Isang problema na kinakaharap ng maraming tao nitong mga nakaraang araw ang hindi makatulog nang maayos sa gabi. Ang ilang mga tao ay hindi makatulog nang ilang oras pagkatapos matulog. Para sa iba, ang kanilang mga gawi sa pagtulog ay nababagabag dahil sa pagbabago ng oras kapag sila ay naglalakbay sa ibang bansa. Sa mga panahong tulad nito, ang ilang mga tao ay nakarinig na ng isang tableta na tinatawag na 'Melatonin'. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ang melatonin, kung gaano ito kabuti gamitin, at kung anong mga bagay ang kailangan nating maging maingat.
Ano nga ba ang Melatonin?
Sa madaling salita, ang melatonin ay isang hormone na natural na nalilikha ng isang maliit na glandula sa ating utak (ang pineal gland). Ang pangunahing tungkulin nito ay kontrolin ang siklo ng pagtulog at paggising ng ating katawan. Kapag dumidilim sa gabi, tumataas ang antas ng melatonin ng ating katawan, na siyang hudyat para matulog tayo. Kapag lumiwanag na sa umaga, bumababa ang antas ng melatonin, na siyang gumigising sa atin.
Ngunit ang melatonin na mabibili mo sa mga botika ay isang sintetikong suplemento na ginagaya ang natural na hormone na ito. Maraming tao ang gumagamit nito upang makatulong sa mga bagay tulad ng insomnia o jet lag.
Pero ang pinakamahalaga rito ay hindi ito isang 'gamot' na nagpapagaling, pumipigil, o nag-diagnose ng anumang sakit. Isa lamang itong dietary supplement.
Mga bagay na dapat sabihin sa iyong doktor bago uminom ng melatonin
Bagama't ang melatonin ay isang dietary supplement, hindi ito angkop para sa lahat. Maaari itong magdulot ng mga side effect sa mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal. Samakatuwid, kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng melatonin, dapat mong tiyak na kausapin ang iyong doktor. Lalo na kung mayroon kang alinman sa mga kondisyon sa ibaba, dapat mong ipaalam sa iyong doktor.
| Kondisyon/Okasyon | Bakit mo dapat ipaalam sa doktor? |
|---|---|
| Diyabetis | Ang melatonin ay maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo. |
| Kanser, mga problema sa hormonal, mga sakit sa immune system | Maaaring may epekto ang melatonin sa mga kondisyong ito at sa mga paggamot nito. |
| Sakit sa atay | Dahil ang melatonin ay inaalis sa katawan ng atay, maaari itong maging mapanganib para sa mga pasyenteng may sakit sa atay. |
| Depresyon o iba pang mga sakit sa pag-iisip | Maaaring baguhin ng melatonin ang mood at palalain ang mga umiiral na sintomas. |
| Kung ikaw ay buntis o nagdadalang-tao | Walang sapat na datos sa kaligtasan ng melatonin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. |
| Iba pa... (mga alerdyi, paggamit ng alak, mga seizure) | Mahalagang humingi ng medikal na payo tungkol sa paggamit ng melatonin sa ilalim ng alinman sa mga kondisyong ito. |
Paano mo nga ba eksaktong ginagamit ito?
Kung gagamit ka ng melatonin, napakahalagang gawin ito nang tama.
- Inumin ang tabletang ito kasama ng isang basong tubig . Huwag itong inumin kasama ng pagkain.
- Karaniwan itong iniinom isa o dalawang oras bago matulog .
- Pagkatapos uminom ng melatonin, huwag nang gumawa ng iba pa kundi ang maghanda para sa pagtulog, dahil magsisimula kang makaramdam ng antok.
- Ang ilang tableta ay natutunaw o ngumunguya, ngunit ang ilan ay kailangang lunukin nang buo. Kaya basahin nang mabuti ang mga tagubilin sa kahon , o sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.
- Huwag kailanman uminom ng higit sa iniresetang dosis. Kung nakalimutan mong uminom ng dosis sa nakatakdang oras, laktawan ang napalampas na dosis. Kung malapit na ang oras para sa iyong susunod na dosis, inumin lamang ang dosis na iyon. Huwag kailanman uminom ng dobleng dosis para mapunan ang nakalimutang dosis.
Paano kung ibigay mo ito sa mga bata?
Dapat maging maingat sa pagbibigay ng melatonin sa mga bata. Hindi inirerekomenda na magbigay ng melatonin sa mga bata nang walang rekomendasyon ng doktor. Dahil ang mga hormonal system ng mga bata ay nabubuo pa lamang, ang pagbibigay ng mga hormonal supplement tulad ng melatonin ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto. Samakatuwid, kung ang iyong anak ay may mga problema sa pagtulog, siguraduhing magpatingin sa isang pediatrician.
Mga bagay na dapat isaalang-alang kapag umiinom ng melatonin
Maaaring makaramdam ka ng antok o pagkahilo dahil sa melatonin. Kaya naman, huwag magmaneho, magpatakbo ng makinarya, o gumawa ng anumang bagay na nangangailangan ng alerto pagkatapos itong inumin. Upang mabawasan ang panganib ng pagkahilo at pagkatumba, lalo na kung ikaw ay isang matatanda, huwag biglang bumangon mula sa nakatayo o nakaupong posisyon.
Isa pang mapanganib na bagay dito ay pagkatapos uminom ng melatonin, ang ilang mga tao ay bumabangon sa kama at gumagawa ng iba't ibang bagay nang hindi namamalayan. Halimbawa, pagmamaneho habang natutulog, pagluluto, pagkain, pakikipag-usap sa telepono, atbp. Hindi mo na maaalala ang alinman sa mga ito kinabukasan. Maaari itong maging seryoso. Kung malaman mong nangyari na ito sa iyo, tawagan kaagad ang iyong doktor. Gayundin, huwag uminom ng melatonin sa araw na uminom ka ng alak o uminom ng iba pang mga pampatulog. Ang paggawa nito ay magpapataas ng panganib ng mga aktibidad na may kaugnayan sa pagtulog.
Ang pinakamahalaga: Ang mga suplemento tulad ng melatonin ay hindi sumasailalim sa mahigpit na kontrol sa kalidad tulad ng mga gamot sa ating bansa o sa maraming bansa sa buong mundo. Nangangahulugan ito na hindi tayo makakapagbigay ng 100% garantiya tungkol sa kanilang kadalisayan at katumpakan ng dosis. Hindi porket natatawag silang 'natural' ay palaging ligtas ang mga ito para sa mga tao.
Kung sa tingin mo ay nakainom ka ng mas maraming melatonin kaysa sa iyong inaakala, tawagan kaagad ang National Poison Information Centre sa Colombo National Hospital , o pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
Iba pang mga bagay na maaaring makipag-ugnayan sa melatonin (Mga Interaksyon sa Gamot)
Ang Melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot, suplemento, o mga gawi na iyong iniinom. Maaari nitong dagdagan ang mga side effect o baguhin kung gaano kahusay ang paggana ng iyong mga gamot. Kaya siguraduhing sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot, bitamina, at alkohol na iyong iniinom.
| Uri ng droga/substansiya | Paglalarawan at panganib |
|---|---|
| Huwag kailanman uminom ng melatonin kasama ng mga gamot na ito. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Ito rin ay mga gamot na nakakaapekto sa pagtulog o mood. Ang pag-inom ng mga ito nang sabay ay maaaring magdulot ng malubhang epekto. |
| Maaaring makipag-ugnayan ang Melatonin sa mga bagay na ito (humingi ng medikal na payo) | |
| Alkohol at caffeine | Pinapataas ng alkohol ang antok, habang ang caffeine ay maaaring makabawas sa mga epekto ng melatonin. |
| Mga hormone, tulad ng mga birth control pills at patches | Maaari itong makaapekto sa antas ng melatonin ng katawan. |
| ilang gamot para sa presyon ng dugo (hal. Nifedipine) | Ang melatonin ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo. |
| Mga gamot na pumipigil sa pamumuo ng dugo (hal. Warfarin) | Maaaring tumaas ang panganib ng pagdurugo. |
| Sakit sa pag-iisip, gamot para sa seizure (hal. Carbamazepine) | Ang mga gamot na ito ay maaaring makagambala sa kanilang bisa. |
| Paninigarilyo ng tabako | Ang paninigarilyo ay maaaring magpataas ng bilis ng pagkasira ng melatonin sa katawan. |
Ano ang mga side effect?
Tulad ng anumang bagay, ang melatonin ay maaaring magkaroon ng mga side effect. Ang ilan ay seryoso, ang ilan ay karaniwan. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Mga side effect na dapat iulat agad sa iyong doktor | |
|---|---|
| Mga reaksiyong alerdyi | Pantal sa balat, pangangati, pamamaga ng mukha, labi, dila o lalamunan. |
| Mga pagbabago sa kalagayan ng pag-iisip | Hindi mapakali, pagkabalisa, pagtaas ng depresyon, mga kaisipang magpakamatay. |
| Mga side effect na dapat iulat sa doktor kung magpapatuloy o nakakaabala ang mga ito | |
| Nakakaramdam ng antok kinabukasan | Labis na antok na nagpapatuloy kahit na pagkagising sa umaga. |
| Iba pang maliliit na epekto | Sakit ng ulo, pagduduwal, pagkahilo, pag-ihi sa kama sa mga bata. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Melatonin ay isang dietary supplement na nakakatulong sa pagtulog, hindi isang gamot na nagpapagaling sa isang sakit.
- Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang melatonin, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal.
- Iwasan ang pagmamaneho dahil ang melatonin ay maaaring makapagpaantok sa iyo. Mag-ingat sa mga hindi pangkaraniwang pag-uugali tulad ng paglalakad habang natutulog.
- Dahil ang mga dietary supplement ay hindi napapailalim sa mahigpit na kontrol tulad ng mga gamot, bumili mula sa isang mapagkakatiwalaang tagagawa.
- Huwag kailanman magbigay ng melatonin sa mga bata nang walang medikal na payo.
- Sabihin nang tapat sa iyong doktor ang lahat ng mga gamot, bitamina, alkohol, at mga gawi sa paninigarilyo na iyong iniinom.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න