dapat humingi agad ng medikal na payo

• Kung malala ang kondisyon ng magulang na may depresyon, lumalala, o pinag-uusapan ang pananakit sa kanilang sarili, dalhin agad sila sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
• Kung mapapansin mo ang malaking pagbabago sa ugali ng iyong anak, halimbawa, ang pagiging malungkot palagi, pagliban sa mga gawain sa paaralan, hindi pagkain nang maayos, hindi makatulog nang maayos, o pagsisikap na mapag-isa, mahalagang magpatingin sa iyong doktor ng pamilya upang pag-usapan ang kalusugang pangkaisipan ng iyong anak.