Nararamdaman mo ba ang iyong sarili na nahihirapan sa pagdumi nang matagal? Masakit ba o mahirap ang pakiramdam mo kapag dumudumi? O baka naman palagi kang nakakaramdam na hindi pa lubusang walang laman ang iyong dumi ? Ito ang karaniwang kilala natin bilang paninigas ng dumi . Maraming tao ang bumabaling sa mga laxative para sa ginhawa, ngunit kung hindi ito ginagamit nang tama, kung minsan ay maaari nitong palalain ang problema.
Ano nga ba ang Pagtitibi?
Sa madaling salita, ang paninigas ng dumi ay ang hirap o hindi madalas na pagdumi. Ang mga pangunahing palatandaan ay kinabibilangan ng:
- Madalas na pag-iipon habang dumudumi.
- Pagdumi na sobrang tuyo, matigas, o bukol-bukol .
- Pagkakaroon ng mas mababa sa tatlong pagdumi kada linggo.
- Isang patuloy na pakiramdam ng hindi kumpletong paglikas pagkatapos gumamit ng banyo.
Bago umasa sa gamot, kadalasan ay makakagawa ka ng malaking pagbabago sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pagkain ng mga diyeta na mayaman sa fiber—kabilang ang mga sariwang prutas, gulay, at whole grains —kasama ang pag-inom ng kahit 8 baso ng likido sa isang araw (tubig, sopas, o tsaa) at regular na pisikal na aktibidad ay kadalasang maaaring makatulong sa paglutas ng problema. Gayunpaman, kung ang mga pagbabagong ito ay hindi sapat, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng laxative . Suriin natin kung ano ang mga ito, paano gumagana, at kung paano gamitin ang mga ito nang ligtas.
Mga Uri ng Laxative
Ang mga laxative ay may iba't ibang anyo, kabilang ang mga tableta, kapsula, likido, suppository, at enema. Ang bawat uri ay may kanya-kanyang benepisyo at potensyal na epekto . Bagama't maaaring hindi gaanong maginhawa ang mga suppository kaysa sa mga tableta, kadalasan ay mas mabilis itong nagbibigay ng ginhawa .
Narito ang mga pangunahing uri ng laxative:
| Uri | Paano Ito Gumagana at Mga Halimbawa |
|---|---|
| Mga Ahente ng Pagbuo ng Bulk | Sinisipsip ng mga ito ang tubig sa bituka upang mapataas ang dami ng dumi, na tumutulong dito na mas madaling gumalaw. Mga Halimbawa: Psyllium, Methylcellulose. |
| Mga Pampalasa na Pangpawala ng Sakit | Binabalutan nito ang dumi, kaya madulas ito. Nakakatulong ang mineral oil na maiwasan ang pagkatuyo ng dumi. |
| Mga Pampalambot ng Dumi | Nakakatulong ang mga ito sa pagsipsip ng tubig sa dumi upang lumambot ang mga ito. Dahil sa pagbabawas ng pag-aalis ng pilay, kapaki-pakinabang ang mga ito para sa mga taong may almoranas o sa mga nagpapagaling mula sa operasyon. Halimbawa: Docusate. |
| Mga Osmotic Laxative | Ang mga ito ay kumukuha ng tubig papasok sa colon, na nagpapalambot sa dumi. Mga Halimbawa: Gatas ng Magnesia, Lactulose, Polyethylene glycol. |
| Mga Pampalakas na Laxative | Pinasisigla nito ang mga kalamnan ng bituka upang mapabilis ang pagdumi. Ginagamit para sa mabilis na ginhawa. Mga Halimbawa: Senna, Bisacodyl. |
Higit Pa Tungkol sa Fiber
Karaniwang inirerekomenda muna ng mga doktor ang fiber. Bagama't natural mo itong nakukuha sa pamamagitan ng pagkain, maaari ka ring gumamit ng mga suplemento. Tandaan: dapat kang uminom ng maraming tubig kapag umiinom ng mga suplemento ng fiber, kung hindi ay maaari kang makaranas ng kabag at pamamaga. Dagdagan nang paunti-unti ang paggamit ng fiber. Bukod pa rito, kung umiinom ka ng ibang mga gamot, inumin ang iyong suplemento ng fiber nang hindi bababa sa isang oras bago o dalawang oras pagkatapos uminom ng ibang mga gamot, dahil maaaring makagambala ang fiber sa pagsipsip.
Isang Espesyal na Babala sa mga Stimulant Laxative
Kung ikaw ay nakakaranas ng matinding discomfort, ang mga stimulant ay nagbibigay ng mabilis na ginhawa. Gayunpaman, ang pinakamahalagang tuntunin ay: Huwag gamitin ang mga ito araw-araw o sa mahabang panahon!
Ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa "laxative dependency," kung saan nawawalan ng natural na kakayahang gumana ang iyong mga bituka nang walang gamot. Gamitin lamang ang mga ito para sa paminsan-minsan at panandaliang ginhawa, at pagkatapos lamang kumonsulta sa iyong doktor .
Mga Reseta na Laxative
Para sa mga indibidwal na may malalang at malalang kaso, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga partikular na gamot tulad ng Linaclotide o Lubiprostone. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng paghila ng tubig papasok sa mga bituka upang mapadali ang regular na paggalaw at dapat inumin sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng doktor.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Kung gumagamit ka ng laxative para sa paminsan-minsang paninigas ng dumi, tandaan ang mga tip na ito:
- Magsimula sa fiber: Iwasan ang direktang pag-inom ng stimulants kung kaya ng fiber supplement .
- Manatiling hydrated: Uminom ng maraming likido upang maiwasan ang dehydration habang gumagamit ng anumang laxative.
- Iwasan ang madalas na paggamit ng mga stimulant: Maaari itong humantong sa pagkagumon at posibleng makagambala sa pagsipsip ng katawan ng mga sustansya tulad ng Bitamina D at calcium.
- Magpatingin sa doktor kung magpapatuloy ang mga sintomas: Ang pagtitibi ay maaaring minsan ay sintomas ng isang pinagbabatayan na kondisyon, tulad ng diabetes, hypothyroidism, o colorectal cancer.
Kung hindi bumuti ang iyong mga sintomas, huwag subukan ang iba't ibang gamot nang mag-isa. Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor para sa wastong pagsusuri.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Tugunan muna ang mga salik sa pamumuhay: unahin ang fiber, tubig, at ehersisyo.
- Hindi lahat ng laxative ay pare-pareho; piliin ang tamang uri para sa iyong mga pangangailangan.
- Iwasan ang pangmatagalang paggamit ng mga stimulant; maaari nitong mapinsala ang natural na ritmo ng iyong bituka.
- Mahalaga ang hydration tuwing gumagamit ka ng mga laxative.
- Kung nakakaranas ka ng patuloy na paninigas ng dumi, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, o dugo sa iyong dumi, humingi agad ng medikal na atensyon.
Pagtitibi, Mga Laxative, Kalusugan ng Bituka, Mga Pampalambot ng Dumi, Fiber
