Paano nakakaapekto ang insulin resistance sa iyong puso?

Kahit wala kang diabetes, nasabi na ba sa iyo ng iyong doktor na medyo mataas ang antas ng asukal sa iyong dugo, ibig sabihin ay malapit ka nang magkaroon ng diabetes? O medyo sobra sa timbang ka ba, mataas ang kolesterol, o mataas ang presyon ng dugo? Ang karaniwang sanhi ng lahat ng ito ay maaaring ang kondisyong ito na tinatawag na insulin resistance, o "Insulin Resistance". Ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ito, at kung paano nito palihim na mapipinsala ang ating mga puso.

Sa madaling salita, ano ang insulin resistance?

Isipin mo, ang mga selula sa ating katawan ay parang maliliit na bahay. Ang mga bahay na ito ay nangangailangan ng enerhiya upang gumana. Ang enerhiyang iyon ay nagmumula sa asukal, o '(glucose), na nakukuha natin mula sa pagkaing kinakain natin. Ngunit ang asukal na ito ay hindi maaaring direktang mapunta sa mga bahay na tinatawag na mga selula. Kailangan nito ng isang espesyal na susi upang mabuksan ang pinto. Ang susi na iyon ay ang hormone na '(insulin)' .

Kapag kumakain tayo, ang pancreas ng ating katawan ay gumagawa ng isang susi na tinatawag na insulin. Kapag binubuksan ng insulin ang mga pinto ng mga selula, ang asukal (glucose) sa dugo ay pumapasok sa mga selula at nagiging enerhiya. Pagkatapos, ang antas ng asukal sa dugo ay kinokontrol sa tamang antas.

Ngayon, tingnan natin kung ano ang nangyayari sa isang taong may insulin resistance. Ang mga selula sa kanilang katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa susi na tinatawag na insulin. Parang natigil ang susi sa isang pinto. Kaya kahit na may insulin, ang mga pinto ng mga selula ay hindi nagbubukas nang maayos, kaya ang asukal sa dugo ay hindi makapasok sa mga selula. Ang resulta ay nananatiling mataas ang antas ng asukal sa dugo. Kung magpapatuloy ang kondisyong ito nang matagal, maaari itong maging diabetes.

Bakit napakasama ng insulin resistance para sa puso?

Alam mo ba na ang isang puntong pagtaas sa iyong antas ng asukal sa dugo (A1c), na sumusukat sa iyong average na antas ng asukal sa dugo sa nakalipas na 2-3 buwan, ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at puso ng humigit-kumulang 18%? Mayroong ilang mga dahilan para dito.

1. Pinsala sa mga daluyan ng dugo: Kapag nananatiling mataas ang antas ng asukal sa dugo, nagdudulot ito ng pamamaga sa mga panloob na dingding ng ating mga ugat. Para itong kalawang na kinakain ang loob ng isang tubo. Ang pinsalang ito ay nagpapataas ng panganib ng pagbuo ng mga deposito ng taba, o plake, sa mga ugat.

2. Pagtaas ng masamang kolesterol: Ang mga taong may diabetes o insulin resistance ay maaaring may pagtaas ng antas ng masamang kolesterol, lalo na ang napakaliit at siksik na LDL cholesterol. Ang mga ito ay madaling maipon sa mga nasirang dingding ng daluyan ng dugo at bumuo ng plaka.

3. Pagtigas ng mga daluyan ng dugo:Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nagiging sanhi ng pagkawala ng elastisidad at paninigas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ito ay isang pangunahing sanhi ng mataas na presyon ng dugo .

4. Pinsala sa nerbiyos: Pinipinsala rin ng kondisyong ito ang mga nerbiyos na kumokontrol sa paggana ng puso.

Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay nagsasama-sama upang magdulot ng iba't ibang sakit sa iyong puso at mga daluyan ng dugo.

Anong mga sakit sa puso ang maaaring sanhi ng insulin resistance?

Ang insulin resistance at diabetes ay mga karaniwang sanhi ng sakit sa puso. Kapag ang plaka ay naiipon sa mga ugat at hinaharangan ang mga ito, nililimitahan nito ang daloy ng dugo papunta sa puso. Maaari itong humantong sa iba't ibang sintomas at kondisyon.

Ang pinakamaganda ay sa pamamagitan ng maagang pagtukoy sa mga kondisyong ito, pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo, at paghingi ng kinakailangang paggamot, makokontrol mo ang mga sintomas na ito at mapipigilan ang paglala ng sakit.

Paano mo mababawasan ang panganib ng sakit sa puso ngayon?

Ang pinakamahusay na solusyon dito ay nasa iyong mga kamay. Sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga pagbabago sa pamumuhay at, kung kinakailangan, pag-inom ng gamot sa ilalim ng payo ng doktor, mas mapapamahalaan mo ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at kalusugan ng iyong puso.

• Magbawas ng timbang: Kahit ang pagbaba ng ilang kilo ng iyong sobrang timbang ay maaaring makapagpababa nang malaki sa iyong presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo.
• Isang diyeta na masustansiya sa puso: Kumain ng mas maraming gulay, prutas, at mga pagkaing mayaman sa fiber. Bawasan ang iyong paggamit ng asukal, saturated fat, trans fat, at asin.
• Ehersisyo: Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto, kahit 5 araw sa isang linggo. Kabilang dito ang mabilis na paglalakad, pagtakbo, at pagbibisikleta. Maging ang mga masasayang bagay tulad ng paghahalaman ay mainam na ehersisyo. Bukod pa rito, magsagawa ng mga ehersisyo para sa pagpapalakas ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo. Ngunit tandaan, bago magsimula ng isang bagong programa sa ehersisyo, dapat mong laging tanungin ang iyong doktor kung ito ay tama para sa iyo.
• Tumigil sa paninigarilyo, limitahan ang alak: Kung umiinom ka ng alak, limitahan ito sa mas mababa sa isang serving kada araw para sa mga babae at mas mababa sa dalawang serving kada araw para sa mga lalaki. Ngunit kung payuhan ka ng iyong doktor na bawasan pa ang iyong pag-inom, manatili ka roon.
• Kontrolin ang iyong presyon ng dugo at kolesterol: Para rin dito, magkaroon ng malusog na gawi at gamitin nang maayos ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor.