Ang kailangan mong malaman tungkol sa pananakit ng balakang (Hip Joint)

Naisip mo na ba kung gaano karaming bagay ang ginagamit natin sa ating pang-araw-araw na buhay? Mula sa paglalakad, pag-akyat sa hagdan, pagtayo mula sa upuan, hanggang sa pag-upo, ang kasukasuang ito ay nakakatulong sa atin sa lahat ng bagay. Kadalasan, hindi natin namamalayan ang kahalagahan nito, ngunit kapag nakakaramdam tayo ng kaunting sakit sa ating balakang ay saka lamang natin namamalayan ang kahalagahan nito. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang pinakamahalagang kasukasuang ito sa ating katawan, ang kasukasuan ng balakang.

Ano itong kasukasuan ng balakang?

Sa madaling salita, ang kasukasuan ng balakang ay ang kasukasuan kung saan ang buto ng iyong hita ay nakakonekta sa iyong pelvis. Isa ito sa pinakamalaki at pinakamalakas na kasukasuan sa ating katawan. Ito ay hugis bola na kasya sa isang tasa. Sa medisina, tinatawag natin itong "ball-and-socket joint." Ang espesyal na hugis na ito ang nagbibigay-daan sa atin na igalaw ang ating mga binti sa maraming direksyon. Ito ang kasukasuan na sumusuporta sa bigat ng ating buong katawan.

Ano ang mga pangunahing tungkulin ng kasukasuan ng balakang?

Ang pangunahing tungkulin ng kasukasuan ng balakang ay ang tumulong sa paggalaw. Nangangahulugan ito na ang kasukasuang ito ay tumutulong sa mga binti na gumalaw pasulong, paatras, patagilid, at umikot. Pinapatatag din nito ang koneksyon sa pagitan ng itaas at ibabang bahagi ng ating katawan.

Isipin mo, nagagawa nating tumayo nang tuwid at maglakad gamit ang dalawang paa dahil sa espesyal na posisyon ng ating mga kasukasuan sa balakang at pelvis. Malaking bentahe iyan kumpara sa mga hayop. Ngunit dahil dito, medyo mas makitid ang ating pelvis.

Paano nabuo ang kasukasuan ng balakang?

Ang kasukasuan ng balakang ay hindi lamang isang lugar kung saan nagtatagpo ang dalawang buto. Ito ay isang masalimuot na sistema na binubuo ng mga buto, kartilago, kalamnan, ligament, tendon, at nerbiyos.

Mga pangunahing buto ng balakang

Ang kasukasuan ng balakang ay pangunahing nabubuo ng mala-bolang bahagi ng buto ng hita (femur) at mala-tasa na bahagi ng pelvis (acetabulum). Ang dalawang bahaging ito ay perpektong magkakasama upang mabuo ang kasukasuan.

Mahahalagang kalamnan sa paligid ng balakang

Mayroong mahigit 15 kalamnan na tumutulong sa paggalaw at pagpapatatag ng balakang. Tingnan natin ang ilan sa mga ito. Ang pag-alam tungkol sa mga ito ay makakatulong sa iyo kapag nag-eehersisyo ka.

Mga nerbiyos na may kaugnayan sa balakang

Ang mga nerbiyos sa bahagi ng balakang ay nagbibigay ng sensasyon sa mga binti at kumokontrol sa paggalaw. Kabilang sa mga ito, maaaring narinig mo na ang tungkol sa sciatic nerve. Para sa ilang mga tao, ang pagpiga ng nerve na ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng balakang.

Mga sintomas na nagpapahiwatig ng problema sa balakang

Ang ating mga kasukasuan sa balakang ay patuloy na ginagamit, kaya mas madali ang mga ito na masira at mapinsala sa paglipas ng panahon. Ang pananakit at paninigas ng balakang ay kadalasang mga unang senyales ng isang problema.

Mga karaniwang kondisyon na nakakaapekto sa kasukasuan ng balakang

• Arthritis: Ito ang pinakakaraniwang kondisyon na nakakaapekto sa balakang. Sa paglipas ng panahon, ang kartilago sa kasukasuan ay nababawasan at ang mga buto ay nagsisimulang magkiskis sa isa't isa. Nagdudulot ito ng matinding sakit at paninigas sa kasukasuan. Kasama sa paggamot ang mga pangpawala ng sakit at physical therapy. Sa ilang malalang kaso, maaaring kailanganin ang operasyon sa pagpapalit ng balakang.
• Bursitis: Ang kondisyong ito ay sanhi ng pamamaga ng bursa, na mga maliliit na sako na puno ng likido na tumutulong sa ating mga kasukasuan na gumana nang maayos. Ito ay ginagamot sa parehong paraan tulad ng arthritis. Madalas itong mapapagaling sa pamamagitan ng pahinga at gamot.
• Avascular necrosis: Ito ay isang mas malubhang kondisyon. Nangyayari ito kapag ang suplay ng dugo sa kasukasuan ng balakang ay naputol dahil sa isang aksidente o iba pang sanhi, na nagiging sanhi ng pagkamatay ng tisyu sa bahaging iyon. Sa paglipas ng panahon, ang mga buto ay humihina at nagsisimulang mabali. Ang pangunahing sintomas ay ang unti-unting pagtaas ng pananakit ng balakang.

Paano mapanatiling malusog ang mga kasukasuan ng balakang?

Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang panganib ng mga problema sa balakang habang ikaw ay tumatanda at nananatiling malusog.

• Panatilihin ang malusog na timbang: Kung mas mabigat ang iyong timbang, mas malaki ang presyon na dadalhin ng iyong kasukasuan ng balakang.
• Palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan: Gumawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa iyong glutes at mga kalamnan ng tiyan, lalo na.
• Pumili ng mga ehersisyo na hindi masyadong naglalagay ng presyon sa iyong mga kasukasuan: Sa halip na mga ehersisyo na may mataas na epekto, gumawa ng mga ehersisyo na mababa ang epekto tulad ng paglangoy at pagbibisikleta.
• Panatilihin ang wastong postura: Panatilihing tuwid ang iyong likod kapag nakaupo at nakatayo.
• Huwag umupo nang matagal: bumangon at maglakad-lakad nang kahit isang beses sa isang oras.
• Kung nakakaramdam ka ng pananakit: Lagyan ng yelo ang bahagi at magpahinga. Kung hindi makatulong ang mga lunas sa bahay, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor. Ang maagang pagtuklas ng problema ay maaaring makatulong upang maiwasan itong maging mas malaking problema.