Baradong ilong, patuloy na pagbahing, at pakiramdam na hindi maganda ang pakiramdam... Alam nating lahat ang nakakainis na pakiramdam ng sipon. Sa mga panahong tulad nito, madalas nating naiisip, "Naku, kung may paraan lang sana para mawala ang sakit na ito sa loob lang ng isang araw..." Kaya, makakatulong nga ba talaga ang mineral na ito na tinatawag na 'Zinc' na pinag-uusapan ng maraming tao dito? Pag-usapan natin ito nang detalyado.
Una, tingnan natin, ano ang Zinc?
Sa madaling salita, ang zinc ay
isang mineral na matatagpuan sa halos bawat selula sa ating katawan at mahalaga para sa ating kaligtasan. Gumagana ito bilang tagapagtanggol ng ating katawan. Narito ang ilan sa mga pangunahing ginagawa nito.
- Nagpapalakas ng resistensya: Nagbibigay ito sa immune system ng ating katawan ng maraming lakas upang labanan ang mga sakit, lalo na ang mga impeksyon.
- Pagpapagaling ng sugat : Tinutulungan ng zinc ang katawan na kumpunihin ang mga tisyu. Nangangahulugan ito na kahit na ito ay isang pinsala, nakakatulong ito na mas mabilis itong gumaling.
- Pagkontrol ng virus: Natuklasan ng pananaliksik na ang zinc ay may kakayahang pigilan ang paglaki ng mga virus na nagdudulot ng sipon sa pamamagitan ng pagkabit sa mga lamad sa loob ng ating ilong.
Ang zinc ay isang bagay na maaari nating inumin bilang suplemento. Gayunpaman, ang pinakamahusay at pinakaligtas na paraan ay ang natural na pagkuha nito mula sa mga pagkaing kinakain natin araw-araw.
Anu-ano ang mga natural na pagkain na mayaman sa zinc?
Subukang idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta upang makakuha ng natural na zinc.
| Kategorya ng pagkain | Mga Halimbawa |
|---|
| Pagkaing-dagat (Kabibe) | Mga pagkaing tulad ng alimango, hipon, at tulya |
| Mga pulang karne | Mga karne tulad ng karne ng baka at kambing |
| Mga Mani at Buto | Kasoy, buto ng kalabasa, buto ng pakwan, mani |
| Mga sitaw | Mga butil tulad ng chickpeas, gisantes, at lentils |
| Gatas at mga pagkaing gawa sa gatas | Gatas, keso, yogurt |
Pero tandaan ang isang bagay: Kapag ang mga pagkaing ito ay sinamahan ng mga bagay tulad ng tsaa at kape, maaari itong bahagyang makagambala sa pagsipsip ng zinc ng katawan.
Kaya, epektibo ba talaga ang zinc para sa sipon?
Ito ang problema ng maraming tao. Sa totoo lang, may dalawang siyentipikong opinyon dito.
- Ang magandang balita: Ipinapakita ng ilang kamakailang pananaliksik na ang pag-inom ng zinc (lalo na sa anyo ng lozenges) sa simula ng sipon ay maaaring paikliin ang tagal ng sakit nang humigit-kumulang isa o isa't kalahating araw . Nangangahulugan ito na ang isang sipon na tumatagal ng limang araw ay maaaring gumaling sa loob ng tatlo hanggang apat na araw.
- Ang downside: Ang ilang ibang pag-aaral ay wala ring nakitang epekto. Mayroon ding magkahalong resulta kung gaano kabisa ang zinc sa pagpigil sa sipon.
Sa madaling salita, ang zinc
ay hindi isang "mahiwagang gamot" para sa karaniwang sipon. Maaaring makatulong ito nang kaunti, ngunit hindi ito garantisado na gagana para sa lahat, sa lahat ng oras.
Ligtas bang gumamit ng zinc? Mayroon bang anumang side effect?
Napakahalaga ng bahaging ito. Kung iniisip mong uminom ng zinc bilang suplemento, siguraduhing isaalang-alang ang mga puntong ito.
Ang pinakamahalaga ay palaging kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang suplemento ng bitamina o mineral. Masasabi niya sa iyo kung ito ay tama para sa iyo batay sa iyong kondisyon sa kalusugan.
- Panandaliang paggamit: Ang pag-inom ng zinc sa mga inirerekomendang dosis sa loob ng ilang araw ay karaniwang ligtas, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pananakit ng tiyan at pagduduwal.
- Pangmatagalang paggamit: Hindi magandang gamitin ang zinc sa mataas na dosis nang tuluy-tuloy nang higit sa 6 na linggo . Dahil kung gagawin mo ito, makakasagabal ito sa pagsipsip ng katawan ng 'Copper', isa pang mahalagang mineral para sa ating katawan, at magkakaroon ng 'Copper deficiency' .Maaaring lumitaw ang sitwasyon.
Espesyal at Mahigpit na Babala: Mga Nasal Spray na Naglalaman ng Zinc
| Huwag gumamit ng mga nasal spray na naglalaman ng zinc nang walang medikal na payo sa anumang kadahilanan. Malinaw na ipinakita ng mga pananaliksik na ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pansamantala o permanenteng pagkawala ng kanilang pang-amoy (anosmia). Ito ay isang lubhang mapanganib at hindi na mababawi na epekto. Samakatuwid, ang potensyal na pinsala ay mas malaki kaysa sa bahagyang ginhawa mula sa sipon. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pag-inom ng zinc lozenge sa pagsisimula ng sipon ay maaaring makatulong na paikliin ang tagal ng sakit nang halos isang araw. Gayunpaman, hindi ito garantisadong lunas.
- Huwag kailanman gumamit ng mga nasal spray na naglalaman ng zinc. May malaking panganib na mawala ang iyong pang-amoy .
- Mas ligtas at mas malusog na makakuha ng zinc mula sa mga natural na pagkain tulad ng karne, isda, mani, at mga produktong gawa sa gatas kaysa sa pag-inom ng mga suplemento ng zinc.
- Panghuli, ang pinakamahalagang bagay: Palaging kumonsulta sa iyong doktor (pamilya ) bago gumamit ng zinc o anumang iba pang suplemento para sa sipon o anumang bagay.
Zinc, Sipon, Imunidad, Mga Mineral, Mga Tip sa Kalusugan
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento