Naranasan mo na ba ang ganito? Kapag sinimulan mo ang isang bagay, lalo na ang isang bagay na gusto mo, nagiging abala ka rito kaya hindi mo napapansin ang nangyayari sa paligid mo, kung anong oras na, o kung may nagsasalita ba. Parang nakakalimutan mo na ang buong mundo. May mga pagkakataon na nakakalimutan mong kumain, uminom ng tubig, o kahit pumunta sa isang mahalagang pagpupulong. Iyan ang tinatawag nating hyperfocus sa medisina.
Sa madaling salita, ano itong hyperfocus na ito?
Ang hyperfocus ay ang pagbibigay-pansin sa isang bagay nang napakatindi, malalim, at sa mahabang panahon. Maaari itong maging napakatindi na wala ka nang maramdaman pang iba sa paligid mo. Parang ikaw at ang iyong ginagawa na lang ang natitira sa mundo.
Madalas makita ng mga doktor ang kondisyong ito sa mga taong may Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) . Bagama't hindi ito opisyal na inuri bilang sintomas ng ADHD, mayroong matibay na koneksyon sa pagitan ng dalawa. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang aktibidad ng utak ng mga taong may ADHD ay maaaring naiiba sa isang normal na tao kapag sila ay nagbibigay ng malapit na atensyon sa isang bagay. Samakatuwid, mas malamang na maging hyperfocused sila.
Ngunit hindi lamang ito limitado sa mga taong may ADHD. Sinuman sa atin ay maaaring mapunta sa ganitong estado kapag tayo ay abala sa isang bagay na talagang kinagigiliwan natin at humahamon sa atin. Tinatawag ito ng mga sikologo na 'flow'. Nangangahulugan ito na ikaw ay lubos na abala sa iyong ginagawa, kahit na nakakalimutan mo na ang oras. Ngunit para sa isang taong may ADHD, maaaring medyo mahirap na makawala mula sa ganitong estado ng hyperfocus at ilipat ang iyong atensyon sa ibang bagay.
Totoo ito lalo na kapag nagtatrabaho ka sa harap ng screen, naglalaro man ng video games, nanonood ng TV, o gumagamit ng social media. Malamang ay nakakita ka na ng mga taong nakaupo sa parehong posisyon nang maraming oras at ginagawa ang mga bagay na ito.
Bakit nangyayari ito sa atin?
Maaaring may dalawang pangunahing dahilan para dito.
1. Tungkulin ng Utak : Ang frontal lobe ng ating utak ay kung saan matatagpuan ang ating mga sentro ng gantimpala. Minsan, kapag gumagawa ka ng isang bagay na lubhang kapaki-pakinabang, ayaw huminto ng iyong utak at lumipat sa ibang bagay. Ito ang nagpapanatili sa iyo na magpatuloy.
2. Mga gawi sa pag-uugali:Ang ilang mga tao ay nahihirapang kontrolin kung gaano karaming atensyon ang gusto nilang ibigay sa isang bagay. Maaaring ito ay dahil sa mahinang pagkontrol ng atensyon.
Ano ang hitsura nito sa pagitan ng mga bata at matatanda?
Medyo magkaiba ang epekto ng hyperfocus sa mga bata at matatanda. Ipaliwanag pa natin ito gamit ang talahanayan na ito.
| Pangkat ng edad | Paano makita ang hyperfocus |
|---|---|
| mga bata | Isipin mong naglalaro ng video game ang anak mo. Ilang beses mong sinasabing "Anak... Anak...", pero hindi ka niya naririnig. Nasa ibang mundo siya. O, kapag gumagawa siya ng takdang-aralin sa isang paksang talagang gusto niya (hal. sining), paulit-ulit lang niya itong ginagawa nang ilang oras. Wala siyang pakialam sa nangyayari sa paligid niya. |
| Mga Matanda | Bilang isang nasa hustong gulang, maaari kang maging ganap na abala sa trabaho o mga gawaing-bahay. Halimbawa, maaari mong makalimutang kumain ng tanghalian habang tinatapos ang isang proyekto sa opisina. O, maaari kang magsimulang maglinis ng bahay at labis na maabala dito kaya't hindi ka makakadalo sa isang mahalagang pulong o kaganapan na dapat ay dadaluhan mo sana sa gabi. |
Ang mabuti at masamang panig ng hyperfocus
Mga Benepisyo
Hindi lang ito basta masama. Ang hyperfocus ay parang isang superpower kapag ginamit nang maayos. Kung mayroon kang proyektong talagang gusto mong tapusin, at talagang masigasig ka rito, magagamit mo ang kakayahang ito para tapusin ito nang may pinakamataas na kalidad at bilis. Dahil ibinibigay mo ang iyong buong atensyon, maaaring maging matagumpay ang resulta.
Mga Disbentaha
Ngunit may isa pang panig dito. Walang magsasabi ng kahit ano tungkol sa iyong paggugol ng maraming oras sa paggawa ng mga gawaing bahay o pagtatrabaho sa opisina. Gayunpaman, maaari itong makaapekto sa iyong mga pakikipagkapwa-tao at buhay pamilya . Maaari mong mapabayaan ang iyong kapareha, mga anak, at mga kaibigan nang hindi sila nabibigyan ng atensyon na nararapat sa kanila.
Isa pang mahalagang bagay ay ang hyperfocus na ito ay nagpapahirap kahit na ma-diagnose ang ADHD sa ilang mga batang may talento. Isipin mo, ang isang batang may ADHD ay napakahusay sa matematika. Mataas ang kanyang marka sa matematika dahil sa kanyang hyperfocus. Ang mga guro at magulang na nakakakita nito ay iniisip na wala siyang problema. Ngunit maaaring nahihirapan siya sa ibang mga asignatura dahil hindi siya makapag-concentrate. Kaya mahalagang malaman din ito.
Ano ang maaari nating gawin upang makontrol ito?
Bagama't hindi tuluyang maalis ang hyperfocus, kaya natin itong pamahalaan.
Payo para sa mga matatanda
- Kilalanin ang iyong sarili: Una, kailangan mong tukuyin kung anong mga bagay ang pinaka-hyperfocus mo. Huwag simulan ang mga gawaing iyon nang masyadong malapit sa oras ng pagtulog. Gayundin, huwag simulan ang mga gawaing ito bago ang isang mahalagang gawain na malamang na ipagpapaliban mo.
- Maging mapagmatyag: Maaari kang mapunta sa ganitong kalagayan nang hindi mo namamalayan. Kaya maging maingat sa iyong kalagayang pangkaisipan. Tanungin ang iyong sarili, "Naliligaw ba ako rito ngayon?" Malaki ang maitutulong ng mga pagsasanay sa pagiging mapagmatyag dito.
- Subaybayan ang oras: Magtakda ng timer o alarma kapag sinimulan mo ang isang gawain. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung gaano katagal mo natapos ang gawain. Mainam na magtakda ng alarma bawat oras at magpahinga sandali.
- Baguhin ang iyong postura: Sa sandaling mapansin mo na ikaw ay sobrang nakapokus, tumayo at maglakad-lakad, habang iniunat nang kaunti ang iyong katawan. Ang pagbabago ng iyong postura ay makakatulong sa iyo na makawala sa ganoong estado ng pag-iisip.
- Magtakda ng mga layunin : Kapag nagtatrabaho sa isang malaking proyekto, hatiin ito sa mas maliliit na bahagi, o mga layunin. Magpahinga sandali kapag natapos mo na ang isang layunin.
Payo para sa mga magulang para sa mga anak
- Limitahan ang oras sa harap ng screen: Limitahan ang oras na ginugugol ng iyong anak sa panonood ng TV at paglalaro ng mga video game. Kausapin ang iyong anak at magtakda ng ilang mga patakaran para dito.
- Gumawa ng malinaw na iskedyul: Gumawa ng malinaw at pare-parehong iskedyul para sa araw ng iyong anak. Planuhin ang araw kaugnay ng mga oras ng pagkain, oras ng paglalaro, oras ng takdang-aralin, at oras ng pagtulog.
- Kausapin ang iyong anak: Ipaliwanag sa iyong anak sa simpleng paraan kung ano ang hyperfocus. Pag-usapan kung ano ang maaari ninyong gawin nang magkasama upang mapamahalaan ang kondisyon.
Ang pinakamahalaga ay kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa kondisyong ito, lalo na sa ADHD, huwag mahiya o matakot na makipag-usap sa iyong doktor . Bibigyan ka niya at ang iyong anak ng gabay na kailangan nila.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang hyperfocus ay ang kilos ng matinding pagtutuon ng pansin sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon.
- Ito ay pinakakaraniwan sa ADHD, ngunit maaari itong mangyari sa sinuman.
- Mayroon itong mga bentaha tulad ng mabilis at episyenteng pagtatapos ng trabaho, ngunit mayroon din itong mga disbentaha tulad ng pagpapabaya sa pamilya at iba pang mga responsibilidad.
- Mapapamahalaan ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong sarili, pagiging nasa oras, pagiging mapagmatyag, at pagkakaroon ng malinaw na iskedyul.
- Kung mayroon kang anumang mga pagdududa o alalahanin tungkol dito o sa iyong kondisyong ADHD, huwag mag-atubili at kumonsulta sa iyong doktor para sa payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento