Nakakaramdam ka ba minsan ng pagod at pananakit ng iyong mga binti nang walang dahilan? Bagama't madalas nating iniisip na normal lang ang mga ito, minsan ay maaari itong dahil sa kakulangan sa nutrisyon sa ating katawan. Ang magnesium ay isang napakahalagang mineral na mahalaga para sa malusog na paggana ng ating katawan.

Sa madaling salita, ano ang magnesium ?

Ang magnesium ay isang mahalagang mineral para gumana nang maayos ang ating mga katawan. Nakukuha natin ito mula sa mga pagkaing kinakain natin at, kung kinakailangan, mula sa mga suplemento . Ang ilang mga gamot para sa heartburn (antacids) at laxatives ( laxatives ) ay naglalaman din ng magnesium. Mahigit sa kalahati ng magnesium sa iyong katawan ay nakaimbak sa iyong mga buto at tisyu.

Isipin na lang kung gaano kalaki ang ginagawa ng maliit na sustansyang ito sa loob ng ating katawan. Sa katunayan, ang magnesium ay kasangkot sa halos 300 aktibidad ng enzyme sa katawan. Ang mga aktibidad na ito ang siyang dahilan kung bakit ginagawa ng ating katawan ang mga sumusunod:

• Protina at pagpapatibay ng mga buto.
• Pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo .
• Pagpapanatili ng presyon ng dugo sa tamang antas.
• Tumutulong sa paggana ng kalamnan at nerbiyos.
• Kinokontrol ang antas ng cortisol, isang hormone na kumokontrol sa stress .
• Nakakatulong sa iyong makatulog nang komportable.

Bukod pa rito, ang magnesium ay nakakatulong na balansehin ang mga antas ng iba pang mahahalagang sustansya sa ating katawan, tulad ng calcium, potassium, at zinc . Ito ang nagpapahintulot sa ating mga nerbiyos na magpadala ng mga signal, magkontrata ang mga kalamnan, at tumibok ang ating puso sa isang pare-parehong ritmo.

Paano makakuha ng mas maraming magnesiyo?

Ang ating katawan ay nangangailangan ng average na 320-420 milligrams ng magnesium bawat araw. Kung kakain ka ng balanseng diyeta, makukuha mo ang magnesium na kailangan mo mula sa mga pagkaing iyon. Narito ang ilang mga pagkaing makakatulong na mapataas ang iyong antas ng magnesium.

Sino ang nangangailangan ng magnesium test?

Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng magnesium. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon, maaaring magpasya ang iyong doktor na subukan ang iyong mga antas ng magnesium at subaybayan ang iyong mga antas:

• Talamak na sakit sa bato
• Hindi kontroladong diabetes
• Karamdaman sa paggamit ng alkohol
• Mga problema sa pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain (Malabsorption syndrome)
• Malnutrisyon
• Talamak na pagtatae
• Mababang antas ng potassium at/o calcium sa katawan

Gayundin, ang ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa mga antas ng magnesium. Halimbawa, ang mga diuretic, ilang antibiotic, proton pump inhibitor, at mga gamot tulad ng aspirin at lithium ay maaaring makaapekto dito.

Ano ang ibig sabihin ng mababa at mataas na antas ng magnesiyo?

Pinakamahusay na gumagana ang ating mga katawan kapag balanse ang antas ng magnesium, hindi masyadong mababa o masyadong mataas.

Mababang antas ng magnesiyo (Hypomagnesemia)

Ito ang kahulugan ng kakulangan sa magnesiyo. Nangangahulugan ito na ang antas ng magnesiyo sa katawan ay mas mababa kaysa sa normal. Hindi ito isang pangkaraniwang kondisyon. Kapag mababa ang antas ng magnesiyo, maaaring lumitaw ang mga sintomas tulad ng sumusunod:

• Mga Pagyanig
• Mga pulikat at pulikat ng kalamnan
• Pamamanhid sa mga kamay at paa
• Hindi normal na paggalaw ng mata (Nystagmus)
• Madalas na matinding pagkapagod at panghihina

Sa mga malalang kaso, maaaring bumaba ang antas ng magnesium , na humahantong sa mga mapanganib na kondisyon tulad ng mga seizure, dementia, at abnormal na ritmo ng puso (arrhythmia).

Nadagdagang antas ng magnesiyo (Hypermagnesemia)

Ito ay isang napakabihirang kondisyon. Nangangahulugan ito na ang antas ng magnesium sa katawan ay mas mataas kaysa sa kinakailangang dami. Madalas itong nakikita sa mga taong may sakit sa bato . Ang panganib na ito ay lalong mataas kung ang isang matatandang taong may sakit sa bato ay patuloy na gumagamit ng mga gamot na naglalaman ng magnesium (tulad ng mga antacid). Sa kasong ito, maaari kang makakita ng mga sintomas tulad ng:

• Mababang presyon ng dugo (Hypotension)
• Mga arrhythmias sa puso
• Dementia
• Panghihina at kawalan ng enerhiya sa katawan

Mga uri ng pagsusuri na sumusuri sa mga antas ng magnesiyo

Mayroong ilang mga paraan na maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong mga antas ng magnesiyo.

Pagsusuri ng dugo para sa Magnesium sa suwero

Ito ang pinakakaraniwang pagsusuri. Kabilang dito ang pagkuha ng sample ng dugo mula sa isang ugat sa iyong braso at pagsukat ng dami ng magnesium dito. Karaniwan, ang antas ng magnesium sa dugo ng isang malusog na tao ay dapat nasa pagitan ng 1.7 at 2.2 mg/dL.

Pagsusuri sa Ihi ng Magnesium

Sinusukat nito ang dami ng magnesium sa iyong ihi. Ngunit hindi ito katulad ng regular na pagsusuri sa ihi. Karaniwan itong ginagawa sa pamamagitan ng pagkolekta ng lahat ng ihi na inilalabas sa loob ng 24 na oras. Dahil ang antas ng magnesium sa ihi ay maaaring magbago depende sa pagkaing kinakain natin sa maghapon.

Pagsusuri sa Pulang Selyula ng Dugo ng Magnesium

Sinusukat nito ang dami ng magnesium sa iyong mga pulang selula ng dugo. Ang pagsusuring ito ay maaaring mas sensitibo kaysa sa isang karaniwang pagsusuri sa dugo upang matukoy ang kakulangan sa magnesium.

Ang iyong doktor ang magpapasya kung alin sa mga pagsusuring ito ang pinakamainam para sa iyo batay sa iyong mga sintomas at kondisyon ng kalusugan. Kung mayroon kang anumang mga sintomas, dapat kang magpakonsulta sa doktor para sa payo, sa halip na mag-diagnose sa iyong sarili.