Mayroon ka bang midlife crisis ngayon? Pag-usapan natin kung ano talaga ito.

Natatandaan mo ba ang taong nasa katanghaliang gulang sa mga pelikula at drama na biglang nagbitiw sa trabaho, bumili ng bagong-bagong sports car, nagsimulang magkaroon ng problema sa pamilya, at binaligtad ang kanyang buhay? Oo, iyan ang naiisip ng karamihan sa atin kapag naririnig natin ang salitang "midlife crisis." Ngunit biro nga ba ito? Ito ang pinag-uusapan natin ngayon. Sa katunayan, bilang mga doktor, mas gusto na natin itong tawaging "midlife transition" kaysa sa "crisis." Dahil ang panahong ito ay hindi nakakaapekto sa lahat sa masamang paraan. Para sa ilan, ito pa nga ang pinakamagandang panahon para paunlarin ang maraming bagay sa buhay. Ang pinakamahalaga ay pigilan ang panahong ito ng transisyon na maging matinding depresyon at humingi ng tulong kung kinakailangan.

Ano itong krisis sa kalagitnaan ng buhay?

Bagama't ang terminong "midlife crisis" ay umiral na simula pa noong dekada 1980, hindi pa ito opisyal na kinikilalang sakit sa pag-iisip . Sa madaling salita, ito ay isang pangkalahatang termino para sa isang serye ng mga pagbabago sa pag-iisip at pag-uugali na nangyayari sa kalagitnaan ng buhay.

Kaya kailan ito "gitnang edad"? Nag-iiba ito sa bawat tao. Karaniwan itong nangyayari sa pagitan ng edad na 37 at 50. Ang kondisyong ito ay hindi biglaang nangyayari. Madalas itong nangyayari sa mga pangunahing pangyayari sa buhay. Isipin ang mga bagay na tulad nito,

• Ang huling anak sa bahay ay maaaring mag-aaral sa unibersidad o magpapakasal.
• Nagdiriwang ng isang malaking kaarawan tulad ng ika-40 o ika-50.
• Ang pagkamatay ng kanilang mga magulang.
• Isang malaking pagbabago sa trabaho o papalapit na ang pagreretiro.

Sa mga ganitong bagay, natutukso ang mga tao na balikan ang kanilang mga nakaraan at magtanong ng mga bagay tulad ng, "Ano na ang nagawa ko sa ngayon?" at "Masaya ba ako sa buhay ko?"

Pareho ba ito para sa parehong lalaki at babae?

Hindi. Bagama't maaaring maranasan ng mga lalaki at babae ang transisyong ito sa kalagitnaan ng buhay, ibang-iba ang paraan ng pagpapakita nito.

Tungkol sa mga lalaki:

Ang kwentong "bumili ng pulang sports car" na nabanggit natin kanina ay isang halimbawa ng isang estereotipo na may kaugnayan sa mga lalaki. Bagama't hindi lahat ay ganoon, ang mga lalaki sa mga panahong ito ay madalas na iniisip ang kanilang tagumpay, lalo na ang tagumpay sa trabaho. Maaari nilang isipin ang mga bagay tulad ng, "Hindi ba ako nakarating sa gusto kong marating?" o "Nasaan na ang aking kinatatayuan kumpara sa iba?" at maaari silang magsikap na patunayan ang kanilang sarili at ipakita sa mundo na sila ay matagumpay.

Tungkol sa mga kababaihan:

Ang mga babae, kahit nagtatrabaho, ay kadalasang sinusukat ang kanilang halaga sa pamamagitan ng mga relasyon sa pamilya. Ibig sabihin, "Isa ba akong mabuting asawa?", "Isa ba akong mabuting ina?" Kapag lumaki na ang kanilang mga anak at umalis ng bahay, maaaring maramdaman nila na tapos na ang kanilang pangunahing tungkulin, at maaaring maramdaman nila, "Sino na ako ngayon?" "Nawala ko na ba ang aking pagkakakilanlan?"

Normal lang ba talaga itong yugto ng buhay?

Oo. Maraming sikologo ngayon ang nakikita ito bilang isang normal na yugto ng pag-unlad sa buhay. Tulad ng pagkabata at pagbibinata, ang katanghaliang gulang ay isa lamang yugto na ating pinagdadaanan. Ito ang panahon kung kailan natin sinisimulan ang pag-iisip muli ng ating mga prayoridad at layunin sa buhay.

Maraming magagandang bagay ang maaaring mangyari sa panahong ito. Isipin mo na lang,

• Kapag natapos na ang mga responsibilidad sa pagpapalaki ng mga anak, nauudyukan ang mga kababaihan na magtapos ng pag-aaral o magsimula ng bagong negosyo na pinapangarap nila simula pagkabata ngunit hindi nila nagawa.
• Ang mga lalaki, sa halip na makulong sa trabaho, ay nagsisimula nang tumulong sa mga gawaing-bahay, maghardin, mag-aral ng sining, at gumugugol ng mas maraming oras kasama ang kanilang mga anak.
• Nagsisimulang gumawa ng mga bagay ang mga babae para sa sarili nilang kaligayahan, iniisip, "Noon pa man ay ginagawa ko na ang tungkulin ko sa lahat, ngayon kailangan ko na ring isipin ang sarili ko." Halimbawa, maaaring tumanggi silang alagaan ang kanilang mga apo sa lahat ng oras at sa halip ay sumama sa kanilang mga kaibigan sa isang paglalakbay.

Paano mo malalaman kung ito ay nagiging depresyon na?

Ito ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating lahat malaman. Bagama't normal ang transisyon sa kalagitnaan ng buhay, kung minsan ay maaari itong mauwi sa matinding depresyon (Major Depression) . Alamin kung ikaw o ang isang taong malapit sa iyo ay may mga sumusunod na sintomas.

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may isa o higit pa sa mga sintomas na ito, huwag itong balewalain. Siguraduhing magpatingin sa doktor.

Ano ang gagawin kung ikaw ay mahulog sa depresyon?

Ang magandang balita ay ang depresyon ay isang kondisyon na magagamot at ganap na magagamot . Mayroong dalawang pangunahing paggamot para dito.

1. Talk Therapy / Psychotherapy: Ang pagkatutong pamahalaan ang iyong mga emosyon at kaisipan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang kwalipikadong tagapayo o psychiatrist ay isang napakaepektibong pamamaraan.

2. Gamot na Antidepressant: Mga gamot na nagbabalanse sa aktibidad ng mga neurotransmitter sa utak. Ang mga ito ay dapat lamang inumin ayon sa rekomendasyon ng isang doktor .

Natuklasan ng maraming pag-aaral na ang isang taong may matinding depresyon ay maaaring makamit ang mas mabilis at mas kumpletong paggaling sa pamamagitan ng paggamit ng parehong paggamot na ito nang magkasama. Ngunit iyon ay nasa doktor na susuri sa iyong kondisyon.

Kaya, kung mayroon kang kahit kaunting pagdududa tungkol dito, huwag kang mahiya o matakot.Kausapin ang iyong family doctor o isang psychiatrist. Iyan ang pinakamalaking tulong na maibibigay mo sa iyong sarili.