Naninikip ba ang dibdib mo kahit nag-eehersisyo ka? Pag-usapan natin ang tungkol sa (Exercise-Induced Asthma)!

Bigla ka bang nahihirapang huminga kapag nag-eehersisyo, tumatakbo, o naglalaro ng sports? Pakiramdam mo ba ay naninigas ang iyong dibdib, parang umuubo ka, o baka may naririnig kang hinggil sa iyong dibdib? Kung oo, maaaring mayroon ka ng kondisyong pinag-uusapan natin ngayon. Ito ay isang bagay na nararanasan ng maraming tao, kaya huwag mag-panic. Pag-usapan natin ito nang detalyado.

Ano ang hika na dulot ng ehersisyo?

Sa madaling salita, kapag nag-eehersisyo ka, ibig sabihin, kapag nag-eehersisyo ka, ang mga daanan ng hangin sa iyong dibdib (tinatawag ding mga daanan ng hangin) ay pansamantalang sumisikip, na tinatawag nating "Exercise-Induced Asthma". Tinatawag din ito ng ilan na "Exercise-Induced Bronchoconstriction" o "EIB" . Ang nangyayari ay kapag nag-eehersisyo ka, lumiliit ang iyong mga daanan ng hangin. Doon ka nahihirapang huminga, umuubo, naninigas ang iyong dibdib, at kung minsan ay nakakagawa ka ng tunog ng paghinga (tinatawag ding "wheezing" sa mga terminong medikal). May mga pagkakataon na ang mga sintomas na ito ay maaaring maging partikular na malubha . Isipin mo,

• Kung ang hangin sa paligid ay napakalamig at tuyo .
• Kung mataas ang dami ng polen sa kapaligiran .
• Kung mataas ang polusyon sa hangin .

Sa mga panahong tulad nito, malamang na lumala pa ang sitwasyon.

Gaano kadalas ang sitwasyong ito?

Mas karaniwan ito kaysa sa inaakala mo. Sa pagitan ng 40% at 90% ng mga taong may hika ay nakakaranas ng mga sintomas na ito habang o pagkatapos mag-ehersisyo. Ngunit nakakagulat na maaari rin itong mangyari sa mga taong walang hika. Humigit-kumulang 20% ​​ng pangkalahatang populasyon (kabilang ang mga may hika at hindi may hika) ang nakakaranas ng mga sintomas na ito habang nag-eehersisyo. Kaya hindi lang ikaw, marami pang ibang tao ang may ganitong problema.

Ano ang mga sintomas nito?

Tingnan natin kung anong mga sintomas ang lumalabas sa kondisyong ito ng "Exercise-Induced Asthma".

• Isang pakiramdam ng paninikip o pagkirot sa dibdib , na parang may pumipiga sa dibdib.
• Ubo . Para sa ilang mga tao, ang ubo ay maaaring ang tanging sintomas. Kung nakakaranas ka ng patuloy na ubo, habang nag-eehersisyo man o pagkatapos, dapat kang mag-alala.
• Hirap sa paghinga (tinatawag din natin itong 'kapos sa paghinga'). Maaaring parang nahihirapan kang huminga palabas.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring banayad para sa ilang tao, at mas malala para sa iba. Maaari itong magsimula ilang minuto pagkatapos mong magsimulang mag-ehersisyo, o maaari itong mangyari pagkatapos mong matapos mag-ehersisyo. Ngunit ang magandang balita ay kadalasan itong nawawala pagkatapos ng mga 30 minutong pahinga.Unti-unting humuhupa ang mga sintomas na ito. Gayunpaman, kung minsan, maaaring lumitaw muli ang mga sintomas na ito ilang oras pagkatapos mong mag-ehersisyo, hanggang 12 oras ang lumipas . Maaari rin itong mangyari kapag nakatayo ka lang nang hindi gumagalaw. Tinatawag natin itong " mga sintomas ng huling yugto ." Maaaring tumagal nang hanggang isang araw bago tuluyang mawala ang mga sintomas na ito sa huling yugto.

Ano ang sanhi nito?

Ang matindi at patuloy na aerobic exercise ang pangunahing sanhi ng kondisyong ito, na tinatawag na Exercise-Induced Asthma. Ang kondisyong ito ay maaaring lumala sa pamamagitan ng:

• Kung malamig at tuyo ang hangin sa paligid.
• Kung mataas ang dami ng polen sa kapaligiran.
• Kung ang kalidad ng hangin ay mababa dahil sa polusyon sa hangin .
• Kung ikaw ay nagpapagaling mula sa impeksyon sa paghinga tulad ng sipon , ubo, o trangkaso .
• Kung nalalanghap mo ang mga bagay tulad ng usok, kemikal , pintura, o singaw mula sa mga produktong panlinis .

Gunigunihin ang isang taong tumatakbo sa umaga sa isang malamig na araw. Nilalanghap niya ang malamig at tuyong hangin. Kapag ang hanging ito ay pumapasok sa baga, ang mga daanan ng hangin ay lalong sumisikip, ibig sabihin ay nababara ang mga ito. Doon lumilitaw ang mga problemang ito.

Anong uri ng mga aktibidad ang pinakamadalas na dulot nito?

Bagama't maaaring magdulot ng mga sintomas na ito ang anumang pisikal na aktibidad, ito ay kadalasang sanhi ng matinding pisikal na aktibidad na walang madalas na pahinga at mga isport na nilalaro sa malamig na panahon . Narito ang ilang halimbawa:

• Basketbol
• Hockey sa yelo
• Ice skating
• Pagtakbo nang malayuan
• Pag-iiski, Snowboarding
• Football

Gayundin, ang paglangoy sa isang indoor pool na may chlorine , pagsisid, o paglalaro ng water polo ay maaaring makasama sa iyong mga baga at magpalala sa kondisyong ito.

Sino ang pinakamapanganib para dito?

Ang mga taong may hika at mga alerdyi ay mas malamang na magkaroon ng bronchoconstriction na dulot ng ehersisyo. Karaniwan din ito sa mga atletang may mataas na pagganap , tulad ng mga atletang Olimpiko at mga propesyonal na manlalaro ng football at hockey. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa pagitan ng 30% at 70% ng mga atletang ito na may mataas na antas ay mayroonPosibleng magkaroon ng `(Hika na dulot ng ehersisyo)`.

Paano mo ito nakikilala?

Kapag pumunta ka sa doktor, tatanungin ka niya tungkol sa iyong mga sintomas. Ibig sabihin, gaano katagal mo na itong nararamdaman, gaano na ito katagal na nararamdaman, at anong oras ng araw na ito ay pinakakaraniwan. Tatanungin din niya kung mayroon sa iyong pamilya na may hika o iba pang problema sa paghinga. Pagkatapos, maglalagay ang doktor o nars ng stethoscope sa iyong dibdib at pakikinggan ang iyong paghinga at tibok ng puso. Bukod pa rito, maaari silang magsagawa ng ilang iba pang pagsusuri. Kabilang dito ang:

• Mga pagsusuri sa paggana ng baga : Sinusuri nito kung gaano kahusay gumagana ang iyong mga baga. Isa sa mga pinakakaraniwang pagsusuri sa paggana ng baga na ginagamit upang masuri ang hika ay ang pagsusuri sa spirometry . Kabilang dito ang pagbuga ng hangin sa isang maliit na aparato na sumusukat sa mga bagay tulad ng kapasidad ng iyong baga at bilis ng paghinga.
• Pagsusulit sa Hamon sa Ehersisyo : Tinatawag din itong bronchoprovocation test . Sa pagsusuring ito, hihilingin sa iyong tumakbo sa treadmill o sumakay sa stationary bike. Pagkatapos, bibigyan ka ng spirometry test bago at pagkatapos ng ehersisyo upang makita kung mayroong anumang pagbabago sa iyong paghinga.
• X-ray sa Dibdib : Maaaring mag-order ang iyong doktor ng X-ray sa dibdib upang suriin ang iba pang mga sanhi ng iyong mga sintomas.

Paano ito ginagamot?

Ang paggamot para sa hika na dulot ng ehersisyo ay nakatuon sa pagpigil sa mga sintomas at pagpapagaan ng mga ito kapag lumitaw ang mga ito . Bukod sa mga hakbang sa pag-iwas, tulad ng pag-warm-up bago mag-ehersisyo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot upang makatulong. Ang ilang mga gamot ay nagbubukas ng iyong mga daanan ng hangin kapag mayroon kang mga sintomas, habang ang iba ay pumipigil sa paglitaw ng mga sintomas.

Mga gamot para sa hika na dulot ng ehersisyo

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na iyong nilalanghap gamit ang inhaler o nebulizer . Makakatulong ang mga ito na maiwasan ang mga sintomas at mapawi ang mga ito kung mangyari. Narito ang ilang uri ng mga gamot na nilalanghap para sa hika na dulot ng ehersisyo:

• Mga short-acting beta-agonist (SABA) : Ang mga ito ay kabilang sa isang klase ng mga gamot na tinatawag na bronchodilator. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga kalamnan sa iyong mga daanan ng hangin at pagbubukas ng iyong mga daanan ng hangin. Tinatawag din silang "rescue inhaler." Maaari itong gamitin upang maibsan ang mga sintomas sa panahon ng isang "EIB" episode. Maaari rin itong gamitin upang maiwasan ang mga sintomas ng hika kung iinumin mga 15 minuto bago mag-ehersisyo.
• Mga Long-acting beta-agonist (LABA) : Ito ay isa pang uri ng bronchodilator. Karaniwang ibinibigay ang mga ito kasabay ng corticosteroids (hindi lamang ito ginagamit para sa hika). Kung lalahinga mo ang mga gamot na ito 30 minuto hanggang isang oras bago mag-ehersisyo, makakatulong ang mga ito na maiwasan ang EIB.
• Corticosteroids : Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa iyong mga daanan ng hangin at ginagawang mas madali ang pagdaan ng iyong hangin. Maaaring ireseta ng iyong doktor ang mga ito na inumin araw-araw upang makatulong na maiwasan ang mga sintomas.
• Mga pampatatag ng mast cell : Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa iyong mga daanan ng hangin. Ang paglanghap ng mga gamot na ito sa pamamagitan ng isang nebulizer mga 15 minuto bago mag-ehersisyo ay makakatulong na maiwasan ang mga sintomas.

Bilang karagdagan, ang mga gamot na tinatawag na leukotriene modifiers at antihistamines ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hika sa ilang mga tao.

Anong klaseng buhay ang maaari kong asahan sa ganitong sitwasyon?

Maraming tao ang mahusay na nakakayanan ang kanilang hika sa pamamagitan ng ehersisyo o hika na dulot ng isports at namumuhay nang aktibo at malusog . Maaari ka ring, sa pamamagitan ng wastong pagpaplano, paggamot, at ehersisyo, at makisali sa iba't ibang isports at aktibidad na iyong kinagigiliwan. Kaya huwag masyadong mag-alala tungkol dito.

Maaari ba itong mapigilan?

Oo, malaki ang magagawa mong paraan para mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng hika sa pamamagitan ng pagpaplano at paghahanda. Bago magsagawa ng anumang pisikal na aktibidad, dapat mong:

• Maglaan ng oras para sa warm-up : Bago simulan ang anumang ehersisyo, mag-warm-up nang 6 hanggang 10 minuto . Ang warm-up na ito ay maaaring mag-iba depende sa iyong edad, kalusugan, at isport na iyong nilalaro. Tanungin ang iyong doktor kung anong uri ng warm-up ang tama para sa iyo.
• Suriin ang polen at kalidad ng hangin : Bago ka mag-ehersisyo sa labas, suriin ang indeks ng kalidad ng hangin. Kung mataas ang polusyon at antas ng polen, pinakamahusay na mag-ehersisyo sa loob ng bahay.
• Takpan ang iyong bibig at ilong : Gumamit ng face mask, scarf, o katulad na bagay upang protektahan ang iyong respiratory tract mula sa malamig at tuyong hangin.
• Kontrolin ang mga sintomas ng hika : Kung mayroon kang hika, kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang programa ng ehersisyo upang makontrol ang iyong mga sintomas. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor kapag ginagamit ang iyong inhaler at iniinom ang iyong mga gamot sa hika.
• Sabihin sa mga coach at guro : Kung ang inyong anak ay may hika, ipaalam ito sa mga guro at coach. Kailangang malaman ng mga nasa hustong gulang kung ano ang mga sintomas, ano ang gagawin kung mangyari ang mga ito, at kung paano makakatulong sa pagbibigay ng gamot.
• Maging mulat sa mga sintomas.Palaging bantayan ang mga sintomas ng hika mo (o ng iyong anak) na dulot ng ehersisyo. Magkaroon ng plano kung ano ang gagawin kung mapansin mo ang mga palatandaan ng "EIB". Tandaan, ang mga sintomas ay maaaring lumitaw ilang minuto (o kahit oras) pagkatapos mong mag-ehersisyo.

Mahalaga: Pumili ng mga isport sa loob ng bahay o mga isport na mababa ang intensidad kung kaya mo. Kung ang mga isport ay nagpapalitaw ng iyong hika, pinakamahusay na pumili ng ilang mga aktibidad kaysa sa iba. Ang mga isport na may endurance at mga aktibidad sa malamig na kapaligiran ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Kung mahilig ka sa mga isport sa tubig, maaaring makatulong na gawin ang mga ito sa isang non-chlorinated saltwater pool o natural na imbakan ng tubig.

Anong mga uri ng laro ang mas malamang na hindi magdulot ng kondisyong ito?

Ang mga isports sa loob ng bahay at mga aktibidad na mababa ang intensidad, o may kasamang maiikling aktibidad, ay mas malamang na hindi magdulot ng atake sa hika. Narito ang ilang halimbawa:

• Beysbol
• Bowling
• Pagbabakod
• Golf
• Himnastiko
• Pickleball
• Mga sprint
• Tenis
• Volleyball
• Paglalakad

Paano ko malalaman kung mayroon ako nito?

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng hika (tulad ng pag-ubo at hirap sa paghinga) habang o ilang sandali pagkatapos mag-ehersisyo, maaaring mayroon kang "Exercise-Induced Asthma". Gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring katulad ng sa iba pang mga kondisyon. Kaya, siguraduhing magpatingin sa doktor upang makakuha ng tamang diagnosis .

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung ikaw o ang iyong anak ay may mga sintomas ng `(EIB)`, kumunsulta sa doktor. Kung maaari, tandaan ang mga sumusunod at sabihin sa doktor :

• Ano ang mga sintomas mo?
• Ano ang mga lumalabas kapag ginagawa mo ito? (Palaging ginagawa ang parehong aktibidad? Sa loob o labas ng bahay?)
• Gaano na katagal mula nang magsimula ang mga sintomas?
• May ginagawa ba na nakakabawas sa mga sintomas? Kung oo, ano ito?

Kung niresetahan ka ng inhaler, hilingin sa iyong doktor na ipakita sa iyo kung paano ito gamitin nang maayos . Huwag matakot na magtanong kung paano ito gamitin nang maayos.

Kailan ako dapat pumunta sa emergency room (ER)?

Kung ikaw o ang iyong anak ay biglang nahihirapang huminga o nasasamid , humingi agad ng medikal na atensyon. Tumawag sa 911 (o 1990 sa Sri Lanka) o pumunta direkta sa emergency room. Dapat itong ituring na isang emergency.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa doktor?

Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor, maaaring makatulong na magtanong ng mga sumusunod:

• Ano ang maaari kong gawin upang maiwasan ang mga sintomas?
• Maaari ba akong magpatuloy sa pagsali sa mga isport o aktibidad na kinagigiliwan ko?
• Paano gamitin ang gamot na ito?
• Maaari mo bang ipakita muli sa akin kung paano gamitin ang inhaler ?

Panghuli, tandaan mo ito.

Nag-eehersisyo ka man tuwing Sabado at Linggo o isang propesyonal na atleta, ang mga sintomas ng hika ay maaaring makagambala sa iyong araw ng trabaho. Gayunpaman, maraming taong may hika na dulot ng ehersisyo ang maaaring magpatuloy sa paglalaro ng sports, lumahok sa iba't ibang aktibidad, at mamuhay nang aktibo. Ang paggawa ng ilang karagdagang hakbang, tulad ng pag-warm-up, ay maaaring makagawa ng malaking pagbabago. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na makakatulong sa iyong huminga nang mas madali. Sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at pagpaplano nang maaga, maaari kang manatiling aktibo at mag-ehersisyo nang ligtas. Huwag mag-alala, ito ay isang mapapamahalaang kondisyon! Hika na dulot ng ehersisyo, EIB, Hirap sa paghinga, Mga sintomas ng hika, Mga inhaler, Sakit sa paghinga, Hika sa palakasan