Palagi ka bang pagod? Baka iron-deficiency anemia lang 'yan!

Nakakaramdam ka ba ng pagod, panghihina, o sadyang pagod lang buong araw? Minsan ay nahihilo ka, nanlalamig ang iyong mga kamay at paa, at maaari ka pang mahirapan sa paghinga. Bagama't tila normal lang ang mga ito, maaari ka ring magkaroon ng mababang antas ng iron, na nangangahulugang maaari kang magkaroon ng iron-deficiency anemia . Huwag mag-alala, ito ay isang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao at maaaring gamutin sa pamamagitan ng paggamot. Alamin natin ang higit pa tungkol dito ngayon.

Ano ang anemia dahil sa kakulangan sa iron?

Sa madaling salita, ito ay isang pangkaraniwang kondisyon na nangyayari kapag bumababa ang dami ng iron sa ating dugo. Direktang nakakaapekto ito sa ating mga pulang selula ng dugo. Alam mo, ang mga pulang selula ng dugo na ito ay gumaganap ng isang napakahalagang tungkulin ng pagdadala ng oxygen sa buong katawan natin. Kaya, kapag ang ating katawan ay kulang sa iron, ang utak ng buto ay hindi nakakagawa ng sapat na "Hemoglobin" .

Ang "Hemoglobin" ay isang protina na matatagpuan sa loob ng mga pulang selula ng dugo na gumaganap bilang isang sasakyan na kumukuha ng oxygen at namamahagi nito sa buong katawan.

Kaya, kapag bumaba ang antas ng ating hemoglobin, hindi na kayang dalhin ng ating dugo nang maayos ang oxygen na kailangan ng ating katawan. Kaya naman nagsisimula tayong makaramdam ng pagod at pagkahilo.

Paano umuunlad ang sitwasyong ito? Ano ang mga yugto?

Ang iron deficiency anemia ay hindi biglaang nabubuo. Ito ay unti-unting nabubuo, nang paunti-unti. Karaniwan, sinisipsip ng ating katawan ang iron mula sa mga pagkaing ating kinakain at iniimbak ito para magamit sa ibang pagkakataon. Nagsisimula ang problema kapag ang bilis ng paggamit ng nakaimbak na iron na ito ay lumampas sa bilis ng katawan na kayang punan ito muli.

May tatlong pangunahing yugto:

1. Unang yugto: Ito ang panahon kung kailan unti-unting nababawasan ang mga imbak na bakal sa ating katawan. Gayunpaman, sa yugtong ito, walang malaking epekto sa mga pulang selula ng dugo. Nangangahulugan ito na walang lumalabas na mga sintomas.

2. Yugto 2: Habang lalong nauubos ang mga imbak na bakal, nagsisimulang gumawa ng maliliit na pagbabago ang katawan sa paraan ng paggawa nito ng mga pulang selula ng dugo. Sa partikular, ang mga pulang selula ng dugo na ginawa sa utak ng buto ay hindi naglalaman ng sapat na "Hemoglobin".

3. Yugto 3: Ito ang yugto kung saan ang antas ng hemoglobin ay bumababa nang malaki sa normal. Dito nagsisimulang lumitaw ang mga sintomas ng kakulangan sa iron .

Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa iron?

Ang mga sintomas na ito ay maaaring hindi malala sa simula, ngunit maaari itong unti-unting lumala sa paglipas ng panahon. Suriin kung mayroon ka ng alinman sa mga sintomas na ito:

• Patuloy na pakiramdam ng matinding pagkapagod at pagkahapo: Pakiramdam ng labis na pagkahapo na wala kang magawa.
• Sakit ng ulo: Madalas na pananakit ng ulo.
• Pagkairita, mabilis magalit: Nagagalit sa maliliit na bagay, nahihirapang panatilihing nakapokus ang isip.
• Pananakit ng kalamnan: Pananakit ng kalamnan sa mga binti at braso.
• Maputlang balat (`Pallor`): Ang balat ng katawan, lalo na ang mukha, labi, palad, at sa ilalim ng mga kuko, ay nagiging maputla.
• Pica: Isang pagnanasa sa mga hindi nakakaing sangkap tulad ng mga ice cube, dumi, luwad, papel, at almirol.
• Hirap sa paghinga (Dyspnea): Nakakaramdam ka ng hirap sa paghinga kahit na matapos ang isang maliit na gawain.
• Pamamaga o pananakit ng dila: Ang dila ay maaaring maging masakit, mapula, mamaga, at sumasakit.
• Koilonychia: Ang mga kuko ay nagiging mahina, lumulubog papasok mula sa gitna, at nagiging hugis kutsara.
• Tachycardia: Pakiramdam na parang mabilis ang tibok ng iyong puso.

Kung patuloy kang nakakaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, napakahalagang magpakonsulta sa doktor para sa payo.

Ano ang mga sanhi ng kakulangan sa iron?

Mayroong ilang mga pangunahing dahilan kung bakit maaaring mangyari ang sitwasyong ito:

• Pagdurugo:
• Para sa mga kababaihan, ang matinding pagdurugo habang may regla ay isang pangunahing sanhi.
• Ang mga sakit sa sistema ng pagtunaw, tulad ng ulcer, gastritis, esophageal reflux disease, ulcerative colitis, o Crohn's disease, ay maaari ring magdulot ng pagdurugo. Minsan, maaaring hindi natin ito namamalayan.
• Malabsorption ng Iron: Kahit na nakakakuha tayo ng iron mula sa pagkain, kung minsan ay hindi ito naaabsorb nang maayos ng ating katawan . Ito ay karaniwan lalo na sa mga taong may celiac disease at sa mga sumailalim sa operasyon para sa pagbaba ng timbang.
• Kakulangan ng iron sa diyeta: Ang diyeta ng ilang tao ay naglalaman ng napakakaunting iron. Ito ay lalong mahalaga para sa mga sumusunod sa vegetarian o vegan diet.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng ganitong kondisyon?

Ayon sa estadistika, ang mga taong ito ay mas malamang na magkaroon ng anemia dahil sa kakulangan sa iron:

• Mga buntis o bagong silang na ina: Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang pangangailangan ng ina sa iron dahil ang paglaki ng sanggol ay nangangailangan din ng iron.
• Mga ina na nagpapasuso.
• Mga taong madalas mag-donate ng dugo.
• Ang mga sumailalim sa malalaking operasyon (lalo na ang operasyon sa tiyan o bituka, operasyon sa pagbaba ng timbang).
• Mga babaeng may regla (lalo na kung may matinding pagdurugo).
• Mga batang maliliit at lumalaking bata: Mas mataas ang pangangailangan sa iron dahil sa mabilis na paglaki.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari dahil sa kondisyong ito?

Kung magpapatuloy o hindi magagamot ang kakulangan sa iron, maaaring magkaroon ng ilang komplikasyon.

• Mga epekto sa paggana ng utak ('Brain fog'): Humina ang memorya, nahihirapang mag-concentrate.
• Naantala ang paglaki at pag-unlad sa mga bata:Maaari itong makaapekto lalo na sa pisikal at mental na pag-unlad ng mga bata.
• Sakit sa puso: Ang mga kondisyon tulad ng pinalaking puso o pagpalya ng puso ay maaaring mangyari dahil ang puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang mabawi ang kakulangan ng oxygen.
• Restless legs syndrome: Maaaring mangyari ang hindi komportableng pakiramdam sa mga binti at ang pakiramdam na gusto nilang igalaw ang mga binti.

Paano matukoy ang kakulangan sa iron?

Pangunahing ginagamit ng mga doktor ang mga pagsusuri sa dugo upang masuri ang kondisyong ito.

• Ang isang regular na pagsusuri ng dugo ('Full Blood Count' - FBC) ay maaaring magbigay ng ideya tungkol sa antas ng "Hemoglobin" at mga pulang selula ng dugo.
• Bukod pa rito, sinusubok ang antas ng "Ferritin" upang matukoy ang dami ng iron na nakaimbak sa katawan.
• Maaari ring isagawa ang iba pang mga espesyalisadong pagsusuri, tulad ng Total Iron-Binding Capacity (TIBC).

Ang doktor ang magpapasya kung anong mga pagsusuri ang kinakailangan batay sa iyong kondisyon.

Ano ang mga paggamot para dito?

Ang magandang balita ay may mga mabisang lunas para sa kakulangan sa iron. Pangunahing nakatuon ang mga doktor sa pagpuno ng nawalang iron sa katawan. Magagawa ito sa dalawang paraan:

1. Mga suplementong may iron na iniinom: Ito ang mga pinakakaraniwang ginagamit. Uminom ng isa o dalawang tableta sa isang araw ayon sa itinuro ng iyong doktor.

2. Pag-inom ng iron: Ang pamamaraang ito ay ginagamit para sa mga taong may napakababang antas ng iron, o sa mga may side effect mula sa mga oral na tableta ng iron, o sa mga hindi maayos na nasisipsip ang mga tableta. Sa pamamaraang ito, ang iron ay direktang ibinibigay sa katawan bilang likido sa pamamagitan ng ugat (tulad ng saline solution).

Ang iyong doktor ang magpapasya kung aling paggamot ang pinakamainam para sa iyo at kung gaano katagal mo ito dapat inumin. Ang pinakamahalagang bagay ay alamin ang sanhi ng iyong kakulangan sa iron at gamutin ito. Ang pag-inom lamang ng mga tabletas na may iron at hindi paggamot sa pinagbabatayan na sanhi ay maaaring maging sanhi ng pagbabalik ng kondisyon.

Mayroon bang anumang mga side effect ng paggamot?

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga maliliit na epekto kapag umiinom ng mga tabletang may iron. Walang dapat ipag-alala, kadalasan ay hindi naman ito malala.

• Nakakaramdam ng lasang metal sa bibig.
• Hindi komportableng tiyan: pakiramdam na busog, mas kaunting pagdumi (paninigas ng dumi), o marahil ay mas madalas na pagdumi (pagtatae).
• Maitim na kulay ng dumi (normal lang ito, huwag mag-alala).
• Pagduduwal, pagsusuka.

Kung makaranas ka ng mga side effect na ito, sabihin sa iyong doktor. Maaari niyang ayusin ang dosis ng iyong iron o bigyan ka ng ibang uri ng iron pill.

Gaano katagal ako magiging mas maayos ang pakiramdam pagkatapos ng paggamot?

Depende ito sa paggamot na ibinibigay sa iyo at kung gaano kababa ang iyong antas ng iron. Kung umiinom ka ng mga tabletang iron, karaniwan kang magsisimulang bumuti ang iyong pakiramdam pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo . Kung umiinom ka ng mga iron infusions, maaaring mas mabilis kang bumuti ang iyong pakiramdam. Gayunpaman, maaaring tumagal ng ilang buwan bago ganap na bumalik sa normal ang iyong antas ng iron.

Maaari bang maiwasan ang kakulangan sa iron?

Oo, maaari itong mapigilan sa ilang antas. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron . Gayundin, kung may mga risk factor (hal. matinding regla), mas mainam na kumunsulta muna sa doktor at ipasuri ang iyong antas ng iron kung kinakailangan. Pagkatapos ay maaari mo itong mapansin kapag nagsimula na itong bumaba.

Ano ang pananaw para sa mga taong may ganitong kondisyon?

Maaaring gamutin ang kondisyong ito sa pamamagitan ng paggamot. Gayunpaman, mahalagang gamutin ang pinagbabatayang kondisyon na sanhi ng kakulangan sa iron. Kahit na uminom ka ng mga tabletas na may iron upang mapabuti ang iyong antas ng iron, kung hindi magagamot ang orihinal na sanhi, maaaring bumalik ang problema.

Isipin mo, kung bigla mong nalaman na mababa ang iyong antas ng iron, maaaring ito ay dahil sa mga ulser sa tiyan o colon polyp. Bihira, maaaring sintomas ito ng kanser sa colon. Kaya naman napakahalagang malaman ang sanhi.

Ano ang dapat kong gawin para mapanatiling malusog ang aking antas ng iron?

• Kung mayroon kang mga sintomas, kausapin ang isang doktor tungkol sa pagpapasuri ng iyong mga antas ng iron.
• Isama ang mga pagkaing mayaman sa iron sa iyong pang-araw-araw na diyeta (pag-uusapan natin ito maya-maya).
• Kung inireseta ito ng iyong doktor, magpasuri ng dugo nang regular.
• Kung mayroon kang matinding pagdurugo dulot ng regla o iba pang mga sakit sa bituka, kausapin ang iyong doktor tungkol dito at kumuha ng kinakailangang paggamot.

Ano ang dapat kainin ng isang taong may kakulangan sa iron?

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron ay makakatulong na mapataas ang ipon ng iron sa iyong katawan. Narito ang ilang halimbawa:

• Mga protina ng hayop: pulang karne (karne ng baka, kambing), manok (lalo na ang atay), isda, itlog.
• Mga cereal at tinapay: tinapay na bran, pinayaman na puting tinapay, tinapay na rye, mga cereal na bran, mga cereal na may trigo.
• Prutas: igos, datiles, pasas.
• Mga legume: Mga chickpeas, gisantes, green beans, lentils, soybeans ('Tofu', 'Tempeh').
• Mga Gulay: Madilim na berdeng gulay tulad ng spinach, kale, collard greens, broccoli, beans, patatas, repolyo, kamatis.

Mahalaga: Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron na may kasamang mga pagkaing mayaman sa bitamina C (dalandan, dalandan, lemon, bayabas) ay nakakatulong sa katawan na masipsip ang iron. Gayundin, ang pag-inom ng mga bagay tulad ng tsaa at kape kasabay ng pagkain ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng iron. Kaya pinakamahusay na inumin ang mga ito isa o dalawang oras bago o pagkatapos kumain.

Ako ay isang vegetarian/vegan. Ano ang maaari kong gawin para makakuha ng mas maraming iron?

Kung ikaw ay isang vegetarian o vegan, kailangan mong maging maingat lalo na tungkol sa iron.

• Pumili ng mga tinapay na pinayaman ng iron at mga cereal para sa almusal.
• Magdagdag ng mas maraming legumes (chickpeas, lentils, soy), tofu, pinatuyong prutas (dates, pasas), at matingkad na berdeng gulay (spinach, kale) sa iyong diyeta.
• Maaari ka ring uminom ng mga suplementong iron sa payo ng doktor. Gayunpaman,Huwag kailanman magsimulang uminom ng mga suplemento nang walang medikal na payo.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang mga sintomas ng kakulangan sa iron, siguraduhing magpatingin sa doktor. Gayundin, kung ikaw ay ginagamot na para sa kakulangan sa iron, dapat kang patuloy na magpatingin sa iyong doktor (hal. kada tatlong buwan) upang suriin ang iyong mga antas ng iron at pangkalahatang kalusugan. Maaari ka ring i-refer sa isang gynecologist o gastroenterologist, depende sa sanhi ng iyong pagdurugo.

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa doktor?

Kung ikaw ay nasuring may kakulangan sa iron, maaaring makatulong na itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod:

• Ano ang masasabi mo sa akin tungkol sa antas ng iron sa aking dugo?
• Gaano na kalala ang aking kalagayan?
• Kailangan ko na bang magpatingin sa ibang espesyalista?
• Anong uri ng paggamot ang kailangan ko?
• Gaano katagal ako kailangang uminom ng mga suplementong may iron?
• Anong mga side effect ang maaaring asahan mula sa paggamot?
• Kailan kaya ako magsisimulang gumaan ang pakiramdam?

Mensahe para sa Pag-uwi

Lahat tayo ay may mga araw na pakiramdam natin ay wala tayong sapat na enerhiya para gampanan ang ating mga responsibilidad. Ngunit kung ikaw ay may iron deficiency anemia, ang pagkapagod na iyon ay maaaring hindi basta-basta mawala. Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod, huwag itong balewalain. Magpatingin sa doktor upang malaman ang sanhi, magpasuri ng mga kinakailangang pagsusuri. Pagkatapos, makakakuha ka ng tamang paggamot at magiging malusog at masigla muli. Tandaan, ito ay isang kondisyon na kadalasang maaaring gamutin, kaya huwag mag-panic, at gawin ang tama.

Kakulangan sa iron , anemia, hemoglobin, pulang selula ng dugo, pagkapagod, mga tabletang iron, nutrisyon