Mayroon ka rin bang abnormal na takot sa kulay itim? (Melanophobia) Pag-usapan natin ito!

Ayaw mo bang makakita ng itim na damit? Nakakaramdam ka ba ng pagkabalisa kapag nakakita ka ng itim na kotse? O nakakaramdam ka ba ng bigat at kalungkutan sa dilim sa gabi? Marahil ay mayroon ka ring kondisyong ito na tinatawag na "Melanophobia". Huwag mag-alala, ito ay isang bagay na maaaring magkaroon ng maraming tao. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano ang Melanophobia?

Sa madaling salita, ang melanophobia ay isang abnormal at hindi mapigilang takot sa kulay itim o madilim na kulay . Maaari kang magtaka kung ito ba ay isang malubhang sakit. Sa katunayan, ang melanophobia ay hindi opisyal na kinikilala bilang isang medikal na diagnosis. Gayunpaman, kung mayroon kang matinding takot sa kulay itim, maaaring i-diagnose ka ng iyong doktor na mayroon kang 'specific phobia'. Iyon ay, isang matinding takot sa isang partikular na bagay o sitwasyon. Ang takot na ito ay talagang mas malaki kaysa sa pinsalang maaari nitong idulot.

Ano ang pagkakaiba ng normal na takot at phobia?

Ngayon, normal lang para sa ating lahat na matakot sa ilang mga bagay. Natural lang na matakot sa mga bagay na nagpaparamdam sa iyo na hindi ligtas o hindi komportable. Halimbawa, normal lang na makaramdam ng kaunting kaba o pagkabalisa kapag nakakakita ka ng dugo, ahas, o matataas na lugar. Ang ilang tao ay maaaring may matinding takot sa ibang mga kulay bukod sa melanophobia. Tinatawag natin itong 'Chromophobia'. Bagama't maaaring magparamdam sa iyo ng kaunting pagkabalisa ang mga bagay na ito, kadalasan ay hindi ito nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Gayunpaman, ang phobia ay isang mas matinding takot. Gaano mo man ito subukang takasan o iwasan, ang takot na iyon ay lalo lamang lumalaki, hindi nababawasan. Isipin mo, kahit sa napakasimple at ordinaryong mga sitwasyon, maaari kang maalalahanin ng takot na iyon. Natutukso kang gawin ang lahat upang maiwasan ang bagay na nagdudulot ng takot na iyon. Ang ganitong mga kaisipan at kilos ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at pang-araw-araw na gawain.

May melanophobia din ba ako? Paano ko nalaman?

Kung mayroon kang melanophobia, maaari kang makaranas ng matinding at hindi mapigilang takot na makita o maisip ang kulay itim. Para sa ilang tao, ang takot na ito ay maaaring maging napakatindi na maaari pa nga itong humantong sa panic attack . Ito ay isang kondisyon kung saan nahihirapan kang huminga, kumakabog ang iyong dibdib, pinagpapawisan ka, nanginginig ka, at pakiramdam mo ay mamamatay ka na.

Kadalasan, ang takot na ito ay sanhi ng mga bagay na kinakatawan ng itim o madilim na kulay. Isipin ang mga bagay na tulad nito:

• Panganib
• Kadiliman
• Kamatayan at kalungkutan (nakasuot tayo ng itim kapag may nawalan tayo)
• Pagkadismaya, depresyon
• Masama, mga bagay na demonyo
• Pakiramdam na nawawala
• Kalungkutan
• Gabi

Dahil iniuugnay natin ang mga bagay na ito sa kulay itim, maaari tayong makaramdam ng takot at pagkabalisa kapag nakikita natin ang kulay na iyon. Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas na ito, makabubuting magpatingin sa doktor. Ang pagiging tapat tungkol sa iyong nararamdaman ang unang hakbang tungo sa paggaling.

Maaari bang may iba pang mga phobia na katulad nito?

Oo, posible na ang isang taong may "Specific Phobia" ay kadalasang mayroong higit sa isang phobia. Kaya, kung mayroon kang melanophobia, maaari ka ring magkaroon ng iba pang mga phobia na ito:

• Autophobia: Takot sa pag-iisa.
• Chromophobia: Takot sa mga kulay sa pangkalahatan (hindi lang itim).
• Nyctophobia: Takot sa dilim.
• Samhainophobia: Ang takot sa pagdiriwang ng 'Halloween' (bagaman hindi ito gaanong karaniwan sa ating bansa, maaari itong makaapekto sa ilang tao).
• Selenophobia: Takot sa buwan.
• Thanatophobia: Takot sa kamatayan.

Bakit nangyayari ang melanophobia na ito? Ano ang mga sanhi?

Bagama't mahirap sabihin nang eksakto kung ano ang sanhi nito, may ilang pangunahing salik na nakakatulong sa pag-unlad ng melanophobia:

• Genetics: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng mga mood disorder , iba pang mga anxiety disorder , o mga partikular na phobia, maaaring mas malamang na magkaroon ka ng mga kondisyong ito. Ibig sabihin, maaaring mayroong genetic link.
• Mga salik sa kapaligiran: Kung nakaranas ka ng matinding emosyonal na trauma na may kaugnayan sa kulay itim, mas malamang na magkaroon ka ng melanophobia. Isipin mo, maaaring nagkaroon ka ng masamang karanasan o isang nakakatakot na insidente na may kaugnayan sa kulay itim noong iyong kabataan. Gayundin, dahil ang itim ay iniuugnay sa kamatayan, kalungkutan, at kalungkutan sa maraming kultura, ang impluwensyang kultural na iyon ay maaari ring maging dahilan nito. Halimbawa, sa ating bansa, kapag may namatay, nagsusuot tayo ng itim upang ipahayag ang ating kalungkutan. Ang mga ganitong bagay ay maaari ring humantong sa isang negatibong saloobin patungo sa kulay itim.

Ano ang mga sintomas ng isang taong may melanophobia?

Kapag iniisip mo ang kulay itim, o mga bagay na kinakatawan ng kulay itim, ang iyong katawan at pag-uugali ay maaaring magpakita ng ilang mga reaksyon at pagbabago. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Mga pagbabago sa pag-uugali:

• Pag-iwas sa mga bagay na itim: Gaano mo man kagusto ang mga ito, maaaring matukso kang iwasan ang paggamit o pag-iingat sa mga ito dahil lang sa itim ang mga ito. Halimbawa, kung ang isang kahon ng gamot na kailangan mong bilhin ay may itim na etiketa, maaaring matakot kang inumin ito.
• Pakiramdam na hindi komportable at wala sa kontrol kapag lumalabas sa gabi:Kapag dumilim ang paligid, maaari kang makaramdam ng matinding pasanin at kawalan ng kapanatagan.
• Ayaw pa nga nilang umalis ng bahay: sinusubukan nilang manatili sa bahay dahil sa takot na kung lalabas sila, may makita silang itim o madilim sa kung saan.
• Natatakot kang ipikit ang iyong mga mata: Dahil nakakakita ka ng dilim kapag ipinikit mo ang iyong mga mata, maaari ka ring matakot dito.
• Huwag magsuot ng itim, huwag magmaneho ng itim: May mga taong ayaw magsuot ng itim, lalo na't ayaw nilang makitang nakasuot nito. Maaari pa nga silang tumawid sa kalye kung makakita sila ng paparating na itim na kotse.

Mga pisikal na tugon:

Ang takot na ito ay maaari ring magkaroon ng ilang epekto sa iyong katawan.

• Mga sakit sa pagkabalisa: Patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa at takot.
• Pagkalito o kahirapan sa pag-concentrate: Hindi ka makapag-focus sa iisang bagay, parang magulo ang lahat.
• Depresyon: Palaging malungkot, nalulumbay, at nawawalan ng interes sa anumang bagay.
• Pagduduwal, pagtatae o pananakit ng tiyan: Ang mga pisikal na kakulangan sa ginhawa na ito ay maaaring mangyari habang tumitindi ang takot.
• Sakit ng ulo: Ang sakit ng ulo ay maaaring mangyari nang madalas.
• Mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, panginginig: Maaari itong mga sintomas ng panic attack, o maaari rin itong mga sintomas na karaniwang nangyayari sa panahon ng matinding takot.

Paano tumpak na nasusuri ng isang doktor ang melanophobia?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka niya tungkol sa iyong mga sintomas. Maaaring itanong sa iyo ang mga sumusunod:

• " Paano naapektuhan ng iyong takot sa kulay itim ang iyong pang-araw-araw na gawain ?"
• " Gaano mo kadalas naiisip ang takot na ito sa kulay itim? "
• " Iniiwasan mo na ba ngayon ang mga bagay na dati mong kinagigiliwan at ang mga lugar na dati mong pinupuntahan dahil sa takot na ito? "
• " Anong mga sintomas ang nararanasan mo kapag nakakita ka ng itim o madilim na bagay? Gaano kalala ang mga ito? "
• " Gaano katagal mo nang nararamdaman ang mga sintomas at pagbabago sa pag-uugali na ito? "
• " Mayroon ba sa pamilya mo na mayroon/nagkaroon ng mga anxiety disorder o iba pang phobia? "
• " Anong mga paniniwala sa kultura ang mayroon ka tungkol sa kulay itim? (hal., mga bagay tulad ng pagiging malas ng itim)."

Sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga ganitong bagay, at batay sa iyong mga sagot, matutukoy ng doktor kung mayroon kang "Specific Phobia" na katulad ng melanophobia. Kaya maging tapat at malinaw hangga't maaari tungkol sa iyong nararamdaman.

Mayroon bang gamot para dito? Ano ito?

Oo, talagang may gamot para dito! Huwag mag-alala. Isa sa mga pangunahing ginagamit na paggamot ay ang 'Exposure Therapy' .

Ano ang 'Terapy sa Paglalantad'?

Ang ginagawa nito ay unti-unti at sistematikong inilalantad ka sa iyong kinatatakutan, na siyang kulay itim. Isipin ito sa ganitong paraan.

Una, hihilingin sa iyo ng therapist na tingnan ang isang bagay na medyo itim. Marahil isang dahon na may itim na guhit. Kapag kaya mo na iyon, ipapakita nila sa iyo ang isang bagay na medyo mas itim. Unti-unti, sa paglipas ng panahon, masasanay ka nang hawakan ang isang bagay na ganap na itim. Sa pagtatapos ng therapy na ito, hindi ka na makakaramdam ng takot o hindi komportable tulad ng dati noong nakita mo ang kulay itim. Ito ay parang unti-unting pagsanay sa isang taong takot sa tubig sa tubig.

Anong iba pang mga paggamot ang makakatulong?

Bukod sa "Exposure Therapy," maaaring idagdag ang iba pang mga pamamaraan sa iyong plano sa paggamot.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Dito, kakausapin ka ng isang therapist at susuriin ang iyong mga iniisip at nararamdaman na may kaugnayan sa madilim na mga kulay. Tuturuan ka rin nila ng mga malusog na paraan upang makayanan at makontrol ang iyong takot. Sa partikular, tutulungan ka nilang baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip at, kaugnay nito, baguhin ang iyong pag-uugali.
• Pagbawas ng stress: Ang mga ehersisyo sa paghinga nang malalim at meditasyon ay makakatulong sa iyo na pakalmahin ang iyong isip at i-relax ang iyong katawan. Makakatulong ito sa iyo na palitan ang negatibo at nakakatakot na mga kaisipan ng positibo at malusog na mga kaisipan, at palitan ang mga negatibong pag-uugali ng mga positibong pag-uugali.
• Mga Gamot: Hindi kayang lubusang gamutin ng mga gamot ang melanophobia. Gayunpaman, makakatulong ang mga antidepressant na mapabuti ang iyong mga mood disorder. Gayundin, ang mga gamot na panlaban sa pagkabalisa ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa sa mga oras ng stress o nakakatakot (hal., isang libing, Halloween - bagama't hindi gaanong karaniwan ang Halloween sa ating bansa, maaaring ito ay isang madilim na kaganapan). Gayunpaman, ang lahat ng mga gamot na ito ay dapat inumin lamang sa ilalim ng payo ng isang doktor.

Mayroon ba akong mga magagawa upang maiwasan o makontrol ang melanophobia?

Oo, kung natatakot ka sa isang bagay, may ilang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib na ang takot na iyon ay maging isang phobia, o upang mabawasan ang kalubhaan ng isang phobia kung mayroon ka na nito.

Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong pagkabalisa:

• Limitahan o tuluyang itigil ang paggamit ng caffeine (tsaa, kape), alkohol, at iba pang droga .
• Bawasan ang stress.Maghanap ng mga paraan para magrelaks (hal., paggawa ng isang libangan, pakikinig ng musika, pag-eehersisyo).
• Kung naninigarilyo ka, itigil mo na. Itigil mo na rin ang paggamit ng ibang produktong tabako.
• Kung nahihirapan kang kontrolin ang iyong pagkabalisa, humingi ng tulong sa propesyonal (isang doktor, therapist).
• Gumugol ng oras kasama ang mga taong mahal mo. Ang pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya at ang paggugol ng oras nang magkasama ay isang malaking kalakasan.

Ano ang magiging kalagayan ko pagkatapos ng paggamot?

Pagkatapos ng matagumpay na paggamot, matututunan mong pamahalaan at kontrolin ang iyong takot sa itim at iba pang madilim na kulay. Makakatulong ito sa iyo na mamuhay nang may kapayapaan ng isip at sa paraang gusto mo. Maaari ka pa ring makaramdam ng kaunting pagkabalisa o kaba pagkatapos ng paggamot. Gayunpaman, matutunan mo na ang mga pamamaraan at kasanayan upang pakalmahin ang mga hindi kanais-nais na kaisipan at damdamin sa oras na iyon. Kung bigla kang makaramdam ng labis na takot o stress upang kontrolin ang iyong sarili, matutulungan ka ng iyong therapist o doktor sa oras na iyon. Kaya huwag kang makaramdam ng pag-iisa.

Ano pa ang ibang mahahalagang bagay na dapat malaman kapag namumuhay na may melanophobia?

Isang bagay na ginagawa ng maraming tao ay ang pagbabago ng kanilang pamumuhay upang maiwasan ang madilim na mga kulay. Ngunit ang paggawa nito ay lalo lamang magpapangyari sa iyong phobia. Kung gayon, madaling makalimutan kung bakit nakakaabala ang kulay itim, at kung gaano kaliit ang banta nito sa iyong kaligtasan. Ang mga pag-uugaling natutunan mo upang maiwasan ang madilim na mga kulay ay maaaring maging hindi malusog na mga gawi nang hindi mo namamalayan.

Ang pagpapagamot ay makakatulong sa iyo na mas makatwirang tingnan ang phobia na ito at maunawaan kung paano ito malalampasan. Kaya, huwag matakot o mahiya na humingi ng tulong.

Panghuli, ito ang sasabihin ko sa iyo (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang Melanophobia ay isang abnormal at hindi malusog na takot sa itim o madilim na kulay. Maraming tao ang nagkakaroon ng takot na ito dahil sa mga negatibong konotasyon na minsan ay kinakatawan ng mga kulay na ito, tulad ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa.

Ngunit, hindi mo kailangang hayaang kontrolin ng takot na ito ang iyong buhay. Kausapin ang iyong doktor at alamin ang tungkol sa mga opsyon sa paggamot. Ang pagkakaroon ng phobia ay hindi dapat ikahiya. Ang exposure therapy at iba pang mga paggamot ay nakatulong sa maraming tao na gumaling mula sa kondisyong ito. Kaya, tandaan, hindi ka nag-iisa, at hindi pa huli ang lahat para humingi ng tulong.

` melanophobia, takot sa kulay itim, takot sa dilim, phobia, pagkabalisa, kalusugan ng isip, phobia