Ano ang Fenugreek? Pag-usapan natin ang mga benepisyo nito sa kalusugan! (Fenugreek)

Ang mga buto ng fenugreek ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa ating mga kusina. Ang aroma na nagmumula kapag nagdagdag ka ng ilang buto ng fenugreek sa isang nilaga o ulam... ito ay isang espesyal na bagay. Ngunit alam mo ba na ang fenugreek ay hindi lamang isang pampalasa, kundi isang halamang gamot din na may maraming benepisyo sa kalusugan. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang mga magagandang benepisyo na nakatago sa loob ng maliliit na buto ng fenugreek na ito.

Ano nga ba ang Fenugreek?

Sa madaling salita, ang fenugreek ay isang halamang katutubo sa Gitnang Silangan, Europa, at Kanlurang Asya. Ginagamit ito sa medisina at pagluluto. Ang puno ng fenugreek ay medyo katulad ng puno ng clover. Mayroon itong dilaw, puti, o lila-asul na mga bulaklak. Sa loob ng mga pod ay ang ginintuang kayumangging mga buto ng fenugreek.

Ang aroma at lasa ng mga buto ng maple ay halos kapareho ng maple syrup. Kaya naman, ginagamit din ang mga ito upang magdagdag ng matamis na lasa sa ilang matatamis na pagkain. Bagama't kadalasan nating ginagamit ang mga buto, sa mga bansang tulad ng India, ang mga dahon ng maple ay kinakain din bilang gulay.

Hindi lang iyon, kundi dahil sa mga katangiang pampalapot ng fenugreek, idinaragdag din ito sa maraming produktong pampaganda. Kung titingnan mo ang mga sangkap ng mga shampoo, conditioner, at hair mask na ginagamit mo, malamang makikita mo ang pangalang fenugreek extract.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng uluhal?

Ang Fenugreek ay may mahabang kasaysayan na nagsimula pa noong sinaunang medisinang Tsino. Ngunit kailangan nating maunawaan nang malinaw ang isang bagay. Bagama't maraming usapan tungkol sa mga benepisyo ng fenugreek, limitado pa rin ang mataas na antas ng pananaliksik na 100% siyentipikong nakumpirma ang halagang panggamot ng mga ito. Gayunpaman, ang fenugreek ay ginagamit bilang isang natural na gamot sa maraming kultura sa buong mundo.

Suporta mula sa Uluhal para sa mga ina na nagpapasuso

Ang Uluhal ay napakapopular sa mga nagpapasusong ina. Ang dahilan nito ay pinaniniwalaang nakakatulong ito sa pagpaparami ng produksyon ng gatas ng ina. Ipinakita ng ilang maliliit na pag-aaral na ang mga nagpapasusong ina na uminom ng Uluhal tea ay nagpapataas ng kanilang produksyon ng gatas, na siya namang humantong sa mas mahusay na pagtaas ng timbang ng kanilang mga sanggol. Ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang mga ina na uminom ng Uluhal tea ay nakagawa ng dobleng dami ng gatas kaysa sa mga ina na hindi uminom nito.

Diyabetis at pagkontrol ng asukal sa dugo

Ito rin ay isang paksang interesante sa marami. Natuklasan ng ilang maliliit na klinikal na pag-aaral na ang pagdaragdag ng turmeric powder sa mainit na tubig o mga pagkaing tulad ng tinapay at pagkain nito ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo sa mga taong may diabetes. Sa mga pag-aaral na ito, sinukat ang mga antas ng asukal sa dugo bago at pagkatapos magdagdag ng turmeric sa diyeta, at ang mga antas ng asukal ay makabuluhang nabawasan pagkatapos kumain ng turmeric.

Ang mga pasyenteng may diabetes na uminom ng humigit-kumulang 1 gramo ng ugulan bawat araw ay nag-ulat ng pagbaba ng antas ng asukal sa dugo at pagbuti ng tugon sa insulin.

Mahalaga: Ang Uluhal ay hindi pamalit sa gamot para sa diabetes. Kung ikaw ay may diabetes, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin ang Uluhal.

Nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng puson habang may regla

Maraming kababaihan ang dumaranas ng pananakit ng puson habang nireregla. Ipinakita ng maliliit na pag-aaral na ang pag-inom ng mga tabletang gawa sa mga buto ng fenugreek o pag-inom ng tsaa ng fenugreek ay maaaring makabawas sa dami ng sakit at tagal ng pananakit ng puson habang nireregla. Ang mga kababaihang lumahok sa mga pag-aaral na ito ay nakapagbawas din ng dami ng mga pangpawala ng sakit na iniinom nila habang nireregla.

Balanseng hormonal at sekswal na tungkulin

• Mga discomfort pagkatapos ng menopos: Natuklasan ng isang pag-aaral na kontrolado ng placebo na ang pag-inom ng uluhal extract ay maaaring mabawasan ang ilan sa mga discomfort na dulot ng mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa menopos, lalo na ang mga hot flashes.
• Sekswal na tungkulin ng lalaki: Isang maliit na pag-aaral na isinagawa sa Australia ang nakatuklas ng isang kawili-wiling ugnayan sa pagitan ng oleander extract at antas ng testosterone sa mga lalaki. Pagkatapos ng anim na linggong pag-inom ng oleander extract, naiulat na bumuti ang kanilang libido at pagganap.

Mayroon bang anumang mga side effect ng Uluhal?

Oo, tulad ng anumang bagay, ang uluhal ay maaaring magkaroon ng ilang mga side effect. Lalo na kung umiinom ka ng uluhal bilang suplemento, dapat mong tiyak na kausapin ang iyong doktor. Tandaan ang mga bagay na ito bago gamitin ang uluhal.

Ano ang mangyayari kung nakainom ka ng sobra sa Uluhal?

Ang pagkain ng ulama zaadi ay maaaring magdulot ng mapanganib na mababang antas ng asukal sa dugo. Maaari itong magdulot ng mga sintomas tulad ng panginginig, mabilis na tibok ng puso, pagkalito, at pagkahilo. Sa ilang mga kaso, maaaring magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi tulad ng pantal, pangangati, sipon, o pagduduwal. Kung makaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, humingi agad ng medikal na payo.

Paano idagdag ang urad dal sa iyong diyeta?

Maaaring idagdag ang uluhal sa ating mga pagkain sa iba't ibang paraan.

Ganito ang paggawa ng tsaang uluhal

Napakadaling gawin ito.

1. Kumuha ng halos isang kutsarita ng mga buto ng urad dal at hugasan ang mga ito nang mabuti.

2. Maglagay ng isang tasa ng tubig sa kalan at pakuluan ito.

3. Ilagay ang mga buto ng urad dal sa kumukulong tubig.

4. Hayaang nakababad nang mga tatlong minuto at pagkatapos ay alisin sa apoy. (Kung hahayaan itong masyadong matagal, ang tsaa ay magiging masyadong matapang.)

5. Ngayon, salain ang mga buto ng urad dal at inumin ito nang mainit o pagkatapos itong lumamig.

Para sa isang ina na nagpapasuso, sinasabing angkop ang pag-inom ng isa hanggang tatlong tasa sa isang araw.

Pulbos ng turmerik

Maaari mong gilingin ang urad dal at idagdag ito sa yogurt, tubig, tinapay o iba pang inihurnong pagkain, tsaa, at mga atsarang gawa sa bahay.

Mga dahon ng granada

Medyo mahirap mahanap ang mga dahon ng fenugreek sa ating bansa. Ngunit kung makakahanap ka ng mga ito, maaari mo itong idagdag sa mga bagay tulad ng gravy at curry upang mapahusay ang lasa at nutrisyon.