Alamin natin ang lahat tungkol sa iyong unang regla (Menarche) sa isang simpleng paraan.

Isang napakahalagang araw sa iyong buhay ang araw na ikaw ay umabot sa pagdadalaga o pagbibinata, na nangangahulugang ang araw na ikaw ay unang may regla. Dahil ito ay isang bagong karanasan, maaaring marami kang mga katanungan tungkol dito. Marahil ay may kaunting takot pa nga. Ngunit huwag mag-alala, ito ay isang normal at natural na bahagi ng buhay ng isang babae. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano ang Menarche? Alamin natin nang simple.

Sa madaling salita, ang Menarche ay ang araw na unang beses kang magkaroon ng regla . Sa madaling salita, ito ang araw na unang beses mong gagamitin ang iyong menstrual pad. Ito ay isang napakahalagang milestone sa iyong buhay. Dahil dito nagsisimula ang iyong fertility, na siyang panahon kung kailan ka maaaring magkaanak. Ang pagsisimula ng iyong regla ay nangangahulugan na, maliban kung mayroon kang iba pang mga problema sa kalusugan, pisikal kang makakapagbuntis at magkaroon ng sanggol . Ito ay isang napaka-natural na bagay, kaya walang dahilan para mag-alala.

Ano ang pagkakaiba ng regla at menarche?

Ngayon, maaaring iniisip mo kung ang 'Regla' ay isang bagay at ang 'Menarche' ay isa pa. Sa totoo lang, ang regla ay isa lamang bahagi ng iyong siklo ng regla . Nangyayari ito buwan-buwan. Ang iyong katawan ay naghahanda para sa pagbubuntis buwan-buwan. Kung hindi mangyayari ang pagbubuntis, ang lining ng iyong matris (tinatawag natin itong lining ng matris) ay ilalabas sa pamamagitan ng iyong ari . Ito ang tinatawag nating regla, o 'pagdating ng iyong regla'.

Ngunit ang menarche ay kapag unang regla ang iyong nararanasan . Iyan ang nagpapatangi rito. Ang iyong unang regla ay hindi lamang nagmamarka sa simula ng iyong mga taon ng reproduksyon, kundi isa rin itong mahalagang senyales na ang iyong katawan ay lumilipat mula pagkabata patungo sa pagtanda, o pagdadalaga . Bago ka pa man unang regla, maaaring napansin mo na ang mga pagbabagong ito sa iyong katawan:

• Paglaki ng dibdib. (Maaaring medyo lumaki ang iyong mga suso.)
• Malapad na balakang.
• Biglaang pagtaas ng taas (paglago).
• Mamantikang balat at acne.
• Pagtubo ng buhok sa ilalim ng kilikili.
• Pagtubo ng buhok sa ari.

Maaaring patuloy na lumaki ang iyong katawan pagkatapos mong magkaroon ng unang regla. Ngunit sa oras na magkaroon ka ng unang regla, marami sa mga pagbabagong nangyayari sa panahon ng pagdadalaga o pagbibinata ay nangyari na sa iyong katawan.

Sino ang naaapektuhan ng penomenong ito na tinatawag na Menarche?

Ang iyong buwanang regla ay sanhi ng mga bahagi ng iyong reproductive system at mga hormone tulad ng estrogen at progesterone .Kaya, sinumang may sistemang reproduktibo ng babae – ibig sabihin, isang ari, matris, mga fallopian tube , at mga obaryo – ay maaaring magkaroon ng buwanang regla. Ito ay isang natural na bahagi ng buhay ng isang babae.

Sa anong edad karaniwang nangyayari ang menarche?

Kadalasan, ang unang regla ay nangyayari sa pagitan ng edad na 11 at 14. Ayon sa ilang ulat, nangyayari ito sa karamihan ng mga batang babae sa Sri Lanka sa edad na 12 o 13. Ang isa pang paraan upang matantya kung kailan ka magkakaroon ng regla ay ang pag-alala kung kailan mo unang napansin ang mga pagbabago sa iyong mga suso. Ang menarche ay karaniwang nangyayari 2 hanggang 2 1/2 taon pagkatapos magsimulang mabuo ang mga suso.

Ngunit ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng kanilang unang regla nang kasing aga ng 9 na taong gulang, at ang iba naman ay kasing huli ng 15 taong gulang. Maraming salik ang nakakaapekto dito. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, makakakuha ka ng iyong unang regla sa edad na malapit sa edad na nagkaroon ng kanyang unang regla ang iyong ina . Kaya mainam na ideya na tanungin ang iyong ina o isang nakatatanda sa bahay tungkol dito.

Paano nakakaapekto ang Menarche sa iyong katawan?

Dahil lang sa unang regla mo ay nangangahulugan ito na maaari kang mabuntis kung makikipagtalik ka (tinatawag ito ng ilan na pakikipagtalik sa ari ng lalaki/pag-uusig ) maliban na lang kung gumagamit ka ng regular na birth control. Mahalaga ring tandaan na maaari ka pa ring mabuntis kung makikipagtalik ka habang may regla ka.

Ngunit ang pagkakaroon ng regla ay hindi lamang tungkol sa pagbubuntis. Kailangan mong masanay sa mga pagbabagong nararanasan ng iyong katawan bawat buwan. Kasabay ng mga pagbabagong ito, kailangan mong harapin ang mga produktong ginagamit mo upang makontrol ang iyong pagdurugo, at kung minsan ang kakulangan sa ginhawa na kaakibat ng iyong regla.

Ano ang mga sintomas bago at habang may menarche?

Habang papalapit ka sa iyong unang regla, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng sumusunod:

• Pagkirot ng kalamnan: Maaari kang makaramdam ng sakit o pananakit sa iyong tiyan, likod, o mga binti. Tinatawag din namin itong 'pagkirot'.
• Pamamaga: Maaaring makaramdam ng pamamaga at mabigat ang tiyan.
• Masakit o nanlalambot na mga suso.
• Mas maraming acne/tagihawat.
• Pagbabago ng mood: Biglang pagkaramdam ng lungkot o galit.
• Pagkapagod: Simpleng pakiramdam ng pagod.

Sa panahon ng iyong regla, maaaring mapansin mo ang pula o kayumangging dugo sa iyong damit na panloob o sa inidoro pagkatapos mong gumamit ng inidoro. Maaaring magkaroon ka ng napakahinang pagdurugo at pagkatapos ay titigil ang iyong regla. O, maaaring magkaroon ka ng kaunting pagdurugo sa una, pagkatapos ay mas marami pa, at pagkatapos ay kaunti pang pagdurugo at pagkatapos ay titigil ito.

Ang mahalaga, hindi pare-pareho ang regla ng lahat. Lalo na't hindi mahuhulaan ang unang regla. Ayos lang kung ang mga sintomas mo at ang regla mo ay iba sa iba. Huwag kang mag-alala tungkol diyan.

Bakit nangyayari ang Menarche? Ano ang mga sanhi?

Magkakaroon ka ng unang regla kapag ang iyong katawan ay sapat na ang gulang para magkaroon ng siklo ng regla. Isipin mo, bawat buwan ang iyong mga obaryo ay naglalabas ng itlog, at ang lining ng iyong matris ay kumakapal. Kung makikipagtalik ka, ang itlog na iyon ay maaaring mapertilisado. Ang napertilisadong itlog ay maglalakbay patungo sa matris, itatanim sa dingding ng matris, at bubuo bilang isang fetus .

Ngunit kung ang itlog na iyon ay hindi napertilisa, ang itlog na iyon at ang makapal na lining ng matris ay ilalabas sa iyong ari. Ito ang materyal na lumalabas sa matris buwan-buwan at ito ang tinatawag nating 'dugo ng regla' o dugo ng regla.

Ang parehong genetics at mga salik sa kapaligiran ay nakakaimpluwensya sa pagsisimula ng menarche:

• Pagmamana: Ang iyong mga gene ay nakakaapekto kung kailan ka unang dumarating ang iyong regla. Kadalasan, ang isang anak na babae ay dumarating ang kanyang regla kasabay ng kanyang ina.
• Mga Hormone: Ang mga hormone sa iyong utak at mga hormone sa iyong mga organong reproduktibo ang kumokontrol sa iyong buwanang siklo ng regla. Nakakaapekto rin ang mga ito sa regla.
• Komposisyon ng katawan: Ang mga bagay tulad ng iyong taas, timbang, at distribusyon ng taba ay nakakaapekto sa kung kailan ka unang regla.
• Kalusugan: Ang stress, hindi magandang nutrisyon, at ilang kondisyon sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng pagkahuli ng regla at hindi regular na regla.
• Kapaligiran: Ang mga salik sa kapaligiran, tulad ng pag-access sa mga mapagkukunan, ay pinaniniwalaang nakakaapekto sa menopause. Halimbawa, ang mga tao sa mga bansang mauunlad ang ekonomiya ay may posibilidad na magkaroon ng kanilang mga regla nang mas maaga kaysa sa mga nasa mga bansang hindi gaanong maunlad.

Paano mo inaalagaan ang iyong sarili sa panahong ito?

Hindi mo kailangang ihinto ang iyong mga karaniwang gawain dahil lang sa may regla ka. At, kung ayaw mo, hindi mo kailangang ipaalam sa kahit sino na may regla ka. Maaari mong gamitin ang mga bagay na ito upang makatulong na makontrol ang iyong pagdurugo:

• Mga pad o panty liner: Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga pad sa mga araw na malakas ang pagdurugo at mga panty liner naman sa mga araw na mas kaunti ang pagdurugo. Dapat itong palitan kada apat hanggang walong oras .
• Mga Tampon: Ang tampon ay isang bagay na inilalagay mo sa loob ng iyong ari. Sumisipsip ito ng dugo bago ito lumabas sa iyong katawan. Maaari kang lumangoy habang nakasuot ng tampon, kahit na sa panahon ng iyong regla. Dapat mong palitan ang iyong tampon bawat apat hanggang walong oras .
• Mga menstrual cup: Maraming menstrual cup ang maaaring labhan at gamitin muli. Mas maraming dugo ang maaaring mahawakan ng mga ito kaysa sa isang regular na tampon. Dapat mong palitan ang iyong tasa kada walo hanggang labindalawang oras .
• Panloob na panloob para sa regla: Maaari rin itong labhan at gamitin muli. May mga taong kayang kontrolin ang kanilang pagdurugo gamit lamang ang mga panloob na ito, habang ang iba ay isinusuot ang mga ito kasama ng mga pad, tampon, o menstrual cup.

Ang pinakamagandang gawin ay simulan ang pagmamarka ng mga araw ng iyong regla sa isang kalendaryo o sa isang app. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang normal na pattern ng iyong regla at kung may anumang hindi pangkaraniwang nangyayari. Ang isang normal na siklo ng regla ay nangyayari sa pagitan ng 21 at 35 araw (28 araw sa karaniwan) at tumatagal sa pagitan ng tatlo at pitong araw (limang araw sa karaniwan). Ngunit iba-iba ang regla ng bawat isa.

Maaaring hindi regular ang iyong regla sa unang isa o dalawang taon. Maaari pa ngang lumaktaw ang iyong regla nang ilang buwan habang inaayos ng iyong katawan ang bagong siklo ng regla na ito. Habang unti-unting nagiging regular ang iyong mga regla, malalaman mo kung ano ang iyong normal na regla. Pagkatapos ay makikilala mo ang anumang mga pagbabago sa paraan ng iyong pagdurugo, araw-araw man ito. Kung hindi pangkaraniwang pagdurugo ang iyong dinadala, ito ay isang senyales na dapat kang magpatingin sa doktor.

Paano haharapin ang discomfort sa regla?

Kung nahihirapan kang magkaroon ng pulikat, may ilang simpleng bagay na makakatulong:

• Maligo gamit ang maligamgam na tubig.
• Mag-ehersisyo, mag-unat nang kaunti.
• Maglagay ng bote ng mainit na tubig (heating pad) o tela na binabad sa mainit na tubig sa iyong tiyan.
• Uminom ng mga pain reliever na naglalaman ng ibuprofen (tulad ng Advil©, Motrin©) o naproxen (tulad ng Aleve©).

Gayunpaman, huwag uminom ng aspirin nang hindi kumukunsulta sa doktor . Natuklasan na ang paggamit ng aspirin sa mga taong wala pang 18 taong gulang ay maaaring magdulot ng isang bihirang kondisyon na tinatawag na Reye's syndrome .

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Maaga man o huli ang iyong unang regla, dapat mong sabihin sa iyong doktor. Kapag nagsimula ang iyong regla bago ang edad na siyam, ito ay tinatawag na 'precocious puberty' . Kung hindi ka pa dumarating sa edad na 15 (amenorrhea) , dapat kang magpatingin sa doktor upang matukoy ang sanhi. Depende sa sanhi ng iyong huling regla, maaaring magreseta ang iyong doktor ng kinakailangang paggamot.

Gayundin, kung nakakaranas ka ng matinding pananakit ng puson dulot ng regla , maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot upang makatulong.

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa doktor?

Ang menarche ay isang magandang panahon para magsimula ng isang magandang relasyon sa isang gynecologist. Masasagot niya ang anumang mga tanong mo tungkol sa mga bagong pagbabagong ito. Maaari kang magtanong ng mga bagay tulad ng:

• Gaano karaming dugo ang 'normal' sa panahon ng menarche?
• Gaano katagal bago maging mas regular ang aking regla?
• Anong mga sintomas ang maaaring gamutin sa bahay?
• Ano ang mga sintomas na nangangailangan ng pagpapatingin sa doktor?

Masasagot din ng doktor ang anumang mga katanungan mo tungkol sa pagbubuntis, pagpipigil sa pagbubuntis, at mga impeksyon na nakukuha sa pakikipagtalik (STI) .

Mensahe para sa Pag-uwi:

Kaya, ang Menarche ay isang napakahalagang milestone sa iyong pagdadalaga o pagbibinata. Habang nasasanay ka sa bagong karanasang ito, bigyang-pansin ang mga pagbabago sa iyong katawan. Pagkatapos nito, kapag nagpatingin ka sa doktor, madalas ka nilang tatanungin ng mga bagay tulad ng kung kailan ka huling nagkaroon ng regla at kung ano ang iyong mga sintomas. Ang impormasyong ito ay makakatulong sa doktor na masuri ang iyong kalusugan.

Tandaan, natural lang ito sa buhay mo. Walang dapat ikatakot o ikahiya.

Kausapin ang iyong doktor o isang nakatatanda na pinagkakatiwalaan mo (tulad ng isang nanay, tatay, ate, tiyahin) tungkol sa kahulugan ng menarche para sa iyong kalusugan, pagbubuntis, at ligtas na pakikipagtalik. Matutulungan ka nila. Hindi ka nag-iisa!

` Menarche, unang regla, buwanang regla, pagdadalaga, mga batang babae, mga hormone, kalusugan ng kabataan