Naplano mo na ba ang buong buhay mo? Nagkaroon ka na ba ng malaking pangarap simula noong bata ka pa, "Ito ang gusto kong maging paglaki ko"? Marahil ay maging doktor. O marahil ay maging CEO ng isang malaking kumpanya. Ngunit paano kung ang buhay mo ay biglang mag-iba ang landas na iyong tinahak kaysa sa iyong inaakala? Kasal, anak, paglipat sa isang bagong lungsod... Sa lahat ng ito, mapagtatanto mo na ang buhay na iyong pinapangarap ay hindi ang tunay mong meron, at maaari itong maging napakalaki at madilim. Ang kadilimang iyon ay maaaring maging simula ng kondisyong pinag-uusapan natin ngayon, ang depresyon.
Ang depresyon ba ay kalungkutan lamang?
Hindi, hindi talaga. Ang depresyon ay higit pa sa isang pakiramdam ng kalungkutan. Ito ay isang tunay na kondisyong medikal . Upang maging tumpak, ito ay isang kondisyon na nauugnay sa mga pagbabago sa kemistri ng utak. Ito ay tinatawag na "Major Depressive Disorder".
Isipin mo, lagi mong nagagawa nang maayos ang lahat, napakahusay mo sa lahat ng bagay. Pero bigla kang wala nang magawa. Parang ayaw mong bumangon sa kama kinaumagahan. Wala kang lakas para gawin kahit ang pinakamaliit na gawain. Lahat ay nasa tamang lugar. Pagkatapos ay magsisimula kang isipin ang iyong sarili bilang isang "bigo." Ang pakiramdam na "Wala akong silbi" ay itinatanim sa iyong isipan. Ang pakiramdam na ito ay lalo lamang nagpapalala sa depresyon. Parang isang mabisyo na siklo. Ang sitwasyong ito ay maaaring maging napakalala kaya't ang ilang mga tao ay gustong iwanan ang kanilang pamilya, mga kaibigan, at lahat ng bagay at tumakas sa isang lugar upang magsimula ng isang bagong buhay. Hindi nakakapagtaka.
Ang depresyon ay hindi isang kahinaan. Ito ay isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot, tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Kaya walang dahilan para mahiya o itago ito.
Kahit na nagsimula na ang paggamot, bakit minsan parang hindi pa rin ito epektibo?
Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming taong nahihirapan sa depresyon. Marahil ay sinimulan ka na ng iyong doktor sa paggamot. Ngunit kapag hindi mo nakikita ang inaasahang pagbuti, maaari kang makaramdam ng kawalan ng pag-asa at magtaka, "Gagaling pa kaya ito?" Tingnan natin ang ilan sa mga dahilan para dito.
Parang hindi epektibo ang therapy?
Minsan, kapag nagpapatingin ka sa isang tagapayo o psychiatrist, maaaring maramdaman mo na lang na "oo" o "hindi" ang gusto mong sabihin sa mga tanong nila. Maaaring mahirap pag-usapan ang nasa isip mo. Maaaring may ilang dahilan para dito.
- Hindi maganda ang naging relasyon ninyo ng therapist.
- Hindi ka pa lubos na handang pag-usapan ang nasa isip mo.
- Maaaring hindi iyan ang tamang paggamot para sa iyo.
Tandaan, hindi porket hindi ito gumana sa isang therapist ay nangangahulugang bigo na ang mismong paggamot.Napakahalagang makahanap ng doktor o tagapayo na nakikinig sa iyo nang mabuti, nakakaintindi sa iyo, at madaling kausap.
Wala bang pinagkaiba kahit uminom ka ng gamot?
Ang mga gamot para sa depresyon, na kilala bilang mga antidepressant, ay hindi gumagana sa parehong paraan o sa parehong bilis para sa lahat.
- Kailangan ng kaunting oras para mahanap ang tamang gamot at dosis. Maaaring subukan ng iyong doktor ang ilang gamot at dosis.
- Ang ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng mga side effect. Maaari mong maramdaman na parang wala ka sa iyong sarili, na parang wala kang anumang nararamdaman.
- Maaaring may mga problema sa mga gamot na iniinom para sa ibang mga kondisyon. Halimbawa, maaari itong makipag-ugnayan sa mga gamot para sa attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Pinakamahalaga: Ang lahat ng ito ay dapat mangyari sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng iyong doktor . Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng iyong gamot o baguhin ang dosis nang mag-isa. Kung mayroon kang anumang mga side effect, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ito.
Tingnan ang talahanayan na ito. Maaaring masagot nito ang ilan sa iyong mga katanungan tungkol sa paggamot.
| Hamon sa Paggamot | Ang Magagawa Mo |
|---|---|
| Hirap sa pagsasalita habang nasa psychotherapy. | Kausapin nang tapat ang iyong doktor tungkol dito. Marahil ay makakatulong ang ibang paggamot o ibang tagapayo. |
| Walang nararamdamang pagbuti kahit umiinom ng gamot. | Maging matiyaga. Maaaring abutin ng ilang linggo bago gumana ang gamot. Kung walang pagbabago, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpapalit ng gamot o dosis. |
| Mga side effect ng gamot (hal. antok, kawalang-pakiramdam). | Sabihin agad sa iyong doktor. Huwag itigil ang pag-inom ng gamot. Bibigyan ka niya ng ibang opsyon na nababagay sa iyo. |
| Yung pakiramdam na "hindi na ito magiging maayos pa." | Ang pakiramdam na ito ay bahagi ng depresyon. Kausapin ang iyong mga mahal sa buhay at ang iyong doktor tungkol dito. Hindi ka nag-iisa. |
"Kahit ang doktor ay hindi ako kayang gamutin" - Paano ako makakaahon sa kawalan ng kakayahan na ito?
Siguro pagkatapos ng isang taon ng paggamot, sasabihin ng iyong psychiatrist , "Dapat ay may progreso ka na ngayon," at parang gumuho ang buong mundo para sa iyo. "Kung kahit ang doktor ay hindi ako kayang gamutin, sino pa ang makakagawa?" Naisip mo. Ito ang pinakamasamang bahagi ng depresyon. Parang bawat huling patak ng pag-asa ay wala na.
Pero isipin mo ito sa ganitong paraan. Hindi sinasabi ng doktor 'yan para sumuko ka na. Sinasabi nito na ang matagal na naming ginagawa ay hindi epektibo para sa iyo, kaya kailangan nating lapitan ito sa ibang paraan . Isa talaga itong pagkakataon para makahanap ng bagong landas.
Ang ganap na paggaling mula sa depresyon ay hindi nangyayari sa isang iglap. Ito ay isang paglalakbay. Ang paglalakbay na iyon ay nangangailangan ng gamot, psychotherapy, at marami pang iba. Iyan ay tinatawag na holistic approach .
- Pagpapatuloy ng medikal na paggamot: Ito ang pundasyon. Huwag mong putulin ang iyong relasyon sa iyong doktor.
- Mga pagbabago sa pamumuhay: Napakahalaga ng masustansyang diyeta, kaunting ehersisyo araw-araw, at mahimbing na pagtulog.
- Suporta sa lipunan: Kausapin ang isang mapagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya tungkol sa iyong mga iniisip. Huwag mong pasanin ang pasaning ito nang mag-isa.
- Paghahanap ng kahulugan at pag-asa: Napakahalaga nito. Para sa ilan, maaaring ito ay sa pamamagitan ng relihiyon, meditasyon, o panalangin. Para sa iba, maaaring ito ay ang pagsisimula ng isang bagong libangan, paggugol ng oras sa kalikasan, o pagtatakda ng maliliit na layunin at pagsisikap na makamit ang mga ito. Ang pinakamahalaga ay ang magdagdag ng bagong kahulugan at bagong pag-asa sa iyong buhay.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay hindi isang kahinaan sa iyong bahagi, ito ay isang tunay na kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot.
- Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi gumana ang unang paggamot. Kumonsulta sa iyong doktor hanggang sa mahanap mo ang paggamot na pinakamainam para sa iyo.
- Kung umiinom ka ng gamot, palaging gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng gamot o baguhin ang dosis nang mag-isa.
- Bukod sa medikal na paggamot, ang isang mabuting pamumuhay, mga koneksyon sa lipunan, at paghahanap ng isang bagay na magbibigay sa iyo ng pag-asa para sa buhay ay mahalaga sa proseso ng paggaling.
- Hindi ka nag-iisa sa laban na ito. Humingi ka ng tulong. Magsalita ka. Maraming taong naghihintay na tumulong sa iyo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න