Pakiramdam mo ba ay parang nasasakal ka kapag natamaan ka sa tiyan? Pag-usapan natin itong 'diaphragmatic spasm'!

Naranasan mo na bang maglaro, tumakbo, o tumalon at biglang nakaramdam ng matinding suntok sa iyong tiyan, o ang iyong likod ay tuluyang nadurog sa lupa, at hindi ka makahinga? Parang nakulong ang hangin sa iyong dibdib, at napakahirap at nakakatakot sa pakiramdam sa oras na iyon, tama ba? Marami sa atin ang tinatawag itong 'isang suntok sa hangin'. Ang ilan ay nagsasabing 'isang hingal para sa hangin'. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ito, bakit ito nangyayari, ano ang gagawin kung mangyari ito, at kailan ka dapat matakot.

Ano nga ba ang tunay na ibig sabihin ng 'bagyong ito'?

Kahit na sinasabi nating 'Inatake ako sa puso', hindi naman talaga ito direktang may kaugnayan sa hangin sa ating dibdib. Ibig sabihin, hindi naman sa may natigil na hangin. Ang talagang nangyayari rito ay biglaang pagtama sa ating malaking kalamnan na tinatawag na diaphragm . Sa madaling salita, ang nangyayari rito ay ang isa sa pinakamahalagang kalamnan na tumutulong sa iyong huminga ay pansamantalang tumitigil sa paggana nang maayos. Isipin mo, habang tumatakbo ka, biglang may tumulak sa iyo, at biglang naputol ang ritmo ng iyong paghinga.

Ano itong mahusay na diaphragm? Paano ito gumagana?

Okay, ngayon tingnan natin kung ano ang malaking diaphragm na ito, kung saan ito matatagpuan, at kung ano ang nangyayari dito.

Ang diaphragm ay isang malaki, patag, at bilog na kalamnan na parang isang baliktad na platito. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng ating dibdib at tiyan. Ibig sabihin, ito ay parang isang pader na naghihiwalay sa bahagi ng iyong katawan na naglalaman ng iyong mga baga at puso mula sa bahagi ng iyong katawan na naglalaman ng iyong tiyan at mga organo tulad ng iyong atay.

Ito ang kalamnan na pangunahing gumagana kapag tayo ay humihinga papasok at palabas. Isipin ito na parang isang malaki at hugis-simboryo na bubong sa pagitan ng ating dibdib at tiyan.

• Kapag tayo ay humihinga: Ang malaking diaphragm na ito ay gumagalaw pababa at nagpapatag . Pinapalaki nito ang espasyo sa loob ng lukab ng dibdib. Kapag lumalaki ang espasyong ito, madaling makahinga ang mga baga ng hangin.
• Kapag tayo ay humihinga nang palabas: Ang malaking diaphragm na ito ay muling tumataas, nagiging pabilog ang hugis . Pagkatapos, ang espasyo sa loob ng lukab ng dibdib ay lumiliit, at ang hangin sa baga ay itinutulak palabas.

Parang bulusan na gumagana, alam mo ba? Ang prosesong ito ay nangyayari sa lahat ng oras, nang hindi natin namamalayan.

Kung ganoon, bakit ka nahihirapang huminga kapag tinamaan ka sa tiyan?

Ngayong may ideya ka na tungkol sa diaphragm, ano ang mangyayari kapag bigla kang tinamaan nang malakas sa tiyan, o ang iyong likod ay nakabaluktot, o ang iyong dibdib ay tinamaan nang malakas ng siko?

Kapag nakaranas ka ng biglaan at malakas na suntok na tulad nito, biglang kikiliti at hihihigpit ang diaphragm. Para kang tinamaan ng kuryente, biglang kinukurot ang kalamnan. Sa medisina, tinatawag natin itong muscle spasm . Nanginginig ang mga kalamnan sa iyong binti, iyon ang nangyayari sa diaphragm, ngunit tumatagal lamang ito ng ilang segundo.

Kaya, kapag biglang humigpit nang ganito ang malaking dayapragm na ito, ang normal nitong tungkulin, na siyang tumulong sa atin na huminga, ay tuluyang humihinto nang ilang sandali. Parang hindi makagalaw ang kalamnan na iyon. Kaya nga pakiramdam natin ay hindi tayo makahinga, parang naninigas ang ating dibdib, parang malalagutan tayo ng hininga at mamamatay. Ito ay isang napaka-hindi komportable at nakakatakot na karanasan, hindi ba? Sa sandaling iyon, parang katapusan na ng mundo.

"Para maging eksakto, parang biglang 'natigil' ang pangunahing makina ng paghinga mo. Kaya naman hindi ito komportable."

Kailan kaya mangyayari ang ganito?

Ang karanasang 'di-inaasahang' ito ay maaaring mangyari sa sinuman, anuman ang edad, anumang oras. Ngunit ito ay pinakakaraniwan sa mga sitwasyon tulad ng mga ito:

• Habang naglalaro ng sports: Ito ang pinakakaraniwang sanhi. Isipin ito sa ganitong paraan: may bolang tumama sa iyong tiyan habang naglalaro ng football, may tumalon sa iyo habang naglalaro ng rugby, isang mabilis na bola ang tumama sa iyo habang naglalaro ng cricket, isang siko ang tumama sa iyo habang naglalaro ng netball, o isang suntok sa dibdib habang naglalaro ng combat sport tulad ng karate. Lahat ng ito ay maaaring mangyari.
• Kapag naglalaro ang mga bata: Kapag tumatakbo at naglalaro ang mga bata, maaaring mangyari ang mga ganitong bagay: nagkakabanggaan sila, nahuhulog mula sa mga puno, nagkakaroon ng duyan, o naipit ang isang laruan sa kanilang tiyan.
• Mga Aksidente: Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari mula sa mga bagay tulad ng pagkadulas at pagkahulog sa hagdan, pagkahulog mula sa bisikleta, o kahit isang maliit na aksidente sa sasakyan.
• Ibang pagkakataon: Minsan, kapag tumatawa nang malakas o umuubo nang malakas, ang diaphragm ay maaaring paminsan-minsang kumikibot nang kaunti at medyo hindi komportable, ngunit hindi ito kasingtindi ng ganoong katindi.

Ano ang gagawin kung ikaw ay inabutan ng 'bagyo'? Paano mabilis na makabangon?

Okay, ngayon tingnan natin kung ano ang dapat nating gawin sa panahong tulad nito. Ang pinakamahalaga ay huwag mag-panic.

1. Huminahon: Ang unang dapat gawin ay subukang manatiling kalmado at huwag mag-panic . Alam kong nakakatakot kapag hindi ka makahinga. Pero subukang pakalmahin ang iyong sarili hangga't maaari. Tandaan, kadalasan itong bumubuti sa loob ng ilang segundo, isa o dalawang minuto lamang.

2. Subukang huminga: Sunod, subukang huminga nang dahan-dahan at malalim . Hindi ka makakahinga nang malakas nang sabay-sabay. Subukang huminga nang marahan at mabagal. Subukang huminga nang dahan-dahan gamit ang iyong ilong at huminga nang dahan-dahan palabas gamit ang iyong bibig.

3. Baguhin ang iyong postura: Maaaring mas madaling huminga kapag nakaupo ka, kadalasan ay bahagyang nakasandal . Mas madali ring mahiga ang ilang tao. Pumili ng posisyon na komportable para sa iyo. Irelaks ang iyong katawan sa halip na yumuko.

4. Luwagan ang iyong mga damit: Kung nakasuot ka ng masikip na damit, tulad ng sinturon, kurbata, o masikip na damit, luwagan ito nang kaunti . Mababawasan nito ang presyon sa iyong dibdib at tiyan.

5. Tulong mula sa mga nakapaligid sa iyo:Kung hindi ka nag-iisa, humingi ng tulong sa mga tao sa paligid mo. Maaari ka nilang pakalmahin, yakapin ka, o bigyan ka ng tubig.

6. Subukang magsalita o umungol: Huwag magulat, sinasabing ang pagtatangkang magsalita, o kahit bahagyang umungol, ay nagpapasigla sa diaphragm na gumana muli.

Kadalasan, magsisimula kang makaramdam ng ginhawa sa loob ng ilang minuto pagkatapos gawin ito. Mawawala ang pulikat sa iyong diaphragm, at makakahinga ka nang normal muli.

Kailan tayo dapat mag-alala tungkol dito? Dapat ba tayong magpatingin sa doktor?

Bagama't karaniwang gumagaling ang isang 'tusong' sa loob ng ilang minuto, kung minsan ay kinakailangang humingi ng medikal na payo, dahil kung minsan ay maaari itong maging senyales ng mas malubhang panloob na pinsala kaysa sa nakikita mula sa labas.

Sa mga ganitong kaso, dapat ka talagang magpatingin sa doktor o pumunta sa ospital :

• Kung magpapatuloy ang hirap sa paghinga: Kung ang hirap sa paghinga ay tumagal nang higit sa 5-10 minuto at lumala, maaaring hindi lamang ito isang simpleng 'mahangin' na sitwasyon.
• Kung nakakaranas ka ng matinding sakit: Kung nakakaranas ka ng patuloy, matindi, at hindi matiis na sakit sa iyong tiyan, dibdib, o likod, lalo na kung mas malala ang sakit kapag pinindot o hinawakan mo ito.
• Iba pang mga sintomas:
• Kung nakakaranas ka ng hirap sa paghinga, pagkahilo, pagkaasul ng mga mata, o pagkahimatay (kahit sa maikling panahon).
• Kung nakakaranas ka ng anumang uri ng matinding sakit, paninigas, o pagbigat sa iyong dibdib (maaaring ito ay senyales ng atake sa puso, kaya mag-ingat).
• Kung ikaw ay umuubo ng dugo , o sumuka ng dugo.
• Kung pakiramdam mo ay lumalaki nang lumalaki ang tiyan mo.
• Kung ang balat ay nagiging asul (lalo na ang mga labi at mga kuko).
• Malakas na impact: Kung sa tingin mo ay napakalakas ng impact (halimbawa: pagkahulog mula sa isang taas, isang malubhang aksidente sa sasakyan, isang mabigat na bagay na bumagsak sa iyong katawan), makabubuting suriin din ang pinsala sa mga panloob na organo (tulad ng baga, pali, atay).
• Kung madalas itong mangyari: Kung madalas kang nakakaranas ng hirap sa paghinga nang walang maliwanag na dahilan, maaaring senyales ito ng isa pang kondisyong medikal.

"Tandaan, kahit na tila maliit na bagay lang ito, minsan ay maaari itong maging senyales ng isang malubhang kondisyon. Kaya kung nagdududa ka, makabubuting magpatingin sa doktor at humingi ng payo. Huwag mong basta sabihing, 'Ah, sipon lang naman.'"

Maaari ba itong magkaroon ng pangmatagalang epekto?

Kung ikaw ay 'mawawala' lamang at gagaling pagkaraan ng ilang sandali, kadalasan ay walang pangmatagalang epekto . Ang kalamnan ng diaphragm ay babalik sa normal, nang walang anumang pinsala.

Gayunpaman, gaya ng nabanggit kanina, kung malala ang impact, o kung may iba pang sintomas (hal., bali sa tadyang, internal bleeding), maaaring magkaroon ng pangmatagalang problema kung ang mga kondisyong iyon ay hindi magagamot nang maayos. Kaya naman mainam na humingi ng medikal na payo kapag may pag-aalinlangan.

Mapipigilan ba itong mangyari?

Ang 'suwerteng' ito ay kadalasang sanhi ng mga aksidente at hindi inaasahang pangyayari, kaya mahirap itong pigilan nang 100%. Ganoon talaga ang buhay, hindi ba?

Gayunpaman, maaari nating bawasan ang panganib na ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga bagay:

• Kaligtasan sa isports: Kapag naglalaro ng isports, lalo na ang mga contact sports, mahalagang gumamit ng mga kagamitang pangproteksyon na angkop para sa isport. Halimbawa, ang ilang isports ay nangangailangan ng mga pantakip sa dibdib.
• Tamang pamamaraan: Ang pagsasanay ng tamang postura at mga pamamaraan ng katawan habang naglalaro ng sports at nagbubuhat ng mga weights ay makakatulong na maiwasan ang mga hindi kinakailangang pinsala.
• Pangangalaga sa mga bata: Bilang mga matatanda, kailangan nating maging alerto sa mga lugar kung saan maaaring matumba o matisod ang mga bata (matulis na gilid, madulas na ibabaw) kapag sila ay naglalaro. Siguraduhing ligtas ang mga lugar ng paglalaro.
• Mga Pangkalahatang Pag-iingat: Mahalagang maging alerto sa mga panganib sa ating pang-araw-araw na buhay. Mag-ingat kapag nagtatrabaho sa matataas na lugar o naglalakad sa madulas na ibabaw.

Kaya, ang pangwakas na mensahe na maiuuwi:

Okay, kaya mula sa ating napag-usapan, ito ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan:

• Bagama't tinatawag natin itong isang pakiramdam na 'mahangin' kapag may tumama sa iyong tiyan, dibdib, o likod at nagpaparamdam sa iyo na nasasakal, ito ay talagang sanhi ng biglaang pagkirot ng diaphragm .
• Karaniwan itong nawawala nang kusa sa loob ng ilang minuto . Ang kailangan mo lang gawin ay manatiling kalmado at subukang huminga nang dahan-dahan.
• Gayunpaman, kung patuloy kang nahihirapang huminga, nakakaranas ng matinding sakit, o nakakaranas ng iba pang malulubhang sintomas (tulad ng pagkahilo, pagkawala ng malay, pag-ubo ng dugo), mahalagang humingi agad ng medikal na atensyon .
• Kung malakas ang impact at may hinala na may internal injury, suriin din iyon.
• Makabubuting magpatingin sa doktor at magpa-check-up tuwing may pagdududa ka. Huwag mo lang itong basta ipagwalang-bahala.
• Sa pangkalahatan, hindi ito isang bagay na dapat katakutan, ngunit ito ay isang bagay na dapat malaman at isaalang-alang .

Kaya, sana ay mas naunawaan mo na ngayon kung ano ang mangyayari kapag tumama ang isang 'bagyo'. Mag-ingat!

` Kapos sa paghinga, Diaphragmatic spasm, Pagpintog ng tiyan, Kabag, Hirap sa paghinga, Pananakit ng kalamnan, Pangunang lunas