Pamilyar ka ba sa matinding kirot sa iyong mga sakong kapag bumangon ka sa kama sa umaga at inilapat ang iyong mga paa sa sahig... o ang sakit na nararamdaman mo kapag naglalakad ka nang medyo malayo o kapag nakatayo ka buong araw sa trabaho? Sa katunayan, ang sakit sa sakong na ito ay isang pangkaraniwang problema na nararanasan ng maraming tao sa ating bansa, at nakakasagabal ito sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Kaya ngayon, pag-usapan natin ito, kung ano nga ba ang sanhi nito, at kung ano ang dapat nating gawin, nang simple at magalang.
Ano nga ba talaga itong sakit sa sakong?
Sa madaling salita, ang pananakit ng sakong ay isang pananakit, paninigas, o paglambot kahit saan sa iyong sakong. Gayunpaman, ito ay kadalasang nararamdaman sa ilalim ng sakong (sa talampakan) o sa likod ng sakong . Mayroong iba't ibang mga kondisyon na maaaring magdulot ng pananakit na ito. Ang dalawang pangunahing kondisyon ay ang "Plantar Fasciitis" at "Achilles Tendinitis".
Ang sakit na ito ay maaaring magpahirap sa paglalakad at pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Samakatuwid, napakahalagang magpatingin sa iyong doktor upang malaman ang eksaktong sanhi. Sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyong ito ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot na hindi kirurhiko. Ngunit mahalagang maging matiyaga at bigyan ang iyong katawan ng oras na kailangan nito upang gumaling.
Ano ang mga pangunahing sanhi ng pananakit ng sakong?
Mayroong iba't ibang sanhi ng pananakit ng sakong. Minsan ang pananakit ay maaaring biglaang lumitaw nang walang anumang pinsala. Sa ibang pagkakataon naman, unti-unting tumitindi ang pananakit. Tingnan natin ang mga sanhi batay sa kung saan matatagpuan ang pananakit.
| Ang lugar kung saan nangyayari ang sakit | Posibleng sanhi at paliwanag |
|---|---|
| Likod ng sakong | Achilles Tendinitis: Ito ay isang pamamaga ng matibay na banda ng tisyu (Achilles tendon) na nagdudugtong sa iyong buto ng binti at buto ng sakong. Karaniwan ito sa mga taong naglalaro ng mga isport na kinabibilangan ng pagtakbo at pagtalon. Nagdudulot ito ng pananakit, pamamaga, at paninigas sa likod ng iyong sakong. Bursitis: Nangyayari ang kondisyong ito kapag ang mga sac na puno ng likido (bursae) sa pagitan ng ating mga kasukasuan na tumutulong sa paggalaw ay namamaga. Maaari itong maging parang pasa sa likod ng sakong. Mas karaniwan ito sa mga taong nakatayo nang matagal na panahon. Haglund's Deformity: Ang matagalang pamamaga ay maaaring magdulot ng bony bump (pump bump) na lumitaw sa likod ng sakong. Lumalala ang sakit na ito kapag nakasuot ng matataas na takong. Sakit na Sever (Calcaneal Apophysitis): Ito ay isang karaniwang sanhi ng pananakit ng sakong sa mga aktibo at tumatakbong batang may edad 8-14. Ang pananakit ay sanhi ng labis na aktibidad na naglalagay ng presyon sa growth plate sa likod ng sakong. |
| Sa ilalim ng sakong (sole) | Pasa sa Buto (Contusion): Kapag natapakan mo ang isang bagay na matigas o matalim, tulad ng bato, ang patong ng taba sa ilalim ng iyong sakong ay maaaring mapasa. Maaaring hindi mo makita ang anumang pasa, ngunit maaari kang makaramdam ng sakit kapag naglalakad ka. Stress Fracture: Ang maliliit na bali sa buto ng sakong na dulot ng labis na pilay ay maaaring magdulot ng sakit sa talampakan, tagiliran, at likod. Plantar Fasciitis: Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng sakong . Sa madaling salita, mayroong isang banda ng tisyu (fascia) na tumatakbo sa ilalim ng iyong paa na parang isang pana. Ang banda na ito ay nababanat, napupunit, at namamaga. Karaniwan ito sa mga taong tumatakbo, tumatalon, o nagtatrabaho sa matigas na ibabaw (kongkreto). Heel Spurs: Ang pangmatagalang plantar fasciitis ay maaaring magdulot ng bone spur sa buto ng sakong. Ang spur na ito ay hindi laging masakit, ngunit maaari itong maging masakit para sa ilang mga tao. |
Sino ang mas nanganganib na magkaroon ng pananakit ng sakong?
Anumang bagay na naglalagay ng sobrang presyon o pilay sa iyong paa ay maaaring magdulot ng pananakit ng sakong. Ang mga bagay tulad ng paraan ng iyong paglalakad at ang hugis ng iyong paa ay maaari ring makaapekto dito.
Mas malamang na magkaroon ka ng pananakit ng sakong,
- Kung ikaw ay sobra sa timbang .
- Kung mayroon kang arthritis sa iyong mga paa at bukung-bukong, mga patag na paa, o matataas na arko ng binti .
- Kung ikaw ay isang taong madalas tumakbo at tumalon habang naglalaro ng sports o nag-eehersisyo.
- Lalo na kung matagal kang nakatayo sa sementadong lupa .
- Kung nagsusuot ka ng sapatos na hindi akma sa iyong paa, o kulang sa suporta o cushioning sa arko ng paa .
Paano gamutin ang sakit na ito?
Ang pinakamagandang bahagi ay maraming problema sa pananakit ng sakong ang maaaring gamutin sa paglipas ng panahon gamit ang mga paggamot na hindi kirurhiko. Ang mga pangunahing layunin ng paggamot ay bawasan ang sakit at pamamaga, dagdagan ang kakayahang umangkop sa paa, at bawasan ang presyon sa sakong.
Ang pinakamahalaga ay ang hindi pagpansin sa sakit ay maaaring magpalala sa problema. Kaya naman, mahalagang magpahinga at humingi ng wastong paggamot.
Nasa ibaba ang ilang karaniwang paggamot na maaaring irekomenda ng isang doktor.
| Paraan ng paggamot | Paglalarawan |
|---|---|
| Mga painkiller at yelo | Ang mga de-resetang painkiller (NSAID) at mga ice pack ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. |
| Pag-unat | Ituturo sa iyo ng iyong doktor o physical therapist ang mga simpleng ehersisyo upang paluwagin ang masikip na tisyu at kalamnan. |
| Pisikal na Terapiya | Ang masahe at ultrasound therapy ay makakatulong sa pagpapagaling ng mga napinsalang tisyu at pagbabawas ng sakit at pamamaga. |
| Mga aparatong orthotic | Ang mga insert/orthotics ng sapatos ay makakatulong na mabawasan ang presyon sa sakong. Ang ilang mga tao ay maaari ring magsuot ng espesyal na splint sa gabi upang makatulong na mabawasan ang pananakit sa umaga. |
| Mga iniksyon | Maaaring magpasya ang doktor na bigyan ka ng steroid injection upang makontrol ang sakit at pamamaga. Maaari itong maging mas epektibo para sa mga kondisyon tulad ng "Plantar Fasciitis" at "Bursitis." |
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Kung maranasan mo ang mga bagay na ito, tiyaking magpatingin sa doktor.
- Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng ilang linggong pahinga at pag-inom ng mga pangpawala ng sakit.
- Kung ang sakit ay nagpapahirap sa paglalakad o paggalaw nang normal .
- Sa paa o sakongKung mayroong matinding pamamaga, paninigas, o pamumula .
Susuriin ka ng iyong doktor at, kung kinakailangan, magsasagawa ng mga pagsusuri tulad ng X-ray upang matukoy ang eksaktong sanhi ng iyong pananakit. Bihirang kailanganin ang MRI o ultrasound upang maghanap ng mga problema sa malambot na tisyu.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pananakit ng sakong ay isang pangkaraniwang kondisyon, ngunit hindi dapat balewalain.
- Kadalasan, ang sanhi ng sakit na ito ay isang kondisyon na dulot ng labis na paggamit, tulad ng "Plantar Fasciitis".
- Ang pahinga, paggamit ng yelo, angkop na ehersisyo, at pagsusuot ng tamang sapatos ay mahahalagang bahagi ng paggamot.
- Ang pagkontrol sa timbang ng iyong katawan ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang presyon sa iyong mga sakong.
- Kung magpapatuloy o malala ang sakit, siguraduhing humingi ng medikal na payo. Mas madaling gumaling kung mas maaga itong masisimulan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න