Walang mas sasakit pa sa pagpapabalik-balik nang ilang oras kapag hindi ka makatulog. Para sa ilan, maaari itong tumagal nang ilang araw o linggo. Sa mga ganitong pagkakataon, maaaring narinig mo na ang pangalang 'Melatonin' mula sa isang kaibigan o sa internet. Maaaring narinig mo na rin na ginagamit ito para sa insomnia o jet lag. Kaya pag-usapan natin ito nang mas malaliman ngayon. Alamin natin kung ano talaga ito, mabuti ba talaga itong gamitin, at ano ang mga bagay na dapat pag-ingatan.
Sa madaling salita, ano ang melatonin?
Ang Melatonin ay isang hormone na natural na nalilikha ng isang maliit na glandula sa ating utak. Sa madaling salita, kinokontrol nito ang "sleep clock" ng ating katawan. Kapag dumidilim, ibig sabihin, sa gabi, nagsisimulang gumawa ang ating katawan ng melatonin. Ito ang nagpapaantok sa atin. Kapag sumikat ang araw sa umaga, bumababa ang antas ng melatonin at ginigising tayo. Ito ang ating siklo ng pagtulog-paggising.
Ang melatonin na binibili mo sa botika ay isang sintetikong bersyon ng natural na hormone na ito. Ang pinakamahalaga ay hindi ito isang gamot na nagpapagaling, pumipigil, o nag-diagnose ng anumang sakit. Ito ay isang suplemento lamang, tulad ng isang tableta ng bitamina.
Mga bagay na dapat mong sabihin sa iyong doktor bago gumamit ng melatonin
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng melatonin, mahalagang kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng sarili mong desisyon. Lalo na kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon o problemang medikal, siguraduhing sabihin sa iyong doktor.
| Mga kundisyon na dapat iulat sa doktor | |
|---|---|
| Kanser | Depresyon o iba pang mga sakit sa pag-iisip |
| Diyabetis | Mga problema sa hormone |
| Mga problema sa sistemang imyunidad | Sakit sa atay |
| Mga sakit sa baga tulad ng hika | Kung ikaw ay nagkaroon ng organ transplant |
| Sakit sa pag-atake | Kung ikaw ay labis na nalulong sa alak |
| Kung ikaw ay buntis o sinusubukang magbuntis | Kung ikaw ay isang ina na nagpapasuso |
| Kung mayroon kang allergic reaction sa melatonin o iba pang mga gamot, pagkain, o tina. | |
Paano mo nga ba eksaktong ginagamit ito?
Inumin ito ayon sa itinuro ng iyong doktor o ayon sa itinuro sa etiketa.
- Karaniwang nasa mga nginunguyang tableta ang mga ito. Huwag lunukin nang buo ang tableta. Nguyain itong mabuti at durugin.
- Para sa pinakamahusay na resulta, inumin ito nang walang laman ang tiyan, isa o dalawang oras bago matulog .
- Pagkatapos inumin ito, huwag nang gumawa ng ibang aktibidad maliban sa pagtulog at paghahanda para sa pagtulog.
- Huwag kailanman uminom ng higit sa iniresetang dosis.
- Kung nakalimutan mong uminom ng isang dosis isang araw, laktawan ang dosis na iyon. Inumin ang iyong regular na dosis kinabukasan sa regular na oras. Huwag kailanman uminom ng dalawang dosis nang sabay-sabay.
- Kung ibibigay sa mga maliliit na bata, siguraduhing kumonsulta sa isang pedyatrisyan dahil kinakailangan ang espesyal na pangangalaga .
Paano kung nakainom ako ng sobra sa gamot?
Kung sa tingin mo ay nakainom ka ng sobra sa melatonin, huwag mag-panic. Ang agarang aksyon ay tawagan ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital. O, pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
Iba pang mga gamot at mga bagay na maaaring makipag-ugnayan sa melatonin
Ang Melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa ibang mga gamot, kaya sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom, kabilang ang mga bitamina at mga herbal na remedyo.
| Mga gamot na hindi dapat inumin kasama ng melatonin | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Mga bagay na dapat maging maingat kapag iniinom kasama ng melatonin | |
| Alkohol | Mga inuming naglalaman ng caffeine (kape, tsaa, energy drink) |
| Paninigarilyo ng tabako | Mga pampanipis ng dugo, tulad ng Warfarin |
| Mga gamot na hormonal tulad ng mga tabletas at patch para sa birth control | Ilang gamot para sa depresyon at pagkabalisa |
| Mga gamot para sa altapresyon tulad ng Nifedipine | Ang ilang mga antibiotic, tulad ng Ciprofloxacin |
Mga pinakamahalagang bagay na dapat bigyang-pansin kapag ginagamit
- Antok at pagkahilo: Maaari kang makaramdam ng antok o pagkahilo pagkatapos uminom nito. Kaya naman, huwag magmaneho, magpatakbo ng makinarya, o gumawa ng anumang bagay na nangangailangan ng konsentrasyon habang umiinom ng melatonin.
- Paglakad habang natutulog: Ito ang pinakamapanganib. Ang ilang mga tao, pagkatapos uminom ng melatonin, ay maaaring magising at gumawa ng iba't ibang bagay nang hindi namamalayan. Halimbawa, maaari silang magising at magluto, tumawag, o magmaneho ng kotse ("sleep-driving"). Maaaring hindi nila maalala ang alinman sa mga ito kinabukasan. Maaari itong maging isang malubhang aksidente. Kung matuklasan mong nangyari na ito sa iyo, sabihin agad sa iyong doktor. Lalo na,Huwag uminom ng melatonin sa parehong araw na uminom ka ng alak o uminom ng iba pang mga tabletas pangpatulog. Mas mataas ang panganib na ito kung gagawin mo ito.
- Ang "Natural" ay hindi nangangahulugang "ligtas":
Tandaan, ang melatonin ay isang suplemento, hindi isang gamot na mahigpit na kinokontrol ng gobyerno. Nangangahulugan ito na ang kadalisayan at kalidad ng mga tableta sa bawat tatak ay maaaring mag-iba. Huwag ipagpalagay na dahil lamang sa nakasaad na "natural" sa etiketa, ligtas na ito para sa lahat.
Ano ang mga posibleng side effect?
Tulad ng anumang bagay, ang melatonin ay maaaring magdulot ng mga side effect sa ilang mga tao.
| Mga side effect na dapat iulat agad sa doktor | |
|---|---|
| Mga reaksiyong alerdyi | Pantal sa balat, pangangati, pamamaga ng mukha, labi, dila o lalamunan. |
| Mga pagbabago sa pag-iisip at pag-uugali | Matinding pagkabalisa, pagkabalisa, pagkalito, mga halusinasyon, mga kaisipang magpakamatay, pagtaas ng depresyon. |
| Mga maliliit na epekto na dapat iulat sa doktor kung magpapatuloy ang mga ito | |
| Nakakaramdam ng antok kinabukasan | Sakit ng ulo |
| Pagduduwal | Pagkahilo |
| Pag-ihi sa kama sa mga bata | |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Melatonin ay isang suplementong pantulong sa pagtulog, hindi isang lunas para sa lahat.
- Siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin ito, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal.
- Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng iba pang mga gamot, bitamina, at suplemento na iyong iniinom.
- Iwasan ang pagmamaneho at pagsasagawa ng mga gawain na nangangailangan ng atensyon pagkatapos uminom ng melatonin.
- Huwag kailanman uminom ng melatonin kasabay ng alak. Pinapataas nito ang panganib ng mga mapanganib na epekto, tulad ng sleepwalking.
- Itabi ito sa temperatura ng silid, malayo sa maliliit na bata at mga alagang hayop.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento