Ang granada ay hindi lamang isang prutas - narito ang mga nakakagulat na benepisyo nito sa kalusugan! (Mga Benepisyo ng Granada sa Kalusugan)

Ang granada ay isang prutas na karaniwang makikita sa ating mga hardin at mga tindahan sa tabi ng kalsada. Sino ba ang hindi mahilig sa magagandang pulang buto... kasama ang kanilang matamis at maasim na lasa kapag ininom mo ang mga ito sa iyong bibig? Ngunit alam mo ba kung gaano karaming mahahalagang sikreto para sa iyong kalusugan ang nakatago sa loob ng maliliit na buto ng granada na ito? Ang granada ay hindi lamang isang masarap na prutas, ito ay parang isang maliit na botika. Ngayon, pag-usapan natin ang nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng masarap na prutas na ito.

Ano ang espesyal sa super fruit na ito na tinatawag na pomegranate?

Sa madaling salita, ang granada ay isang prutas na mayroong daan-daang pula, makintab, at makatas na buto sa loob. Ang mga butong ito ang ating kinakain. Ang mga butong ito ay tinatawag na 'arils'. Mula pa noong sinaunang panahon, ginagamit na ng mga tao ang mga granada para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan.

Isa sa mga pinakadakilang kapangyarihan ng mga granada ay ang kanilang mga antioxidant . Ang mga ito ay parang maliliit na sundalo na nagpoprotekta sa atin mula sa mga mapaminsalang sangkap na tinatawag na free radicals na sumisira sa mga selula ng ating katawan. Nakakagulat na sinasabi ng ilang pag-aaral na ang mga granada ay naglalaman ng halos tatlong beses na mas maraming antioxidant kaysa sa green tea o red wine.

Ano ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng mga granada?

Ngayon, tingnan natin kung anong mga kamangha-manghang benepisyo ang naidudulot ng maliliit na buto ng granada na ito sa ating katawan.

1. Isang matalik na kaibigan sa puso

Ang mga granada ay lubhang nakakatulong sa pagpapanatiling malusog ng iyong puso. Ang uri ng antioxidant na tinatawag na "Polyphenol" na matatagpuan sa mga granada ay nagpoprotekta sa atin mula sa sakit sa puso.

• Binabawasan ang mga deposito ng taba sa mga daluyan ng dugo: Para maging tumpak, ang mga granada ay maaaring maiwasan ang isang kondisyon na tinatawag na "Atherosclerosis", na nangangahulugang ang kolesterol ay kumakapit sa mga dingding ng ating mga daluyan ng dugo at binabara ang mga ito.
• Binabawasan ang masamang kolesterol (LDL cholesterol): Ang granada ay nakakatulong na mabawasan ang antas ng 'masamang kolesterol' na nakakapinsala sa katawan at pinapataas ang antas ng 'mabuting kolesterol' (HDL cholesterol) na mabuti para sa puso. Maaari nitong mabawasan ang mga panganib ng atake sa puso at stroke.
• Kinokontrol ang mataas na presyon ng dugo: Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng katas ng granada ay nakakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo.

2. Maaari bang mabawasan ang panganib ng kanser?

Ang mga antioxidant at compound na tinatawag na "Flavonoids" sa mga granada ay pumipigil sa pinsala sa mga selula ng katawan. Samakatuwid, natuklasan ng mga paunang pananaliksik na ang mga granada ay may kakayahang bawasan ang panganib ng ilang uri ng kanser, halimbawa, kanser sa prostate, suso, baga, at colon.

3. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong may diabetes.

Ang mga granada ay may ilang benepisyo para sa mga taong may Type 2 Diabetes.

• Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga pasyenteng may diabetes na uminom ng halos isang baso ng katas ng granada araw-araw sa loob ng halos 6 na linggo ay may mas mababang presyon ng dugo .
• Bukod pa rito, ipinakita ng paunang pananaliksik na ang mga granada ay nakakatulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang resistensya sa insulin, ngunit kailangan pa ng mas maraming pananaliksik tungkol dito.

4. Nakakatulong maiwasan ang mga bato sa bato

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang paggamit ng katas ng granada ay makakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato sa mga taong madaling kapitan ng mga bato sa bato.

5. Panatilihing malusog ang iyong sistema ng pagtunaw

Ang mga granada ay may mga katangiang "(Prebiotic)". Sa madaling salita, ang mga granada ay nagbibigay ng mga sustansya sa mabubuting bakterya sa ating mga bituka na kapaki-pakinabang sa ating mga katawan. Ang pagpapanatiling malusog ng mga mabubuting bakteryang ito ay napakahalaga para sa ating pangkalahatang kalusugan. Gayundin, ang pagkain ng mga buto ng granada ay maaaring maiwasan ang mga problema tulad ng paninigas ng dumi dahil sa fiber na taglay nito.

6. Para sa kalusugan ng utak at memorya

Ang mga anti-inflammatory properties ng mga granada ay nakakatulong na protektahan ang mga selula ng utak mula sa pinsala. Ipinakita ng mga paunang pag-aaral na ang mga granada ay may kakayahang protektahan ang utak mula sa mga sakit tulad ng Alzheimer's disease at Parkinson's disease.

Gaano kasustansya ang granada?

Medyo magkaiba ang nutritional values ​​ng mga buto ng granada at katas ng granada. Tingnan natin kung paano ito gumagana.

Gaya ng makikita mo sa talahanayan na ito, ang pagkain ng buong buto ng granada ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming fiber. Binabawasan ng pagdiyeta ang mahalagang nilalamang fiber na ito. Samakatuwid, pinakamahusay na kumain ng buong buto ng granada hangga't maaari.

Masasarap na paraan para magdagdag ng granada sa iyong mga pagkain

• Magdagdag ng ilang buto ng granada sa iyong yogurt o oats para sa almusal.
• Kapag gumagawa ng salad, budburan ng ilang buto ng granada sa ibabaw. Nagbibigay ito ng kahanga-hangang lasa.
• Kumpleto ang isang sariwang salad ng prutas nang walang granada.
• Kapag gumagawa ng smoothie, magdagdag ng kaunting katas ng granada.
• Subukang magdagdag ng ilang buto ng granada sa 'sambola' na ginagawa natin sa bahay.

Mayroon bang mga bagay na dapat pag-ingatan kapag kumakain ng mga granada?

Ang granada ay isang ligtas na prutas para sa karamihan ng mga tao, ngunit makabubuting mag-ingat sa ilang mga bagay.

• Mga Alerdyi: Bihirang-bihira, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng reaksiyong alerdyi sa granada. Kung makakaranas ka ng mga sintomas tulad ng mga pantal sa balat o hirap sa paghinga, humingi agad ng medikal na payo.
• Diyabetis: Kung ikaw ay may diabetes, tandaan na ang mga granada ay natural na nagtataglay ng asukal, kaya mainam na tanungin ang iyong doktor kung gaano karami ang angkop kainin bawat araw.
• Sakit sa bato: Ang mga taong may sakit sa bato ay minsan kailangang limitahan ang mga pagkaing mataas sa potassium. Dahil ang mga granada ay mataas sa potassium, kung mayroon kang sakit sa bato, kausapin ang iyong doktor bago kumain ng mga granada.
• Mga problema sa ilang partikular na gamot: Kung umiinom ka ng mga gamot para sa mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol (tulad ng Crestor), o mga pampanipis ng dugo (tulad ng Warfarin), siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng mga granada, dahil ang katas ng granada ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na ito.